|
Что делать, если уже через несколько недель позарез нужно быть в форме, а весы показывают несколько лишних кило? Да, если на носу свадьба или отпуск, выбирать не приходится. То и другое – вполне уважительный повод для того, чтобы воспользоваться «запрещенными» приемами похудения. Но только дайте слово, что больше так поступать не будете! Минимум жира! Специалисты по спортивному питанию первым делом рекомендуют свести до минимума потребление жиров (не более 25 граммов в сутки). Для организма такая доза слишком мала, и даже вредна, так что долго сидеть на такой диете попросту нельзя. Но вот воспользоваться этим приемом вполне можно – за три-четыре недели ничего страшного с вами не случится. Из своего меню придется исключить: все мясные блюда, колбасы, яичные желтки, оливковое масло, животные жиры, маргарин, орехи, любые сладости, сдобу, пирожные, торты и прочие продукты, где жира в избытке. Минимум сладкого! Углеводы бывают разными – сладкими (как мед или сахар) и совсем несладкими (как овсянка или огурец). Как огня бойтесь сладких углеводов! Сладкое провоцирует мощную секрецию гормона инсулина, который отвечает за создание подкожных жировых залежей впрок. Чем чаще и больше выделяется инсулина, тем вы толще. А вот рис или овсянка вам ничем таким не угрожают. Вот только молоко может подставить вам подножку. Оно хотя и не сладкое, но содержит «опасный» сахар лактозу. Меньше углеводов Резко сократите суточный прием углеводов. Это приведет к потере организмом жидкости, и вы существенно сбросите в габаритах. Данный шоковый метод годится только для разового применения! Если вздумаете и дальше сидеть на низкоуглеводной диете, то рискуете навредить себе. Организм, озадаченный дефицитом энергии, радии экономии сил впадет в летаргию. Сонливость, упадок тонуса, депрессия – вот что вас ожидает. Хотя бы чуть-чуть риса или овсянки есть надо. Иначе где брать энергию для тренировок? Двигайтесь! Чтобы обвально похудеть, одной диеты мало, нужна аэробика! Нет времени посещать фитнес-клуб? Забудьте про лифт, старайтесь чаще отрываться от стула в офисе, отправляйтесь на прогулку в выходные, в идеале – на роликах или велосипеде. Исключите из рациона переработанные продукты Речь идет об обычных продуктах вроде макарон. Сюда же относятся чипсы, кола, все консерванты, компоты и соки. Все это рафинированная пища, в которую, в интересах долгого хранения, добавлено много такого, что абсолютно противопоказано худеющей фитнесистке. Например, глицерин или селитра. Все, что вам разрешено купить в супермаркете, - это рис, фасоль и овсянку. Не забывайте про белки Белок – пища ваших мышц. Чтобы они не «съежились», доведите суточное потребление белка до 1,6 грамма на килограмм веса своего тела. Беда в том, что наши традиционные мясные блюда содержат слишком много жира. Отдайте предпочтение отварным куриным грудкам (без кожи!), обезжиренному творогу, раза два в неделю ешьте паровую или вареную рыбу. Также можно восполнить свою норму белка с помощью порошкового протеина, который продается во всех фитнес-клубах и спортивных магазинах. Больше пейте! Избыток воды – стресс для организма. Чем больше вы пьете, тем больше стрессовых гормонов секретируют ваши надпочечники. Ну а кар раз эти гормоны и являются «жиросжигающими». Но дело не только в этом. Чем больше вы потребляете белка, тем больше вам надо пить. Увеличьте свою дневную норму примерно на 2,5 литра. Запомните: вам нужна негазированная вода! Постоянно меняйте калорийность рациона Придется повозиться с расчетами, но оно того стоит. Добавляя или убавляя приемы пищи, питайтесь по методу «зигзага». К примеру, три дня подряд съедайте 1500 калорий, разделенных на 4 приема пищи. Потом поднимите калорийность до 1900 калорий – только на 1 день. А после этого опять