|
Диета по правилам. 4 недели – эффект на всю жизнь! В зависимости от вашего стартового веса, за 4 недели диеты вы сможете сбросить от 5 до 15 килограмм. Если вы стремитесь обрести стройное тело, то вам, прежде всего надо твердо усвоить основные правила предлагаемой диеты: 1. Желание похудеть должно быть сильным. Основной стимул заключается в самом вашем желании похудеть. И это вовсе не пустые слова! Задумайтесь, почему вы переедаете? Потому что хотите испытать удовольствие от того или иного лакомства. Протянув руку к аппетитному куску торта, задумайтесь, остановите себя на мгновенье и представьте перед собой весы. На одной чаше – ваше желание в течение нескольких минут наслаждаться вкусом торта, а на другой чаше – ваше желание всю жизнь наслаждаться своим отражением в зеркале. Будьте честны с собой. Итак, если желание похудеть сильно и непоколебимо – то вы сможете контролировать свой аппетит и реально ограничивать себя в еде. 2. Ешьте через каждые 2-3 часа. Острое чувство голода – это отличный показатель процесса сжигания жира, но вовсе не гарантия успеха. Не стоит отказываться от еды на долгое время и доводить себя до состояния «готов сожрать слона», - ведь эффект от таких самоистязаний крайне недолговечен. Лучше всего питаться через каждые два-три часа, - идеальный промежуток для того, чтобы организм успел переварить предыдущую порцию пищи и подал вам сигнал о легком голоде. 3. Никогда не готовьте себе большие порции. Если с утра вы наедаетесь всяких вкусностей, а потом весь день пьете только водичку, сжигая утренние калории, - то не надейтесь иметь сильный иммунитет и хорошее здоровье. Да, возможно вы похудеете, однако всю жизнь чередовать обжорство и голод у вас не получится, рано или поздно вам придется прекратить такой губительный для пищеварительного тракта образ жизни. 4. Чем проще ваше блюдо – тем эффективнее ваша диета. При готовке не стоит увлекаться сложными комбинациями, пусть даже и из диетических продуктов. Блюдо из множества разных компонентов усваивается гораздо проблематичнее, чем простое. Зачастую в сложном салате вы смешиваете плохо сочетаемые овощи и фрукты, на переработку которых желудку потребуется в два раза больше сил, и как результат – на пользу пойдет только малая часть вашего кулинарного шедевра, большая же его половина отложится на талии. 5. Даже 20 минут спорта в день принесут вам огромную пользу. Если вы не большая поклонница фитнесс-клубов, если вам трудно бегать по утрам или посещать бассейн, - все равно не надо отказываться от спорта вообще. Составьте для себя таблицу из 5-6 несложных упражнений на пресс, бедра и ягодицы и повесьте эту табличку на стену. Каждый день выполняйте упражнения, согласно вашему плану и ставьте галочку напротив каждого из них. Уже через неделю вы поймете, насколько это важно и эффективно! А теперь о самом главном, о вашем рационе. Предлагаемая диета сбалансирована и полноценна, но, тем не менее, довольно требовательна, - особенно впервые 2 недели. Список основных продуктов: грейпфруты, апельсины, зеленые яблоки, белокочанная капуста, огурцы, обезжиренный (до 5 %) творог и йогурт, зерновой хлеб, молоко низкой жирности, морковь, сметана, свекла, сыр пониженной жирности. Список продуктов, употреблять которые можно изредка: сливочное масло, оливковое масло, нерафинированное растительное масло, орехи (фундук или грецкие), чернослив, инжир, виноград, арбуз, соль. Список строго запрещенных продуктов: сахар и все сладости, алкоголь, мясо, белый хлеб, шоколад, копчености, жареная пища, сладкие напитки. За время диеты вы привыкнете есть часто, но небольшими порциями, а также приучите себя не есть после 18 (в случае если вы до сих пор не выработали этой полезной привычки) и научитесь легко ограничивать потребление жирных и сладких продуктов. Если вы сохраните эту привычку и после окончания диеты, то сможете навсегда удержать достигнутый вес, а главное – продлить свою молодость, укрепить иммунитет и сохранить здоровье. 