КРАСИВАЯ ФИГУРА - ИЗЯЩНЫЕ ОЧЕРТАНИЯ! МОЙ ПЛАН ПОХУДЕНИЯ: ДИЕТА + СПОРТ!
Я решила худеть быстро, эффективно, но без вреда здоровью!
Мой план:
- диета
- спорт
Диета
Завтрак
- заваренная овсянка на воде, 1 ч.л. меда, горсть изюма
Перекус
- фрукт
Обед
- курица или мясо отварное, салат из овощей
Перекус
- фрукт
Ужин на выбор:
- творог
- мясо и овощи
Перед сном
- стакан кефира или молока
Убрать из рациона:
- бананы
- виноград (по сезону)
- картофель
Моя физическая нагрузка:
- обруч 20 минут в день
- танцы 3 раза в неделю (латино)
- прогулка 1-2 часа ежедневно
Присоединяйтесь!
автор: RoXaNa_86, 21.01.14 22:58
просмотры: +11578, комментарии: +15
все темы | главная |
-
07.03.14 00:00Шикарная диета, полностью мне подходить! Буду стараться придерживаться
-
22.01.14 03:01Если едите овсянку с изюмом, то не добавляйте мед. Если с медом, не добавляйте изюм.
На завтрак можно 200гр творога + 30гр меда или без меда.
Или 360гр фруктов+ 30 гр меда/ 200 гр творога + 180 йогурта питьевого. -
22.01.14 01:56 (ответ для: Val-Sit)Val-Sit писал(а): ахахах...сон - это здоровье! Могу посоветовать сменить рацион питания, сделать удар на белки, вес не заставит себя ждать!
ууууу, удар на белки - был у меня такой опыт. результаты были отличные, а потом я начала дико срываться на углеводах - лопала каши кастрюлями, фрукты, хлеб, булки, и сладкое, конечно. какой-то углеводный запой был, отъелась опять. поняла, что мне хотя бы на завтрак нужны сложные углеводы. -
22.01.14 01:44 (ответ для: Ulietka)ахахах...сон - это здоровье!
Могу посоветовать сменить рацион питания, сделать удар на белки, вес не заставит себя ждать! -
22.01.14 01:30 (ответ для: Val-Sit)Val-Sit писал(а): Фруктоза, в простонародье фрукты. Раньше к сладкому была равнодушна, но на почве безумных диет стали скакать гормоны, поэтому срывы бывают. Калорийность продуктов штука хитрая, БЖУ это хорошо. Только есть такая штука, когда вес встает и т.д... С этим приходится бороться Хотя знаю девчонку, она мед ела и худела. Организм человека очень индивидуален и как говорится, что положено юпитеру, то не позволено быку
фрукты я ем. кстати, пробовала различные сладости на фруктозе - показались такими приторными почему-то. у меня сейчас как раз плато, похудела на 15 кг и после НГ вес остановился, а хочу еще как минимум 10 скинуть. так что попробую учитывать и ГИ.
спортом занимаюсь, алкоголь пью редко и чисто символически, но что-то после Нового года ничего не хочется - ни есть, ни пить, ни тренироваться. залечь бы где-нибудь в уголке в спячку и пусть меня разбудят в апреле, когда потеплеет. -
22.01.14 01:21 (ответ для: Ulietka)Главное не забывать про спорт. Никакого алкоголя и все будет отлично!
-
22.01.14 01:19 (ответ для: Ulietka)Фруктоза, в простонародье фрукты. Раньше к сладкому была равнодушна, но на почве безумных диет стали скакать гормоны, поэтому срывы бывают.
Калорийность продуктов штука хитрая, БЖУ это хорошо. Только есть такая штука, когда вес встает и т.д... С этим приходится бороться))))))))))
Хотя знаю девчонку, она мед ела и худела. Организм человека очень индивидуален и как говорится, что положено юпитеру, то не позволено быку )))))))) -
22.01.14 01:10 (ответ для: Val-Sit)Val-Sit писал(а): сейчас вешу 60, хочу 56
28 кг сбросили - круто! я тоже худею, но больше обращаю внимание на калорийность и БЖУ, а ГИ продуктов как-то не особо учитываю, хотя наверно стоит. но без сладкого иногда реально ломает, и тогда ложечка меда очень выручает.
а вы вообще сладости не едите или есть что-то с низким ГИ? -
22.01.14 01:02 (ответ для: Ulietka)сейчас вешу 60, хочу 56
-
22.01.14 01:00 (ответ для: Ulietka)Мед содержит ГИ=100, как и глюкоза. Не спорю, мед полезен. Но я придерживалась правила, все что не съем все вотру в кожу( очень люблю мед и сметану)
В своих заморочках дошла до диетолога и именно она мне указала на мои промахи в диете( указала на мед).
Максимальный вес был 88, при том что не рожала. Худела долго, мучила себя и голодовками, результат один-гастрит. Худела до 64, потом срывалась и обжиралась до 77, опять худела до 68, потом набирала. Помогла диета с низким ГИ (до 40). -
22.01.14 00:51 (ответ для: Val-Sit)Val-Sit писал(а): Ложка меда.....хмммм..... Я худела по ГИ... помогло!