возвращайтесь к 1500 калориям – еще на 3 дня. Основная формула звучит так: «шаг» подобной зигзагообразной диеты должен составлять 300-500 калорий. Не больше, но и не меньше. Если вы чувствуете себя совсем без сил, сократите количество «голодных» дней в цикле до двух. Меньше соленого! Проверенный способ быстро уменьшиться – это выгнать из организма лишнюю воду. Вода задерживается благодаря натрию, а это значит, что вам надо есть меньше соленого. Точнее, совсем не есть! Полное избавление от соли в рационе унесет до четырех лишних килограммов. Принимайте добавки Если мы почти ничего не едим, то, понятно, недополучаем витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Так что надо купить мультивитаминный и мультиминеральный комплексы. Заодно купите клетчатку в порошке и добавляйте в белковый коктейль. Из пищевых добавок стоит купить аминокислоту глютамин (в порошке или капсулах). Все эти хитрости помогут вам в сжатые сроки избавиться от лишних килограммов. Однако если прибегать к ним часто, они могут привести к обратным результатам. Поскольку калорийность рациона ниже нормы, обмен веществ замедляется, а вместе с ним останавливается и жировой метаболизм, то есть «жиросжигание». И вот еще что. Если вы сбрасываете больше 0,5 кило в неделю, то вместе с жиром неизбежно теряете мышечную массу. Ну а чем меньше у вас мышц, тем больше будет жира! Мышцы активно потребляют калории. Если вы снижаете мышечную массу, то и калорий, выходит, вам надо меньше обычного. Получается, что со временем вам надо есть все меньше. Однако снижение калорийности, как вы уже знаете, замедляет обмен веществ. Порочный круг. Как ни крути, но если постоянно сидеть на «голодной» диете, то в долгосрочной перспективе это только увеличит ваши жировые запасы.
автор: Anonymous 5.0 |
начало обсуждений»
-
ответ для: saintlaracat
многие, я знаю точно, держаться на такой диете уже много лет... -
ответ для: счастливая_f1
долго продерживались? -
ответ для: saintlaracat
Многие ведь во время диет отказываются от сладкого, мучного, жирного... -
ответ для: счастливая_f1
после этого списка -можно заказывать место на кладбище.... Лыжи скинуть не долго -
Вчера по домашнему говорили, если хочется похудеть и выглядеть супер в ближайшие дни, необходимо исключить СОЛЬ за несколько дней до дня X: и кожа, и тело будут на высоте и скажут вам спасибо.
Насчет всего остального: такого питания надо придерживаться, думаю, в нормальной обычной жизни, ведь диета - это наше рациональное питание, необходимо сделать его питанием всей нашей жизни, значит, диета - это образ жизни:)) -
Эти советы я уже слышала, и вообще они почти во всех диетах!:)
-
а от супа толстеют???...
-
Замечетельная статейка! Только я бы сюда ещё добавила “на завтрак кашку, или мюсли, а на обед обязательно суп“ :) Каша - сложные углеводы, и они стимулируют обмен вещест, а супчик для улучшения пищеварения;)
Мне как раз надо привести себя в порядок перед выпускным! Т.ч. завтра начинаю. Спасибо автору -
Только не совсем понятно, почему нельзя так питаться все время? у меня вообще обычная суточная норма 1300 калорий, если буду потреблять больше, то обязательно буду расти вширь
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- вы когда-нибудь воровали?»
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. по-моему, он перегибает?»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина уплотнилась»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так смотрится!»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться что у меня квартира меньше?»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя?»
- какое фото лучше из этих трех?»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки за малые деньги!»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я такая!»
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать не хочу»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- наконец,я вытянула ноги и приняла горизонтальное положение»
- спала сегодня столько, сколько хотела, правда долго не могла уснуть, потому что»
- не засоряйте свою память обидами, а то там может просто не остаться места для прекрасных»
- по весу сегодня не знаю что, я была утром в городе, там весы старые на них не взвешиваюсь,»
- по отчету за вчера все тоже хорошо: 10 шагов 2 л воды витамины подсчет кбжу»
- нам передают на дня три дожди, а дожди сейчас мне бы не помешали, потому что огород»
- 2 сегодня, как обычно, сбалансированое питание, не раслабляюсь, вчера хотела что-то»
- всем доброго вечера! отдыхаю после работы! сегодня решала глобальные проблемы,вроде»
- доброе утро всем! желаю лёгкого понедельника и отличной новой недели! у меня сегодня»
- у него сегодня день рождения. мда.»
- надо вести васаби в постояный рацион.оказывается, благодаря особым веществам изотиоцианатам»
- 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей недели»
- пока что без отвеса. надо мне больше двигаться, вчера прошла всего 50 шагов, возила»
- отвес сегодня очень маленький всего лишь 10 г. но для меня даже 10 г хорошо потому»
- всем доброго утра.на улице очень похолодало, после дождя. плэ ому дома холодно тоже.завтра»
- спала сегодня до девяти, холодно однако на але стало, термометр показывает сейчас»
- привет всем! натопала вчера вполне себе нормально, особено учитывая, что днем был»
- у нас айва цветёт во всю силу. такое крупные цветы на дереве, прилепляю фото. абрикоса»
- 2 ну вот пошли отвесики на нашей диетке, пока 30 грамов за 2 дня, но всё же. сегодня»
- сегодня записана на стрижку, и покраску бровей.я один раз у неё так-же стриглась,»
- по сну сегодня всё очень прекрасно и сама ощущаю что выспалась, и показатели достаточно»
- 1 доброе утро, мои дорогие. вот я сегодня соня, уснула нечаяно под телевизор в 20.27,»
- привет всем! сегодня в москве ожидается пасмурная, с небольшим дождем прохладная»
- всем доброго утра.спала сегодня вроде нормально, но беспокойно, еле проснулась.»
- победала и сразу же меня в сон начало клонить, ещё и погода на улице такая, вот»
- подумала я подумала, всё же на пасху буду печь куличи, чтобы не покупать магазиные,»
- занимаюсь домашними делами.»
- доброе утречко в копилочку отвесов добавилось 10 грам заметила, когда тыква в рационе,»
- добрый вечер, девочки!ах воскресенье то заканчивается.я готовила сегодня борщ, рис»
- всем доброго утра! вес мой на фоне стреса за несколько дней увеличился до 95 кг.»
- сегодня пасмурно и никуда не хочется, но всё равно будем гулять. только сначала»
- привет всем! спала хорошо, нот хотелось бы подольше проспала 6 часов 34 минуты и»
- привет всем! сегодня, завтра и в пятницу нам наобещали дожди, не обманули пока,»
- на пасху шеф сказал что даст всем отдых! поэтому у меня будут выходные с четверга»
- в понедельник в командировку, к счастью не далеко, по стране, на западную. мне не»
- у всех у нас в организаци денех нет у нас»
- у меня рост 178, вес был от 62 до 67, больше уже много»
- в вас изюминка есть. во мне нет. и из-за нелюбви мужчин взгляд потускнел»
- если я прошу я слаб. какие тут варианты вобще. или мне это дают так что и просить не нужно»
- ну на эти ваши 10 тыс отрежете нос только на 1 м.опять же это лучше чем ничего ,хоть и в кредит»
- избавляйтесь от своей тревожности. она вам будет всю жизнь отравлять. мужчины не любят постояный»
- это по вашему мнению волосы тонкие и жидкие. а по мнению мастера - нет. и судя по вашим психованым»
- нет, он разделся. у него не встал»
- вы же его не поверх блузы надели.»
- полненькая. хоть тут что кто пишите, фигура полноватая. и животик есть, как это нет его? по»
- сама работает в сфере . даже не знаю о чём это говорит в первую очередь, наверное, о математическом»
- оесли веки все же нависают после эндо лба ,то все же нужна верхня блефо чтобы отрезать лишню»
- у меня щетка электрическая, там больше горошины не поместится. когда обычные были, по всей»
- так я прислала и цена большая! я и спрашиваю может она не поняла? я знаю девочку к ней ходит,»
- она не ответствена за поведение мужа. члены семьи не уменьшают професионализм самого специалиста.чай»
- не было проникновения. но он не отпускал и обтирался об меня»
- а как унизил? сказал что-то не хороше?»