1, 2 недели. Ешьте через каждые 2-3 часа, между едой не перекусывайте, во время еды старайтесь много не пить (оптимально пить через полчаса после приема пищи). Ваш рацион должен быть насыщенным и более-менее калорийным только до 15:00. После трех снижайте калорийность пищи, а после 18:00 – позволяйте себе только зеленый, травяной или черный чай. День 1: Завтрак: 100 грамм зернового хлеба, кофе с молоком. Через 2-3 часа: 2 зеленых яблока. Через 2-3 часа: салат из 1 тертой морковки с 2 ложками сметаны небольшой жирности. Через 2-3 часа: салат из огурцов и тертой капусты, заправленный лимонным соком. Через 2-3 часа: 2 грейпфрута. Через 2-3 часа: 2 стакана кефира низкой жирности. День 2: Завтрак: 250-300 грамм обезжиренного йогурта, 2 инжира или 5 черносливок, кофе. Через 2-3 часа: 2 зеленых яблока. Через 2-3 часа: салат из тертой свеклы (3 средних штуки) и тертого сыра (1 кусочек) Через 2-3 часа: 2 апельсина или 2 грейпфрута. Через 2-3 часа: салат из 3 огурцов и 2 помидор с зеленью. Через 2-3 часа: 2 стакана нежирного кефира или 1 нежирный йогурт. День 3: Завтрак: 1 тарелка овсяной каши на воде или на молоке низкой жирности, кофе. Через 2-3 часа: 2 зеленых яблока. Через 2-3 часа: 250 грамм обезжиренного творога. Если слишком сухо, - добавить 2 ложки сметаны. Через 2-3 часа: 2 грейпфрута или 2 апельсина. Через 2-3 часа: салат из капусты, огурцов и зелени, заправленный лимонным соком или 1 ложкой оливкового масла. Через 2-3 часа: 2 стакана нежирного кефира или 1 нежирный йогурт. День 4: Завтрак: 3 тертых морковки с 2 ложками сметаны, кофе. Через 2-3 часа: 1 вареное яйцо. Через 2-3 часа: 2 зеленых яблока. Через 2-3 часа: 2 грейпфрута. Через 2-3 часа: салат из 2 помидор и 3 огурцов, заправленный лимонным соком. Через 2-3 часа: 2 стакана нежирного кефира. День 5: Завтрак: 2 куска зернового хлеба с маслом, кофе с молоком. Через 2-3 часа: 3 зеленых яблока. Через 2-3 часа: 1 вареное яйцо или 200 грамм нежирного творога. Через 2-3 часа: 2 грейпфрута. Через 2-3 часа: салат из тертой свеклы (2-3 штуки) с кусочком тертого сыра. Через 2-3 часа: 2 стакана нежирного кефира или 1 нежирный йогурт. День 6: Завтрак: Обезжиренный творог (250-300 грамм). Если слишком сухо, - добавить 2 ложки сметаны. Кофе. Через 2-3 часа: 2 зеленых яблока. Через 2-3 часа: салат из 3 помидор с кусочком тертого сыра. Через 2-3 часа: 2 грейпфрута. Через 2-3 часа: 2 зеленых яблока. Через 2-3 часа: 2 стакана нежирного кефира. День 7 (арбузный, яблочный или грейпфрутовый) Завтрак: 500 грамм арбуза (или 2 яблока, или 2 грейпфрута) Через 2-3 часа: кофе с молоком. Через 2-3 часа: 500 грамм арбуза (или 2 яблока, или 1 грейпфрут) Через 2-3 часа: чай или кофе с молоком. Через 2-3 часа: 500 грамм арбуза. (или 2 яблока, или 1 грейпфрут) Через 2-3 часа: стакан кефира. 3, 4 недели. Рацион тот же, но теперь можете слегка увеличить порции или позволять себе вместо завтрака раз в два-три дня ваше любимое блюдо (мороженое, банан, мюсли, блины, сладкий йогурт или пудинг, кусок пирога, яичница и т.п.) Кроме того, теперь вы можете (если есть желание) 3 раза в неделю есть по 200-300 грамм вареной куриной грудки или вареной говядины. Основные правила те же, что и на первом этапе – не есть после 18, принимать пищу строго через 2-3 часа, давать себе хотя бы минимальную физическую нагрузку.
