А что значит 40 г крупы (это в сыром или варёном виде)? И если несложно, то как её готовите?
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так возьми эти продукты за основу, и составь себе питание самостоятельно, так, что бы сытно и без вреда для здоровья!“ "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: после:
автор: Anonymous 5.0 |
начало обсуждений»
-
Молодец!!!!
А что значит 40 г крупы (это в сыром или варёном виде)? И если несложно, то как её готовите? -
Ты герой!
-
На фото как брутто 2 разных человека, причем на второй по моложе лет на 10
-
Приятно посмотреть! Совсем другой молодой человек, а был дяденька!
Так подробно все расписано и какая самоорганизация -
Котя, ты просто молодец! Я как не стараюсь, ну никак не могу себя организовать, это же напряг постоянно, счас надо подумать о воде, через 30 минут о еде, потом опять о воде а там о новой еде... А я как засяду работать или в галю или в саду-так у меня часы проходят((
-
5
-
Молодчинка
-
-
Молодчинка какой!!!
-
Ничего себе. Молодец какой.
-
Ого Просто два разных человека
Отличный результат -
вот это ДА!!! Молодец!!!
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- чья фигура вам нравится больше?»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- как вам фото из праги?»
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты?»
- смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога дальше, и никаких перспектив встречи!»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- у вас есть соседи, которые постоянно что-то сверлят?»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень хочется.»
- давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением.»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный?»
- ну прямо светофор, а не завтрак!»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- как вам фото? сегодня +23!»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- вы бы так оделись в офис?»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- можно ли убрать плешивость, если мне почти 28 лет? раньше были просто тонкие волосы, а за 3 месяца уже стал виден скальп»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, родным, друзьям»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком близко одну ситуацию. линяю наравне с»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять коллегу!»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость от чужого мнения?!»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- часто хвалят мои глаза. надо делать блефаро верхних и нижних век?»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- сегодня томка стала меня покусывать примерно в 06:30. видимо уже выспалась окончательно,»
- я уже расказывала, что у нас почти отключено отопление. и сразу у меня в ваной появился»
- девочки, а пасха всё ближе и ближе! через три недельки уже! решила что в этом году»
- спала вроде, как обычно. но браслет влепил оценку 62. страно в последние дни он»
- эта неделя была у меня быстрой лёгкой и хорошей, пусть и следующая будет такая же»
- 2 спала сегодня не очень, просыпалась несколько раз, у нас ветер сильный поднялся,»
- великий пост 28/48.впереди ещё 3 недели поста, но уже легко его держать и организм»
- как-то немного голова побаливает сегодня, и крутит коленые суставы. кто его знает»
- всем доброе утро! с началом новой недели! сегодня прям от души выспалась и легла»
- такой высокой оценки сна у меня по-моему никогда не было 9 балов, я действительно»
- вечер, время для фильма!но пока ещё не решила какой буду смотреть. завтра понедельник,»
- привет всем! погода сегодня будет переменчивая, то солнце, то дождь обещают. сейчас»
- сегодня нужно будет готовить на следующую неделю. уже всё постные блюда порядком»
- завтрак был плотный, на 40 калорий, я наелась! обед 350 калорий перекус 250 калорий»
- солнце сегодня светит обалдено. такое небо голубое, располагающе только к прогулкам.»
- 3 питание сегондя очень скромное, я сегодня на овощах, купила помидорки, огурчики,»
- сегодня уже утром собирала себе обед из того, что осталось. всё подьела я своё постное»
- так. надо решиться и официально сказать себе что репетиторство отменяется. английский»
- 4 питание не нарушаю, всё как всегда, с утра варила себе кашку овсяную, на обед»
- в эти сутки намечается переход на новый виток развития или к новым делам и свершениям,»
- это напряжёный день, который считается самым сильным из всего луного цикла, а также»
- шла с работы, проходила мимо кондитерского магазина, прошла мимо, а соблазн был»
- приветик. настроение вполне комфортное, солнышко светит ярко прям с утра, птички»
- 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в это»
- в одно окно смотрели двое.один увидел дождь и грязь.другой-листвы зелёной вязь.весну»
- решила забить пока на работу, до июля конечно вряд ли, я неугомоная, отдыхать не»
- вот и вторник утро прекрасное порадовало отвесиком в 30 грам вчера тыкву-то купила,»
- 2 праздники сегодня вот такие:день главного бухгалтера день главбуха день местного»
- вчера меня девочка с работы подписала на интересную тему. будут бесплатно привозить»
- парочка из них из одной оперы - позитивная психология, одна про лес и природу, и»
- в пятницу утром у меня была мысль сделать в суботу разгрузку, дети у бабушки с дедушкой,»
- всем доброго времени суток.спала сегодня нормально, но ночью просыпалась. почему»
- приветик всем. что-то я уже устала работать, а сегодня только вторник, семья вся»
- я сегодня задерживаюсь на работе до семи часов, накрылась моя тренировка, всё же»
- добрый вечер, девочки!ах воскресенье то заканчивается.я готовила сегодня борщ, рис»
- мы со свекровью максимально не похожи друг на друга.»
