Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так возьми эти продукты за основу, и составь себе питание самостоятельно, так, что бы сытно и без вреда для здоровья!“ "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: после:
автор: Anonymous 5.0 |
начало обсуждений»
-
О.... я просто в шоке!! Я из-за своей щитовидки не могу сбросить всего 7кг....Вот, буду ориентироваться на ваше питание, и хоть чуть похудеть...
-
кажется вас показывали в программе Малышевой. не ошибаюсь?
-
вот это сила воли))) клас)))
-
круто!!!
-
-
-
-
Вот это я понимаю результат ошеломляющиий! Поздравляю!
-
ВЫ МОЛОДЕЦ!!!НА ПЕРВОЙ ФОТОГРАФИИ МУЖЧИНЕ НА ВИД ЛЕТ 40 А НА ВТОРОЙ В ДВА РАЗА МЕНЬШЕ!
-
ВААУ!!
И никакого голодания!! блин, ваш рацион для меня- просто обжорство!!
надо тоже попробовать дробить и больше пить))
Про лимончиковую воду натощяк тожеуже слышала. Вы-мотиватор и вдохновитель!! -
Шикарный мужчина! Как бы сподвигнуть моего мужа на такой же подвиг????
-
vi molodec!!!
- угадайте пол по фото»
- боюсь есть при людях, мне стыдно. что будет еда вонять, я буду какой-то чушкой. что делать?»
- как вам сумочка?»
- как удержаться на плаву? личная жизнь не складывается, на работе выживают, а подруги понарожали детей и задирают носы»
- может ли мужчина не отвечать на инициативу женщины потому что что она недостаточно красива для него и не в его вкусе?»
- вам помогли антидепрессанты усталость, нет сил что-то делать, зацикленность»
- жарите блины? с чем их едите? с какой начинкой любите? я не жарю, только покупаю с яблоком и корицей, с творогом.»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- кто оплачивает макияж и платье подруги невесты? я сказала об этом жениху, а он говорит, что не обязан за нее платить!»
- где родился, там и пригодился! вы согласны с этой фразой?»
- можно получить вычет за медуслуги, оказанные в 21 году. вычет мне одобрили теперь я узнала, что так не могло быть!»
- какие больше нравятся блинчики: из рисовой муки или из традиционной пшеничной?»
- вот эти фото хорошие для мессенджеров? как думаете?»
- девушка хочет, чтобы парень водил ее в кино, кафе, частично ее обеспечивал, но он говорит, что он не обязан это делать!»
- какое из 2 фото более удачное?»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- как такое возможно? псевдопсихолог обманула психиатра! будьте аккуратными с психологами.»
- не сложно ли пользоваться московским метро? не путаетесь ли в лабиринте? жители помнят названия всех 260 станций?»
- вы отливали в кустах при парне на прогулке? или терпели до победного?»
- смотрится все вместе?»
- стали бы такое размещать в сторис смешное видео про ваш знак зодиака?»
- как думаете, сколько весит девушка при каком росте?»
- как спровоцировать мужчину в соцсети на ревность? кто-то так делал?»
- все винят женщину, которая уводит из семьи мужчину, но если бы все было хорошо в семье, муж не стал бы изменять!»
- какую бы профессию вы бы выбрали, если вернуть время назад? я бы стал стоматологом или наращивал сиськи женщинам.»
- купила помаду темно-вишневую, кайфовала от этого образа и получила кучу комплиментов от парня! но он мне не зашел»
- какого цвета тени и макияж больше подойдут к такому цвету глаз?»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- как я выгляжу? какое впечатление? сколько лет можно дать?»
- мчусь на работу! хорошего всем дня!»
- друг парня отправляет ему пошлые видео либо отправляет девушек с открытой грудью! он знает, что у него есть девушка!»
- чем больше учишь, тем больше не знаешь, а когда не учишь, не паришься, то все сдается само собой.»
- какие прозвища у вашего питомца? у моего: булка, котеночек, солнышко, попик, попа, наглая морда!»
- понравился парень, нашла его в соцсетях и лайкала фото. он никак не среагировал! он не хочет продолжения?»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- как вы отсеивали неадекватных нехороших мужчин? давно без отношений, в прошлом понизили самооценку, теперь липнет всякое»
- мужчины, которые были со своими женами пялились на меня в упор, оборачивались, один давай номер просить.»
- хочется спросить мужиков: куда вы лезете к женщинам, если у вас квартиры своей нет? интима хотят, а живут с мамами»
- как вам макияж?»