автор: Mei Hua 5.0 |
начало обсуждений»
-
ответ для: Lazurnaya
...два года в фитнесс-клубе...(фит-йога)...2 месяца уже не занимаюсь...Мне подарили диск с 2-х часовой тренировкой, буду по ней заниматься...Спросишь почему не хожу в зал......а потому, что 1 месяц назад вышла замуж...(можешь посмотреть мои фото)... -
ответ для: A$eleka
Ты йогой занимаешься??? Где? -
ответ для: Mei Hua
Попробуй купить себе диск с занятиями...я приобрела себе на DVD (пока нет времени ходить в клуб)...Дома расстягиваюсь...и все нормально.... -
ответ для: Mei Hua
...Зато йога здорово подтягивает...у меня небольшие проблемки со спиной...только йога помогает и массаж....Вот так... -
ответ для: Mei Hua
Всю свою худеющую жизнь, перепробовала все виды...очень люблю ЙОГУ (это 8 лет борьбы с жиром)...Только два месяца не занимаюсь (качаю только пресс, добавлю обруч и приседания), почему не могу заниматься, т.к. месяц назад вышла замуж (пока не бэби не ждем)...обустроимся потом наверно вырвусь в фитнесс-зал....Приобрела DVD диск с занятиями йогой!!! Будем худеть сами без тренера!!! -
ответ для: Mei Hua
...а у меня сегодня сегодня кефир+яблоки на обед!!! На завтрак позволила себе Чашку кофе с 2-мя крекерами!!! На ужин “рот заклею пластырем“!!! ....Можно вопрос_Ты похудела с тренировками или без них? -
ответ для: Mei Hua
Как сама? Что новенького?...Рассказывай!!!
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!»
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик и блюда? какие?»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- не могу принять смерть свекрови! муж успеет на похороны, но мать не увидит. живем в другой стране.»
- решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между браслетом и кольцом. часы мне не идут.»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у нас ничего нет.»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- считаете её красивой?»
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- как вам стрелочки?»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- это узкая улыбка?»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя?»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете общение?»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так смотрится!»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина уплотнилась»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- фото как вам?»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- всем хорошего вечера. что то я сегодня вечером замёрзла пока до дома дошла после»
- погода в находке:переменая облачность.сухая погода в течение следующих 6 часов.влажность:»
- я сегодня в командировку отправляюсь, скорый поезд у меня в 12 часов дня, сейчас»
- привет всем! продолжаю сбалансировано питаться. но сегодня одна еда будет не совсем»
- доброе утро ,мои милые галчата.аномальная жара в спала, начались дожди. на улице»
- кто про что, а я про еду, завтра испеку штрудель, давно я не готовила вытяжное тесто,»
- парочка из них из одной оперы - позитивная психология, одна про лес и природу, и»
- доброе утронадо на тренировку собираться,а у меня второй день голова ватная,смена»
- привет всем! спала хорошо, нот хотелось бы подольше проспала 6 часов 34 минуты и»
- спала сегодня до девяти, холодно однако на але стало, термометр показывает сейчас»
- великий пост 30/48- шуба постная- щавелевый суп с булугуром- постный паштет- фунчоза»
- сегодня уже утром собирала себе обед из того, что осталось. всё подьела я своё постное»
- источники белка могут быть любыми: отварная куриная грудка, или индейка, рыба, яйца,»
- всем доброе утро! сегодня вроде и хорошо спала, но под утро разболелась спина и»
- сегодня у меня ещё утка, а завтра, скоре всего, курочка будет на обед. осталось»
- вчера находила неплохо и свою норму шагов прошла. 10 тыс шагов у меня получилось»
- : если есть возможность, то спланируйте месяц таким образом, чтобы этот луный день»
- делим спелый арбуз на несколько равных частей и понемногу едим в течение всего дня.»
- доброе утро,мои милые галчата ушла на работу. сново отвесик»
- всем хорошего вечера. сегодня купила себе что то подобное полисорба решила пропить»
- пюре из кабачковполезные свойства кабачкового пюре заключены в его богатом витамино-минеральном»
- у него сегодня день рождения. мда.»
- сегодня минус 10 грам. интервал 18/6. строго контролирую приёмы сладкого, хочется»
- привет всем! вчера из-за дождя с ветром снова сидели без электричества. вырубили»
- обед был вкусный, и долгожданыйа на перекус - сырники!»
- вот и понедельник чуток откатила в весе , главное он меньше , чем в прошлый понедельник»
- въезжать в новый режим и план питания начала в суботу, но были еще нарушения.а вот»
- доброе ,утро мои милые галчата!пошла гулять с собакой и на работу. утро порадоволо.-30»
- отвесик. вчера вписала немного картошки фри в свое кето и не слетела. но ела в в»
- всем доброго утра.на улице очень похолодало, после дождя. плэ ому дома холодно тоже.завтра»
- записаться надо на маникюр, на стрижку и покраску, даже не знаю, может на выходных»
- приветик всем.худется с переменым успехом, пока иду в минус,но бывают и зажоры,»
- всех вам благ, мои друзья, доброго вам суботнего утра!активных выходных! прекрасного»
- 3 питание сегондя очень скромное, я сегодня на овощах, купила помидорки, огурчики,»
- добрый вечер, девочки!ах воскресенье то заканчивается.я готовила сегодня борщ, рис»
- вы реально думаете, что автор при желани не найдёт денег себе силикон вкачать? глупые качают»
- бизнес качества, хватка, они не появляются по щелчку выключателя. если есть потенциал, то»
- скоре всего думают, что професия библиотекаря бесперспективна малоплачиваемая и нет роста,»
- работаю в бюджете, там по сути только так и бывает. даже, если перейти на боле высокую должность,»
- да, год на повара и 2 года на младшую медсестру, но это было в школе при упк. после школы»
- смотрю, что имется, и беру, что подходит. а что, как-то по-другому можно?»
- блин ну я понимаю что просто так не бывает ничего .»
- что вам делать теперь? убиться об стену. пощадите парня, ему еще жить и жить»
- никого сумбура нет , все понятно и логично написано»
- а тьфу точно , северные же надбавки есть , там же надбавка за условия поживания , чет вылетело»
- вам не надо, но другим советуете»
- я обычно делаю или яркую помалу или яркие глаза ,правда последне время не то .не другое .как»
- ерунда какая. много знаю позитивных весельчаков»
- вроде бы сейчас ваш младший в школу должен пойти,и вы третьим то ли беремены были,то ли хотели,темы»
- на камчатку групой,муж летал,в восторге.»
- вы не выглядите на 40, так что можно»
- а зачем вам три одинаковых на лето? из всех трех фуксия лучше всех к стати»
- просто говорю: сижу в декрете, наслаждаюсь долгожданым материнством. больше ничего особо не»
- вы зависите от него, почему так парит мнения людей? не все хаят, а еще и пощряют, люди разные.»
- ну, если хотите быть серой мышкой, то пожалуйста. никто не заметит, не поймет, не запомнит.»
- нет, да и не планировала. после 1 класа поступила в университет.»
- ну вы если на 4 запишитесь, то плюс минус 2 часа займет. итого уже 6 вечера и до 8 думаю все»
- в несколько этапов делается. сначала снимок, анализы крови, вам направление дадут. часто и»
- что за любовь если сожительствует 9 лет совмещая с другими женщинами ,вы это серьезно все»
- да пусть забавляются они же никому не вредят»
- девушка, у меня было явное мошеничество интернет-магази фиксация о мошеничестве от эвайринга»
- с автором темы не соглашусь. не знаю как в вашей стране, а у нас в стране, если оценить телевизионые»
- в чем недолюбленость лично вам моя мерещится ?что мне смешно когда немолодые женщины так перед»
- может и дочери,помню,чт двое ,кто то в начальной школе был и маленький,тем было много ваших»
- вам цену после фото сказали. что не так? цена не нравится? идите к другому мастеру.»
- про зологов, биологов и ветеринаров впервые слышу. у нас на первом месте педагоги, на втором»
- мне хватает и без вас , чаю попить некогда»
- увереность - это хорошо. если это реально поможет в дальнейшей жизни. как говорится, сделал»
- а мне только смоки идет, его и буду»
- так всегда было. пятидневка всегда больше отдыхает в праздники. только вот не знаю, как с»
- просто срез жизни, просто феноменология того, что обозначается как обыденая жизнь. забавно»
- хитрые, продуманые, там каждое слово/ действие с прицелом на будуще, время тратится экономно»
- я учился в таком заведени в первый год поступления оно называлось пту во второй год уже пу»
- либо повод незначительный, а они раздуют, будто ты кого то уби.л»
- блин, в названи писала - зубные импланты, но почему-то название поменялось»
- фигасе цена у этого оземпика. и отзывы, много побочек. и в аптеках не продаётся»
- может, отомстить хочет. сфоткает и разместит. напишет, что мол это вот .»
- это значит, что платье в бедрах на модели мало»
- лучше решение без причин не будет последствий и сожаления что с первого раза не стало понятно.»
- страно, а ведёшь себя как глубоко недолюбленая»
- даже не педагогическое, а имено на библиотекаря надо выучиться. я, правда, хз, где их учат.»
- а особено сейчас когда экономика в жо пе»
- зачем такие жуткие татухи делать.?»
- а что, сейчас не машинами посуду моют?»
- а заметь, как она всегда пишет, какой-то бесвязный поток мыслей»
- да каждый раз по разному. когда летом почти 40 гр., жду прохлады и осени. осенью - в ожидани»
- могу сказать, что современые библиотекари наоборот хохотушки эмоциональные и явно не тормознутые,»
- не выдумывайте, до вас все мастера оценивали адекватно»
- в принципе, для меня в каждом времени года есть своя прелесть. но больше всего люблю весну,»
- вас же не даные банковской карты попросили отправить, в чем проблема то вобще?»
- нарастить кость это ещё 50 тыс минимум»
- хочет посмотреть длину и густоту волос»
- почему женщина не может круглосуточно деградировать вы хотели сказать? может, конечно, многие»
- на бумажке укороченый, а по факту самый обычный»
- ну вы же человека знаете не со вчерашнего дня , можно просто не говорить то что не хочется»
- почему? по сути парикмахер - такая же обслуживающая работа. вы головы моете, а она посуду»
- ребёнок у меня юморит супер, на хорошем интелектуальном уровне. цитаты к месту и все такое.»
- наверное, у вас веские причины, чтобы с ним не ехать?»
- баунти какой-то как из пальмового масла стал, поэтому марс и твикс. аж в магазин пойти за»
- я думала, что в библиотекари берут без образования.вот в архиве мвд работать точно интересне»
- ну как заблокировали, так и разблокируете потом»
- дамы, если найдете фотку, то мне пришлите. я никому не покажу. честное пионерское»
- просто локоны крупные хочу и объем . я сама локоны хорошо делаю, но объем не умею»
- развлекается уже рабочий день начался, а она строчит простыни на гале, ушастая»
- ну, судья, ладно, ему с его колокольни кажется, что фигня, хотя как он учился без библиотеки,»
- это норма вы не отравились. у меня такая же реакция на вареные яйца. и на отварной картофель»
- на три дня бы поехала в казань или питер.»
- ну сами подумайте, как можно любить девушку которую пока не знаешь толком? как кому то можно»
- вам необходимо разобраться в ваших отношениях с мужчинами и как следствие- эндометриоз пойдет»
- я так и говорю, что я не обсуждаю свои доходы»
- киньте тему про голые фото ,мне неохота искать эту историю ,она осеня»
- если практически каждый день,годами, нас долбили однотипными темами о домохозяйках,то какая»
- полюбите своего внутренего ребенка, пожалейте и больше не обижайте. внешне будете спокойне,»
- ну, вам же видне, чем мастеру, у кого сколько волос. девочка может концы делает , а может»
- эти люди - начальники. у них работа такая.»
- так очевидно же не та страна где не работающие это норма , у нас всегда было что женщина или»
- не знаю у меня это как-то на подсознани закрепилось что нельзя вставать в 12и позже. хотя»
- на что же этот инфлюэнсер влияет,кроме кошелька петросяна?»
- автор, всё не читала. на что вы иск хотите подать и заявление в полицию напишите»
- на лва времени записаться, одно отменить, когда будет известно»
- я про свой случай на ваше вобще положат еще с большей вероятностью. но еще раз повторю: подать»
- последний раз мы с подругой истерически смеялись вчера на маникюре. когда мастер за соседним»
- простота, но не та, которая хуже воровства, а легкость в общени.ответств и»
- платья мне нравятся ,но возраст .»
- от коментов я просто под столом»
- я её торопила, плохо приняла в колективе.»
- да, на счет импровизаци- это верно. не каждый может тут же, не отходя от касы продемонстриров»
- ну нет. верх в принципе не нравится, а к юбке можно подобрать иной верх и жакет»
- ну,да взрослые и живут отдельно.»