- не стыдно. если нет другой возможности.»
- нет. у человека отсутствуют доступные сведения об ип. это административно нарушение. если»
- а, то есть еще и старое фото мастеру прислали. что б в кресле все сюрпризы собрать. правильно»
- это нормальная практика. чтобы сориентировать по цене, мастеру нужно видеть длину и густоту.»
- подерживаю, я когда встречаю в жизни наших местных городских блогеров, то понимаю что сходство»
- складывается впечатление, словно человек хочет оградить себя от проблем и негатива. то есть,»
- я точно не смогу. на этом сайте есть ряд недоброжелателе в отношени моей персоны , поэтому.»
- пошлятина безвкусная.тем боле в таком возрасте. и еще губищи-пельмени»
- вот имено, что такая же нищерка как и он, а иначе не искала бы шею чтобы присесть, папа бы»
- проблема в том, что прайс лист так и не прислали. в моей голове после вопроса сколько стоит»
- кринж, надетый на кринж, выглядит кринжово независимо от возраста»
- люди, у которых прописан неормированый рабочий день - 31 день отпуска»
- бельё должно быть или удобным или красивым. если красивое, то можете надеть на особый случай.»
- да, разные бывают. мой вобще вратарь. бросает игрушку и уходит на ворота, ему надо пинать,»
- ну если вы считаете что женятся и дарят 301 цветок без любви ,то я вас сильно разочарую»
- конечно стыдно, так же как и уборщицей, и горничной»
- с мамой некрасиво поступили. на эмоциях. я бы извинилась, что вспылила. а по поводу вашей»
- юбка как от ночнушки, комбинация называлась в ср»
- я не воспринимаю такие семьи всерьез. отношения с такой разницей в возрасте, тем боле где»
- а как вы вобще в одной кровати с ним оказались? домой к нему пришли? так понятное дело, что»
- ищи работу по себе. если долги, кредиты есть, кушать нечего или за съем платить, то поработай»
- я мужчина, и в рамках правил сайта могу об этом говорить. на сколько мне известно, это не»
- всю жизнь работаю на частные компани, первая была вобще чемпион по дурдому, но даже там такое»
- вот, я ж говорю. уже брата пришлет сам придет то есть он работает в москве, это точно не врет.»
- скоре всего думают, что професия библиотекаря бесперспективна малоплачиваемая и нет роста,»
- а я поскандалила опять вынуждено недавно»
- совсем не разбираюсь в показателях весах, нов ы выглядите очень стройной и акуратной!»
- на всякий случай по привычке подкатываю к мужикам шучу»
- это то понятно. не понятен интерес 30 летнего мужчины к 50 летней женщине.»
- не надо каркать. у меня уже так было, мне надо отрахать свое и на новый цветочек перелетать.»
- был опыт генерирования текстового материала с помощью нейросетей. скажу вам, неидеально и»
- это вобще по большей части касается только муниципальных работников. в магазинах все как работали»
- понятно то что от людей зависит , но с разницей в возрасте шанс все таки увеличивается ибо»
- конечно. и без стреляния чем-либо.»
- конечно тяжело, это для молодых и здоровых, и ненадолго»
- у меня впечатление, что женщина обиженая жизнью. постояно пишет гадости всем девушкам в теме»
- вам бы еще бейсбольную биту для образа»
- ленивый вопрос, мол мне плевать что там у тебя, повеселил меня. на такой вопрос аналогичный»
- грядки только полоть ходить в таком. не женствено.»