- а вы ходите или ходили одна в кафе или в кино? в кафе одной скучненько. ну можно блюдо поесть, но потом что там делать?!»
- сказал, что ему нужно совершить звонок и куда-то ушел минут на 10. пришла к выводу, что у него кто-то есть!»
- вы верите в астрологию, стрижки по луне? периоды ретроградного меркурия. астрология может предсказать события?»
- какие у вас парфюмы в коллекции? какие ароматы нравятся?»
- вы делитесь личной информацией с коллегами? или они о вас толком ничего не знают? пытаются о вас что-то узнать?»
- после чего вы почувствовали себя настоящей девушкой, очень женственной? когда похудели? стали мамой? или что?»
- съездила сегодня на рентген. опять будут оперировать! нагрузки на ногу не было, рекомендации соблюдала. у кого было»
- вам нравятся балетки? носите? думаете всегда будут актуальны?»
- почему те, кого я люблю меня оставляют? а те, которым нужна я - у меня к ним чувств нет»
- как часто вы танцуете для мужа или парня? поете при нем? чувствуете себя расковано?»
- хочется ли вам тоже во время месячных много спать?»
- нарушения в питани были сегодня очень большие, потому что была на поминках, и кушала»
- привет всем! натопала вчера вобще зачетно. следую совету фитнес-тренера ходить почаще,»
- привет всем! на улице солнышко светит, хорошо. сегодня вышла из дома, в 6 утра было»
- есть ли вкус у цвета на самом деле еда это огромное многограное переживание. прежде»
- сон 21:24-1:42=4:13 79 балов 2:02вес 106,3 кг. вчера сделала 12656 шагов. на завтрак»
- всем доброе утро! сегодня как-то не важно спала и сны всякие дурацкие снились. и»
- на даче.погода отличная! уже некоторые цветы через неделю точно раскроются. крокусы»
- вчера прошла свою норму. это хорошо. много мне ходить не стоит. нет привычки, которую»
- привет всем сегодня продолжаю свое сбалансированое питание. но лень было готовить,»
- нет такого тумана из которого не было бы выхода, главное держаться и идти вперед.»
- вчера прошла 60 шагов. не очень это много. но это сейчас моя норма.всем активного»
- 1 доброе утро, мои хорошие! наконец-то хотя бы четверг, вчера упахалась на работе,»
- по спортивным упражнениям сегодня полный отдых, ничего не делала, но сейчас выйду»
- сегодня состояние соное целый день, кд вот-вот, в связи с этим и утомляемость быстрая.»
- восемнадцатый день луного цикла энергетика этих луных суток делает человека пасивным:»
- сегодня приготовилакласическ чахохбили из курицы по-грузински очень ароматный, вкусный,»
- сегодня уже с утра куча работы у меня и забегалась. впереди ещё большое совещание»
- что-то я сегодня совсем в интернете не сидела, буду сейчас навёрстывать упущеное,»
- 1. доброго времени суток вам галчатки! вот и пятничка пришла, настроение принесла.»
- глубоко внутри нас всегда живет надежда. мы уверены, что в миг крайне нужды, когда»
- на сегодня на целый день передают дождь, если так и будет как написали, то буду»
- я на завтра себе столько планов понапридумывала, погода класная, скоре всего что»
- здравствуйте! наконец-то я с утра поухаживала за кожей лица не торопясь и с удовольствием,»
- убегаю дальше работать, заскочила буквально на пять минут отметиться. всем желаю»
- вчера наготовили манты и пян-се, сегодня ещё есть, так что будет такой загрузочный»
- сегодня поспала восемь часов, я выспалась. сегодня тоже надо будет не лишком поздно»
- март изменял направо и налево,светясь улыбкой грешной и хмельной,ночами спал со»
- погода сегодня нереально крутая, у меня сегодня будет день в огороде и на улице.»
- сегодня день прям из рук вон плохой. сильно углубляться в подробности не буду, но»
- смотрела индийский сериал и вспомнила, что давно я не ела ничего с куркумой.запекла»
- начала пить еще одни антибиотики, подсмотрела вчера в анализе на чувствительность»
- вечером будут к пиву крылышки на гриле, картошечка запеченая и салатик из помидорок»
- всем хорошего вечера. перед отъездом на юга 14 июня планируется свадьба у родни.»