- о, боже. сколько клеветы на хороших людей тут набрасывают. так вот неприятно становится, что»
- да не обращаю внимание даже. все равно размажется об зубы»
- ну если ты в отпуске или работаешь в ночную то можно, а если ты смотришь только сериалы и»
- он интимную игрушку имел виду да, надо было цветы попросить, а я что-то дальше про свое про»
- ваша мама скоре всего искала подержку у родственицы и может быть совет, не думаю, что она»
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени»
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!»
- - 9 кг! теперь мне нравится фигура в зеркале! знакомые в шоке от результата! мое»
- мне надоело завидовать худышкам! я сбросила 20 кг и два размера за полгода! муж»
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф»
- - 18 см и 10 кг! диета - мое спасение! холодильник мне больше не друг! фото!»
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!»
- я создала тело богини! красота требует жертв! уничтожила жир с бедер, живота и я»
- считая калории я похудела на 13 кг! открыла для себя новую жизнь и теперь чувств»
- я стала очень популярной среди мужчин! как я похудела - моя история!»
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!»
- я доказала, что смогу: минус 54 кг и 4 размера за год! “нет“ бабским нарядам! на»
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!»
- я больше не толстушка! отстояла стройность своей фигуры - смогла потерять 17 кг!»
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те»
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме»
- я не хочу быть очень худой! колоссальная поддержка моей команды помогла мне поху»
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!»
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!»
- я стремительно теряю объемы без диет! - 7 см в бедрах всего за две недели! мое ф»
- я тебя стыжусь! слова бывшего мужа не забыла!»
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза»
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2»
- минус 15 кг! я выгляжу на все 100 в любимом платье, джинсиках и мини-юбочке! мое»
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!»
- мой секрет успеха: как я похудела на 12 кг! я изменила свою жизнь - стань красив»
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!»
- я избавилась от жира на животе! крутила обруч и худела! убрала складки на боках!»
- моя гонка за красивым телом! надоело быть колобком на ножках с ужасным целлюлито»
- невозможное возможно! я доказала - достигла своего идеала! как я похудела с 71 д»
- моё чудесное перевоплощение! я победила дряхлое тело! фото!»
- худеть надо без ненависти к своему телу! как я похудела на 10 кг!»
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое»
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го»
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!»
- я похудела и забыла про лишний вес! рацион проверила на себе!»
- сжигаю жир на животе! - 35 кг! я похудела с 93 кг до 58 кг!»
- - пять кг всего за одну неделю! разгрузочный день!»
- я подтянула фигуру! можно похудеть на 5 кг за две недели!»
- ты похудеешь в нужных местах! как сбросить вес считая калории!»
- диета поможет уничтожить комплексы! 100% результат!»
- минус 7 кг! я обновила гардероб! старые вещи стали большими!»
- худею кардинально за три недели! изменила объемы фигуры!»
- неделя на диете - минус пять кг! не бойся быть стройной!»
- похудеть на три кг всего за одну неделю! ты всегда будешь в форме!»
- минус 5 кг! я освободилась от шлаков и токсинов!»
- диета для идеальной фигуры! - 4 кг за семь дней!»
- моя победа над весом! - 17 кг! я знаю, как ускорить сжигание жира!»
- измени свой рацион ради стройной фигуры! я сохранила результат!»
- - 7 кг за 14 дней! моя диета дает прекрасные результаты!»
- диета гарантирует потрясающий эффект! я избавилась от десяти кг!»
- я в восторге от диеты! теряю по 4 кг каждую неделю!»
- - 4 кг! недельная диета мой способ вернуть стройность и красоту!»
- я скинула 9 кило! кардинально изменила свою фигуру!»
- считая калории я похудела на 11 кг за два месяца!»
- я похудела на 18 кг! вес не вернулся! у меня идеально тонкая талия!»
- - 17 кг! я убрала бока! супер диета, чтобы тело больше не жирело!»
- красивое тело - моя цель! диета - лучший эксперимент!»
- за две недели я сбросила 4 кг! спасла свою фигуру!»
- диета подарит легкость и изящность! я перестала есть что попало!»
- диета из любимых продуктов! легко и эффективно худею!»
- как уменьшить объемы! стремительно уходят бока!»
- настрой обмен веществ и сбрось пять кг за две недели!»
- получи плоский животик! - 500 грамм каждый день!»
- диета творит чудеса! моя фигура теперь безупречна!»
- настрой обмен веществ! строго соблюдай диету!»
- моя работа над фигурой! - 7 кг! диета формирует бедра и талию!»
- как быстро сбросить пять кг! у меня это получилось!»