- ну если на касе из-за 5 рублей скандал устраивает. если вы его подарок сломали или потеряли,»
- просто перестала бы общаться по телефону. можно переписываться по делу иногда и всё.»
- оставить котенка на улице, кота в дома. или кота с котенком можно ведь поселить в прихожей»
- раньше многие создавали семью, чтоб было как у всех. в наше время очень многие девушки не»
- кошкавбелом писала: дом.но этот взрослый рыжий кот привык в доме бывать когда спит. и он орет»
- мне кажется, что может быть. я тоже всегда тяжело переношу приём антибиотиков. после них появляются»
- крутость програмиста от пола не зависит. а неумех полно везде, в програмировани в том числе,»
- да. у неё нет, а вы худейте и не болейте, берегите здоровье.»
- спорьте. всё равно не проверить.»
- не, в этом году обошлось без снега , он у нас в мае и апреле выпадал в 21-2 годах сейчас не»
- тоже отлично , но в прошлой теме все таки прически и цвета получше были»
- разумется. меняйте мышление, мы не в 90х давно уж»
- обожаю герани. прикупила в садовом центре розовидную и парочку махровых уже на бутонах на»
- тоже гоняю вес туда -сюда и все»
- а в этом плане.ну не знаю, я не люблю когда на свидание цветы приносят»
- раньше люди находили не судьбу легко, просто разводы - не приветствовалис и на сторону походы»
- 5-6-7 точно нет, они вобще довольно унылые. последне тоже под вопросом, лучше нет. а остальные»
- ваш - это ваш. а его вот не устраивает, и все.»
- цветы подарком не считаю. это просто вежливый и приятный жест, а не подарок .»
- конечно, замечаю. к сожалению, я мелкая. но что поделать»
- не знаю. не хочет почему-то. может отношения не очень, может с деньгами туго, может со здоровьем,»
- модели, любого возраста, лишены выбора одежды, аксесуаров, макияжа, позы, для фото и д.т.»
- всегда было интересно, чем занимаются такие женщины, которые прям чешется каждый день и желательно»
- делопроизводите вобще не просто работать.»
- мне к сожалению такая тактика не близка .хочется вложиться один раз и навсегда»
- в этом же и суть. вы вон все утро в теме пасетесь, вместо того, чтобы работать :»
- ну вы сами из меня вытянули клещами практически этот ответ»
- так же у не видео.кое что на счет людей пропавших в роси. псо лиза алерт.»
- и модераторы эту пошлятину не удаляют а автор, реально, психически больна. вы видели е взгляд?»
- яркие цвета,чёрноетол вечерние платья,коричнев не переношу.»
- постояно хожу в черном. люблю облегающие вещи. часто ношу платья,иногда джинсы. всегда каблуки.»
- что, прям так сразу и сказал, с нифига? типа пришли в кафе, взяли меню и он такой: а вот я»
- ну это с какой стороны посмотреть. многое в нашей жизни можно назвать так же.»
- это ж очень расплывчатые симптомы. из самого очевидного, что может быть, это то, что вы не»
- чем занимается специалист по онлайн идентификаци?»
- открытая обувь с колготками - моветон.цвет платья не нравится.»
- милого конем не объедешь, кому на ком жениться, тому в того и родиться»
- я осенью,когда пересаживаю из вазонов в горшки, сильно их обрезаю.,за зиму опять куст вырастает.»
- слова не всегда играют ключевую роль. мой муж тоже не слишком разговорчив, но он все делает»
- может она плохо слышит вас? что у не за телефон? обычно голос повышают если плохо слышно.»
- фу б-я! совсем свихнулась, свою небритую промежность выставлять? в психушке бритвы отбирают?»
- такие стрижки мало кому идут. вам очень хорошо.»
