Фитнес, когда ничего не успеваешь. Для тех, кто совсем заработался. Типа меня…Основные заповеди: 1. Утром вставать раньше! Как можно раньше! 2. Везде и всегда, при любой возможности – ходить пешком! НЕ пользоваться транспортом! 3. Всегда следить за осанкой: живот втянут, спинка прямая, походка красивая! Кроме того, что это неплохой способ дать мышцам нагрузку и сжечь калорий больше, чем при расслабоне, вы еще и со стороны будете выглядеть гораздо привлекательнее! 4. Не торопитесь есть! Как только пришлая такая мысль, выпейте чашечку чая или стакан минеральной воды. Только без сахара и всего того, что надо жевать. Еще есть хочется? Попейте еще! Если не проходит, значит, и правда пора поесть… 5. То, что все жуют, это еще не причина есть вам! 6. То, что едят все, совсем не значит, что вам надо есть то же самое! 7. Когда мы загружены работой, критическое время – вечер. Хочется все бросить, сесть за стол и жеваться, пока все не отстанут… Если вы приходите с работы позже, чем за 4 часа до сна, замените еду чем угодно… ванной! Заодно хороший повод не отвечать на телефонные звонки. Пока лежите, скорее всего, появятся интересные мысли по поводу маски, скраба и т.д. – самое то реализовать. 8. Чтобы не наесться на ночь, глядя – есть безотказный единственный способ… уснуть! Лечь спать пораньше! Понедельник. Если рано встать – кажется вам совсем страшным и бесчеловечным, входим в режим постепенно: каждый день встаем всего на 5 минут раньше, чем вчера, попробуйте! Всего 5 минут – это, в общем, не так и страшно! К вечеру вы обычно понимаете, что собственно, ничего из-за этих 5 минут не случилось. А главное – на что мы тратим первые 5 минут: идем на кухню и завариваем чашку зеленого чая. Зеленый чай помогает расщеплению липидов (жира то есть), так что чем раньше вы эту систему запустите, тем лучше. Пойдете на работу – расщепите чуть больше жира, чем обычно, все вперед, правда? Пока закипает чайник, делаем дыхательные упражнения. Любые, которые вам известны. И сладко потягиваемся… А потом – в душ. Холодный. Времени на это поначалу вам понадобится не больше 3-х секунд, если вы не морж. Тут-то чаек и заварился! Пьем его, с удовольствием, хорошо еще, если возле открытой форточки или окна. Ранним утром воздух и в городе свеж, особенно если вы не на 1-2 этаже живете. Ну а потом и на работу можно. Завтракать по-настоящему лучше уже там, но не сразу, как придете. Идеально – батончик мюсли с чаем. Можно кофе, я вот любитель с бутером из зернового хлеба и сыра, йогурт, даже сладкое пойдет! НЕМНОГО! А настроение улучшит! Да, помните о витаминах! В период загруза – ОБЯЗАТЕЛЬНО! Сэкономленное завтраком время используем, чтобы пройти 1-2 остановки пешком. Или хотя бы сделать кружок вокруг дома или поиграть в идиотку – спуститься по лестнице, потом подняться и снова спуститься! Отлично тренирует квадрицепс и сжигает жир! Вторник. На следующий день у вас есть уже 10 минут, поэтому первые 5 – повторяем (кроме душа), а потом… Пока чай заваривается, берем приготовленную с вечера (ВАЖНО!) спортивную одежду или что-то в этом роде, раздеваемся, и натираемся чем-нибудь антицеллюлитным. Обычно это приятно, не говоря уже о том, что и довольно-таки полезно. Я раньше сама не очень-то верила в эти кремы – ну и правильно, если пользоваться только ими – эффекта ждать просто смешно! Так, намазались и оделись. Попили чаек… Так, времени уже мало, делаем упражнение из Тибетской разминки: встаем на 4 конечности (ноги на носочках, руки на ладонях, тело углом, попой вверх), прижимаем голову к подбородку и выдыхаем. Потом распрямляемся телом вниз, прогибаясь в спине (но не касаясь пола!), голову отводим назад – вдох… Чтобы выдохнуть, надо