КРАСИВАЯ ФИГУРА К ЛЕТУ! ОБРЕСТИ ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК! ТЫ БОЛЬШЕ НЕ БУДЕШЬ ТОЛСТЕТЬ!
Хочу привести себя в порядок! Придумала свою диету!
Моя диета будет состоять из 2 этапов.
1 этап
Протеиновая диета в течение 10 дней
Описание диеты: едим протеины, кол-во углеводов в сутки не должно превышать 20 грамм.
Исключаем: алкоголь, сахар, муку, крупы, хлеб, газировку, все фрукты, морковь, свеклу, соленый и маринованные овощи, молочку, сыр.
Едим: мясо, рыбу, зеленые овощи, яйца (2 шт. в 3 дня), грибы (свежие), колбасу (желательно поменьше) и т.д.
Важно: белковая еда должна соотноситься с овощами 2 к 1. Если вы взяли 200 грамм рыбы, то овощей - 100 грамм.
2 этап.
Диета углеводно-белковое чередование.
Данная диета представляет собой регулирование потребления углеводов.
Схема следующая: делим время, отведенное на похудение на 4-дневные циклы.
1 и 2 день цикла - белковые (потребление белка - 3-4 грамм на кг. веса, а углеводов - 0,5 грамма),
3 день цикла - высокоуглеводный (углеводы 5-6 граммов на кило веса, белок 1-1,5 грамма).
4 день цикла - умеренный (белок 2-2,5 грамма на кг. веса, углеводов - 2-3 грамма)
Плюс занятия спортом - 4 раза в неделю по 1,5 часа.
Приглашаю всех желающих присоединиться! Вместе бороться с лишним весом легче!
автор: Nadiet, 07.11.06 20:03
просмотры: +5720, комментарии: +3
все темы | главная |
-
17.03.14 17:33Я так же худею. У меня 5+1+1, то есть 5 белковых дней, 1 высокоуглеводный и 1 умеренный. Это не Ваша придуманная диета, а диета, по принципу которой худеют спортсмены, сушатся, если правильно.
-
08.11.06 17:21здесь так одна девочка худела...только она постоянно была на белковой оптом плавно перешла в 6+1....тоесть 6 дней протеинка и один день углеводы...=))
-
07.11.06 20:19я за! Тока я щас сижу 10 дней на белке и овощах(почти то же) а потом япнка!!!
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- а правда что крабовые палочки это очень вредная еда, и что она делается из отходов?»
- это красивые брови?»
- почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и немного полная - это же красиво выглядит и даже секси!»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю!»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно как мама!»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке у меня с мужчиной?»
- у кого муж воспитывался с отчимом? как отношения между ним и отчимом? а с родным отцом?»
- как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото?»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- позвал к себе, но она живет с другим и не смогла прилететь! и он сказал, что она сильно много просит, когда она попросила»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- как вам фото?»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?»
- хороших порядочных и при этом свободных мужчин очень мало! девушкам от 25 лет тяжело найти свободного и адекватного.»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |