|
Любителям покушать вечером, с “золотыми“ правилами, советами по аутотренингу и жестокой самокритике, чтобы не набрасываться на холодильник, 4 кг в неделю и никакого чувства голода, начиная с третьего дня. Вес не возвращается, если оставить из этой диеты пару правил на всю жизнь. Эта диета подходит женщинам, чьи проблемы с лишним весом (в том числе) вызваны нарушением функции яичников. Похудеть хочется, но при этом не спровоцировать у себя стойкую дисменорею. По совету моего эндокринолога. Потребляя достаточное количество белков, вы не лишаете организм необходимого строительного материала для гормонов. К тому же эта диета очень физиологична. Если оглянуться назад, в каменном веке человек питался мясом, овощами-кореньями и сладкими плодами. Не так уж наш организм и изменился за эти тысячелетия... Для работающих женщин диета очень удобна - не надо ничего выпаривать часами и носить с собой на работу термосы. Все продукты легко купить в соседнем супермаркете. Психологическая подготовка. Прежде чем приниматься за диету, возьмите несколько шнурков, один затяните на талии, другой на бедрах, третий на ноге на расстоянии ладони ниже паха. Затяните их как можно туже. Посмотрите внимательно на те куски жира и целлюлита, свисающие с обеих сторон шнурка. Вот от этого излишка нам и надо избавляться! При появлении первых результатов похудения - не торопитесь давать себе слабину! Повторите тест со шнурками - Вы еще далеки от совершенства. ЗАВТРАК. Всегда одинаков. За 10-15 минут до еды - стакан воды комнатной температуры. ЕДА: Кофе “забеленный“ молоком 0,5% жирности (через неделю Вы вообще не будете испытывать потребности в более жирном молоке). Можно заменить стаканом чая. В качестве сладости используйте подсластитель. Привыкайте употреблять как можно меньше белого сахара, Вы же не хотите, чтобы Ваш вес вернулся. 1 творожок Vitalinea -0% жирности, или любой другой йогурт с таким же содержанием калорий (до 80 ккал на 100 грамм). Если в первые 3 дня Вам будет этого маловато, съешьте 2 таких творожка. Постепенно не доедайте второй, а потом и вовсе откажитесь от него. Через какое-то время, испытав чувство голода, выпейте стакан или два зеленого чая с мятой (успокаивает). Перебарывая чувство голода, думайте не о том, какая я несчастная, а о том, что с этими неприятными ощущениями сжигается Ваш жир. Потерплю 15-20 минут, зато сейчас 200 граммов уходят. ЧЕРЕЗ 3 ЧАСА ПОСЛЕ ЗАВТРАКА съешьте 1 яблоко (грушу, апельсин, 5 слив). ОБЕД ЧЕРЕЗ 2 ЧАСА. Выберете один из вариантов: За 10 минут до еды - стакан воды комн. температуры. 1. Уха (2 небольших половника) с 2-мя тонкими ломтиками черного или грубого помола хлеба, салат из 2-х помидоров, чай с 3-мя сухофруктами, мандарин. 2. 100 грамм телятины запеченной на гриле или в духовке без соли и масла. Своего жира этому куску будет достаточно. (Отвыкайте от соли, она тормозит естественный обмен веществ) + дикий рис (2 горсточки “с верхом“ (имеется ввиду женская ладонь, а не дяди великана :)) в отварном виде + салат из листьев зеленого салата и огурцов. В рис можно добавить соевого соуса. Заправка для салатов - 1 ст. ложка оливкового масла с соком лимона. Никакой соли. Можно добавить немного перца. 3. Рыба на пару 150 грамм, либо запечена в соли, либо на гриле без масла. Любой из гарниров предыдущих вариантов. Откажитесь от картошки хотя бы на время! ЧЕРЕЗ 2 ЧАСА СЪЕСТЬ яблоко или овощи в таком же объеме. Не спеша, выпейте стакан обезжиренного кефира (1%). При чувстве голода - чай (как описывалось выше). УЖИН. Любой из вариантов: Стакан воды (не забываем) 1. Салат: Кольца кальмара 100 грамм (из пресервов) + нарезанное 1 яйцо + 2 стол. ложки кукурузы, заправленные лимонным соком с оливковым маслом и выдавленным туда чесноком или луком. Упаковка (500 грамм) замороженных креветок (варить без соли с лавровым листом), дикий рис (как в обед) 2. 250 грамм (кости не в счет) куриного мяса, запеченного в духовке. Перед запеканием удалить кожу и жир (остаться должно около половины). Да, получаются “мумификаты“, но на вкус очень даже ничего. Естественно без соли и масла. В качестве гарнира - грейпфрут. Очень интересное сочетание! 3. 200 грамм телятины с чесноком, запеченные в духовке + 1/2 упаковки брокколи или + 1/2 упаковки цветной капусты, приготовленной на сковороде на 1 ложке оливкового масла с соевым соусом (не очень много), залить яйцом за 3 минуты до готовности. 4. 150 грамм рыбы (можно не очень постной) в духовке без масла и соли. В качестве гарнира салат из помидоров и листов салата, 2 щепотки кедровых орехов, 2 огурца, 1/2 болгарского перца и 1 яйцо вкрутую. Или проращенные зерна (можно много) потушить на 1 ст.