Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так возьми эти продукты за основу, и составь себе питание самостоятельно, так, что бы сытно и без вреда для здоровья!“ "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: после:
автор: Anonymous 5.0 |
начало обсуждений»
-
О.... я просто в шоке!! Я из-за своей щитовидки не могу сбросить всего 7кг....Вот, буду ориентироваться на ваше питание, и хоть чуть похудеть...
-
кажется вас показывали в программе Малышевой. не ошибаюсь?
-
вот это сила воли))) клас)))
-
круто!!!
-
-
-
-
Вот это я понимаю результат ошеломляющиий! Поздравляю!
-
ВЫ МОЛОДЕЦ!!!НА ПЕРВОЙ ФОТОГРАФИИ МУЖЧИНЕ НА ВИД ЛЕТ 40 А НА ВТОРОЙ В ДВА РАЗА МЕНЬШЕ!
-
ВААУ!!
И никакого голодания!! блин, ваш рацион для меня- просто обжорство!!
надо тоже попробовать дробить и больше пить))
Про лимончиковую воду натощяк тожеуже слышала. Вы-мотиватор и вдохновитель!! -
Шикарный мужчина! Как бы сподвигнуть моего мужа на такой же подвиг????
-
vi molodec!!!
- какие вы знаете редкие профессии, которые мало у кого на слуху? микро-профессии о которых мало кто слышал.»
- реально ли избавиться от насморка за день-два? из носа - ручьи.»
- что бы вы выбрали: жить одной, но обеспеченно, или иметь мужа, детей, свекровь, но не очень богато?»
- без этих бабочек - точно не любовь! с первого взгляда ты сразу поймёшь любишь ли искренне или просто хочешь любить»
- проверяете чеки или прикидываете, во сколько вам обойдётся покупка? прикинула, что оплачу 1500, а кассир сказал: 2300!»
- возненавидели бы голубков? если бы ваш муж ушел к другой, это предательство? разрешили бы детям общаться с отцом?»
- там лучше не будет! сказал это во время ужина, погладив меня по коленке. ничего не объяснил. как это воспринимать?»
- во сколько обходится среднестатистич свидание? читала, что в среднем обходится в 7 тысяч!»
- сколько раз в неделю можете выпить вина?»
- поссорились с парнем из-за того, что не пишу ему первой с утра: я всегда что ли должен звонить, должна быть взаимность!»
- почему из отношений уходит романтика? приходит стабильность, уверенность в завтрашнем дне, но так её не хватает.»
- у вас были выделения как вода? никаких симптомов, запахов, зуда нет. подруга говорит, что может быть овуляция.»
- кто делал кератиновое выпрямление, остались довольны? облегчается процесс укладки? или они будут висеть, как сосульки?»
- когда захожу в кофейню, бариста вроде хорошо ко мне относится, но общение близкое подбешивает. бывает такое у вас?»
- мч обиделся! сломалось зарядное от телефона, он мне должен был позвонить, а я недоступна! как ему объяснить правильно?»
- как мягко сказать человеку, что он плох в том деле, что он делает? он старается, но результат все равно плохой.»
- у вас бывают дни, когда в ванной отмокаете, или только душ принимаете? сколько раз в месяц валяетесь в ванной?»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- кто пил витамины для восстановления цвета седых волос? помогли вернуть цвет? как на волосы повлияли?»
- боюсь есть при людях, мне стыдно. что будет еда вонять, я буду какой-то чушкой. что делать?»
- те, кто переехал туда становятся уверенней в себе? замечали такое?»
- брать ли фамилию мужа или оставить свою? моя фамилия нравится больше, и я к ней привыкла!»
- вот эти фото хорошие для мессенджеров? как думаете?»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- уходя, бывший сказал, что тут я была в лучшей форме, а сейчас типа худее! а ему худые не нравятся. реально так и есть?»