принять начальное положение). Так делают 21 раз, говорят, священное число. Темп – такой, какой вас лично устраивает. Закончили? Тогда встали возле стула, пятки вместе, носки врозь, чуть присели, сильно сжали ягодицы и вытолкнули их вперед, присели еще ниже (не разжимая ягодиц и все еще выталкивая их вперед), потом еще ниже, чувствуете напряжение? Хорошо? Теперь наша задача сделать 10 медленных приседаний (на счет до 5 – вниз и еще до 5 – вверх) еще ниже, не выпрямляясь, а поднимаясь только до предыдущего уровня приседа. Если вы не забываете все время сжимать ягодицы и выталкивать их вперед, ноги вы уже накачали! Сгибаем одну ногу в колене, рукой тащим пятку к ягодице только не сильно, ягодицы сжимаем! Потом растягиваем другую ногу. Пресс. Есть такая штука – кранчи. Легли на спину, ноги приподняли, руки за голову, и эту голову с руками приподняли тоже. Больше они пола касаться не должны. Сгибаем ноги, поднимаем корпус, чтобы коленки встретились с локтями. Распрямляемся (не ложимся!) – и так пока можем. Медленные движения делать труднее. Но темп, какой вас больше напрягает. Времени больше нет, повернулись на живот, оперлись на ладони, потянулись головой вверх и назад («поза кобры»). Если мышцы хорошо развиты – вместо «кобры» вытягиваем вперед руки, поднимаем руки и ноги, не очень высоко и делаем такую «лодочку» за счет мышц спины. Оптимально – к концу упражнения поднимать руки-ноги повыше и еще покачаться. А теперь в душ! После душа – можно еще выпить чайку, и снова на работу… наиболее замысловатым способом. Опаздываем? Придется напрячься! Быстрей побежим – больше калорий сожжем! На третий день, вроде Среду, у нас уже 15 минут! И к предыдущим упражнениям можно добавить отжимания на бицепс и трицепс. Особенно трицепс. Не буду описывать отжимания – ладони прямо и ладони внутрь. Садимся на стул, сползаем с него, зависая на руках. Сгибаем руки, попа – вниз. Выпрямляем руки – вверх. Сколько? Да сколько получится, и сколько успеем. Если получилось мало, отдыхаем (считаем до 30) и снова делаем отжимания. Все, 5 минут нет… Душ, чай, бег на работу, чем более замысловатый способ вы в этот раз выберете, тем лучше! Я как-то 2 раза пробегала по всем этажам (5-этажка) и нарезала 3 круга вокруг дома, потом сломя голову мчалась на автобус! Зато отлично работает: силовая зарядка активизирует мышцы – а потом начинается… нет, вовсе не маразм, хотя соседи могут и подумать… Аэробика! То есть – идеальное сочетание силовой и аэробной нагрузки! Четверг или любой четвертый день… Целых 20 минут, но расслабляться не стоит. К плие возле стула прибавляем 2 минуты приседаний-сползаний по стенке. Темп от среднего до быстрого. К кранчам прибавляем (сначала) 1 минуту – это примерно 20 раз верхний пресс: Лежа на спине, ноги в потолок, прямые, руки тянем за ноги, голову к коленям. Сразу после этого – нижний пресс – тоже 1 минута, тут раз 30-40 получится лежа на спине, поднимаем ноги и рисуем ими небольшие круги, 10 раз в разные стороны 10 раз обе ноги «склеены», и еще все повторим разок. День пятый, м.б. пятница… 25 минут это уже программа. Для ног прибавляем качание икр – 1 минута. Встаем на цыпочки и опускаемся. Можно с гантелями. Или ребенком на шее, дети балдеют и готовы вставать раньше, а если с ними еще и поприседать! Ну, у кого вес и размеры – короче, возраст позволяет, есс-но! К прессу добавляем косые. Лежа, ноги в потолок – складываем «приклеенные» ноги то слева от себя, то справа, тут 2 минуты, это медленное упражнение. Важно ноги не ронять! Если мало 2-х минут – одевайте на ноги утяжелители и вообще не кладите ноги на пол. Суббота, отдохнуть охота… Если вошли в режим, не имеет особого смысла из него выходить. Утренний ритуал оставляем, добавляя пару упражнений «похлеще». Если возмущение продолжает вами командовать, значит, не так уж и худеть хочется! Если все-таки вы решаете, что хочется, как только решили, вставайте и делайте все, что полагается! С добавкой «за саботаж»… Что добавить, сами разберетесь, правда, всем же известно, что это не сахар в чай! Если день нерабочий, обязательно надо выбраться на природу. В парк, за город. Пешком ходить, бегать, ездить на велосипеде. Если рабочий, у нас уже 30 минут! 