- да, типичное высказывание женщины с истерическим радикалом. вина на специалистах, а ответственость-»
- подерживаю.если автора называют имено старомодной, то есть вопросы к е стилю»
- а у нас снега мало, почти нет, сплошные тротуары и сухо, вчера я прям очень сильно замерзла,»
- конечно можно. вам они очень идут»
- вы не понимаете, она уже забыла руский, только на английском может»
- а по вашему субъективному у меня длиные и густые ни разу меня не увидев»
- сапожнику без сапог - нет! все равно что слушать советы подруги-разведе на тему семьи.»
- это не ваша стиральная машинка ,взятая в кредит»
- я не противоречу, по иде можно кое-как найти их с помощью пвда на карту за услугу и похожего»
- тут вот вобще библиотекарей сравнили с гардеробщицей.»
- это норма вы не отравились. у меня такая же реакция на вареные яйца. и на отварной картофель»
- имено поэтому мы и не увидим его никогда»
- и скольких содержателей ты себе уже нашла, чучундра?»
- ага, 20 лет назад : примерно столько же, сколько вашим платьям»
- да он не заморачивается, просто херачит скрипты»
- на втором фото,вы выглядите свеже и моложе.достаточ просто накрасить ресницы тушью,без наращивания»
- отбирался ты только что унизила его на весь женский форумсчитай, что твоя месть сверх меры»
- задай этот вопрос ей о том, кто такая эта элис и о чем идет речь. а твои ситуаци с психологом-»
- не надо вам никому писать, и никого трогать. вам надо самой и вместе с ним разбираться в ваших»
- про зологов, биологов и ветеринаров впервые слышу. у нас на первом месте педагоги, на втором»
- скандалить точно не стоит. хотя. если у вас между собой принят такой стиль комуникаци, возможно»
- а на ваш взгляд джинсы это не стильно? модель мам фит.»
- в интернете. или на работе/ учебе, где контакт складывается сам собой»
- вы просто поймите, что человек вас унижает. он приходит тогда, когда другие заняты, или для»
- вы вобще редко кого понимаете на этом сайте»
- да, я это проходила. зато как сами повыходили замуж - успокоились.»
- вы бы хоть в таких темах фотки прикрепляли, кто такая эта зимина и как выглядит хз, сагалова»
- вы можете кого нибудь попросить. типа- молодой человек, хочу вас попросить. я сейчас собираюсь»
- почему нет, на вечеринку очень даже.для разнобразия плечи можно прикрыть, болеро подобрать,»
- советы дают родственики и бабки на лавочке у подъезда. психотерапевты и психологи дают рекомендаци.»
- да, ушел из роси, в новостях читала.»
- да, моя юность была в то время, когда сайты знакомств были не такими популярными»
- соболезную, а сколько было свекрови и по какой причине скончалась?»
- автор, посмотрите на себя. обычно подобное притягивает подобное.»
- для начала , писякина, начни ограничивать себя в углеводах, и твои отеки сразу пойдут на убыль.»
- как ваши ежемесячные взносы в банк по 250»
- баунти какой-то как из пальмового масла стал, поэтому марс и твикс. аж в магазин пойти за»
- прям чувствуется хороший мастер, хватается за все подряд, за кератин , за окрашивание, за»
- неужели нельзя написать от скольки до скольки у них цены?»
- страно. сегодня мне поставили винт. только через полгода коронка.дополне даже не винт, а просто»
- конечно не будете со мной общаться ,раз я так легко ловлю вас на постояном вранье»
- это процедура примерно похожая на создание деталей на заводе сначала сверлят потом закручивают»
- концы кератином? вы с луны упали?»
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!»
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!»
- я “включила“ мозги и сказала - “надо“! минус 14 кг за три месяца! я восхищена ре»
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны»
- я вылепила тело своей мечты! - 10 кг за два месяца! победила комплексы! теперь я»
- минус 21 кг! фантастический результат без липосакции! ради стройного тела я пере»
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше»
- - 27 кг! влюбилась и похудела! фигура топ-модели к лету! мое фото!»
- талия 60 см! - 16 кг! история похудения розового поросенка! фото!»
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!»