- какие прозвища у вашего питомца? у моего: булка, котеночек, солнышко, попик, попа, наглая морда!»
- на встречу выпускников позвали всех, кроме меня! узнала от подруги. ни с кем не ссорилась. в чём причина их поведения?»
- поссорилась с мамой! швырнула в меня пульт! я ее ненавижу, она невменяемая. переехала к ней с ребенком.»
- подскажите средство для роста ресниц!»
- вы всегда ходите в отпуск только спустя полгода работы на новом месте? или отпускают раньше по вашему желанию?»
- попросила мужчину показать фотографии, а он мне пишет, что предпочитает общаться, вместо того, чтобы фото показывать!»
- почему я цепляюсь за любого мужчину? стоит мужчине проявить немного вежливости и я растаяла и начинаю о нем мечтать.»
- как вам такое кольцо? выглядит красиво и неброско. а вам нравится?»
- чья вина? забеременела в 35, врачи сказали, что лучше лечь на сохранение, но не послушалась и случился выкидыш.»
- я была беременна а он крутил роман с другой, знакомился с продавщицей. приставал к подруге. считается это за 1 измену?»
- кто переезжал за границу, с чего вы начинали? как вы искали работу и кем?»
- заметила у себя под левой грудью выпуклость. больше месяца назад поскользнулась в ванной. это перелом?»
- какой женский парфюм можете посоветовать? для девушек 25-30 лет. не приторный, не резкий, а тонкий аромат.»
- его мать втихаря ему говорит: не бери ипотеку, дорого! он слушает её. другим внукам попу целует, а на моего ребенка»
- какой у вас ник в соцсети? у меня имя и фамилия, но я не чувствую себя безопасно.»
- жарите блины? с чем их едите? с какой начинкой любите? я не жарю, только покупаю с яблоком и корицей, с творогом.»
- в 30 ты уже никому не будешь нужна и проблемы по-женски начнутся! от зпп страдает больше людей, чем от целомудрия!»
- какие гарниры вы едите чаще всего?»
- кто принимал этот препарат? опишите ощущения от приема.»
- у вас на работе есть индексация заработка? как часто вам поднимают зп? у меня последнее увеличение было 4 года назад»
- парень подписался на каких-то 2х девчонок молодых, зашла к ним, а они еще подружки оказались. как бы вы поступили?»
- сколько можно носить капсульное наращивание?»
- хочу внимания мужчин постоянно! злюсь, если мужчина уделяет кому-то внимание кроме меня. как от этого избавиться?»
- супер завтрак для ребёнка! после него я не узнаю дочь! она стала энергичнее и носит из школы одни пятёрки!»
- как поскорее восстановиться после болезни? три дня была температура 38,5. состояние угнетенное и сил особо нет.»
- сегодня том меня удивил, он стал оставлять в своей мисочке немного еды. надеюсь,»
- 2 питание будет сбалансированое даже есть небольшой отвесик, любимые 10 грамов,»
- великий пост 12/48.сегодня снова у меня питание будет непонятным, но постным. утром»
- сегодня могу себе немного позволить раслабиться в плане питания, могу съесть что-то»
- привет всем!спала сегодня фиговенько, проспала почти 6 часов, а вот медленым сном»
- 1 приветик, мои дорогие! спала сегодня отлично, вобще не просыпалась за ночь, легла»
- - девушка! хватит жрать! - о, вы заботитесь о моей фигуре? - нет! вы жрете мою еду!»
- вчера перебирала свой шкаф с вещами, и столько там вещей класных, которые тесноваты»
- вчера вечером вино для раслабления не понадобилось - такой кайф получила от занятия»
- что готовить на ужин? хочу что-то не вредное и что бы вкусненько было и долго на»
- утром сегодня встала и зарядку сделала, 15 минут позанималась, как-то аж бодре я»
- погода сегодня позволяет выбраться мне немного в огород, посеяла зелень, надо было»
- 5 что-то риелтор мне не звонит, уже переживаю, что продали папин дом без меня,читала,»
- блин, что творит психосоматика. у меня на нервах обострилось все что было хронического,»
- сейчас у меня по шагам ровно 12 тысяч, я давно так много не ходила, на работу на»
- кажется готова одобрить и подержать любой мой выбор мужчины.вчера показала ей фото»
- доброе утро всем!уже четверг пришёл, завтра пятница наша всеми любимая! всё идёт»
- сегодня с вечера соберу сумку на дачу, домой завтра после работы заезжать не буду,»
- скоре всего в город поедем в пятницу ближе к вечеру. хочу завтра утром или сегодня»
- на беговой дорожке прошлась сегодня 5 километров, возможность была и больше пройтись,»
- приветик, вот уже и четверг, а работы ещё очень много, с работы прихожу поздно,»
- великий пост 4/48.вчера готовила до поздна и прихожу же теперь от мамы не раньше»
- зависла в интернете смотрела видео разные, насмеялась, подняла себе настроение,»
- сегодня у меня свободный день. вечером на тренировочку танцевальную, а всё остальное»
- ну вот вчера я наконец-то натопала свою норму шагов и получила свои 10 тыс. конечно»
- сегодня я что-то расеяная, не могу собрать себя в кучу. дела делать надо, а я слоняюсь»
- среда уже, неделя хорошо идёт, всё успеваю и дома и на работе. спать ложусь хоть»
- сон 20:5-3:53=6:58 96 балов 4:18вес 107,6 кг. вчера сделала 10172 шага. на завтрак»
- брынза и маслины - моя любовь! каждый день наслаждаюсь порцией салата то с яйцом,»
- чтение художественой литературы делает нас умне, повышает эмоциональный интелект»
- не имея в руках телефона- уснула вчера рано,выспалась. все таки какое преимущество,когда»
- вчера посмотрела очередную серию сериала детектива престиж, и я уже кажется начинаю»
- привет всем! спала хорошо, но маловато. не выспалась, еще бы крепкого сна минут»
- у нас уже начали деревья цвести! какая красота уже! сейчас природа будет пробуждаться»
- всем хорошего вечера. сделала наконец то ремонт и всё раставила. даже теперь свободне»
- помню помню тот ужас что вы мне писали .»
- из хороших новостей, это лечится. вам нужно проработать вашу ситуацию с хорошим психотерапевтом»
- это ж не она изменяет мужу, который сидит с грудным ребенком. ей бы почувствовала, что втюрилась»
- я бы с удовольствием носила шляпу, но у меня для этого кишка тонка.»
- хз. у меня в целом отношением сексу примерно как на картинке. поэтому отказываться от того,»
- не знаю, личная неприязнь может? так бывает невзлюбили и все.»
- зависть и конкуренцию никто не отменял»
- вопрос стиля жизни и возможностей. если мужчина любит и усет готовить, а она нет, то зачем»
- во дает порученец скажите ему петрушку натирать и прикладывать компресы. так пойдет?»
- да я шучу если по теме.если секс с партнером изначально был разнобразный, т.е. многое что»
- в вк заходит, всё нормально. селфи/букетики. всё как обычно.»
- забить болт и не здороваться самой первой раз так.»
- потратить столько лет на учебу и в итоге не хочу работать по специальности. если со смолой»
- на правом глазу чуть длине, но если не присматриваться то и незаметно.»
- я поняла, что не могу без овощей, обязательно помидорину хоть что ли слопать или мандаринку»
- да не я думаю размышляю вариант отличный»
- не стойте у зеркала при наборе текста это влияет»
- да, полно случаев, когда умирают молодые родители, у однокласницы мама умерла в 52 от онко.»
- как привлекательная женщина. на мой объективный взгляд выгляжу вполне на свой ухоженый возраст.»
- составьте график, сколько раз не поздоровалась жена и отдельно - сколько сам мажор. потом»
- сказала бы, что мне неловко обсуждать это и избегала этой темы в разговорес кем спать - личное»
- только ради вас сфоткала, обычно не занимаюсь таким предметы рядом с тарелкой чайный пакетик»
- занят наверное. есть же надежда что он иногда хоть работает.»
- очень некрасивые брюки, особено сзади. наверное, жутко модные.»
- у вас неудачное фото джейми дорнана прикреплено.так то он красавчик.что касается героя книги»
- у меня есть такая, мне нравится, неделю назад как раз ходила в такой уже»
- да, я уж прочитала, что маркетплейсы сейчас все свои банки создают, чтоб на эквайринге экономить.»
- по вашему опухоль в течение одного дня возникает? нет конечно. это уже паранойя 10-го лвла»
- когда есть хорошая цель и стремление.не связаное с семьей и замужем.то потребность и не возникает.»
- мне с этим проще: 1.не знаю никаких эскортниц. 2. пофигу на бренды.»
- во времена молодости все мои лифчики как раз были бронежилетами, потому что размер у меня»
- педикюр фу обрубки болезненые.»
- надо.конфету вытаскивать изо рта. тогда разговаривать удобне.»
- про почесать язык, это вы про себя ?проверять что ? уровень виден.не напрягайтесь.»
- а зачем? чтобы стать тайной монахиней?»
- и при этом вы пишете что средня зп 35 так большинство то море не имеют и нет, им не хочется,»
- конечно,наприме куча всяких апаратных процедур!»
- вы сама.ответили. двое.смотрятся, пока вместе.а когда не вместе.не смотрятся.»
- а у вас.простите.ес кто или был?. глупо.очаровыва и терять голову.как тем так и другим.с перво»
- я не обзывают, не матерюсь и не бьюно выношу мозг так, что любой убежит. плюсом постояно указываю»
- ух ты, высокие отношения, что еще сказать.»
- что касательно времени то тут я на стороне парня. после работы как бы минимум хочется человеку»
- смиоиря за что .я тут всю осень и зиму была предателем и мю,были косяки .просто так никто»
- вобще никогда не нравился ни персонаж ни сам актер»
- спросите у него. тут экстрасенсов нет. скажите, что вам удобно списываться вечером.»
- а вот минимум закусок это какие имено?»
- так не понятно, а к другим вы ревнуете его?»
- свела бы с ней общение к минимуму»
- сделала бы вывод, что человек гнилой, и продолжала бы общение сответствено этому.это случайно»
- ну с другой стороны пусть кидает, особо не думайте о нем»
- неправда, рекламируете тут себя на нашем женском сайте какой вы хороший.»
- идти дальше понимая, что если кто то рядом смеётся не значит, что над вами.»
- да кстати. может что случилось. её считаю одной из самых красивых. кстати.»
- я чуть ниже написала, в коментах»
- но е то не было. была просто коричневая мазня. а тут бац и алая кровь»
- да. а сейчас он женат на другой. красивые были сичкар и скородумова»
- я рада что так теперь,я давно не ходила по омс,у меня работа дмс оплачивает,но я живу далеко»
- я заказывала карпачо, пару салатов овощные и с рыбой/мясом, и типо канапе. можно взять нарезку»
- свою первую работу в 18 лет искала по справочнику, просто обзванивала все нужные мне места»
- собака не может сопоставить ваши действия. ругать и наказывать её по прошестви времени после»
- конечно, они экономят. это и значит, что денег не хватает. 80 никак не может хватить на 4,»
- мне тоже надоело чтение это требует большой концентраци внимания, а мне это даётся тяжело.»
- все ,прошу мне не писать ,боюсь ваши неудачи передадутся через общение и мне хорошего вечера»
- а у меня любимые пепи и рони - дочь разбойника»
- нет, точно не хардкор. бывало во много раз пожестче, а вчера было очень лайтово и не долго»
- бритни спирс, шакира, бейонсе, джей ло»
- кто тебя минусит? марамойка, у которой жизнь не сложилась?»
