Итак, диета составлена мною лично (благо образование позволяет).

Диета длится ровно 30 дней, остальное время мы посвятим убиранию лишней кожи и приобретению подтянутого тела.


Сразу скажу, как у меня менялся вес:

1 неделя – минус 3 кг

2 неделя – минус 1 кг

3 неделя – минус 2 кг

4 неделя – минус 1 кг

Далее я придерживалась просто правильного питания и начала чуть-чуть заниматься, в итоге в последующее время уходило по 300-500 грамм в неделю.



1 день:

Завтрак: чай зеленый с молоком, 100 грамм 9% творога, 5 черносливин

2-й завтрак: кофе натуральный, горсть отрубей (продаются в диетических отделах, аптеках, хлебных продуктах)

Обед: 200 грамм куриной грудки отварной+бульон от нее, 1 яйцо, 2 яблока

Полдник: 1 ст. кефира

Ужин: 200 грамм куриной грудки, 1 ст. кефира

2 день:

Завтрак: кофе с молоком, 100 грамм 9% творога, 5 черносливин

2-й завтрак: любой фрукт, 1 ст. кефира

Обед: 150 грамм капусты тушеной с овощами, 200 грамм отварной рыбы

Полдник: чай зеленый с молоком, 100 грамм твердого сыра

Ужин: капуста тушеная с овощами, 1 ст. кефира


3 день:

Завтрак: 250 грамм овсяных хлопьев на молоке, чай с молоком

2-й завтрак: 1 яблоко, чай с молоком

Обед: 250 мл рыбного супа без картофеля, 200 грамм салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла, любой фрукт

Полдник: чай с молоком

Ужин: 1 ст. молока, 50 грамм семечек или орехов

4 день:

Завтрак: 200 грамм гречки на воде, 1 яйцо, кофе черный

2-й завтрак: чай с молоком, 100 грамм творога

Обед: 250 грамм зерновой фасоли, салат из овощей

Полдник: нет

Ужин: чай с молоком, 10 черносливин


5 день:

Завтрак: кофе черный, 1 банан, 1 йогурт низкой жирности 150 грамм

2-й завтрак: чай с молоком

Обед: 250 грамм фасоли, 100 грамм куриной грудки в любом виде, 250 мл сок

Полдник: нет

Ужин: 1 ст. ряженки, 1 фрукт, 50 грамм орехов


6 день:

Завтрак: чай с молоком, 100 грамм творог

2-й завтрак: 1 яблоко

Обед: овощной суп без картофеля, салат из овощей

Полдник: 1 ст. кефира

Ужин: 1 фрукт, 1 ст. молока



7 день:

Разгрузочный

8 день:

Завтрак: чай зеленый с молоком, кусочек черного хлеба (желательно цельнозерновой), 1 яйцо

2-й завтрак: омлет на молоке из 1 яйца

Обед: 200 грамм куриной грудки отварной, 200 грамм пюре из чечевицы или фасоли, 1 яблоко

Полдник: 1 ст. кефира

Ужин: банка зеленого горошка, 1 ст. кефира


9 день:

Завтрак: кофе с молоком, 100 грамм творога

2-й завтрак: нет

Обед: 150 грамм капусты тушеной с овощами, салат из овощей

Полдник: чай зеленый с молоком, 100 грамм твердого сыра

Ужин: 1 ст. кефира

10 день:

Завтрак: 250 грамм овсяных хлопьев на молоке, чай с молоком

2-й завтрак: 1 яблоко, чай с молоком

Обед: 250 мл рыбный суп без картофеля, 200 грамм салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла, фрукт

Полдник: чай с молоком

Ужин: 1 ст. молока, 50 грамм семечек или орехов


11 день:

Завтрак: 200 грамм риса на воде, 1 яйцо, кофе черный

2-й завтрак: чай с молоком, 100 грамм творога

Обед: 300 грамм рагу из кабачков и баклажанов, салат из овощей

Полдник: Нет

Ужин: чай с молоком, 10 черносливин

12 день:

Завтрак: кофе черный, 1 банан, 1 яблоко

2-й завтрак: чай с молоком

Обед: 250 грамм риса, 100 грамм куриной грудки в любом виде, 250 мл минеральной воды

Полдник: нет

Ужин: 1 ст. кефир, 1 фрукт



13 день:

Завтрак: чай с молоком, 1 отварная картошка

2-й завтрак: нет

Обед: овощной суп без картофеля, 200 грамм рыба запеченая

Полдник: 1 ст. кефира, яблоко

Ужин: 1 ст. молока


14 день:

Разгрузочный

Это примерное меню. Важно соблюдать дневной набор продуктов, дни можно менять местами.


Основные правила, которых стоит придерживаться во время этой диеты:

1. ничего никогда не солить - первую неделю это просто невыносимо, но потом привыкнешь

2. ничего сладкого вообще - первую неделю очень хотелось конфет, они мне даже снились

3. полностью исключить масло (за исключением оливкового для салата)

4. никогда не переедать - чтобы этого не случилось кушаем чайной ложечкой и очень медленно, если чувство голода осталось - выпиваем кружку зеленого чая

5. заводим тетрадь, в которую каждый день записываем какие продукты съела, во сколько, так же записываем свой вес (взвешиваться с утра конечно же)

6. купи электронные весы - отличный стимул



Результат:

До 64 кг



После 51 кг




« все истории борьбы с весом »

автор: fly women 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • не верю в вашу диету с голоду помереть можно
  • 30.05.16 12:47
    »
    Я и так практически ничего не ем)) вешу 51 кг при росте 160, хочу 48
    Кстати чай с молоком просто обожаю, жить не могу без него, ем еду вообще без соли
  • 01.02.16 08:25
    »
    Эх, девушки. Зачем эти все мучения с диетой. Вот мой вес был 96 кг, а сейчас 80 кг и без всяких диет, всего лишь купил себе беговую дорожку и год бега дал о себе знать, нинадо себя мучать ограничением в питании, кушайте всё подрят, и занимайтесь физическими упражнениями.
  • 17.03.15 20:30
    »
    А мне больше вариант “до“ нравится. Нормальная аппетитная женственная фигура. А после - имхо, на любителя. Но, конечно, если именно такого “после“ автор и добивалась - браво
  • 22.04.14 10:40
    »
    умница и красавица!Как понимаю,грудь растаяла.....у меня при весе 64кг ее и так почте нет,а если похудеть буду плоскодоном((((Эх....
  • 11.07.12 07:02
    »
  • 26.06.12 12:49
    »
    Может я чего то то не поняла.Как питаться после 14 дня?(С первого дня)????начинать заново?До скольки часов можно кушать?Что можно пить .чай черный?,кофе? (вечером)
  • 24.06.12 03:55
    »