5 минут дарим себе для, нарезания кругов вокруг дома или квартала с королевской осанкой в компании. Или работаем с гантельками. Или контрастный душ, надо же себя побаловать. Приборка подождет. Стирка тоже, и вообще машины это умеют нынче делать самостоятельно. Кстати, о приборке! Намазываемся антицеллюлитным кремом, гелем или что там есть. Кстати, дешевые русские часто бывают ничуть не хуже дорогих импортных – на себе испытала! Одеваем спортивную одежду, и… прибираемся, как спортсменка – чем быстрее, тем лучше! Засеките время, за которое вы доберетесь до финиша! Две пользы сразу – и тренировке подобно, и время освободит! Вы – хозяйка-смерч! Прошлись – и все чисто! У плиты… самое то… ой, наверное, уже догадались… плие, приседания, конечно… Чистить овощи, перебирать крупы и прочее, хорошо сидя, на крепко сжатых ягодицах. Сколько выдержите, потом расслабили, и снова сжали. Я, кстати, так вот сейчас текст и набираю! При сидячей работе тоже ничего… Воскресенье Если вы по-настоящему худеете, вы уже в бассейне. Или фитнес-клубе. И не забыли про утренний ритуал. Или купили кассету (диск) и по нему шейпингуете вовсю дома!
автор: Энерджи  5.0
|
читать все дневники- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать деньги?»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?»
- может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит, покраснение. затруднен прием пищи и разговоры.»
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость от чужого мнения?!»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки за малые деньги!»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?»
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду!»
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить киноа?»
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее желание?»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие?»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- сварила на перекус пару яиц и съела с солью. трех минут не прошло, как вытошнило! мою их перед варкой обязательно.»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- доверилась мужчине, относилась искренне, а он только хотел интима! когда не получилось - унизил меня и исчез.»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- как вам аутфит?»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали за 20, но у меня лучший эффект в первые минуты.»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- совет! изредка балуйте себя любимыми сладостями и блюдами. раслабляйтесь и не вините»
- великий пост 32/48- каша горохо/морковная- кабачковая икра своя- гречка- томатный»
- 1 луный деньсамый энергетичный день. день, в который необходимы осторожность и внимательность»
- вчера чуть не нарушила пост. готовила для мамы куриные желудки и забылась совсем.»
- по шагам вчера до 10 тысяч я не дошла, всего 8 тысяч было, а всё потому что много»
- с понедельника начала меняться, на этот раз в фитнес-зале.»
- хочу отдохнуть, и чтобы мышцы перестало тянуть на ногах. сегодня перегрузилась по»
- сон 21:23-4:35=7:05 94 бала вес 105,7 кг. 5:57, 21:0вчера сделала 425 шагов. на»
- вчера собиралась мужа на вахту. с 9 утра до 9 вечера не присела.»
- погода в находке:значительная облачность:сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность:»
- вчера шагомер показывал 9 тысяч шагов, сегодня у меня на шагомере 12 тысяч, эти»
- сейчас повозим ольгу по занятиям, потом нажарю беляшей. хочу съесть только 1, надеюсь»
- ещё немного сдулась - минус 30 грам. ну вобще я не ожидала, потому что по пальцам»
- доброе утро, девочки!я вчера так хорошо но нашему зопарку погуляла.уложились по»
- привет всем! сегодня у меня чисто овощной день. сварила супчик, вот его да еще свежие»
- планов на удивление нетбуду тупо отдыхать ну как отдыхать,дома пошуршу,в магаз схожу,поготовлю»
- мои просят пирожков с зеленью и яйцом, а мне так не хочется с этими пирожками играться,»
- сегодня не время жаловаться, плакать и жалеть себя есть вероятность застрять в этом»
- 3 находила вчера, как не страно, 650 шагов, откуда они взялись- не знаю, по кухне»
- не переживай из-за того, что ты не в силах изменить.прими ситуацию такой какая она»
- 1 приветик мои дорогие!спала сегодня отлично, вчера легла во время, и встала сегодня»
- первый прием пищи у меня 13:0, последний - до 21:0. стараюсь не перекусывать, но»
- всем хорошего вечера. решила углубиться в косметологию. я и так косметик эстетики,»
- поставила плов готовиться в мультиварке. вот в мультиварке мне больше всего нравится»
- погода в находке:облачно. сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность: 95давление:»
- завтра утром мне не надо вставать очень рань, проснуться надо в семь не позже, но»
- сегодня у меня день уборки и вчера не успела доделать дела и хоть всё перестирала.»
- у меня сегодня очень ответственый день, и в личном семейные дела и по работе. такое»
- привет всем! вчера все же получилось хоть что-то находить, весь день по дому крутилась,»
- что-то жареных котлет захотелось. но пока не буду. встала сегодня на весы и с удивлением»
- дождь как начался ночью так до сих пор и идёт, и непонятно когда просвет на небе»
- в обеденый перерыв на работе надо будет выйти на прогулку, у меня рядом находится»
- с утра сделала бодифлекс. замерить свои габариты не успела, сделаю это завтра. вечером»
- вчера не удержалась устроила читмил на 20 калорий. сегодня снова воздержание.»
- привет всем! загнали вчера машину на диагностику, около 2-х лет не ремонтировали»
- кстати да. опечатка достойна учебника по психоанализу»
- у вас нет денег на фейстюн?тогда найдите вторую работу или просто сглаживайте их»
- так вы так и пишите, а то напридумали того, что в большинсве случаев то и нет.работящие тоже»
- тебе волосы в медовый блонд надо покрасить а не в это что сейчас.»
- это в его стиле я пару дней назад поскандалила»
- конечно не дает я таких денег в жизни не видела вот получила, пойду от радости напьюсь и овердознусь»
- так я прислала и цена большая! я и спрашиваю может она не поняла? я знаю девочку к ней ходит,»
- есть такие люди, которые будут придираться, даже если ошибок нет просто из вредности, когда»
- я ту тему не видела, мне написали потом. я ж волосы рвала, как такое пропустила.»
- нет, было бы скучно. работала бы только при отсутстви выбора.»
- ну вот, родителям нужно, а не вам.»
- я ещё и стюардесу к официантке приравниваю, та же обслуга, только на высоте. справедливости»
- так прописано ведь , работающие по 5-дневке отрабатывают в суботу выходные себе , а у не субота»
- ну если ты в отпуске или работаешь в ночную то можно, а если ты смотришь только сериалы и»
- ладно, ребята, не готовы помочь, не надо. простую просьбу превратили в какой то шум и трепет.»
- причем здесь длиные и густые? если волосы средние и тонкие? какая связь?»
- я это понимаю. а вот практически моментальную реакцию - нет. а что не понятно - впадаю в панику»
- забудьте про те времена когда можно было сидеть и ничего не делать, давно прошли те времена.»
- а разница в чем, если знания через пару лет забудутся?вы в вузе познакомились?»
- вам бы еще бейсбольную биту для образа»
- можно. но полиция тупо болт кладет»
- ну как библиотекаря можно приравнять к гардеробщику?»
