|
По себе скажу, что пресс - это самая трудная зона и за неделю его не подтянешь и не накачаешь, если, во-первых, никогда ничего не делала, а потом опп-па... попало зеркало в руки, и напала тоска-тревога... А во-вторых, если уж наследство такое досталось. Но бороться реально можно. Во-первых - диета. Это уж каждый себе сам выбирает. Но! Обязательно - есть не менее 5 раз в день, не переедать, а лишь перебивать голод! Исключить хлеб, сахар и готовые продукты быстрого приготовления, не есть после 18 и не голодать! Это важно! Голодному организму тут же идет команда пополнять запасы, а то перебои с питанием, глядишь и трудные времена настанут! А накапливать жир он начнет как раз где вам не надо и даром. Жир накапливается в первую очередь в ваших проблемных местах, а уходит оттуда в последнюю! Я сидела на кремлевке, и у меня были блестящие результаты, поскольку там все основано на химии: одна молекула углеводов присоединяет 4 молекулы жира. В диете исключаются либо снижаются углеводосодержащие продукты: макароны, каши, мучное, сладкое, фрукты. Все требуемое надо исключить или снизить потребление. В зависимости от содержания углеводов продуктам присваиваются баллы на 100г. В день надо съедать 50 баллов для удержания веса или 40 для худения. Что и сколько ты ешь-выбираешь сама! Т.е. например, допустим 100г макарон-10 баллов, потом салат - 5, яичница из двух яиц -1, рыба - 0, мясо - 0, бульон - 0. И у тебя остаются еще баллы. Значит, ты молодец и эти запасные баллы можешь израсходовать на десерт-стакан молока с сиропом, 50 гр. мороженого, или 100 г. желе-5 баллов! (фрукты считаются за 100гр, но есть можно, сколько хочешь, поскольку без витаминов нельзя). Но есть и еще множество диет - выбирайте любую, но умоляю - не голодайте и не ешьте то, что не любите - эффект от диеты сойдет на нет! Во-вторых: режим и активность! Любые занятия спортом при регулярности приносят эффект. К сожалению, эффект может быть слишком отодвинут во времени, а работа над прессом настолько муторна и скучна, что большинство бросает не видя результатов, не дождавшись их. Всегда говорю и снова скажу - “ваш животик вы наели не за один день и уберете не за один!“ Что делаю я: по утрам 15 минут бодифлекса не вставая с кровати по книге “Великолепная фигура за 15 минут в день“. Я делаю уже третью неделю, правда, халявлю порой, но не расслабляюсь дольше двух дней. 2 раза в неделю - прокачка пресса. Любые упражнения, кроме боковых мышц, в основном это пресс из положения, лежа до положения, сидя с согнутыми коленями и поднятие прямых ног. Пресс я делаю 100-200 раз, ноги поднимаю 10-20 раз, пока, к сожалению больше не могу - нижний пресс слабый. Как можно больше хожу пешком и быстро Записалась на большой теннис, со след. занятия буду заниматься с поэлетиленовым фартуком. Там наиболее высокая физическая активность, я сильно потею. Еще там идет большая нагрузка на косые мышцы без их накачки при поворотных движениях и + надо все время бегать и прыгать - очень полезно! Это 2 раза в неделю по утрам. Так вот, мои результаты за 2,1 недель такой вот жизни: начальные рез.| 1 нед| 2 неделя верхняя часть | 77 | 77 | 76 талия | 75 | 75 | 74 нижняя часть | 86| 87 | 86 бедра | 88| 88 | 88 ноги | 87 | 86 | 85 ----------------------- итог: - 4 см за 2 недели Это очень мало и я очень далека от того, чего бы мне хотелось. Я никого не провоцирую к подобному образу жизни, я всего лишь хотела показать вам наглядно, как тяжело и медленно идет работа над собой, как трудно подчинить себе свое тело. Поначалу результат может огорчить и сбить с верного пути, но здесь главное - не сдаваться и ждать. В борьбе за красивую фигуру надо, прежде всего, запастись огромным терпением и необъятным упорством. А результат однажды настанет. Иначе быть просто не может!
автор: Anonymous 4.7 |
начало обсуждений»
-
Молодец!!!
-
ммм что значит делаю бодифлекс не вставая с постели?
-
Н-да, да! У меня тоже был такой настрой...вначале. Только вот легко его потерять и тогда пиши - пропало! Подходящего смайлика, чтобы выразить мою печаль, увы нет!