    ответ для: siropchik

    Ну вот курица с яблоком меня тоже напрягла... Но результат-то на лицо
  • 23.06.12 15:15
    »
  • 20.06.12 12:28
    »
  • 19.06.12 18:36
    »
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 20.02 06:02 лю­бить вдо­ву.»» 5
2. 20.02 05:50 муж­чи­на ме­сяц мне мо­ро­чил го­ло­ву. за­чем?»» 3
3. 20.02 03:44 кто прав, а кто ви­но­ват в си­ту­а­ции? что ро­ди­те­лям на­до бы­ло пред­при­нять?»» 4
4. 20.02 02:37 лю­бовь и от­но­ше­ния»» 6
5. 20.02 02:09 па­рент сде­лал пред­ло­же­ние , а сей­час от­ме­нил»» 16
6. 20.02 02:00 сто­ит ли мне на­де­ять­ся, что па­рень ко­то­рый мне нра­вит­ся сно­ва от­ве­тит вза­им­но­стью?»» 3
7. 20.02 01:33 ка­кое имя по­до­шло бы мне, как счи­та­е­те?»» 12
8. 20.02 01:22 мор­щи­ны по­сле 35»» 3
9. 20.02 01:15 мы с му­жем не по­ни­ма­ем друг дру­га.»» 49
10. 20.02 01:03 не знаю как быть»» 10
11. 20.02 00:36 де­вуш­ки ,бы­ло ли у ко­го-то в воз­расте 22 лет по­доб­ное?»» 9
12. 20.02 00:22 учить­ся на фит­нес тре­не­ра»» 2
13. 20.02 00:11 ин­тим­ная де­пи­ля­ция до­маш­них усло­ви­ях)»» 15
14. 20.02 00:02 го­лов­ная боль на­пря­же­ния уби­ва­ет»» 3
15. 19.02 23:57 он из маль­чи­ка пре­вра­тил­ся в муж­чи­ну! за­шли мы в лифт, он ме­ня при­жал и по­це­ло­вал!»» 30
16. 19.02 23:48 неуже­ли на сай­тах зна­комств нель­зя най­ти му­жа обес­пе­чен­но­го, успеш­но­го?»» 10
17. 19.02 23:38 уже про­шло 3 дня и он не пи­шет. слил­ся? на­пи­сать ему или не на­до?»» 3
18. 19.02 23:28 ма­ма не от­пус­ка­ет учить­ся в дру­гой го­род. сбе­гать из до­ма не ва­ри­ант. не хо­чу рвать»» 5
19. 19.02 23:23 кто бе­ре­ме­нел в 35? как к вам от­но­си­лись вра­чи? о чем предо­сте­ре­га­ли, со­ве­то­ва­ли»» 8
20. 19.02 23:14 как жи­вут ра­бо­та­ю­щие ма­мы? тя­же­ло? как успе­вать за­ни­мать­ся ре­бен­ком?»» 4
21. 19.02 23:05 у ко­го бы­ло сва­деб­ное пла­тье без бре­те­лей? удоб­но ли?»» 9
22. 19.02 23:03 уста­ла от то­го, что муж до­ма ни­че­го не де­ла­ет, но для дру­гих бе­жит га­ло­пом по­мо­гать.»» 25
23. 19.02 23:00 как за­хо­дить в лифт, ес­ли две­ри всё вре­мя за­кры­ва­ют­ся и я с ма­лым не успе­ваю?»» 8
24. 19.02 22:58 сня­ла гель. что даль­ше? мо­жет ван­ноч­ки по­со­ве­ту­е­те?»» 7
25. 19.02 22:54 что зна­чит, ес­ли муж­чи­на за 40 в раз­го­во­ре го­во­рит мо­ло­дой де­вуш­ке, что ей на­до»» 32
26. 19.02 22:45 про­дол­жа­ли бы вы ждать встре­чи или мах­ну­ли ру­кой? по­ни­маю - он мне ни­чем не обя­зан,»» 11
27. 19.02 22:42 у ме­ня го­да два не про­хо­дит про­сту­да. ко­жа то­же про­блем­ная. что со мной? к ко­му»» 1
28. 19.02 22:34 во мне нет по­тен­ци­а­ла, ха­рак­те­ра, стерж­ня, энер­гии. стра­даю из-за это­го. что со»» 5
29. 19.02 22:32 как вам са­по­ги?»» 12
30. 19.02 22:21 муж­чи­ны спят с те­ми, кто нра­вит­ся, ко­гда ве­дут раз­гуль­ный мо­ло­дой об­раз жиз­ни?»» 6
31. 19.02 22:16 что та­кое по-ва­ше­му - лю­бовь?»» 4
32. 19.02 22:16 сло­мал­ся за­мок. он пред­ла­га­ет, чтобы он пе­ре­но­че­вал у дру­га, а вы еха­ли к ро­ди­те­лям.»» 133
33. 19.02 22:04 узна­ет ли че­ло­век, что его стра­ни­цу в кон­так­те про­смат­ри­ва­ют и ко­гда в по­ис­ко­ви­ке»» 9
34. 19.02 22:03 ему 25. ска­зал, что хо­чет лег­ких от­но­ше­ний с де­вуш­ка­ми. кто ему бес­плат­но бу­дет»» 12
35. 19.02 22:01 вам бы­ва­ет обид­но, ко­гда в груп­пе пре­по­да­ва­тель вы­де­ля­ет кра­со­той неко­то­рых де­ву­шек,»» 14
36. 19.02 21:52 сто­ит ли с ним даль­ше об­щать­ся и до­ве­рять то­му, что он го­во­рит? знаю, что все мы»» 6
37. 19.02 21:50 че­ты­ре го­да я без от­но­ше­ний. я нрав­люсь, а мне нет. у дру­гих - встре­ча, сим­па­тия,»» 18
38. 19.02 21:36 ка­кое ва­ше лю­би­мое блю­до?»» 23
39. 19.02 21:34 ка­кая я ва­ша лю­би­мая кни­га?»» 10
40. 19.02 21:31 по­че­му па­рень не зво­нит по­сле су­да? сто­ит ли с ним даль­ше об­щать­ся, ес­ли по­зво­нит?»» 21
41. 19.02 21:31 мож­но ли сди­рать ко­роч­ку с уда­лен­ной ро­дин­ки? по­че­му?»» 5
42. 19.02 21:30 по­мо­ги­те най­ти пес­ню с дис­ка сти­ве­на кин­га. про­шло уже лет 10 и я не пом­ню их на­зва­ния.»» 3
43. 19.02 21:27 ка­кой во­прос за­дать пар­ню, чтобы узнать нрав­люсь ли я ему?»» 9
44. 19.02 21:25 де­вуш­ки, ко­то­рые позд­но ли­ши­лись дев­ствен­но­сти, бы­ло ли боль­но? сколь­ко ча­сов, дней»» 43
45. 19.02 21:25 по­че­му мне друг по­со­ве­то­вал не об­щать­ся с ма­ло­лет­ка­ми? и ждать неве­до­мо­го пар­ня»» 4
46. 19.02 21:23 сто­ит ли пи­сать по­нра­вив­ше­му­ся пар­ню? от него не при­шло ни од­но­го со­об­ще­ния, для»» 5
47. 19.02 21:21 те, кто ра­бо­та­е­те или ра­бо­та­ли про­дав­щи­ца­ми, тор­го­ва­ли чем-ли­бо, как вы быст­ро счи­та­е­те»» 1
48. 19.02 21:18 кто де­лал ке­фир­ную мас­ку для во­лос? прав­да ли, что она смы­ва­ет крас­ку и освет­ля­ет»» 2
49. 19.02 20:57 под­дер­жа­ние ве­са. есть здесь та­кие, кто ски­нул бо­лее 10 кг? как вы это сде­ла­ли?»» 7
50. 19.02 20:53 жут­ко ком­плек­сую по по­во­ду сек­са, бо­юсь, что де­лаю это ху­же пер­вой де­вуш­ки пар­ня.»» 22
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора