КРАСИВАЯ ФИГУРА - ИЗЯЩНЫЕ ОЧЕРТАНИЯ! МОЙ ПЛАН ПОХУДЕНИЯ: ДИЕТА + СПОРТ!
Я решила худеть быстро, эффективно, но без вреда здоровью!
Мой план:
- диета
- спорт
Диета
Завтрак
- заваренная овсянка на воде, 1 ч.л. меда, горсть изюма
Перекус
- фрукт
Обед
- курица или мясо отварное, салат из овощей
Перекус
- фрукт
Ужин на выбор:
- творог
- мясо и овощи
Перед сном
- стакан кефира или молока
Убрать из рациона:
- бананы
- виноград (по сезону)
- картофель
Моя физическая нагрузка:
- обруч 20 минут в день
- танцы 3 раза в неделю (латино)
- прогулка 1-2 часа ежедневно
Присоединяйтесь!
автор: RoXaNa_86, 21.01.14 22:58
просмотры: +11583, комментарии: +15
все темы | главная |
-
07.03.14 00:00Шикарная диета, полностью мне подходить! Буду стараться придерживаться
-
22.01.14 03:01Если едите овсянку с изюмом, то не добавляйте мед. Если с медом, не добавляйте изюм.
На завтрак можно 200гр творога + 30гр меда или без меда.
Или 360гр фруктов+ 30 гр меда/ 200 гр творога + 180 йогурта питьевого. -
22.01.14 01:56 (ответ для: Val-Sit)Val-Sit писал(а): ахахах...сон - это здоровье! Могу посоветовать сменить рацион питания, сделать удар на белки, вес не заставит себя ждать!
ууууу, удар на белки - был у меня такой опыт. результаты были отличные, а потом я начала дико срываться на углеводах - лопала каши кастрюлями, фрукты, хлеб, булки, и сладкое, конечно. какой-то углеводный запой был, отъелась опять. поняла, что мне хотя бы на завтрак нужны сложные углеводы. -
22.01.14 01:44 (ответ для: Ulietka)ахахах...сон - это здоровье!
Могу посоветовать сменить рацион питания, сделать удар на белки, вес не заставит себя ждать! -
22.01.14 01:30 (ответ для: Val-Sit)Val-Sit писал(а): Фруктоза, в простонародье фрукты. Раньше к сладкому была равнодушна, но на почве безумных диет стали скакать гормоны, поэтому срывы бывают. Калорийность продуктов штука хитрая, БЖУ это хорошо. Только есть такая штука, когда вес встает и т.д... С этим приходится бороться Хотя знаю девчонку, она мед ела и худела. Организм человека очень индивидуален и как говорится, что положено юпитеру, то не позволено быку
фрукты я ем. кстати, пробовала различные сладости на фруктозе - показались такими приторными почему-то. у меня сейчас как раз плато, похудела на 15 кг и после НГ вес остановился, а хочу еще как минимум 10 скинуть. так что попробую учитывать и ГИ.
спортом занимаюсь, алкоголь пью редко и чисто символически, но что-то после Нового года ничего не хочется - ни есть, ни пить, ни тренироваться. залечь бы где-нибудь в уголке в спячку и пусть меня разбудят в апреле, когда потеплеет. -
22.01.14 01:21 (ответ для: Ulietka)Главное не забывать про спорт. Никакого алкоголя и все будет отлично!
-
22.01.14 01:19 (ответ для: Ulietka)Фруктоза, в простонародье фрукты. Раньше к сладкому была равнодушна, но на почве безумных диет стали скакать гормоны, поэтому срывы бывают.
Калорийность продуктов штука хитрая, БЖУ это хорошо. Только есть такая штука, когда вес встает и т.д... С этим приходится бороться))))))))))
Хотя знаю девчонку, она мед ела и худела. Организм человека очень индивидуален и как говорится, что положено юпитеру, то не позволено быку )))))))) -
22.01.14 01:10 (ответ для: Val-Sit)Val-Sit писал(а): сейчас вешу 60, хочу 56
28 кг сбросили - круто! я тоже худею, но больше обращаю внимание на калорийность и БЖУ, а ГИ продуктов как-то не особо учитываю, хотя наверно стоит. но без сладкого иногда реально ломает, и тогда ложечка меда очень выручает.
а вы вообще сладости не едите или есть что-то с низким ГИ? -
22.01.14 01:02 (ответ для: Ulietka)сейчас вешу 60, хочу 56
-
22.01.14 01:00 (ответ для: Ulietka)Мед содержит ГИ=100, как и глюкоза. Не спорю, мед полезен. Но я придерживалась правила, все что не съем все вотру в кожу( очень люблю мед и сметану)
В своих заморочках дошла до диетолога и именно она мне указала на мои промахи в диете( указала на мед).
Максимальный вес был 88, при том что не рожала. Худела долго, мучила себя и голодовками, результат один-гастрит. Худела до 64, потом срывалась и обжиралась до 77, опять худела до 68, потом набирала. Помогла диета с низким ГИ (до 40). -
22.01.14 00:51 (ответ для: Val-Sit)Val-Sit писал(а): Ложка меда.....хмммм..... Я худела по ГИ... помогло!
что плохого в ложке меда с утра? мед содержит много микроэлементов и помогает нормализовать обмен веществ.
а на сколько вы похудели? -
22.01.14 00:48похудеть на таком рационе можно, но что значит в меру быстро? если худеть слишком быстро, кожа пострадает
- друг считает, что женщины после 30 не нужны: они уже старые и бесполезные! согласны ли вы с этим?»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного мнения!»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать деньги?»
- ее муж стал очень громко и страшно орать, при этом ее и ребенка не слышно! не видно, что ее бьют. может эмоции у него?»
- она правда очень молодо выглядит для своего возраста? многие писали, что выглядит как ровесница своей старшей дочки!»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- как быть, если мне больше идут короткие волосы, а нравятся длинные? выбрать то, что нравится или то, что идет?»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- подсела на такую длину! классика на лето. как вам?»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- заявил мне, что у меня ужасное тело, надо срочно в зал! раньше ты была королева, а сейчас нет. обиженные мужчины хуже»
- есть на сайте девушки, кто замужем, но по дому не делает ничего или минимум? муж делает или специалистов нанимаете?»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- какие вопросы вы задаете мужчине на начальной стадии знакомства?»
- вам нравится её внешность? одна из самых красивых в шоу-бизнесе!»
- кто здесь худел? как быстро добивались результата, который хотели? сколько кг скидывали и за какой промежуток времени?»
- какие плюсы у постоянного партнёра? если одна соскочила, не надо ждать красные дни»
- в 30 поздно менять свою жизнь? знакомые говорят, в этом возрасте давно пора быть замужем и детей воспитывать!»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- как вам такая модель сумки? нравится, или не ваше?»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- вам нравятся такие стулья? дома у вас такие стоят?»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- вам на работе удобнее ходить с распущенными или собранными волосами?»
- у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит лучше?»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- жалко её, столько были вместе, а тут - новая девушка и ребенок! такие как она кому то интересны? пресная, тихая, скучная»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! увидеться хочу.»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- это глубокие морщины для 35 лет? 35 еще нет.»
- пишет один на сз. нет ни имени, ни информации по детям, а требовал час прийти самой к нему в телегу.»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- фото как вам?»
- как я выгляжу? какое впечатление? сколько лет можно дать?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +200 |