- утром уже была на тренировке, вторник, это вторая тренировка. завтра среду - отдых,»
- у меня уже возникает стойкое ощущение, что у меня семеро по лавкам. ну так и получается,»
- браво!я в дороге.да, у меня студенты другие.жаль, что не все такие»
- а вам видимо нравится быть доступной ш.й. продолжайте в том же духе»
- может правы, а может и нет. по сути ничего криминального не вижу, но может это просто начало.»
- какой там причиндал? даже хохолка нет»
- про почесать язык, это вы про себя ?проверять что ? уровень виден.не напрягайтесь.»
- а меня вот на овощи потянуло. очень хочется салатика с огурчиком, яичком и зелёным лучком»
- комплекты есть, кружевные, но это не на каждый день.на каждый день у меня куча простых хлопковых»
- пофиг что он говорит. требуйте заблочить»
- то есть как работать - у неё депресия, а как блог вести - все норм?я считаю, что чем больше»
- мне понравилось, как сидит шляпа, очень идет к лицу, но! под не нужно пальто какое-то серьезное!»
- маник - это реально очень вкусно. рецепт не подскажу, давно не делала. но там масла сливочного»
- нет, равнодушна к восточной внешности.»
- меня вчера моя укусила. тоже 8 лет. но у не всегда чердачок подтекал, хоть и впервые имено»
- не те.вот, например, ждала или намекала на ювелирку, а получила тапочки или радио-зарядку»
- я бы сделала вид, что не заметила крёстную фею, не стала бы делать выбор и осталась бы при»
- та я потом спать пошла, не до фоток было.кароче, 30 г кефира, 20 г манки, 3 яйца, 10 г сливочного»
- осуждать бы не стала. а вот пожалела бы очень сильно. жить в тени жены, стоять в очередь к»
- вобще никогда не нравился ни персонаж ни сам актер»
- мне вобще по большому счету все равно на какие-то бренды. просто хорошо распиареные вещи,»
- только ради вас сфоткала, обычно не занимаюсь таким предметы рядом с тарелкой чайный пакетик»
- у меня возникает оторжение, когда все становятся помешеными на какой-то вещи и это нать абсолютно»
- так для одного это бесмыслено,для другого нет,все относительно»
- обожала е в детстве, все е героини похожи на меня, такая же пацанка была»
- комплекты только для особых случаев, а так куча черных трусов и лифчиков несколько белых/бежевых»
- скажите этой родственице, чтоб не звонила мужу, если ей что-то надо, пускай обращается к вам.»
- ну тут не каждый второй же. есть проблема, по ней и сказала»
- ну на семью по логики от 20-30,это не я отношу ,а социологи ,плюс там идет недвижимость определеного»
- вы и так прекрасны !сожно конечно ботокс ещё уколоть ,это безопасно ,но только у грамотного»
- когда отворачиваться? когда они за спиной или когда в стенку стучат ?»
- у моей сестры была подруга, всю жизнь много высказывалась о порядочности и так дале. замужем,»
- чтоб ещё и он мешался?я головные уборы в повседневной-то жизни не люблю, в тут ещё и ночью,»
- я бы тоже подумала, что он скрывает фото от девушки, с которой что-то было. чтоб не шантажировала»
- на озоне за 10, но это дорого для меня, я себе такой не покупаю, поэтому не могу делать такие»
- за этим хвастливым аграрником не видать его посадки нужно фото из дали»
- сходите на мужской педикюр к мужику в салон»
- просто нашел другую или вы не понравились»
- а откуда пошла информация, что шветка- транс, мужчина, переделаный в оно? она сама расказывала?»
- секс действительно хороший был : но сейчас мне стремно.»
- штаны атас, как у лейтенанта коломбо»
- имея свой салон с маникюрным и педикюрным кабинетом завидовать вашему дешевенькому гель лаку»
- в 42 сложне с дитем играть в футбол, в 28 это гораздо проще делать»
- даже если исчезнет вся контрацепция, па никто не отменит так что этот фактор точно отпадает.»
- наверно вы ему не понравились. все таки общение онлайн это совсем другое»
- да ладно, признали бы что писали и все, ну подумаешь, что у вас бывают коменты на уровне 5-ти»
- ну они же тоже люди и мерзнут так же как и мы поэтому нормально отношусь»
- вы конечно не огрызочник не беспокойтесь .я о тех кто в день начала продажи нового со вчера»
- главная улица в дубае как бы страный ответ то , люди в компаниях работают, а не по какому»
- знаете это как унижение в школе, есть те кто терпят и их унижают больше. я удивляюсь сама»
- вам мрачновато, вашему цветотипу»
- был период, капусту вобще не ела. сейчас люблю и в борще, и в пирожках, и просто тушёную,»
- я на вб всего несколько раз заказывала, на озон очень давно заказываю, лет 15 наверно, в основном»
- педикюр фу обрубки болезненые.»
- вы сама не подарок, учитесь общаться , тренируйтесь на котятах так сказать. то есть на колегах»
- худете вы не от кол-ва приемов пищи, а от того, что видимо начали по калориям меньше есть»
- так поступают неувереные в себе истерички.»
- там мужу 60 лет было и он по молодости даже не хотел лечиться от бесплодия. а тут сюрприз,»
- вобще не понимаю зачем отвечать и что-то расказывать такому типу. вы явно с ним не на дружеской»
- да в целом норм, ток бегемот я уже конечно. спать тяжело , лежать, или есть. хочется скоре»
- последний раз пошла на дюну, посмотрели первые 40 минут фильма и всех вывели из кинотеатра»
- может она специально так говорит, чтобы заработать, как одна участница сказала здесь»
- думаете бесполезно будет сказать, что либо сз, либо я?»
- так, а может он женат тли с девушкой живет и при ней вк вечером не удобно заходить, а днем»
- столько времени 4 года коледж и 4 года на вышке слить в унитаз - это, конечно, сильно.»
- 7 писала: меня то же в них это бесит, животнве. с кем , какой у не характер, могут сразу прям»
- ник отбивает все желание. неужели нельзя что то нормальное придумать.»
- о каком шансе идет речь, если вы этому мужику не нужны, не интресны и он вам даже не пишет?»
- женщина, не умеющая готовить, и не готовит, для себя и семьи? это - как? одно дело - физически»
- где ты видел, чтобы чужих терпели? на работе?»
- мои подруги - мои люди. даже если бы я не одобряла сам поступок, то саму подругу я бы подерживала.»
- если вы хотите, чтобы вам написали, что вам завидуют, то это не серьезносо мной работала худенькая»
- у нас не картины, а алмазная мозаика. ирисы, натюрморт, зимний пейзаж, пингвин-сноубор и на»
- не понимаю. а чем плох этот вариант на начало?»
- считаю, что такой контроль рождается тогда, когда мужчина дает реальные поводы: пропадает,»
- у вас в дойчланд тонаком ещё пользуются? я с 2020 стабильно нет и на других не видела»
- мне мой первый мужчина спустя 9 лет написал, собщил, что развелся, предложил встречи. а я»
- а какой может остаться комплекс, если грудь стала идеальной по крайней мере в моем понимания»
- как мужчина не в моем вкусе, но под его песни до сих пор танцую»
- люблю и капусту и горох, только редко готовлю, потому что лень. если горох, то с вечера вымачиваю,»
- не отношения, а какой-то с обеих сторон. вам самой оно надо в таком виде?»
- могу написать чего у меня нет, что есть при 50 кг. нет проблем с терморегуляцией со спиной»
- а.может быть, поэтому и професию такую выбрал»
- да никак, если вас даже такие его действия никак не убедили, то вы постояно будете его жалеть.»
- нечего сказать-больше улыбайтесь загадочно пусть мозг ломает, что вас так развеселило. а вобще»
- а никто и не писал об отращивани длины на ногах, ни один мастер в здравом уме не будет оставлять»
- мч пока не готов планировать встречи с вами и сразу же отвечать на собщения. если разобраться,»
- бритни спирс, шакира, бейонсе, джей ло»
- я люблю без всяких вкладышей. вот прям чтобы чисто ткань или кружево без всяких вставок. но»
- теперь и мне захотелось посмотреть»
- вопрос стиля жизни и возможностей. если мужчина любит и усет готовить, а она нет, то зачем»
- не знаю что у не за прикус, но челюсть выглядит немного страно.»
- я писала про двоюродную сестру них доход 80-10да может где то они экономят, может мясо не»
- нет ,вы же нищая ,я думаю он предпочитает равных социально ему баб»
- по вашему опухоль в течение одного дня возникает? нет конечно. это уже паранойя 10-го лвла»
- как на этом этапе можно решить, серьёзные отношения получатся или нет? пока что такое отношение»
- какие-то хрупкие и как будто еле держатся. хотя может на то и расчет, что должны подчёркивать»
- по-моему,это тренд.красивые европейские лица режут, чтобы быть такими, как это»
- примитивно и горох уже не в моде. хотите скрыть лишние кг? не обязательно платье покупать»
- и? я вобще с родствениками общаюсь только по праздникам, ну не считая мамы. так что для меня»
- честно- нет. ни одну не знаю, чтобы вот раз ударил и она сразу ушла с концами. тех, кого поколачивал»
- я победила противные “ушки“ на бедрах: бодифлекс и упорство - получила 44-й разм»
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер»
- - 10 кг и 26 см за два месяца! мне не стыдно надеть платье в облипочку! фото!»