- а отвечая коротко: автору не нужны ни отношения, ни семья, тк в е круге общения нет мужчин,»
- всмысле как реагировать? если человек не преследует , не пытается испортить жизнь и проче»
- ярко. я иногда тоже люблю яркое.»
- так 26 это предожирение как раз по шкале»
- скорей всего вы тихий незаметный человек, вот про вас и забыли»
- минуточка!как я вас оскорбила и что не так написала ?»
- он не потемнел ,просто большая пломба ,сколько она простоит неизвестно»
- ну если вам нравится, зачем ждать одобрения других?»
- хочу еще в таком цвете заказать»
- он отсутствует. вместо него - она макаки.»
- мне муж и так их не дарит, мне они не нужны.»
- не одна красивая женщина мне ещё не разу не написала такого бомбежа»
- оба варианта правильные. если смотреть как надо»
- что такое колежанка? это колега? обычно не выпытывают, на худой конец можно ответить: не хочу»
- это проститутки так говорят когда хоть как то пытаются себя обелить, но это ложь вы сами это»
- из 206 года, прям эпоха гламура»
- меняется все с опытом что раньше не вызывало раздражения то сейчас может его вызывать после»
- проституция - это та самая черновая история про трасы и про секс за 10 тыс рублей. можете»
- пусть пишет.многим помогает. навыки сформируются со временем»
- про декрет правда. у меня декрет длился 6 месяцев, потом удаленка и няня, в противном случае»
- внешне - нет. тут скоре играет роль привычная психологическая среда и привычная манера поведения/общ»
- мы это вы и старая дева без своего угла ?ну не смотрите»
- когда было собеседование? сегодня?»
- очень много лимфоузлов во рту, возможно один из них воспалился. интоксикация от антибиотиков»
- я в курсе. просто лучше об этом не писать что я дуб или клен. лучше не надо»
- вот инст група с популярными в колумби девушками. вот у не точно есть предожирение и огромные»
- мой не романтик. но несколько раз приходил с цветами. было неожидано он больше дарит, верне»
- ну да,меня очень напрягает смотреть все время за такими маленькими,с детьми своими то для»
- собствено, что и требовалось доказать : логичного и боле умного ответа не нашлось, пришлось»
- ну прикольно. он хотя бы у вас есть.»
- что смешного похудеть за месяц на 7 кг не делая ничего ?просто мне не нужно больше ,а так»
- не все любят целоваться. я например практически нет. меня просто раздражают слюни. и бесит»
- или с вами что-то не так, или вас целовали как-то не этак.»
- дело приоритетов ,может кредитов полно у не или ипотека на 89 лет»
- автор пишет, что любимой себя чувствует только когда е тело берут»
- то, что боле правильно показывает и у которого больше функций. даже если часы не идут, они»
- о господи я не вижу объема. тем боле для такого широкого лица. да плевать на вопрос! я написала»
- автор, может, вам потому сейчас тяжело, что совмещаете работу с учебой?закончит магистратуру,»
- на испытательном сроке уволить не так просто на самом деле. нужно кучу бумаг подготовить с»
- а зачем с ним жить? это обязательно? хотите его обстирывать и есть ему готовить ? а при его»
- трубку бы положила. смысл орать в два голоса?»
- сколько бы не получила - всё моё»
- нет! 5 кг и самой можно скинуть легко. хотя я сама 3-5 кг никак не скину»
- о меня такое же есть, только без бек по краям и ткань немного другая. в общем конкретно это»
- мой муж тоже не сидел бы надо мной и не охал. задал бы пару вопросов, потом спросил бы не»
- да, надо было. потому что реально не понятно.трудно написать подробности, что вы обычно едите?»
- ценые советы от нищей старой девы с мужским лицом и клювом вместо носа .пишите ещё»
- так во многих професиях то же самое за исключением касирш может быть»
- вот это такой же вариант даже в ресторанах с ним»
- не хочу конечно сглазить, тьфу тьфу. но имено с этих сайтов у меня был только удачный отбор,»
- подерживаю в этом мире много бесполезности которая сделана традицией»
- вам надо загуглить, что значит проституция»
- все из-за илюзи бесконечности выбора. и у мужчин, и у женщин. море внимания в виде лайков»
- пока что то, что с головой не в порядке заметно по вашим коментариям в каждой теме, где вы»
- а насчет препаратов для похудения: моя крестная их принимала, пробовала разные. в итоге посадила»
- зачем смотрит он.зачем смотрите вы. и все другие ? а если бы не сморели ? как бы вы тогда»
- молодые модели в каких только позах не раскорячиваются еще и в минимуме одежды. женщина хорошо»
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!»
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д»
- мой успех: от насмешек к комплиментам! стремлюсь к короткой юбочке и красивому п»
- я перестала бояться себя в зеркале! муж в восторге от моей новой фигуры! фото!»
- шок! - 50 кг! я всегда была жиром! теперь 46-48 мой размер! фото!»
- - 20 кг! я стала сексуальной красоткой! все в шоке, что это реально! еда после 1»
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!»
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи»
- я попрощалась с 15 кг! ради него захотела стать стройной! теперь я красотка, а н»
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!»
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!»
- я решила - хватит быть свиньей! - 5 кг и 10 см в объемах! спасибо сайту galya.ru»
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!»
- - 51 кг! 90х60х90! я больше не жирная бочка! сказала “нет!“ насмешкам и комплекс»
- - 17 кг! тонкая талия! секрет моей стройности: подсчет калорий и спорт! фото!»
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!»
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м»
- на курорт за стройным телом! худеть надо срочно и не откладывая!»
- чудеса случаются, мечты сбываются! я смогла, дорогие галчата! сможете и вы! пр»
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! ф»
- за год на гале я сбросила 18 кг! у меня красивое и подтянутое тело! фото!»
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф»
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи»
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б»
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!»
- - 10 кг! я победила обжорство и стала красавицей - без голодовки, срывов и табле»
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!»
- -25 кг! я вылепила чудо-фигурку: больше нет жирдяйки и толстой коровы! мое фото»
- я сильно усложнила свою жизнь, превратив еду во врага номер один!»
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!»
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,»
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое»
- -51 см и 16 кг! встречу новый год в новом красивом теле! фото!»
- моя цель - совершенная фигура! я добилась своего: за 6 месяцев сбросила 20 кг! я»
- как я сбросила больше 15 кг! спор с мужем - мой пинок к похудению! я смогла и до»
- диета против обжорства! обрела формы о которых мечтала!»
- семидневная диета гарантирует потерю пяти кг! результаты поражают!»
- за два месяца я похудела на десять кг! забыла о лишнем весе!»
- мой результат минус 7 кг! диета помогла вернуть потерянные формы!»
- калории считать не нужно! теряем вес эффективно!»
- я сделала тело! - 35 кг без усилий! тают бока и жир на талии!»
- я похудела на 14 кг за два месяца! только строгая диета и спорт!»
- самый быстрый способ избавиться от лишних килограммов!»
- уходят объемы! проблемные зоны уменьшаются! примерное меню!»
- получи стройность и легкость в теле! диета поможет похудеть!»
- сбросила 5 кг за 14 дней! 1500 калорий для потрясающей фигуры!»
- успей похудеть летом! моя диета творит чудеса!»
- диета для тебя! уходят живот и бедра! легко и эффективно!»
- твоя фигура кардинально изменится! диета настроит обмен веществ!»
- все лишнее быстро уходит! борьба за стройное тело!»
- диета если надо срочно похудеть! за две недели минус 5 кг!»
- самый простой способ сбросить вес! тело худеет за неделю!»
- - 17 кг! я стала стройняшкой всем назло! влезла в джинсы 44-го размера!»
- вес ушел и не вернулся! минус шесть кг за одну неделю!»
- ставлю реальные цели и худею! приятно быть стройной!»
- эффективное похудение! теряю 3 кг каждую неделю!»
- диета поможет избавиться от складок на теле! 1200 калорий в день!»
- я избавила свое тело от лишних кило! красавица с точеной фигуркой!»
- я реально худею! получила стабильный результат!»
- держу контроль над весом! - 5 кг! диета стройнит!»
- лучшая диета для похудения! - 11 кг! результат ошеломляющий!»
- я вернула фигуре стройность и красоту! хватит толстеть!»
- я выдержала диету! - 7 кг! мой удивительный результат!»
- диета с легкостью сжигает жир! - 34 кг! я избавилась от жирной тушки!»
- всего три дня на диете и моя фигура в идеальном порядке!»
- однодневная разгрузка: снижение веса! очищение организма!»
- с легкостью уменьшаем объемы! диета нормализует обмен веществ!»
- - 10 кг за два месяца! 1200 калорий в день!»
- великолепная фигура за неделю! сбросишь все лишние килограммы!»
- я уменьшилась в объемах! эффективная диета! супер эффект!»