л оливкового масла с соевым соусом. К ужину кусок черного хлеба. В КАЧЕСТВЕ ДЕСЕРТА - несколько кружков ананаса (не консервированного! там один сахар). При совсем уж плохом настроении испеките себе белковый низкокалорийный десерт (см. в Интернете рецепты, заменяя сахар подсластителем - разницы во вкусе никакой!), съешьте с чаем. Причем по объему не более 120 ккал. в день. Перед сном, если хочется что-то “укусить“. Купите себе джинсы (не стрейч!) того размера, к которому Вы стремитесь. Возьмите себе за правило при приступе голода перед сном (или чаще всего это желание получить удовольствие от еды, голода никакого нет) попытайтесь их надеть. При этом, внимательно рассматривая, что именно в них не утрамбовывается, что где висит, если застегнуть все же удалось. После этого съешьте 1 яблоко и похвалите себя за сильную волю. ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО: 1. Не подъедайте остатки, только потому, что приготовили лишнее или уже вскрыли упаковку! Не надо колебаться, выбрасывая недоеденную еду с тарелки!! Представьте себе, что в помойку летит комочек жировых отложений с Вашего животика, а не кусок аппетитного блюда, будет гораздо легче. 2. Не начинайте диету во время отпуска или расслабленных днях. Чтобы Вам не пришлось все время думать о еде, занимайтесь чем-нибудь. Работайте, ходите по магазинам, смотрите фильмы с захватывающим сюжетом, перечитайте любимую книгу, флиртуйте в чатах с юнцами, вышивайте крестиком (удобно - руки заняты и не тянутся к печенью). 3. Как бы Вы ни были голодны, стакан воды перед едой и 10-15 минут паузы - святое, даже если торопитесь, даже если 15 минут - это время, отпущенное на еду - откажитесь от нее! Съешьте на бегу яблоко. 4. У Вас не должно быть проблем с кишечником! При запорах вес не сбросится никогда. За этим надо тщательно следить. Слабый отвар листа кассии через 15 минут после ужина - решение проблемы. Возьмите за правило по окончании диеты придерживаться такого меню 2 дня в неделю, иногда повторять тесты со шнурками и не брать в руки сахар при готовке или с чаем, есть подсластители и мед - гарантированно вес не вернется! Диета рекомендована профессиональным диетологом Института Питания РАМН, составлена при содействии врача эндокринолога и психолога
автор: Per4inka 5.0 |
начало обсуждений»
-
отличный рацион для ПП
-
блин, тест со шнурками это жесть“!!!! Может сразу повесиццо лучше? Эдак и у анорексика можно жир найти
-
ответ для: Per4inka
потому что для меня, и рисовая каша, и отварной рис-это одно и то же, хотя....... молочная рисовая каша-это для меня кашица(жидкая и сопливая ) как ты говоришь Вобщем разобрались -
ответ для: Per4inka
растворимый не пью уже несколько лет (желудок не позволяет), а попробовать можно, вдруг и ничего? (но я тоже сомневаюсь) -
ответ для: Per4inka
и что надо неочищенный, но он у нас ОЧЕНЬ дорогой и поэтому я его просто добавляю к простому рису и не только его, но и пшено и перловку(ведь я готовлю кашу не ТОЛЬКО для себя, но и для остальных моих домочадцев), и почему ты говоришь, что “это не рисовая каша“ у нас в Корее одна рисовая каша(без соли и масла, только на воде и без никаких вредных добавок) или у вас какая-то другая каша Разве отварной рис это не одно и тоже, что рисовая каша??? Ну, вобщем я попробую сама разобраться. Ты говорила, что должно быть около 1000 ккал. попробую подстроиться под них. целУю -
ответ для: Per4inka
я только слегка пенку присыпаю, когда турку с огня сняла, ну, наверное, 1/4 чайной ложки на турку в 2 чашечки (если честно, то никогда не задумывалась) Да и еще можно также припудрить кофе какао с ванилином, или корица с ванилином или отдельно ванилин, или отдельно какао, ну и как вариант какао с корицей. Вот! Люблю в выходные с кофе экспериментировать, но именно с черным без сахара (или уж на крайний случай с капелькой меда). -
ответ для: Per4inka
так уж и быть твою деловую я еще не обдумала по кускам, но эти 2: “Универсалка“ и “Совершенка“, мне нравятся Сёдня первый день прошел и опять как и в Унверсалке было оч. сытно. И еще вопросик Иринка к тебе, рисовая каша на воде в каком конкретно кол-ве разрешается в обед и на ужин????? имею ввиду граммы????и ты не ошиблась, когда написала “2 горсточки, имеется ввиду женская ладонь“??? (ведь это по-моему очень много, если наприм. ст.л. мерить, то скоко можно???? Жду ответа, для меня это очень важно хочется чтобы результат БЫЛ, как и обещалось целую -
ответ для: Per4inka
тоже люблю и с корицей люблю....