-
Спасибо за то что нашла время написать это, ты написала прям как про меня, тоже живот главная проблемма, тоже у меня кремлёвка, тоже 2 недели, только у меня танцы и велопрогулки.
очень медленно как и у тебя идёт этот процес.
скажи а на сколько ты хочешь похудеть вообщем? какой рост и вес был изначально? -
Молодчинка! Так держать!
-
i moje problemnoe mesto zhivot
nado poprobivatj dejstvovat kak ti! -
кремлевка и впраду здесь поможет, т.к. это безуглеводная диета, это то что нужно для потери жира. И двигаться нужно больше, минимум 30мин кардио - 3 раза в неделю, плюс силовые тренировки.
-
молодец!!!
-
Но я бы посоветовала добавить упражнения с обручем. После недели упражнений (около часа в день - смотря телевизор кручу обруч) талия уменьшилась на 3 см(с 67 до 64).
-
Молодец, конечно, но вот мне кремлевка не нравится, да и не подходит она мне! Я ищу другой путь, хотя с пунктом по поводу движений, я полностью согласна
! -
mne podhodet tok tut i grudj menjwe stanovitsja i nogi hudejut????
-
отличная статья!!!!!!!
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло так сказать!»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает?»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- третий день болит макушка головы справа, пульсирующая боль. может ли из-за зуба болеть, пломба тоже справа?»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает? интуиция мне часто подсказывает.»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- когда разговаривали, он перевел тему на интимные игрушки! вот весна, купи себе какую-то игрушку. значит, соскучился?»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- что для вас чувство юмора? как часто вас удается кому-то рассмешить? знаете людей со своеобразным чувством юмора?»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- 3 тренировки провела, еще 2!»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- как вы любите одеваться? какой стиль в одежде вы предпочитаете?»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на год, на пять? вышли замуж за него?»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- 16:57 - четырнадцатый день луного цикла:четырнадцатый луный день самый сильный и»
- утром проснулась, воды выпила умылась и бегом на беговую дорожку, окна открыта,»
- с утра взвесилась, вес 93,7. записала. это чтобы знать сколько привезу с собой из»
- сегодня вечер посвящу чтению. пора раслабиться, неделька бодрая была. у меня тут»
- дети хотят дома живность, я категорически против. имено на даный период. они пока»
- сыну сегодня сделали операцию на челюсти, держался молодцом, приехал домой расплакался,»
- привет всем! сегодня полно дел, так что на работе скучать некогда будет. муж сегодня»
- ходила много, несмотря на плохую погоду, потренила в удовольствие, наконец - то»
- всё, перешла на углеводное питание. цз правильная булочка и яблоко и тест показал»
- спасла неплохо. встала к сожалению немного рановато. браслет поставила заряжаться.»
- по шагам мало вчера у меня вышло. 5 тысяч. в выходные стараюсь отдыхать от пеших»
- привет всем! находила, на удивление, вчера очень даже неплохо, хотя вроде и гуляли»
- 3 погода у нас какая-то сегодня не гуляльная, но хочется все равно немного пройтись,»
- всем хорошего вечера. завтра наконец то выходной не знаю правда высплюсь или опять»
- вчера я хорошо снова нагуляла и получилось почти 12 тыс шагов. вот когда в обед»
- 1 луный деньсамый энергетичный день. день, в который необходимы осторожность и внимательность»
- у меня на сегодня глажки, наверное на часа два точно, вчера была большая стирка.»
- вчера отдала в печать свадебный фотоальбом, заказали у меня на годовщину свадьбы»
- в пять встала сегодня на пробежку, в парке в это время было всего несколько человек,»
- все обожают воскресенья! субота может быть рабочей. но воскресенье это святое. оно»
- интервальное голодание: 16/8.»