- нет, не встречала. впрочем, при выборе мастера, главным, для меня, является - его професионализм.»
- обожаю аврама русо и внешне, и как поет»
- отвратительное платье и отвратительный вид. но вы просили честно.»
- смола это как небольшой дополнительный доход, а не на поток.»
- сама тоже покупала, но не на 5 тыс явно. максимум на 10»
- для меня это одежда для пенсионеров»
- зачем на меня переносите то, чем занимаетесь сами? у вас специализация детская литература?»
- всего доброго ,женщина с коронками»
- как шантажировать? что раскажет его девушке, поэтому многие мужики и скрывают, и фото убирают,»
- такой огромный опус. вы написали поздравление, вам не ответили. с учетом того что вы в принципе»
- оно мрачное и увеличивает вашу фигуру.»
- вы забываете что люди могут ни слова не говоря по взгляду по движению по жестам по слухам»
- а если вам мои факты кажутся ложью ,то это банальная зависть собственая неблагополучнос играют»
- у меня такая знакомая появилась. я тоже раньше об этом не задумывалась, но сейчас проанализировал»
- я тоже не люблю, не вижу смысла для себя, меня устраивает зара, манго, такого плана вещи»
- а для кого-то это мощный инструмент воздействия, прикинь?»
- ко мне чаще всего обращаются девочка я хоть и выгляжу моложе своих лет, но так как критически»
- конечно правы. мужей вобще лучше с подругами не знакомить. ваша родственица похоже одичала»
- ой, значит буду писать, личку только мне не закрывайтеделит ведь опытом надо, а не только»
- не здороваются и плевать, главное чтоб не шумные, это выбор человека здороваться с по сути»
- да, сделала лимфо дренаж, закупилась косметикой. я почему то очень не люблю что то наносить»
- сквозняк тут не причем, не нужно спихивать на сквозняк. люди так привыкли на кого-то перекладывать»
- обиделась ,что вы свою волосню на стоили со шек.перепрыгива от существеного к не важному,кому»
- так пусть говорит он, вы активно подерживайте разговор и все»
- это базовые потребности, здесь нет ненужного. если у вас вся жизнь сводится только к питанию,»
- тоже так думаю,просто отправляющий брат испугался вчера ответствености и меня этим тоже напугал»
- бывшего мужика своего тут вспомнила. когда мы встречались, ему было 34, мне 25. он так жалел,»
- комплекты есть, их немало. но все таки больше отдельных трусов. мне сложно подобрать комплект,»
- скажите этой родственице, чтоб не звонила мужу, если ей что-то надо, пускай обращается к вам.»
- какое удовольствие? он скоре всего голубых кровей»
- тут что стрясла тем и богата. слышала что им многие мужчины дарят поделки чтобы не тратясь»
- я делаю масаж головы периодически. не болит. да и заплетаю я только перед сном, в основном»
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате»
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо»
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!»
- весна - время худеть! я похудела на 23 кг!»
- - 20 кг и 59 см со всего тела! толстуха исчезла! потрясающий результат без липос»
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи»
- -20 кг за год! признайся, что ты толстая и садись на диету! мое фото!»
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!»
- - 18 кг! похудела ради мужа! получила тело своей мечты! мой бонус - откровенное»
- я добилась аппетитного тела: сбросила 9 кг - жирки расстаяли, я стала худенькой»
- голод - заблуждение? главный критерий истинного чувства голода!»
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д»
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес»
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!»
- моя самая большая победа в жизни: минус 26 кг! фото!»
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо»
- супер диета! к маю влезешь в любимые джинсы! минус 8 кг!»
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!»
- я похудела: было 70 кг, стало 61! носила 28 размер, сейчас 26!»