- хочу вернуться к тренировкам, но не уверена насчет предыдущего тренера. не так сильно она меня гоняла.»
- если бы вам на 8 марта мужчина, который вам не нравится, прислал бы букет цветов, вы бы стали лучше к нему относиться?»
- а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни?»
- делали зуб 2 месяца назад, сегодня откололась стенка с внутренний стороны. боюсь, что теперь зуб могут удалить.»
- у меня есть внук, дочь постоянно ругает его, ребенка не любит. я купил ему сладости, он съел и опять скандал.»
- отпечатывается ли алкоголь на внешности женщины? издалека видите тех, кто любит расслабиться по вечерам?»
- друг считает, что женщины после 30 не нужны: они уже старые и бесполезные! согласны ли вы с этим?»
- что посоветуете: плавание или пилатес?»
- кто уходил на съем с 4-летним ребёнком без средств? просто уходил в никуда. как вы выжили?»
- солнечные приветы с работы! что делаете?»
- нашла у мужа переписку, стало неприятно! как бы вы отреагировали?»
- вредная коллега постоянно меня перепроверяет, пытаясь найти ошибки! докладывает начальству, но пока ошибок не нашла!»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- вам нравится её фигура? как вам? лицо вот очень красивое»
- через сколько дней стираете домашнюю одежду? допустим, вы носите комплект домашней одежды каждый день.»
- я нашла на авито хорошую вещь, но продавец живёт в том доме, с которым у меня связаны неприятные воспоминания.»
- верите в коридоры затмений, ретроградный меркурий? планирую устраиваться на работу и, как назло, начинаются затмений!»
- ceйчac шла и видела такую картину.»
- у кого лучше внешность?»
- не сложилось общение с парнем и он уехал. я уже три месяца плачу по нему. кто проходил через такое же?»
- вы бы скинулись на подарок классному руководителю, если не идёте на встречу выпускников? 15-летие окончания школы.»
- вы делали натальную карту у астролога? вам это помогло лучше узнать себя или избежать каких-то ситуаций?»
- у человека тремор рук и отсутствие сна. состояние заторможенное. может ли это быть следствием алкогольной интоксикации?»
- как реагировать на то, что другие одногруппники называют нас парой? они в курсе что мы не встречаемся.»
- если девушка начала половую жизнь в этом возрасте, то на ваш взгляд это рано или нормально?»
- как вам такой комплект? нравятся или нет? купили бы себе?»
- психолог предлагает консультации за 7 тысяч в час. это дорого? ее школа не пошла, раз она заново открывает?»
- не виделись с парнем 4 месяца, а он мне лишь звонит! то ему шкафы собирают, то двери ставя. он сливается?»
- коту 16 лет. он то много ест, то совсем ничего. может весь день только воду пить. и грустит часто. что это с ним?»
- очень классное сочетание цветов!»
- я была не одета и курьер улыбнулся: я наверное вас отвлёк от кое-чего? мне кажется это сказано с пошлым смыслом. вы»
- после чего вы почувствовали себя настоящей девушкой, очень женственной? когда похудели? стали мамой? или что?»
- парень обиделся, что у меня нарощенные волосы и устроил скандал! у меня они сильно выпадают и есть даже проплешины»
- встречалась с женатым, думала он приедет и поздравит, но он не приехал. стоит продолжать с ним общение?»
- мужчины напоминают животных! все хотят тебя ахнуть и сливаются, если ты не даешь им спустя 1-2 недели знакомства!»
- парикмахер сказала, что мне не пойдет прямая челка и чтобы я просила стричь полукругом! не нашла такой тип челки.»
- адекватно ли написать в анкете на сз, чтобы мне не писали мужчины, которые сразу же хотят интим? мне нужно привыкнуть.»
- назначили утром выпивать по 6 таблеток, и вечером 4! не сильно ли много? 10 таблеток в день. кто-то принимал столько?»
- в известной косметике содержится превышающий нормы бензол, отзывают свою продукцию.»
- если многие говорят, что мне с короткими волосами лучше, значит так есть? то отращу, то отрежу.»
- вам нравится как звучат имя и фамилия? каким представляется мужчина с таким именем? какие ассоциации возникают?»
- кто моет тело каждый день гелем, вы каждый день после мытья мажете молочко для тела? не лень вам и не жалко молочка?»
- что для вас означает развитие? что говорит о том, что человек не развивается?»
- написала девушка, что он изменил с ней вчера. скрывал что я живу с ним, звонил ей. мне сделал предложение. купил кольцо»
- у вас есть знакомые, где девушка выше парня? на ваш взгляд это выглядит не красиво?»
- кто-нибудь пробовал замораживать готовые кабачки? как они после разморозки?»
- как реагируете на то, что вашу точку зрения всегда сравнивают с чьей-то другой? вас это раздражает?»
- ребенку год. как сократить или убрать дневные прикладывания к груди? пытаюсь отвлекать, но не всегда получается.»
- почему девушки так помешаны на этом? а еще говорят, что мужики такие?»
- это правда такие классные средства для волос? стоит ли попробовать?»
- сон 20:5-3:53=6:58 96 балов 4:18вес 107,6 кг. вчера сделала 10172 шага. на завтрак»
- доброе утречко и отличного настроения .»
- погода в находке.значительная облачность.сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность:»
- за сегодня пока что кофе ещё не пила, хочу соскучиться за ним. а то каждый день»
- то, что вы делаете, обладает мощью, способной свернуть горы. в дополнение, усиливается»
- сегодня сварю простецкий суп с гречкой и приготовлю скумбрию в духовке. такая простая»
- привет всем. пошла в магазин за солью и истратила полторы тысячи рублей. умею в»
- зависла в интернете смотрела видео разные, насмеялась, подняла себе настроение,»
- норму по шагам вчера выполнила. прошла 730. сегодня прогулка не удалась. всем активного»
- ужин сегодня очень поздний у меня получается, довариваю курицу и готовлю салат,»
- сегодня приготовлю рыбку с картошкой в духовке. не знаю ещё - вместе буду делать,»
- скоре всего в город поедем в пятницу ближе к вечеру. хочу завтра утром или сегодня»
- поеду сегодня в город с ночёвкой, надо по делам, завтра утром свекровь приезжает»
- всем хорошего вечера. сделала наконец то ремонт и всё раставила. даже теперь свободне»
- утром сегодня встала и зарядку сделала, 15 минут позанималась, как-то аж бодре я»
- - открываю утром холодильник, а там - ничего. совсем обнаглели эти живые йогурты.»
- привет всем! натопала вчера прям зачётно. и в обед гуляла и с работы пешком до мцк»
- могут проявиться старые проблемы, но следует отнестись к ним спокойно. решив проблемы,»
- сон 21:5-3:34=5:36 8 балов вес 107,2 кг. 4:23вчера сделала 121 шаг. на завтрак 4:10»
- пришел тому его манеж. конечно, когда я его заказывала, то были у меня сомнения,»
- сложне всего начать действовать, все остальное зависит только от упорства.амелия»
- вес продолжает удерживаться на той-же цифре. видимо не хватает какого-то ему толчка!»
- вот у нас прям весна полным ходом набирает обороты. вчера в обед ходили гулять в»
- не затягивать переживания. дать себе конкретный срок и идти вперёд.-1 кг, очень»
- всем пора раслабиться, ведь сегодня пятница, пусть проблемы катятся, и настрой наладится.»
- великий пост 9/48.сегодня у меня меню похоже как и вчера. завтрак: каша пшеная с»
- 1. доброго утра четверга галчатки! хорошего дня, замечательного настроения и немножко»
- сегодня у моей единственой родной племяницы день рождения. тёте алине сегодня уже»
- хочу глянуть по фоткам какая стрижка была у меня до карехи, уже забыла, помню только»
- три вещи никогда не возвращаются обратно время, слово, возможность. поэтому: не»
- всем привет! в связи с магнитной бурей, наверное, но я снова не спала сегодня с»
- привет всем! спала в общем то неплохо, но просыпалась надолго, потом снова уснула,»
- вчера по шагам у меня было средне. находила 650 шагов. для выходного дня даже неплохо»
- хорошо дома, тихо, спокойно. дети у бабушки в гостях, будут только вечером, а муж»
- самый дорогой триптихв 2013 году триптих британского живописца фрэнсиса бэкона три»
- и при этом вы пишете что средня зп 35 так большинство то море не имеют и нет, им не хочется,»
- созваниваться зачем? зачем что-то менять если вам обоим удобен формат писем»
- который,? если есть новый, то не видела. старый какой-то, давно»
- это ваш парень, вы давно с ним встречаетесь? или это какой-то просто тип, который иногда написывает»
- дети брата мужа хотят на море, и плевать, кто ездит, а кто нет. дело не в других. и я не писала,»
- а у меня алегия на пыль и возможно на бытовую химию некоторую как-то заставляли мыть дешевым»
- ну, если по причине болезни нельзя им заниматься или оперативных вмешательств.»
- визуально всё ровно и очень акуратно. завидую вам белой завистью, я такие стрелочки сама рисовать»
- я с одним общаюсь, и он постояно под дурака косит. даже на нормальные собщения отвечает как»
- с несколькими уже общаюсь в вк, а с одной -в реальной жизни. не могу сказать, что мы стали»
- мне кажется в интернете столько можно всего прочитать и даже посмотреть»
- автор, не надо пользоваться депричастным оборотом, если не умете. выходит смешно»
- а мезо? пластика это слишком для дяди»
- супер! брат тоже вкусно готовил.»
- мой потерпевший не обращался в страховую, только в гбд. у меня страховка и у него тоже. не»
- семья - это командная работа на свое благо. с обоих должен быть выхлоп, а больше зарабатывать»
- все что угодно. увидит что волосы отросли на сантиметр и бежит записывать вас к парикмахеру»
- так это не фея-крестная, это переодетая злая колдунья. уж что-что, а в молодом возрасте я»
- на открыла резюме, иногда просматривала сайты интересующих компаний»
- куртка с этими триканами не очень»
- лоро пьяна мокасины, сумки леди ди диор, туфли кристина лабутендополнен кристиан»
- слушайте а вы знаете как сидит бронижелет? так вот знайте он сидит обычно сильно мешаясь движениям»
- ну не одним же пюре, и мясо есть и котлетки и салатикино кстати, имено в студ.столовой я только»
- не совсем понятно. раставаться из-за не понравившегося подарка или дешевого? страно. я обычно»
- а че вам в масаже не нравится?. я же не зря автора спросила о.немного о себе.одно дело вам»
- 5 день, это нормально, что есть кровь»
- отвратительное платье и отвратительный вид. но вы просили честно.»
- ну вот видите !деретесь,мато- ,так себе соседка ,я бы тоже делала вид что не знаю вас»
- ну а она после такой агреси как себя вела?»
- тут что стрясла тем и богата. слышала что им многие мужчины дарят поделки чтобы не тратясь»
- я тоже не люблю, не вижу смысла для себя, меня устраивает зара, манго, такого плана вещи»
- а зачем вы это делали ? мой бывший когда нашел такие переписки изменил на зло, так что мужики»
- имея свой салон с маникюрным и педикюрным кабинетом завидовать вашему дешевенькому гель лаку»
- раскосые глаза первые пару месяцев после подтяжки это гиперкорекция временый отек»
- так он уже и подходит раз в пару недель,и то если больше не с кем побеседовать»
- у вас хотя бы явно спросил, что можно заблочить. а этот у меня ничего не просит. только чушь»
- я не то чтоб не люблю, просто мне надо отходить лежать немного»
- ландшафтный дизайн норм тема, почему не хотите? не сразу но со временем выйдете на приличный»
- идеальных выборов нет, конечно. но, в рф, нет вобще никаких выборов - просто император сам»
- овуляторный пики на сайте сегодня все красуньи!»
- на этих фото будто-бы да, похож на дистальный»
- у вас прямо мужской вариант! если бы не триместр.я бы уже сомневалась.»
- а откуда вы знаете что мошеники, если не отвечаете.»
- ну комуналку по сути платишь 1 раз в месяц, сразу все квитанци:вы живете в своем доме, проживание»
- у меня автоматом блокируется. звонят, котрые записаны в телефоне.дополн надоели звонки из»
- естествено ,как и сисе,гравитация»
- вы мне завидуете конечно же .найдите лучше вторую работу или богатого мужика»
- когда отворачиваться? когда они за спиной или когда в стенку стучат ?»
- почему же от вас шарахаеца человек?»
- если был бы бедный, то точно нет. а так норм, но не вау»
- я не вижу тут связи. но для себя поняла такую вещь, то что часто кто-то хвалит мне может не»
- по некоторым вопросам, сомнений у него не было никаких. всего вам наилучшего, прощайте.»
- нет, если честно. даже уже надоело нытье слушать. просто я не хотела показаться равнодушной»
- я бы сходила зрение проверила, только там, где внимательно все посмотрят, с закапыванием.»
- второй! и по хрену.все крестные.неспос сами справимся!»
- старик е в 46 лет не может даже букет нормальный подарить ей»
- нет, точно не хардкор. бывало во много раз пожестче, а вчера было очень лайтово и не долго»
- а родители? которые зарабатывают на деток»
- это распоряжение их руководства, так что навязыаются, иначе работу потеряют. меня тоже такое»
- съёмное жильё это тяжело, но создаются и такие семьи.и ипотеку берут. и ничего, счастливы,»
- да никак. вы много фантазируете. считает себя мажором, посмеивался. все что они делают - не»
- да, если тяжелое лицо с толстой кожей.»
- шветка, а как ты, транс, переделаный из мужика в оно, может что-то знать о дорогой пластике?»
- я обычно спокойно и по делу отвечаю, если неправа - извиняюсь. но бывает в плохом настроени»
- что такое круги? фиолтетовые пятна? впадины? или наоьорот, отеки?»
- у меня в поселке организуют суботники по уборке територи вне дворов, дворы около дома естествено»
- хотите вы или нет, но бюджет рано или поздно будет общий»
- не, я семейным вобще не завидую. детей не хочу, а зачем тогда терпеть рядом всю жизнь мужчину,»
- или как в фильме девчата говорили - в 28 лет за козла драного пойдешь»
- несмотря на ироничные коменты,тема действительно важная»
- уже очухались от вчерашнего перформанса в виде белых трусов?»
- это местная улица красных фонарей что ли?»
- если вам не повезло с парой, распространять свой опыт на весь мир неразумно»
- а разве ландшафтный архитектор - совсем плохая работа? я смотрю различные обзоры домов и у»
- ну тогда и переживать не стоит . ему по ходу и самому не о чем говорить с вами, аналогично»
- а вы тетю и бабушку на вы называли?»
- то есть все запах пота нормально переносят, а у меня индивидуальная реакция? объявлю сбор»
- в ресторане сказал поздравляю с днем рождения и все.да оплатил счет»
- ну тогда надо выбросить карты магнита и пятёрки и покупайте все торвары по полным ценам»
- ну а если они прям в инста делают посты, множество ка к убираются и тд , прям расписывая свой»
- может правы, а может и нет. по сути ничего криминального не вижу, но может это просто начало.»
- я о детях не мечтала, а мужа хотела с юного возраста, представляла его внешность, характер»
- для меня нет проблемы ответить на вопрос это ты с кем и где .»
- жаль что вам нечем похвастаться ничем под сорокет ,не семьи ,не детей ,не соц статуса»
- а разве не должно быть наоборот ?»
- а еще по теме скажу, некоторые мужчина такие вонючие себе парфюмы подбирают, вот был знакомый,»
- не надо ничего придумывать, пусть он расказывает, а вы слушайте. постепено и вы втянетесь»
- у меня сложилось впечатление, что вас раздражает не то, как она про ланчи говорит, а что раньше»
- я бы тоже с вами не здоровалась»
- смола это как небольшой дополнительный доход, а не на поток.»
- обожаю аврама русо и внешне, и как поет»
- никак не внести разнобразие. просто смириться»
- автор вбросила какую-то хню и не показывается»
- м я в свое время тоже обожала читать, сейчас чет надоело»
- я просто посмотрела.а он уже все как надо сделал. слова остаются для .ласк и приятных высказываний.и»
- серьезно то?:/.коментари в 21:13 от 25.03.24»
- о каком шансе идет речь, если вы этому мужику не нужны, не интресны и он вам даже не пишет?»