- так нигде не принято, это неприлично. но у автора жим жим уже поджимает, вот и кидается»
- я с тобою не согласна супруги не должны изменять и тчк!»
- я делала в спб ,года два назад .круглые ,высокий профиль 275,немецкие»
- спасибо за предложение, но ты не в моем вкусе, я ведь говорил, по моему. мне интересны боле»
- наконец-то стиль поменяли и уже не выглядите как старая бабка.»
- да, я это проходила. зато как сами повыходили замуж - успокоились.»
- блин ну я понимаю что просто так не бывает ничего .»
- боль эта была на 2 день и на 12 после удаления нерва .»
- психолог психологу рознь. у каждого всё равно будет своё мировозрение. бывает, включу видео»
- она не ответствена за поведение мужа. члены семьи не уменьшают професионализм самого специалиста.чай»
- да, баунти очень вкусный, соглашусь»
- встаю в 9.30 не спеша иду в магазин, завтракаю, прибираюсь, крашусь, выхожу на работу в 15.0»
- вы вобще редко кого понимаете на этом сайте»
- вы не понимаете, что она мама. и скоре всего все это сделано не со зла, а потому что человек»
- да я знаю. но это вредные советы от нех делать.»
- скоре всего думают, что професия библиотекаря бесперспективна малоплачиваемая и нет роста,»
- отдельно все ок , вместе не идет никак»
- у нас собакен, никак себя не вел в беременость. когда дочулю привезли домой малость ошалел,»
- латвия. это вчера. сегодня уже дождь. у погоды биполярка.»
- хорошо если это законый муж ,то половину семейного бизнеса а если сожитель ,то увы ничего»
- ну если они ими владеют значит владеют. то что работает нанятый персонал за заработную плату»
- да, верно. работа не из легких.»
- да, год на повара и 2 года на младшую медсестру, но это было в школе при упк. после школы»
- не люблю батончики. лишком приторные, аж слипается. но если выбирать, то пусть будет пикник.»
- да, разные бывают. мой вобще вратарь. бросает игрушку и уходит на ворота, ему надо пинать,»
- старомодность- это вовсе не женственость. старомодность - это отсутствие вкуса.»
- это фотки прошлого года увы»
- самые дорогие как раз на тот момент ,но вы же бедненькая где импланты и каким боком к ним»
- он интимную игрушку имел виду да, надо было цветы попросить, а я что-то дальше про свое про»
- света ,врешь как дышишь.про мужа тебе другие участницы писали,а про фото на мужских сайтах»
- и скольких содержателей ты себе уже нашла, чучундра?»
- как по мне слишком грубо высветляете внутрений угол глаза. у вас можно бы его деликатно затемнять.»
- эм. т.е девушка там в заграницах поедет покупмть куртку импортную за свой личный счет?»
- ты упала точно, кератином востанавливают все волосы.»
- конечно стыдно, так же как и уборщицей, и горничной»
- хамство, очевидно, - ваш максимум, потолок и вам удалось меня убедить в том, что к диалогу»
- подруга училась секретарь-машин вроде бы, но она училась потом в техникуме, затем в ргу и»
- ой ,это не решает кардинально ничего .у меня знакомая делала их регулярно курсами в подбородок»
- страные разговоры на таком этапе - онлайн разговоры. вы даже еще не встречаетесь, он не ваш»
- подбираю исходя из образа, какая подходит. у меня много сумок, поэтому есть из чего выбирать.»
- скучает, нафиг вам игрушка, просите цветы»
- фигура позволяет, и платья красивые, но уже не по возрасту и не по статусу.»
- так зависит от ресторана и погоды. если пойду в этот что скинула, то могу и в 5, но у нас»
- худенькая. вобще не поправилась. вот виделись с ней дней 10 назад. со спиралью она уже несколько»
- последний раз кредит брала лет .дцать назад, кажется, на стиралку. просрочек не было, всегда»
- никому вы не нужны и не интересны. в чем вы там одеты. лишь бы не голая. когда замуж вышли.»