- 18 кг позади! я стала горячей штучкой! назад ходу нет! готова добить последние к»
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!»
- чудесное превращение! проверено на себе! сбросила с 66 до 57 кг! купаюсь в компл»
- - 19 кг! из пампушки в красавицу! так клево покупать классные вещи! ловлю восхищ»
- минус 17 кг! я вылепила роскошное тело! объемы тают на глазах! талия 60 см за 7»
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу»
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу»
- считая калории я похудела на 13 кг! открыла для себя новую жизнь и теперь чувств»
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!»
- - 12 кг! расправа над жиром! я стала потрясающей красоткой! полностью сменила га»
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф»
- сногшибательная фигура к лету! диета пережигает жир!»
- плоский живот за 12 часов!»
- - 21 кг за 5 месяцев! - 68 см в объемах! ушёл жир с живота и бёдер! считаю калор»
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!»
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!»
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк»
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д»
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!»
- - 25 см и 13 кг! моя победа! противный жир - не приговор! фото!»
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са»
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас»
- - 30 кг за 1,5 года! у меня красивое тело без обвисшей кожи: тонкая талия и стро»
- - 26 кг и 166 см! из тетки в девушку! ни растяжек, ни обвислостей! спасибо сайту»
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!»
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото»
- не чувствовать голода и худеть! диета уменьшит ваш желудок!»
- - 14 кг! я избавилась от живота-мешка! осиная талия к новому году! мое фото!»
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф»
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за»
- я худею только ради мужчин!»
- минус 21 кг! фантастический результат без липосакции! ради стройного тела я пере»
- - 10 кг за 10 дней! потрясающая диета очищает организм и уничтожает жир!»
- диетой довольна! я в шоке от результата!»
- диета уничтожит лишний вес! минус два кг за одну неделю!»
- всего один диеты после праздников и твоя фигура спасена!»
- потерять три размера и избавиться от жира! моя награда - сексуальное тело!»
- быть красивой это просто! за две недели минус 5 кг!»
- я похудела со 110 кг до 57 кг! - 53 кг! одела бикини для пляжа!»
- я легко сбросила десять кило! красивое тело за месяц!»
- как я убрала 24 см в объемах за месяц! это реально моя история! ушел весь целлюл»
- - 40 кг! я сменила жир на кубики пресса! муж обзывал жирной коровой!»
- не едим после 18.00! супердиета! результат потрясающий!»
- - 15 кг за 30 дней! моя диета - ловушка для жира! влезла в любимые джинсы!»
- я стала стройной как тростинка! как быстро сбросить вес!»
- - 33 кг и 25 см в талии! ношу секси-вещи! купаюсь в комплиментах!»
- отказ от сладкого и мучного - мой способ похудеть!»
- диета спасла меня от ожирения! - 27 кг! успей похудеть к новому году!»
- минус 15 кг! кардинальная потеря веса! под слоем жира скрывалась красотка!»
- мой результат - 3 кг за неделю! вернула былые формы!»
- я теряю по одному кг за неделю! получи идеальную форму!»
- диета быстро уносит лишний вес! легко стать идеальной!»
- минус пять килограммов! больше нет проблем с фигурой!»
- эта диета - мой путь к идеальному телу! 100% результат!»
- минус 5 кг! я освободилась от шлаков и токсинов!»
- вес будет уходить! бедра будут становиться стройными!»
- пришла пора худеть! корректирую тело! сантиметры уходят!»
- диета для тебя! уходят живот и бедра! легко и эффективно!»
- как я похудела! села на диету и сбросила семь кг!»
- - 20 кг! мое тело без целлюлита! мечты сбываются! раскрываю секрет!»
- минус 17 кг за три месяца! чистим организм!»
- шок! - 24 кг и 20 см в талии! моя диета творит чудеса: добилась точеных изгибов!»
- - 15 см в талии! минус два размера за месяц! живота больше нет!»
- я избавилась от 34 кг и снова стала потрясающей стройняшкой!»
- диета строгая и эффективная! коррекция проблемных мест!»
- - 10 кг за две недели! 100% эффективная диета! ты превратишься в красавицу!»
- как быстро сбросить пять кг! у меня это получилось!»