- запеканка из яиц, сыра и сосисок»
- запечённый лосось с рисом и овощами»
- куриная грудка с колбасным сыром»
- салат "очи черные"»
- куриный шашлык в слоеном тесте»
- картофельный суп с фрикадельками»
- хлебные роллы»
- сендвич с беконом, сыром и овощами»
- паста с мидиями»
- горячие бутерброды с грибами и помидорами»
- сэндвич с рыбой»
- очень сытный сэндвич с омлетом и пикантным лососем домашнего посола»
- салат мадам кураж»
- паштет из печеных баклажанов»
- запеканка из свинины с тыквой»
- шоколадные блинчики»
- морс облепиховый солнышко в стакане»
- "восточный ветер"»
- уха хлебная»
- блюдо из дайкона с мясом»
- салат из цветной капусты»
- салат из овощей с медом»
- салат витаминчик с яблоками, морковью, орехами и сметаной»
- блины гречневые»
- суп рыбный с фрикадельками»
- куриные оладьи “просто и вкусно“»
- вегетарианские голубцы»
- рулька свиная бомба»
- горячая закуска из помидор»
- салат “здоровье“»
- салат из запеченных перцев с кедровыми орехами и рисом»
- салат “королевский“ с крабовыми палочками»
- сырные чипсы с грудинкой к пиву»
- кекс песочный»
- котлеты домашние котлеты нежные со свиным и говяжьим фаршем.»
- нежный слоеный салат»
- винегрет из овощей с соусом из горчицы»
- кролик, запеченный с розмарином»
- домашние конфеты рафаэло и баунти»
- салат курица с персиками с йогуртом»
- блюдо из баклажан аджапсандал с мясом, овощами и зеленью»
- овощное “ассорти“ с рисом»
- пай-попсы валентинки с ветчиной, тунцом и сыром»
- курица с терияки и картофелем»
- "конвертики" с рыбой и сыром»
- бисквит (секрет приготовления)»
- винегрет весенний с пекинской капустой и огурцом»
- киш лорен»
- салат “символ года“»
- яблоки маринованные»
- запеканка из замороженой капусты с сыром (на 4 порции)»
- крапива с рисом»
- сырный тарт»
- очень ягодный смузи»
- фаршированная мясная нарезка»
- у тебя есть творческая жилка или безразлична к творчеству?»
- ты - перфекционист или стоит внести в свою жизнь порядок?»
- тебе удается сохранить здоровье? ты достигла физического и душевного равновесия?»
- ты очень щедрый человек или экономишь каждую копейку?»
- ты боишься ответственности или сама принимаешь решения?»
- ты многое не знаешь о своем мужчине или уделяешь ему больше внимания?»
- у тебя все признаки алкоголизма или ты знаешь свою норму?»
- ты редко бываешь беспомощной или страдаешь комплексом жертвы?»
- между тобой и твоим ребенком сложились душевные отношения или контакт уже потерян?»
- твой характер не назовешь легким или обладаешь чувством юмора?»
- тебе безразлично, что о тебе говорят? важны только собственные желания?»
- тратишь на вещи больше, чем планировала, или у тебя отвращение к покупкам?»
- ты безвольный и безответственный человек или у тебя сильный характер?»
- ты очень активна или стоит больше заниматься физическими упражнениями?»
- работать тебе не нравится или в любое дело вкладываешь и силы, и душу?»
- ты не жалуешься на свою жизнь или совсем не удается справляться с проблемами?»
- ты очень ленивый человек или всегда активна?»
- ты многое хотела бы изменить или довольна своей жизнью?»
- с тобой трудно найти общий язык или легко сходишься с другими людьми?»
- добиваешься цели любой ценой или вообще не ставишь их перед собой?»
- ты склонна к любовной зависимости или не растворяешься в ней?»
- у тебя очень сильный иммунитет или ты постоянно жалуешься на недомогания?»
- ты в отличной форме или следует пересмотреть свой режим питания?»
- ты - профессионал своего дела или не слишком ответственно подходишь к работе?»
- вы хорошо знаете друг друга или не было времени как следует узнать друг друга?»
- твоя душа умеет петь и радоваться или ты склонна к хандре?»
- ты - идеальный собеседник или не умеешь слушать людей?»
- ты безосновательно ревнуешь или спокойна и уверена?»
- вы любите глубоко и преданно? не стесняетесь своей любви?»
- ты привыкла идти по головам или не пользуешься своими пробивными способностями?»
|
vip клубы | онлайн +860 |
|
|