что плохого в ложке меда с утра? мед содержит много микроэлементов и помогает нормализовать обмен веществ.
а на сколько вы похудели? -
22.01.14 00:48похудеть на таком рационе можно, но что значит в меру быстро? если худеть слишком быстро, кожа пострадает
- в деревне второй день. иду - незнакомые люди здороваются! а в городе в лифте морду отвернут и понимай, как хочешь.»
- оцените фигуру! рост 162 см, вес 50 кг. нужно ли что-то корректировать, худеть?»
- после рождения ребенка муж уволился с работы и продул 2 млн, а потом ещё 5! дом отберут за долги? как его сохранить?»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- мне 18 ему 25. общаемся год и виделись 1 раз. он злится, что я не приезжаю к нему. если не приеду, то потеряю его.»
- кто из этих актрис красивее?»
- куда не глянь, везде фекалии ваших любимцев! вам что места на улице мало? совести у вас нет! носите с собой пакеты»
- стали бы выкладывать давнишнее видео, если оно классное, но вы там со знакомой, с которой больше не общаетесь?»
- дуры мы, бабы! спали полгода, но он пропадал. раньше поздравлял с праздниками, а сейчас даже не поздравил.»
- он уехал, а жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- стоит ли строить отношения с 35-летним парнем, у которого нет своего жилья и авто в таком зрелом возрасте?»
- убегал убегал, я его треснула, куму позвонила и все. думаю все кончено.»
- аферист что ли?! полоумный мужик пишет беспрерывно, что скучает и очень хочет меня увидеть! где он взял мой профиль?»
- вас раздражает, когда к вам обращаются или называют женщина, или не видите в этом ничего зазорного?»
- вы каждый день созваниваетесь с родителями? или в неделю пару раз?»
- если девушка выставляет много селфи, у нее проблемы с самооценкой?»
- кто несколько раз был замужем, почему с первым партнером не стали жить? может ли дело быть просто в молодости и глупости?»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- женщины разведённые стремятся разрушить чужой брак! что ими движет? желание сделать больно другой женщине?»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- любите ли вы куриные сердечки? сколько по времени готовите? со сметаной будет вкусно? или с чем обычно их едите?»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- муж хочет получить профессию онлайн. вся информация есть в свободном доступе, но он хочет по-старинке, чтобы был диплом»
- можно ли такому позавидовать? мужчина помог моей подруге купить квартиру за рубежом, но она купила студию в столице.»
- что отвечать, когда просят рассказать о жизни? у меня она скучная и неинтересная! в основном страдаю от болячек.»
- вы бы не обижались, если знакомая живет по пути к вам с тц, где вы встречаетесь, но не подвозит вас?»
- почему с тотал блондом лицо не яркое? как делаешь более темный блонд, так сразу и глаза, и лицо появляются!»
- я 5 лет без интима. сегодня брали мазок, было так больно, я прям орала! может ли это быть из-за отсутствия интима?»
- вы бы заблокировали знакомую, которая возвратила долг со скандалом? зачем-то она смотрит стрим, хоть и не хочет общаться»
- в лотке увидели макароны! бывшие владельцы уверяли, что глистогонили котика. дали лекарство, но ничего не вышло.»
- в 30 поздно менять свою жизнь? знакомые говорят, в этом возрасте давно пора быть замужем и детей воспитывать!»
- решила и я похвастаться своими носогубками и птозом. сколько десятков лет дадите?»
- у кого дома есть кофемашина? как делаете вкусный капучино? сколько воды должно быть, сколько молока и кофе класть?»
- вам нравится внешность этой актрисы? красивая ли на ваш взгляд?»
- с ним я стала более плаксивой и сентиментальной он играет на моих эмоциях! наговорила глупостей, потом ходила за ним.»
- очень сильно болит зуб. что делать?»
- вы еду готовите заранее, или уже когда начинаете хотеть есть?»
- почему девушки так не любят других девушек? одна сказала, что ее подруга стремная и вообще пацанка!»
- похожа на себя в детстве? или ноль сходства?»
- если бы коллега или начальник при разговоре с вами ковырялся в носу, вы бы сочли это неуважением или невоспитанность»
- по каким признакам можно понять, что ты не нравишься определённому человеку? или человек может это умело скрывать?»
- стоячая ли грудь? фото в лёгком лифаке.»
- как вам такая фигура? считаете ли вы такие пропорции идеальными? какой это тип фигуры?»
- вы сдавали анализы перед тем как начать половую жизнь с мужчиной, мужчина вам преносил справку? интересно сколько»
- сказал что слишком сильно балует меня! как воспринимать эту фразу? заботится обо мне, делает подарки. стоит обижаться?»
- стали бы покупать б/у шкафчик в ванную? я отказалась не хочется чужое, а вы как?»
- кому вы будете дарить на 8 марта подарки? как проведёте первые весенние выходные?»
- вы с утра как выглядите? как отекшая жаба, или как весенний бутончик?»
- стала вести себя как дружбан! как с подругами себя веду, так теперь и с парнями. ни макияжа, ни причёски. матерюсь.»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +590 |