- по шагам вчера у меня получилось почти что 20 тысяч, активность была большая, и»
- советы по питанию:лучшим питанием дня считаются соки и фрукты. в этот день важно»
- у меня работа не кончается в селе, я вечно в движени, то двор подмети, то в огороде»
- мой сон:оценка сна: 82время общего сна:05:06глубокий сон: 01:28лёгкий сон: 03:38всю»
- сон 21:31-5:37=8:02 89 балов вес 105,4 кг. 5:5 8:18вчера сделала 890 шагов. на завтрак»
- только с работы.выходной потерян. завтра на работу на 2 дня. бегом варить печень»
- всю ночь шёл дождь, а сейчас снова солнце ярчайше. уже с утра сгоняла к врачу за»
- надо придумать, что написать, а то нечего вобще, работа доконала даже в огород не»
- луч солнца золотоготуч скрыла пелена.и между нами сновавдруг выросла стена.ночь»
- великий пост 36/48- томатный сок- винергет- суп рыбный с овощами и тофу- рулетики»
- всем доброго времени суток.вчера очень плохо себя чувствовала. успела только ужин»
- привет всем! сегодня у меня чисто овощной день. сварила супчик, вот его да еще свежие»
- сегодня много дел и не знаю всё успею ли. сейчас поставлю стирку и надо плед, одеяло,»
- сегодня не время жаловаться, плакать и жалеть себя есть вероятность застрять в этом»
- если у не пасивные доходы .то нормально .а если она на прокладки вынуждена каждые клянчить»
- переживу как-нибудь. ради такого дела»
- и вы продолжаете дальше сдавать деньги?»
- представьтесь покупателем и попросите реквизиты.»
- вобще идея хорошая, но я очень переборчива, поэтому доверяю только этому салону.»
- мошеничество- это уголовная ответственость, а не гражданское делопоэтому можете написать,»
- не правдапо мне они жёсткие, но совсем не скучные»
- худенькая. вобще не поправилась. вот виделись с ней дней 10 назад. со спиралью она уже несколько»
- для меня кареглазая брюнетка красиве любой блондинки в 8 из 10 случаев»
- конечно! это лично мои стереотипы вы молодец!»
- конечно, не все статьи расматривает полиция. лучше писать в компетентный орган. но из вашей»
- что за брачный костюм? вы в свадебном наряде по улицам щеголяете? тогда не не удивительно,»
- только мелкие мужчины унижают женщину. этот недостоин твоих переживаний. нужно общаться с»
- у нас никогда библиотекари не сидели в шали и не пили чаек, всегда трудились, проводили для»
- да, вы правы. очень трудно так, не могу полностью ощутить себя счастливой из-за этого.»
- ну конечно было. не очень чувствовала себя.»
- у вас бывают другие темы? одно и то же по 10 раз. как нравится, так и одевайтесь. я вам открою»
- чтобы развлечься и платья выгуливать»
- блузка такая - дома сидеть, кавалера соблазнять и чтобы, боле, никто не видел! ну что вы,»
- точно не все. среди моего окружения есть мужчины, которые занимают очень высокие должности»
- хорошая, подтянутая фигура, ничего необычного.»
- женщина может делать абсолютно всё,что хочет-главное иметь собственую прочную финансовую подушку»
- автор, всё не читала. на что вы иск хотите подать и заявление в полицию напишите»
- по деревне, где живут только бабки и деды, можно ходить»
- я думала, что в библиотекари берут без образования.вот в архиве мвд работать точно интересне»
- в том то и дело, зп обдербанят и вторая юбка идет тому кто на пособи»
- затем,что все хотят жить долго,но никто не хочет быть старым.большинс женщин хотят выглядеть»
- может и дочери,помню,чт двое ,кто то в начальной школе был и маленький,тем было много ваших»
- я даже между майскими не будут работать. на работу мне 13 мая.»
- она и раньше была резка на язык,но после возвращения е чёт несёт не по децки.не знаю что там»
- всю жизнь работаю на частные компани, первая была вобще чемпион по дурдому, но даже там такое»
- это не так ,но я таких знала несколько всего»
- естествено человек который не может сам устроить свою личную жизнь не может давать советов»
- пусть не сидит, возможно, что так будет лучше даже»
- не знаю про будуще, но в настоящем времени и очень помогает справляться с рутиной и экономить»
- я бы тоже если бы летел смог бы помочь.я всегда людям помогаю. по своей доброте и отзывчивости»
- вы хотите что бы его папа сказал ему что то типа я тебя породил, я тебя и .?»
- так её же муж целыми днями гнобит, ни одного доброго слова ей не скажет.»
- кстати да, по фио все в свободном доступе»
- а почему е нельзя самому заказать ?»
- встаю в 9.30 не спеша иду в магазин, завтракаю, прибираюсь, крашусь, выхожу на работу в 15.0»
- однако, 250 фунтов юбочка, это месяц беготни риелтором»
- да, на счет импровизаци- это верно. не каждый может тут же, не отходя от касы продемонстриров»
- может это мне решать кто должен об этом знать?»
- копия булгаковского бегемота из последней экранизаци.»