- хоби, какое то дело. не обязательно ради дохода»
- да уж. как-то помыться захотелось после прочтения, противно.»
- просто срез жизни, просто феноменология того, что обозначается как обыденая жизнь. забавно»
- ну это должны быть жены таких же мужей обеспеченых. или те кто на обеспечени родителей.»
- вас же не даные банковской карты попросили отправить, в чем проблема то вобще?»
- немецкие импланты жуть это же дешёвка.»
- в вашем списке учебы нет. зачем она? в спа и клубе не понадобится.»
- затем,что все хотят жить долго,но никто не хочет быть старым.большинс женщин хотят выглядеть»
- а на что она пожаловалась, типа вы не оплатили анализы или что? не очень понятно»
- не знаю про будуще, но в настоящем времени и очень помогает справляться с рутиной и экономить»
- белье часто маломерит. а ещё, бывает, садится. я купила недавно, простирала, вынула трусы»
- вы можете нормально написать, что у вас произошло?»
- у меня есть такая знакомая. которая всю жизнь не работает, муж обеспечивает и е вображения»
- 203 я точно помню потому что это был год выпуска когда заведение сменило свою форму надписи»
- я пошла послушала зиму вивальди. представила эту сцену с маникюром. .оя не могу. я тоже люблю»
- у меня небольшой город, в москве конечно может дороже»
- это по вашему мнению волосы тонкие и жидкие. а по мнению мастера - нет. и судя по вашим психованым»
- а куда столько шмоток то девать? все эти процедуры ну раз в неделю по паре часов.ну фитнес»
- мой кот забирался на меня и тихонечно лапками масировал низ живота.»
- я думаю он говорил о начале отношений и в целом, не касаясь бюджета в декрете. это разные»
- знаю крутого психолога, трижды замужем была на тот момент, может, уже больше»
- палфейс? что это? англичанка с 2мя дипломами даже не может нормально написать»
- брали кредит на машину, а еще были расрочки на зубы, телефон, кухню и бытовую технику. платили»
- а это уже тайна, которая известна только автору. из темы понятно что она хочет на кого то»
- весь смысл бесшовных трусов утрачен, если они оказались неудобные»
- женщина должна в первую очередь расчитывать на себя, если собирается рожать ребёнка.»
- наймет себе управляющего : кого это хоть раз останавливало, умоляю.»
- брачный костюм по фигуре,небольшо каблучок,макияж в светлых тонах,чувствую себя белой вороной»
- я б изначально имено одна и поехала, мне компания в отпуске не нужна.»
- легче выбросить чем за 70р нолучить потом лечения на пару штук как обычно в этом аду и бывает»
- у богатых свои причуда и свои проблемы. а у меня вот колегу оштрафовали за безбилетный проезд»
- - 19 кг! из пампушки в красавицу! так клево покупать классные вещи! ловлю восхищ»
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза»
- талия 60 см! - 16 кг! история похудения розового поросенка! фото!»
- прощай толстый животик! минус 20 кг! сменила 52 размер на 44-й! теперь ношу толь»
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект»
- - 10 кг ради любимого мужа! я похудела без труда и ограничений! избавилась от ко»
- - 65 кг! я похудела без таблеток и липосакции! больше нет унижений! мое фото!»
- - 24 кг! день х настал: от пышечки к тростиночке! теперь фигура вызывает зависть»
- - 55 см и 26 кг! сменила размер с 52 на 46! я в шоке от результата! фото!»
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!»
- на сайт “галя“ я пришла с другими проблемами! цель моя достигнута! мой вес - иде»
- я смогла вернуть былую стройность! минус 8 кг за три недели! полностью изменила»
- мечтаешь о сладких диетах? попробуй похудеть с помощью меда – результат оценят в»
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота»
- мой успех: от насмешек к комплиментам! стремлюсь к короткой юбочке и красивому п»
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!»