- гречневая каша по-русски»
- паста со шпинатом, моцареллой и рикоттой от ферджи.звездная кулинария»
- абрикосовый суп»
- ёжики»
- салат зуб дракона с говядиной, сыром и шампиньонами»
- овощное рагу с куриными желудками»
- сырное печенье»
- сердечки куриные тушеные в томатной пасте»
- лаваш, начиненный салатом "острая и кровавая мэри"»
- салат с кальмарами»
- шах плов в лаваше с каштанами»
- салат “полезный“»
- кофейный пудинг на сгущeнном молоке»
- макароны с луком и сыром»
- дорада запеченная в порее»
- лапша со свининой и овощами»
- салат с курицей и брюквой»
- напиток из клубники со сливками»
- закуска тигренок в чайнике с помидором, грибами и сыром»
- бутерброды с киви»
- оладьи из кабачков»
- дымляма с говядиной»
- тушеные кабачки и баклажаны!»
- тарталетки с грибами»
- торт бисквитный с заварным кремом и фруктами»
- мини-пиццы на булочках»
- суп с мидиями»
- каша гречневая лужайка»
- шарлотка с творогом и яблоками»
- пикантные шампиньоны в горчичном маринаде»
- торт-мороженое с малиной»
- закуска на чипсах на праздничный стол»
- напиток чайный с мандаринами и апельсиновым ликером»
- лавандовый лимонад»
- кето-паштет»
- цветок из огурца.украшения для блюд»
- песто-пицца с креветками»
- овощные чипсы с соусом»
- салат с креветками»
- розовый суп с морепродуктами (низкокалорийный)»
- коктейль “краснеющая ягодка“»
- японская диета с 1 - 7 день. практически все блюда готовятся без соли и приправ.»
- блины на молоке с апельсиновым соком»
- пирог с грибами и сыром»
- кекс фруктовый»
- цыпленок тапака»
- гречка по-итальянски»
- баклажаны с томатами»
- картофель, фаршированный фасолевым рагу»
- миндальное безе»
- творожно-лимонная запеканка»
- пангасиус с соусом грейпфрута»
- винегрет овощной»
- осетрина, запеченная с пармезаном»
- запечённые блинчики с творогом и шпинатом»
- вы - энергичный и целеустремлённый человек? готовы к решительным действиям ради»
- в вашей паре много нежности и любви или постоянные ссоры и недопонимания?»
- тебе по силам справиться с любым делом или твоя нерешительность не дает реализовывать»
- ты постоянно ожидаешь плохого или даришь позитив тем, кто находится рядом с тобой?»
- долго помнишь обиды или спокойно относишься к колкостям?»
- вы неорганизованны или вы планируете свою деятельность?»
- ты очень общительная? быстро сходишься с людьми?»
- твой брак идеальный или трещит по швам?»
- ты не умеешь прощать или стараешься сделать счастливыми окружающих тебя людей?»
- ты все еще ждешь принца или давно наслаждаешься гармоничными отношениями?»
- тебе подойдет цветочный, древесный, восточный или фруктовый аромат парфюма?»
- с тобой уживаются даже очень сварливые люди или ты не готова мириться с ними?»
- ты не думаешь о себе? делаешь то, что хотят другие?»
- ты умеешь разрешать конфликты или ты заводила в компании друзей?»
- вам несвойственно чувство зависти? радуют чужие успехи?»
- у тебя высокий уровень самоорганизованности или не планируешь свое время?»
- ты точно знаешь, какой тебе нужен мужчина или твои вкусы меняются?»
- тебя гнетет тоска или счастьем наполнен весь мир твоих чувств?»
- ты сильная личность? все взваливаешь на твои плечи?»
- ты любишь перемены в жизни или боишься их?»
- вам нравится шокировать окружающих? любые трудности вам по плечу?»
- твои нервы в порядке или как натянутая струна?»
- ты сама справляешься со своими проблемами или ждешь помощи от окружающих?»
- ты достигла того мироощущения, что и твоя мама, или главное в твоей жизни - удовольствия?»
- тебе всегда всего мало или обладаешь прекрасным чувством меры?»
- ты уверена в себе или тебе важно мнение окружающих?»
- тебя сложно обмануть или слишком доверчива?»
- для тебя дружеские отношения дороже или любишь своего избранника по-настоящему?»
- ты обаятельный человек или слишком переоцениваешь себя?»
- ты обладаешь внутренней гармонией или злишься даже по пустякам?»
|
vip клубы | онлайн +700 |
|
|