- нет он ерничает и свои мысли на меня переносит»
- красивая очень, руки прелестные»
- а почему просыпаться в 12 - это деградация?»
- вполне.люди боятся психологов и не исключено, что е муж, как и большинство мужей женщин, увлеченых»
- вам не надо, но другим советуете»
- что за глупости? на даный момент у меня вобще нет никакого мужчины»
- у вас во главу угла поставлены сериалы. это бесплатно»
- если дальше не сексуализироват образ, то нормально»
- ну значит тот факт что если ты просишь - ты слаб вы таки признали.а вот быть слабой или сильной,»
- я нет, но мои ровесники да. там, при желани, легко можно было получить красный диплом, и кто»
- напомнили советский фильм служебный раман - если сегодня еще кто-нибудь родится или умрет,»
- вам бы еще бейсбольную биту для образа»
- люблю баунти класический,бау с манго и сникерс.»
- знакомо. я после таких случаев сделала вывод, что если не хочешь, чтобы кто-то что-то кому-то»
- подруга училась секретарь-машин вроде бы, но она училась потом в техникуме, затем в ргу и»
- тогда только 2 возможности: по браку или по неправильным размерам, если таковое имется»
- в дубайские 40 градусов ни один макияж не выдержит с 2х до 20 часов.»
- фига. наличка. обалдеть. побегать придется конечно ради вас. тут с братом встретится, там»
- так зависит от ресторана и погоды. если пойду в этот что скинула, то могу и в 5, но у нас»
- а мне только смоки идет, его и буду»
- автору важны отношения, или только переписка ?»
- я вобще всю одежду на 30, только полотенца на 60 стираю.»
- на камчатку групой,муж летал,в восторге.»
- сдавала бы только тем, с кем общаласькроме похорон, обычно это внезапно, а траты большие»
- увереность - это хорошо. если это реально поможет в дальнейшей жизни. как говорится, сделал»
- я к тому скоре, что у многих богатых мужиков может быть куча своих запросов и тараканов, взамен»
- не понимаю почему сей факт вас так активно взволновал. да, я работаю, и работаю целый день,»
- только не надо наращивать, колхозный вид.»
- вы можете нормально написать, что у вас произошло?»
- нет, было бы скучно. работала бы только при отсутстви выбора.»
- да никому женщина ничего не должна, как и ей. каждый проводит свою жизнь в ожидани смерти»
- да всегда хотела открывать дверь и кричать во всё горло -бегемот, твою ма ть , а ну ка домой!»
- у нас на севере 4 дня у всех, у меня еще 4 было за стаж плюсом, нынче 1 день забрали»
- нет, да и не планировала. после 1 класа поступила в университет.»
- легче выбросить чем за 70р нолучить потом лечения на пару штук как обычно в этом аду и бывает»
- об этом и речь. много таких владеют бизнесами, конечно же только на словах, на деле просто»
- нет. я училась в коледже, а потом университет»
- да. не отпускал же. с тех пор прошло два месяца, я не могу ни с кем об этом поделиться. чувствую»
- такой полупрозрачный черный верх я ношу с длиным черным базовым топом на тонких бретелях под»
- щаз,ваше сиятельство.сам ручками поработайте.и она не осеня,а несколько лет назад была.и фото»
- это вобще по большей части касается только муниципальных работников. в магазинах все как работали»
- она постояно то путает ,то фантазирует ,мне на днях писала что я на рынке работала на ремнях»
- разницы не вижу,не сильно упахалась.вам идут короткие юбки»
- мне кажется вам со справкой в принципе е не легко просто найти»
- вы вобще осознаете что грудь -ваше слабое место ?зачем показывать миру что е собствено нет»
- нет, он разделся. у него не встал»
- автор, то есть вы на работе сделали какую-то ошибку, вам на это указали- а вы возмущаетесь?»
- фигасе цена у этого оземпика. и отзывы, много побочек. и в аптеках не продаётся»
- а что в этом из ряда вон выходяще? я же написала слабость для вас это ущимление и потеря достоинства»
- а зачем вы сразу, гражданочка перебиваете? сами обвинили, приписали чьи то грехи и плохие»
- наконец то есть с кем сцепиться,да свет? нет,моя дорогая ,с тобой общаться себя не уважать.так,что»
- латвия. это вчера. сегодня уже дождь. у погоды биполярка.»
- жадность - это когда деньги для человека являются целью, а не средством.»