- мой секрет успеха: как я похудела на 12 кг! я изменила свою жизнь - стань красив»
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б»
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!»
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда»
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото»
- как мне помог похудеть муж! избавилась от лишних килограммов раз и навсегда!»
- - 22 кг и 10 см! выглядела как шарик! посмотрела на себя в зеркало и поняла - та»
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!»
- тело богини к лету! - 28 кг! я спасла свою талию! победила хрюшку! выгляжу на вс»
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:»
- - 36 кг! я выиграла битву с жиром! моя восхитительная фигура в мини! фото до и п»
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!»
- я горжусь своей фигурой! секрет тонкой талии! потеряла вес и уменьшила объемы!»
- - 13 кг за год без строгих диет! теперь 44-й размер мне впору! результат заметил»
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд»
- - 18 кг! похудела ради мужа! получила тело своей мечты! мой бонус - откровенное»
- - 38 кг и - 4 размера! талия была 100 см, стала 78 см! наладились отношени с муж»
- я сильно усложнила свою жизнь, превратив еду во врага номер один!»
- - 41 см и 22 кг! моя мечта сбылась! я ликвидировала объемы! фото!»
- ты будешь худенькой! узнай, как быстро сбросить вес!»
- быстро исчезли бока и живот! - 19 лишних кило! упругий пресс вызывает зависть!»
- супер результат за неделю! сантиметры тают на глазах!»
- супер диета! через одну неделю ты не узнаешь свое тело!»
- я не даю себе поблажек! просто фантастика: килограммы реально улетают!»
- минус 10 кг за два месяца! избавиться от лишнего поможет диета!»
- сбрось четыре кило! одна неделя на пути к стройности!»
- 21 день к красивой фигуре! я добилась своей цели! исполнила мечту!»
- благодаря диете я достигла своей цели - потеряла 8 кг!»
- идеальная диета для стройной фигуры! результат через неделю!»
- я испытала рацион на себе! диета для потрясающей стройности!»
- я похудела на 9 кг! убрала живот! очистила организм!»
- диета для похудения! неделя и животик станет плоским!»
- - 5 кило и никаких проблем! сантиметры тают на глазах!»
- - 25 кг! мой вес 55 кг! из женщины я превратилась в хрупкую девушку!»
- я похудела на 28 кг! освободила талию от складочек! превратилась в красотку!»
- каждый день я теряю по одному кг! строго, но результат того стоит!»
- 1200 калорий! диета не подвела! мне нравится моя фигура!»
- похудела со 110 до 87! - 23 кг и 18 см в талии! фото! а была шариком с растяжкам»
- - 38 кг! лишний жир мешал мне жить! чувствовала себя слонихой!»
- - пять кг за один месяц! рацион помог мне похудеть!»
- моя экспресс-диета! уходит 7 кг! радуют результаты!»
- я превратила тело в идеал! уменьшается талия!»
- диета для красоты! я легко худею за неделю!»
- я сбросила 45 кг! ликвидация сала без липосакции! от жирного животика к прессу!»
- результат диеты не заставит себя ждать! уйдет семь кг!»
- стойкий результат от эффективной диеты! быстро снижаем вес!»
- худею без строгих диет! реальный способ сбросить лишние килограммы!»
- - три кг! отличный результат! вес уходит быстро и правильно!»
- экспресс-диета: я сбросила 9 кг за месяц!»
- я в восторге от диеты! теряю по 4 кг каждую неделю!»
- моя супер диета! - 10 кг за один месяц!»
- я смогла за полгода избавиться от 25 кг! потрясающий результат!»
- диета дарит реальные результаты! я сбросила шесть кг за три недели!»
- я кардинально изменила рацион ради великолепного результата!»