- - 20 кг! мой чудесный результат без липосакции! сделала живот плоским! потеряла»
- - 40 кг! я запустила жиротопку - сменила размер xxl на s! ножки и попа без целлю»
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин»
- как я добилась осиной талии в 50 см! получила сногсшибательный рельеф и плавные»
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!»
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!»
- как я похудела! -12 кг и вот я стала другой! дорога к холодильнику закрыта! фото»
- ошеломительный успех! всего 1000 калорий в день и я похудела на 8 кг за два меся»
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!»
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист»
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни»
- стройные ножки - моя гордость! за месяц я уменьшила толстые ляхи! диета+фитнес -»
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!»
- - 20 кг и 10 см в талии! я вернула фигуру к лету! с 46 размера перешла на 40! фо»
- - 9 кг! у меня супер стройные ножки! я стану конфеткой! мой фотоотчет!»
- я добилась модельных параметров! теперь ношу одежду, которая нравится и ловлю во»
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали»
- за месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!»
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот»
- я тебя стыжусь! слова бывшего мужа не забыла!»
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!»
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала»
- я больше не толстушка! отстояла стройность своей фигуры - смогла потерять 17 кг!»
- как я на гречневой диете сбросила 17 кг - 10 см в талии! я привыкла к новому кра»
- - 20 кг! моя диета победила противный жирок! я вернула талию на место и держу ве»
- создать идеальную фигуру! - 10 кг за две недели!»
- я похудела на 10 кг! обалденный результат за один месяц!»
- на диете ты сбросишь 4 кг за неделю! вернешь потерянные формы!»
- 14 дней к стройности! белковая диета для кардинального похудения!»
- мой секрет красивой фигуры - эффективная диета!»
- диета - мой путь к совершенной фигуре! ловлю завистливые взгляды!»
- десять кг исчезнут без следа! рацион для стройности и красоты!»
- - 8 кг за месяц! сброшенный вес не вернулся!»
- я добилась поставленной цели! сбросила за неделю 4 кг!»
- я распрощалась с лишними 15 кило! сброшенное не вернулось!»
- диета супер! за месяц я сбросила 9 кг! худела с удовольствием!»
- гороскоп на 2020 год: лев»
- диета для похудения! неделя и животик станет плоским!»
- рацион для стройности! ты похудеешь и помолодеешь!»
- минус 11 кг за 30 дней! я не узнаю свою фигуру! толстушки больше нет!»
- - 45 кг за год! фигурка 90х60х90! у меня тонкая талия без жирных боков!»
- диета чистит организм! считаю калории и уменьшаю порции!»
- я запустила обмен веществ! эффективно похудела!»
- быстро сбросить вес! потерянные килограммы не вернутся!»
- возвращаем красоту и молодость! пора строить новое тело!»
- мегакрасотка к 8 марта! после потери 27 кг я помолодела на 10 лет!»
- я похудела быстро, легко и просто! объемы исчезают!»
- - 32 кг! великолепная фигура к пляжу! была толстой коровой, стала газелью!»
- гороскоп на 2020 год: козерог»
- не бойся экспериментировать! составь свой рацион и худей!»
- талия 60 см! мой вес 50 кг! я победила жировые складки!»
- 1200 калорий! как кардинально похудеть! объемы тают на глазах!»
- легкость во всем теле! я сбросила десять кило!»
- диета на 14 дней! я похудела на пять кг! запустила обмен веществ!»
- - 26 см и 17 кг! у меня роскошное тело без целлюлита! исчез живот!»
- диета для проблемных зон! минус один кг за день! это реально работает!»
- легкая диета подарит эффективный результат! килограммы быстро исчезают!»
- как быстро сбросить пять кг! у меня это получилось!»
- диета для толстушки! за две недели потеря четырех кг!»
- за две недели я снизила вес! - 10 кг! строго соблюдаю диету!»