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!»
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!»
- я попрощалась с 15 кг! ради него захотела стать стройной! теперь я красотка, а н»
- не могу подавить свой аппетит! я поняла, что надо худеть»
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!»
- - 27 кг и 70 см в объемах! суперфигура: растаяла на глазах и выиграла войну с жи»
- моя цель достигнута! благодаря галя.ру я легко потеряла 10 кг! фото до и после!»
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:»
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м»
- стройнеть и хорошеть не сложно! сбросив 15 кг за полтора года я преобразилась! м»
- моя гонка за красивым телом! надоело быть колобком на ножках с ужасным целлюлито»
- - 43 кг! из туши в стройное тело без целлюлита! история моего преображения! фото»
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!»
- секси-тело к лету! я похудела на 20 кг за полгода! обрела привлекательные формы!»
- я придумала свой рацион - стала миниатюрной! красивая фигура для меня - это не п»
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!»
- диета не подведет! килограммы уйдут с живота и бедер!»
- всего 14 дней и я в отличной форме! на сладкое больше не тянет!»
- изящные бедра! у меня ушло три кг за неделю на диете!»
- красивое тело и стройные формы! диета всегда работает!»
- - 15 кг! я освободила тело от жира! объемы растаяли: с 50 размера на 46!»
- 1200 калорий для потери веса! килограммы не возвращаются!»
- диета + спорт! чудесный результат! уменьшение объемов!»
- диета работает! исчезает живот! эффект поразительный!»
- гороскоп на 2020 год: рак»
- поставила цель сбросить лишнее и похудела на 12 кг!»
- я довела похудение до конца! - 7 кг! отказалась от лишних калорий!»
- диета корректирует фигуру! убери это из своего рациона!»
- моя диета сделает фигуру идеальной! вес быстро теряется!»
- диета спасла мою фигуру! я вернула изящные изгибы тела!»
- я похудела на пять кг соблюдая эту диету!»
- я похудела на 28 кг! чудесное превращение бесформенной толстушки!»
- я стала стройной и красивой! простая и легкая диета!»
- диету было выдержать легко! я достигла идеальных форм!»
- минус 15 кг! потрясающий эффект: корректируем обмен веществ!»
- интенсивная сушка! - 25 кг! я больше не пышка! у подруг моя фигура вызывает зави»
- диета поможет избавиться от складок на теле! 1200 калорий в день!»
- худею без строгих диет! реальный способ сбросить лишние килограммы!»
- легко и без мучений избавилась от 10 кг! получила стройность!»
- диета подтянет проблемные зоны! минус семь кг за месяц!»
- я прогнала лишние килограммы! теряла по 500 грамм каждый день!»
- я забыла про мучное и сладкое! отличная диета!»
- - 7 кг! легкое похудение! 1200 калорий! добейся потрясающего результата!»
- - 5 кг! калории не считала! ставила реальную цель!»
- я похудела на 57 кг! сбросила с себя оковы жира! долой комплексы!»
- диета супер! подарит легкость и красоту! лишнего веса как не бывало!»
- сбалансированная диета! легко выдержать! килограммы не вернутся!»
- - 35 кг и 29 см! мне надоело видеть жирное тело! сменила три размера!»
- начни худеть! соблюдай строго диету - лишние килограммы уйдут!»
- - 35 кг! чудеса бывают! я обошлась без операции! подруги в шоке!»
- как избавиться от лишнего веса! я уничтожила проблемные зоны!»