- курица в апельсиновом соусе»
- салат "цезарь"»
- цыпленок с пармезаном»
- блинчики»
- салат с курицей и кедровыми орешками»
- лапша с курицей в сливочном соусе»
- салат из курицы с грибами»
- печеночный паштет с маринованными огурцами»
- низкокалорийный клубничный десерт»
- суп молочный с яблоками»
- 1. икра из кабачков»
- лимонный пирог»
- рыбные биточки с соусом из лука-резанца»
- соус для овощей»
- баклажаны, тушенные в томатно-сметанном соусе»
- фруктовый боуль»
- запеченные рулеты “привет лазанье“»
- салат с дайконом, тыквой и огурцом»
- печенье на кефире»
- оладьи пышные с яйцом и зеленью»
- медовая курица с кунжутом по-быстрому»
- маковый рулет из лаваша»
- курица корнишон с рисом»
- клубничный торт»
- закуска “рубиновые шарики“»
- борщ со шпинатом и щавелем»
- суп из кольраби с зеленью»
- яблочный крамбл»
- пирожки из слоеного теста с рыбой»
- салат с дыней и авокадо»
- фасоль зеленая с грибами»
- блинчики мини с творожным сыром, зеленью и икрой»
- острая начинка для блинов по-кавказски»
- бакальоада»
- повидло из яблок»
- капустные шницели сюрприз»
- фахитос с курицей»
- лапша рамен со стручковым горошком и вешенками»
- творог с зеленью»
- салат с помидорами и сухариками»
- слойки с маком и изюмом в шоколаде»
- баклажаны диетические»
- говядина с овощами “летняя“»
- карамельно-банановый татен»
- салат с сырно-рыбными шариками»
- салат из риса, рыбной консервы и яиц»
- супчик фасолевый на быструю руку с копченой колбасой»
- чизкейк»
- суп из щавеля с говядиной и зеленью»
- говядина по-шотландски»
- брауни с тыквой»
- жаркое по-толстовски»
- мороженое домашнее»
- баранина с овощами»
- яблочный штрудель»
- ты любишь пощекотать себе нервы или не любишь рисковать?»
- любишь покушать или боишься поправиться?»
- тебя ничто не может выбить из колеи или не умеешь противостоять стрессу?»
- ты бережно относишься к себе или у тебя есть высокий риск простудиться?»
- ты любишь играть с огнем или боишься всего на свете?»
- тебе подойдут активные виды спорта или йога и пилатес?»
- тебя все устраивает или преследуют сложности в важных сферах жизни?»
- ты молчунья или с тобой приятно общаться?»
- ты абсолютно неревнивая или считаешь его своей собственностью?»
- у тебя работа на первом месте или не переносишь нерешенные рабочие моменты на семью?»
- в вашей паре царит гармония или не все так гладко?»
- ты не умеешь справляться со своими проблемами или умеешь держать удары судьбы?»
- ты очень ревнива или доверяешь своему избраннику?»
- мода тебя мало волнует или ты - настоящая модница?»
- ты впечатлительный человек или тебе все безразлично?»
- тебя без труда можно ввести в заблуждение или тебя никто не может обмануть?»
- ты слишком много думаешь о себе или ты слишком отдающая натура?»
- ты не умеешь слушать или с тобой приятно общаться?»
- ты сможешь заниматься спортом дома или не хватает силы воли?»
- ты прячешься от действительности или твои мечты сообразуются с реальной жизнью?»
- ты не умеешь правильно питаться или все знаешь о правильном питании?»
- ты всегда стремишься говорить правду или вводишь людей в заблуждение?»
- ты очень щедрый человек или пытаешься сэкономить каждую копейку?»
- у тебя хороший вкус и чувство стиля или особо не следишь за своим внешним видом?»
- отлично справляешься с трудностями или не умеешь о себе позаботиться?»
- ты молчунья или очень приятная в общении?»
- ты целеустремленный человек? всегда стремишься к новизне?»
- тебе нужно что-то менять в своей работе или выход в поиске другой работы?»
- между тобой и твоим ребенком сложились душевные отношения или контакт уже потерян?»
- твой брак идеальный или трещит по швам?»
|
vip клубы
|
 онлайн +620 |
ФОТО ПОХУДЕЛИ
|
|
съела 
цель 0, осталось 0 кг,