- винегрет с грибами»
- фаршированные шампиньоны, запеченные под сыром пармезан»
- макароны с яблочным соусом»
- рецепт чая с пряностями и мятой»
- кефирный абрикосовый коктейль с хурмой»
- паста со шпинатом, моцареллой и рикоттой от ферджи.звездная кулинария»
- пампушки к борщу»
- баклажаны в пикантной заливке»
- говядина с яблоками»
- картофель на праздничный стол»
- капустная запеканка с мясным фаршем»
- котлеты по-албански»
- курица с ананасом»
- рассольник с гусиными потрохами»
- клюквенный мусс»
- картофельный пирог с сёмгой»
- салат из крапивы»
- острые куриные ножки»
- пирожки с мясом»
- салат праздничный со свеколой, черносливом. грецких орехов, чеснока»
- морс клюквенный»
- мармелад домашний на пектине»
- альпийский молочный суп»
- куриные желудочки»
- пельмени со шпинатом»
- клубничный мохито»
- паштет из киноа с творожным сыром»
- пирог морковный с орехами»
- творог с бананом и персиком»
- творожные сырки в шоколаде с джемом»
- салат мандариновый с креветками»
- соус брусничный»
- салат мексиканский»
- макароны с мясом в сковороде»
- мандариновый гоголь-моголь»
- стейки из говядины в чайном маринаде»
- японский новогодний салат с дайконом и морковью»
- бутерброды с творожным сыром»
- закуска из баклажанов с огурцом»
- торт “шоколад на кипятке“»
- острый минестроне с пастой орзо»
- кекс мясной»
- творожная запеканка»
- рецепт компота с инжиром»
- домашняя тушенка. кролик»
- какао с яйцом»
- бутербродный торт с окороком и сыром»
- курица с букетом гарни к ужину по-французски»
- луковый шашлык»
- торт “дамские пальчики“ с маскарпоне-творожным кремом»
- плов»
- пицца пепперони на углях»
- мусс из лосося на овощных ковриках»
- слойки “завитушки“»
- аджика яблочная»
- ты очень щедрый человек или пытаешься сэкономить каждую копейку?»
- у тебя нет депрессии или все раздражает?»
- ты обладаешь мягким характером или есть задатки лидера?»
- вы скромный и застенчивый человек или ради своих интересов вы готовы на многое?»
- твое главное качество - верность? тебе нужен партнер на всю жизнь?»
- ты себя не любишь или относишься к своему телу с уважением?»
- у тебя крепкая семья или имеются серьезные проблемы?»
- ты от будущего ничего не ждешь или уверена в завтрашнем дне?»
- ты способна на измену или никогда на такое не пойдешь?»
- ты очень романтичная или в твоей жизни нет места грезам?»
- грозит ли тебе осенняя депрессия или нет поводов для беспокойства?»
- ты ведешь слишком бурную жизнь или ты редко развлекаешься?»
- ты незаурядная личность? окружающие считают тебя обаятельной?»
- тебе измена противоестественна или ты можешь с легкостью изменить?»
- ты давно уже “созрела“ для материнства или ты слишком легкомысленна для этого?»
- ты не умеешь распоряжаться своим временем или ценишь свое время?»
- ты настоящая модница или не хватает терпения заниматься своим образом?»
- ты очень довольна собой или относишься к себе самокритично?»
- ты выходишь за рамки обыденного или у тебя отсутствует творческое мышление?»
- тебе проще простить случайную измену, чем искреннее увлечение?»
- ты можешь околдовывать любого или робкая и беззащитная девушка?»
- для тебя - новы год праздник или непонятное действо?»
- ты не любишь пассивность или тебе по душе время, проведенное наедине?»
- ты не подстраиваешься под других или обладаешь гибкостью в общении?»
- твой стиль - здоровый образ жизни? усиленно работаешь над собой?»
- ты - идеальный родитель первоклашки или нужно приучать себя к терпению?»
- с тобой нелегко поладить или стараешься всем угодить?»
- вы сильный и смелый человек или не умеете справляться со своими проблемами?»
- тебе подходят домашние тренировки или не сможешь сама заниматься спортом?»
- ты скандалистка или стараешься обходить острые углы?»
|
vip клубы | онлайн +670 |
|
|