- не смотрела на фото актёр напоминает подростка, одолжившего у папы костюм с отливом»
- не знаю, личная неприязнь может? так бывает невзлюбили и все.»
- ну, повод задуматься однозначно.»
- чудесное превращение! проверено на себе! сбросила с 66 до 57 кг! купаюсь в компл»
- - 13 кг! здоровое питание - мой образ жизни! в этом весе мне комфортно! мое фото»
- я прекратила обжираловку ради стройной фигуры! цель достигнута: -10 кг и парамет»
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф»
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!»
- мой секрет успеха: как я похудела на 12 кг! я изменила свою жизнь - стань красив»
- - 47 кг! я сама себе скульптор! вылепила из тушки фигуру своей мечты! мое фото!»
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво»
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!»
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото»
- достичь тонкой талии и легкости в теле! мой рецепт потери лишнего веса!»
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!»
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни»
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!»
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо»
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!»
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно»
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к»
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!»
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк»
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п»
- на фото 120 кг! как я худела! - 42 см в объемах! достал жир! и это только начало»
- я стала очень популярной среди мужчин! как я похудела - моя история!»
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!»
- - 62 кг к новому году! из жирной свинюшки в стройную красотку! моя победа над жи»
- я похудела: было 70 кг, стало 61! носила 28 размер, сейчас 26!»
- - 38 кг и - 4 размера! талия была 100 см, стала 78 см! наладились отношени с муж»
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все»
- диета вместо липосакции! борьба с жиром: минус 8 кг! моя цель - 50 кг и ни грамм»
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото»
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!»
- - 25 см и 13 кг! моя победа! противный жир - не приговор! фото!»
- - 25 кг! диета - ловушка для жира! результат потрясающий: весь гардероб пришлось»
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!»
- - 35 кг! мое превращение из коровушки в стройную газель! теперь парни теряют дар»
- - 25 кг! у меня идеально тонкая талия! влезла в любимые джинсы!»
- результат от диеты потрясающий! я вернула утраченные формы!»
- за неделю уходит три кг! мое меню на каждый день!»
- я быстро сбросила все лишнее! вернула стройные формы!»
- уходят сантиметры с проблемных зон! диета подарит потрясающий результат!»
- я похудела на 7 кг и вес не вернулся! нет жирному и мучному!»
- диета для радикального похудения! - 5 кг за одну неделю!»
- правильный режим! за неделю можно сбросить 3 кг!»
- максимальная потеря веса! через месяц я не узнала свою фигуру!»
- я избавила свое тело от лишнего веса! - семь кг! отличный результат!»
- как я похудела! белковая диета! в погоне за стройным телом!»
- я решила проблему с лишним весом! минус 4 кг! результат меня радует!»
- диета поможет терять по 500 грамм в день!»
- добейся идеальной фигуры всего за две недели!»
- легкая диета! в погоне за стройными формами!»
- супер диета! я держу фигуру в идеальной форме!»
- я теряю по одному кг за неделю! получи идеальную форму!»
- диета - мой реальный шанс кардинально похудеть!»
- моя работа над телом! реальный способ стать стройнее!»
- за семь дней диеты я получила чудесные результаты! убрала все лишнее!»
- - 40 кг! я вырвалась из плена жира и уничтожила толстуху!»
- килограммы исчезают! минус пять за неделю!»
- разбуди обмен веществ! самый простой способ сбросить вес!»
- - 10 кг! вес навсегда тебя покинет! килограммы уходят!»
- каждый день я становлюсь легче на 500 грамм! научилась контролировать аппетит!»
- диета гарантирует потрясающий эффект! я избавилась от десяти кг!»
- я похудела и перестала много есть! самый лучший способ похудеть!»
- я довела похудение до конца! - 7 кг! отказалась от лишних калорий!»
- гороскоп на 2020 год: телец»
- мой потрясающий результат! я избавилась от излишков веса!»
- я распрощалась с лишними 15 кило! сброшенное не вернулось!»
- диета чистит организм от лишнего веса! - 4 кг за семь дней!»
- минус семь кг! я обрела совершенные формы!»
- - 21 кг! осиная талия к новому году! я стала на два размера меньше!»
- я худела без срывов! сбросила 15 кг! моя эффективная диета!»