- салат мясной техас с говядиной, помидором и огурцом»
- кулечки для любимого из слоеного теста»
- говяжье филе с луком-шалот и портвейном»
- фунчоза»
- плескавица»
- аджика пикантная»
- салат витаминный»
- рецепт томатного смузи с сельдереем»
- большой драник с начинкой из курицы и сыра»
- виноградный кекс»
- жареный картофель с тофу «фудзияма»»
- сырная елочка с виноградом»
- фаршированные кабачки пальчики оближешь»
- шампиньоны фаршированные курицей и сыром»
- курица с грибами в сливочно-горчичном соусе»
- молочный коктейль»
- маринованные грибочки»
- самый лучший в мире торт»
- печенье с кокосовой начинкой без выпечки»
- тартар “радужный“»
- борани с индейкой»
- рыба в соусе с помидорами»
- фаршированные перцы как у бабушки»
- десерт “тирамизушка“»
- суп "харира"»
- оладьи “утренние“»
- салат зебра с мясом, картофелем и маринованным огурцом»
- зразы с плавленым сыром “ассорти“»
- заправка на рукколу с уткой»
- кетчуп иркутский»
- салат с курицей и яичными блинчиками»
- фитнес-салат надежда»
- вертута на сковороде»
- салат с тунцом и фасолью»
- деруны»
- кокосовое печенье»
- scones»
- горячее «рыбное танго» с манго»
- рулет с вишней»
- “творожная запеканка“»
- плов с грибами»
- суп из лосося»
- яблочный мусс "бенедиктин"»
- крабовые палочки, фаршированные сельдью»
- салат средеземноморский»
- запеченные овощи»
- омлет-рулет с начинкой из колбасы и сыра»
- картофельные палочки с кабачком»
- теплый салат из белой фасоли»
- кускус с кабачками»
- домашние равиоли с творожным сыром и кедровыми орехами»
- тарт с ежевикой и кефирным кремом»
- закрытый хот-дог в “шубе“»
- салат нежное сердечко с яблоком, сельдереем и шампиньоном»
- молочно-ореховый напиток»
- ты откликаешься на просьбы друзей или с презрением относишься к другим?»
- в твоих отношениях с парнем преобладает дружба или привязалась к нему душой?»
- ты злишься только на себя или постоянно ищешь виноватых?»
- с твоим чувством юмора все в порядке или тебе не хватает легкости?»
- тебе нужно питаться 5 раз в день? порции должны быть небольшими?»
- твой мужчина должен быть тебе другом или взять всю заботу о тебе?»
- ты неправильно распоряжаешься слухами или хорошая подруга?»
- тебе сложно убедить в своей правоте или излишне самоуверенна?»
- в твоей семье царит любовь, мир и покой или считаешь, что брак неудачен?»
- ты умеешь дружить или ищешь выгоду в дружбе?»
- у тебя все признаки анемии? срочно нужно обратиться к врачу?»
- ты не скрываешь свою зависть? без угрызений совести можешь навредить соперникам?»
- ты стараешься войти в положение других людей или не стесняешься выяснять отношения?»
- тебе сопутствует удача? легко можешь приспособиться к обстоятельствам?»
- ты бережно относишься к себе или у тебя есть высокий риск простудиться?»
- ты унаследовала от мамы хозяйственность или отличное чувство юмора?»
- не страдаешь манией похудения или помешана на похудении?»
- ты сильный человек? сама решаешь свои проблемы?»
- ты мечтаешь о страстном романе? любишь флиртовать?»
- ты очень ранимый или рациональный человек?»
- ты настоящий профи в моде или не тратишь время на изучение модных трендов?»
- тебе удается сохранять душевный покой или все принимаешь близко к сердцу?»
- целлюлит тебе не грозит или он у тебя уже есть?»
- у тебя низкая самооценка или много требуешь от окружающей действительности?»
- ты - хороший друг или не умеешь дружить?»
- тебе по силам справиться с любым делом или твоя нерешительность не дает реализовывать»
- контакт с ребёнком у вас потерян или между вами душевная близость?»
- ты очень жадный человек или беспечно относишься к деньгам?»
- ты - творческая личность? умеешь находить нестандратно?»
- вы настоящая сорвиголова? любите пощекотать себе нервы?»
|
vip клубы | онлайн +700 |
|
|