- - 31 кг! я похудела с 96 до 65! купила новые джинсы на три размера меньше!»
- интенсивная сушка! - 25 кг! я больше не пышка! у подруг моя фигура вызывает зави»
- хлебец-запеканка из сардин и макарон.»
- салат “из кудрявой лапши“»
- желейный торт»
- курица тушёная фруктовая симфония»
- суфле с грибами»
- помидоры с креветками»
- блинный торт в йогуртовом желе»
- рыба под апельсиновым соусом с чесноком и петрушкой»
- апельсиновый морс»
- салат куриный с грибами»
- долма из овощей»
- ризотто с панчеттой»
- сырный суп с шампиньонами»
- хлеб из картофельного пюре»
- кетчуп на зиму из томатного сока»
- весенний легкий салат.»
- гранатовый салат»
- суп из моркови и айвы»
- шашлычки из индейки с яблоками»
- очень вкусный салат с селедкой»
- салат по-голландски»
- баклажаны фаршированные»
- cалат из курицы»
- курица с перцем в карамели»
- творожники лимонные»
- паста по-русски»
- салат с ананасом и креветками»
- постное ризотто с пряностями»
- салат «витаминный»»
- кокосовый пирог на молоке»
- скороспелый яблочный пирог»
- яичный флан»
- томатный напиток»
- банановый торт без выпечки»
- дорада с травами»
- рулет из фарша с яйцом»
- клубнично-сырный дип к фруктам и ягодам»
- аджика»
- салат из чернослива»
- песочное печенье с яблоками»
- тёплый салат из баклажанов и медовой груши с голубым сыром»
- болгарский салат»
- салат с пекинской капустой»
- салат из курицы с грушами и рисовой китайской лапшой»
- "грязный" рис»
- кальмары по-восточному с рисом, соевым соусом и кунжутным маслом»
- утка с апельсинами»
- жаркое со свининой и овощами»
- шампиньоны “морские мотивы“»
- мягкое овсяное печенье»
- яблочный бисквитный пирог»
- постные дрожжевые лепешки с луком»
- закусочный тортик»
- курица запечённая с луком и яблоками»
- каннеллони с сыром и зеленью»
- неприятности не вгоняют тебя в ступор или постоянно делаешь из мухи слона?»
- тебе удается продуктивно работать утром или только в вечерние часы?»
- ты отлично знаешь своего супруга или стоит уделять ему больше внимания?»
- ты сдержана в отношениях или испытываешь удовольствие от них?»
- для тебя главное рассудок или умеешь любить глубоко и преданно?»
- ты довольна своей жизнью или все же тебя многое не устраивает?»
- вы получаете удовлетворение от жизни или жизнь пугает вас?»
- ты безрассудный или благоразумный человек?»
- ты - отличная жена или считаешь себя несчастной в браке?»
- ты постоянно жалеешь себя или сохраняешь внутренний баланс?»
- твой мужчина дорожит тобой или относится к тебе, как к собственности?»
- ты махнула на себя рукой или делаешь все, чтобы выглядеть неотразимо?»
- ты идешь на компромиссы или постоянно выигрываешь в спорах?»
- вас посещает лень или вряд ли вас можно назвать лентяем?»
- ты рассудительная и холодная или поддаешься порывам страсти?»
- ты махнула на себя рукой или очень себя любишь?»
- ты больше уделяешь внимания себе или ты хорошая подруга?»
- ты не любишь скандалы или нравится выяснять отношения?»
- ты к любому делу подходишь творчески или не развиваешь свои таланты?»
- еда для тебя важный источник удовлетворения или ты ешь, когда голодна?»
- ты не зациклена на похудении или пробуешь на себе каждое новое чудо-средство?»
- за любое дело берешься с удовольствием или редко подходишь к нему серьезно?»
- твой организм противостоит простудам или уязвим в период межсезонья?»
- ты стараешься быть со всеми милой или считаешь это кокетством?»
- ты предусмотрительна или натыкаешься на одни и те же грабли?»
- ты весьма общительная или любишь побыть в одиночестве?»
- твоя интуиция спит или хорошо развита?»
- ты оцениваешь мир через зрение или прикосновения?»
- он просто нравится тебе или в сердце уже распустилась любовь?»
- ты обожаешь флиртовать или не ищешь общества мужчин?»
|
vip клубы | онлайн +550 |
|
|