- маффины “хлопушка“»
- пирог творожный с персиком и сливами. очень вкусный и пышный.»
- полента с мясным фаршем»
- деревенская галета со сливами»
- аджика перцовая»
- салат из свежих овощей.»
- печенье «минутка»»
- рулеты из скумбрии»
- салат из сырых овощей»
- свинина с чесночными стрелками»
- весенние рулетики (рецепт весонаблюдателей)»
- салат “корзинка“»
- конфета «вишня-корица»»
- морковь с кабачками по-корейски»
- ленивый пирог»
- шоколадный пирог с перчинкой»
- сельдь жареная»
- куриные шашлычки в медово-соевом маринаде и кукурузной панировке»
- помидоры по-французски»
- фузилли с томатным соусом»
- горячая засолка грибов»
- салат в зиму “майкопчанка“»
- пельмени с креветками»
- утка на праздничный стол»
- крюшон “лимончик“»
- салат с ананасом и картофелем»
- жюльен из мидий, креветок и грибов»
- салатик с кальмарами»
- слоёные башмачки с индейкой и овощами»
- тушёная куриная грудка с овощами»
- грушевый салат с кремом из мягкого сыра»
- салат “шарм“»
- рыба, запеченная в духовке в фольге»
- диета магги для тех, кто занимается спортом. меню третьей недели.»
- холодная закуска из сырка»
- белорусская картофельная бабка с грудинкой»
- салат мусуме»
- варенье из абрикосов по-болгарски»
- булочки “розы“»
- грибной суп с макаронами»
- тефтели мясные в соусе. очень вкусно со сметаной»
- французские тосты в хрустящей панировке»
- апельсиновое желе загадочное»
- слоеные конвертики с фаршем»
- салат баклажановый рай»
- салат из огурцов»
- жаркое с охотничьими колбасками»
- кабачки запеченые (очень низкокалорийно»
- шашлык в духовке на шпажках из свинины»
- салат снеговик из белого мяса курицы, маринованных огурцов и яиц»
- салат "цезарь"»
- варенье из клюквы на меду»
- пасха из ряженки»
- "мухоморы"»
- курица и ананас на шампурах»
- ты знаешь себе цену или привыкла сама завоевывать мужчину?»
- ты потребляешь достаточное количество жидкости или организм обезвожен?»
- ради стройности ни перед чем не остановишься или не веришь в свои силы?»
- вы неорганизованны или вы планируете свою деятельность?»
- дружба для тебя - святое или у тебя нет настоящих друзей?»
- вам необходим мужчина, готовый подставить свое плечо, или вас привлекают эгоистичные»
- для тебя путешествие — это отдых или путешествие вряд ли принесет тебе удовольствие?»
- ты легкомысленная или обладаешь деловой хваткой?»
- ты видишь все в мрачных тонах? стоит устроить себе прогулки?»
- у вас сильно выражена экзальтированность? способны на эмоциональные крайности?»
- вы плохо знаете своего партнера по браку? следовало бы уделять ему побольше внимания?»
- ты умеешь дарить подарки или выбираешь то, что сама бы хотела в подарок?»
- тревожишься по мелочам или находишь положительные моменты в любой ситуации?»
- ты слишком мнительная или уверена в себе?»
- с вами не соскучишься или все свои эмоции вы держите внутри?»
- твоя манера одеваться не меняется или всегда выглядишь, как живая картинка из журнала»
- ты готова на любую авантюру друзей или всегда думаешь о последствиях?»
- окружающие считают тебя самоуверенной или скромной?»
- у тебя все признаки анемии? срочно нужно обратиться к врачу?»
- ты умеешь преподнести себя или стесняешься показывать свое обаяние?»
- ты все еще ждешь принца или давно наслаждаешься гармоничными отношениями?»
- ты бросаешься с поцелуями на любимого или краснеешь даже от мысли про них?»
- ты можешь пойти на измену или это не твой стиль жизни?»
- ты с трудом признаешь свои ошибки или избегаешь конфликтов?»
- ты довольна собой или недооцениваешь себя?»
- ты часто испытываешь чувство вины или этим мучаешься редко?»
- вы рациональны и осторожны или перед напором чувств вы беззащитны?»
- тебя легко вывести из равновесия или умеешь владеть собой?»
- тебе незнакомы правила хорошего тона или среди людей слывешь воспитанной особой?»
- ты нервная особа или вывести тебя из себя - невыполнимая задача?»
|
vip клубы | онлайн +550 |
|
|