- боль эта была на 2 день и на 12 после удаления нерва .»
- не знаю, я очень часто ношу каблуки, юбки, платья - стиль у меня такой. а вот спортивная одежда»
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!»
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!»
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ»
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м»
- я сделала свою фигуру! благодаря галя.ру избавилась от 13 кг и мешковатых балахо»
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!»
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все»
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке!»
- - 15 кг без голодовок! мое превращение из 80 кг в пушинку! мое фото!»
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл»
- - 11 кг! моя битва за талию! я вылепила новое тело! муж капал на мозги, что у ме»
- я была в шоке от своего фото! потеряв 15 кг - получила потрясающий результат! ст»
- фигура афродиты! я сама вылепила свое тело! больше никогда не буду пышкой! мое ф»
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!»
- - 18 кг! я уничтожила толстое тело! избавилась от вещей-палаток! фото!»
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу»
- мне надоело ловить взгляды своего мужчины на стройных девушках! и я стала одной»
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те»
- пора худеть: мужчина должен гордиться своей женщиной! в первые 2 месяца - 8 кг!»
- - 18 кг! лишний вес я победила! с завистью смотрела на худеньких и превратилась»
- эксперимент удался! я похудела без липосакции - минус 10 см в талии! превратилас»
- - 52 кг и 9 размеров! я больше не мешок жира! похудела и встретила новую любовь!»
- моя диета сжигает лишние складки! - 6 кг! жирок не вываливается! мое фото!»
- я победила вечерний жор! считая калории скинула пять кило и 46 см со всего тела!»
- я должна к лету весить 50 кг! у меня не будет складок и огромного живота! подруж»
- считая калории я похудела на 13 кг! открыла для себя новую жизнь и теперь чувств»
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!»
- - 40 кг! я не дала поблажек жиру! худею к пляжному сезону! мое фото!»
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!»
- я на пути к совершенству: - 17 кг и 11 см в бедрах! поход в магазин больше не пы»
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!»
- - 16 см и 9 кг! моя талия стала тоньше на 10 см! все завидуют! фото!»
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не»
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!»
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр»
- плавим жирок! моя супер диета! теряешь килограммы каждую неделю!»
- уничтожить вес без особых проблем! - 5 кг за одну неделю!»
- диета довела мою фигуру до совершенства! - 500 грамм каждый день!»
- как сбросить 10 кг за две недели! ставим реальную цель и худеем!»
- худею без строгих диет! реальный способ сбросить лишние килограммы!»
- я не хочу оставаться в жирном теле! похудела на 21 кг и купила платье мечты!»
- контроль над калориями помогает мне худеть на 3 кг за неделю!»
- ты вернешь фигуре стройность! начни худеть и теряй вес каждый день!»
- откажись от сладкого ради красивого тела! эффект от диеты впечатляет!»
- диета быстро сработает! теряем по 1 кг каждые три дня!»
- 1500 калорий! твой путь к потрясающей стройности!»
- - 45 кг! мое секси тело! похудела с 56 размера до 48! диета убрала бока!»
- моя диета очистила организм от шлаков! минус 7 кг за 14 дней!»
- я сделала свою фигуру неотразимой! диета для проблемных мест!»
- - 15 см в талии! - 14 кг! я легко уничтожила свои лишние килограммы!»
- тело получило легкость! диета помогает мне держать себя в тонусе!»
- диета для уничтожения живота! я сократила объем талии и бедер!»
- кардинальное похудение! диета гарантирует подтянутую фигуру!»
- 100 % результат! мой лучший способ избавиться от лишних килограммов!»
- 21 день к телу моей мечты! я сбросила 32 кг и заслужила стройность!»
- идеальная диета для стремительного похудения! отвесы каждый день!»
- избавление от проблем: избыточного веса и комплексов!»
- от диеты супер результат! я добилась точеных изгибов!»
- вес не возвращается! похудеть не сложно! быстро и эффективно!»
- я победила свое обжорство! потрясающий эффект от диеты!»
- строгая диета! я без особых усилий сбросила девять кг!»
- моя диета не знает сбоев! шикарная фигура и новая жизнь!»
- лучший рацион для красивой фигуры! мое тело обрело легкость!»
- растопи лишнее за неделю! килограммы уходят с легкостью!»
- снижаем вес быстро! как кардинально изменить фигуру!»
- диета для красоты и здоровья! минус 3 кг за неделю!»
- мой потрясающий результат! я избавилась от излишков веса!»
- я похудела на 15 кг! главное - не нарушать диету!»
- лишнее больше не вернется! держу аппетит под контролем!»
- однодневная разгрузка: снижение веса! очищение организма!»
- холодная курица с соусом из грецких орехов»
- фаршированные «тюльпаны» из помидоров»
- новогодний винегрет»
- запеченные яблоки с клюквой»
- шоколадный торт с творожными шариками»
- ломо сальтадо»
- курица-гриль с розмарином и горчицей»
- салат по-корейски»
- салат куриный»
- трапеза в среднеазиатском стиле»
- картофельная запеканка с фаршем»
- песочные корзинки с апельсиновым курдом»
- десерт тропикана из ананаса, банана и черешни»
- батончики из сухофруктов»
- летний салат с редисом и мясом»
- сливовый джем»
- закуска “новогодняя сказка“»
- бананы в карамели»
- соус с рукколой»
- кокосовый пирог с лаймом»
- шампиньоны, фаршированные фетой»
- французский поцелуй»
- запеканка “путь к мужчине“»
- баклажаны "объедение"»
- запеченные тосты с курицей и шампиньонами»
- корзиночки из слоеного теста с курицей»
- окрошка на кефире и минеральной воде»
- рулет куриный, фаршированный рикоттой, брусничным соусом и грецкими орехами»
- омлет евы»
- салат “букет“»
- шашлык из молодого картофеля»
- мало-соленая горбуша»
- клубнично-мятный коктейль»
- начинка из ревеня»
- салат из авокадо и помидоров»
- тарталетки с икрой, семгой и сыром эдам.»
- салат капустный «весенний»»
- крабовый салат с рисом в кальмаре»
- суп с мясными фрикадельками»
- клубничный дайкири»
- помидоры вяленые в мультиварке.»
- "мухоморы"»
- щука фаршированная»
- салат с инжиром и сыром “пекорино“»
- "наполеон" с картофельной и грибной начинкой»
- запеканка из тыквы»
- курица под соусом сациви»
- икра из баклажанов сырая»
- печенка в сметанном соусе. на гарнир подать жаренный или отварной картофель, или»
- салат с запеченной тыквой»
- запеканка из курицы»
- фруктово-ягодный напиток»
- утка с медовым соусом»
- утка фаршированная»
- стейк с овощами»
- ты всего боишься или привыкла рисковать?»
- ты - хороший друг или не умеешь дружить?»
- ты – организованный человек или стоит улучшить самоорганизацию?»
- ты уверенный в себе человек или привыкла идти к цели напролом?»
- тебя нельзя назвать чуткой или всегда приходишь на помощь?»
- тебя все любят за твой веселый нрав или тебе сложно сходиться с людьми?»
- твое состояние здоровья не очень хорошее или чувствуешь себя отлично?»
- ты очень доверчива или тебя сложно обмануть?»
- ты не заботишься о своем здоровье или делаешь все, чтобы его сохранить?»
- добиваешься цели любой ценой или вообще не ставишь их перед собой?»
- не страдаешь манией похудения или помешана на похудении?»
- ты - оптимист? радостей в жизни больше, чем печали?»
- ты ищешь в мужчине родственную душу или богатого покровителя?»
- из вас бы вышел неплохой врач или ваше место в очереди к доктору?»
- ты слишком болтлива или неконтактный человек?»
- между вами еще нет любви или тебя любят?»
- ты не ограничиваешь себя в еде или прислушиваешься к потребностям своего организма?»
- ты сама справляешься со своими проблемами или ждешь помощи от окружающих?»
- с тобой приятно общаться или ты не умеешь слушать собеседника?»
- ты не манипулируешь окружающими или преувеличиваешь свои негативные эмоции?»
- работа приносит тебе радость и удовлетворение или тяготит?»
- оптимизм помогает тебе преодолеть жизненные неудачи или все видишь в черном цвете?»
- ты лишена обаяния или считаешь его главным козырем?»
- ты настоящий аскет или любительница удовольствий?»
- тебе неведомо чувство страха или боишься даже собственной тени?»
- ты прячешься от действительности или твои мечты сообразуются с реальной жизнью?»
- ты недовольна своей жизнью или все устраивает?»
- у тебя всегда все получается или редко довольна результатами своих действий?»
- ты очень ленива или легка на подъем?»
- ты идеальная хозяйка или к домашним делам нет ни умения, ни желания?»
|
vip клубы | онлайн +140 |
|
|