Я похудела на 10 кг. Начальный вес был 64 кг, сегодняшний - 54 кг. Параметры (рост 162): - было: вес 62,8 - за первые три дня ушли 1,2 кг (вода похоже): грудь 86 см, под грудью 78 см, талия 72 см, живот 80 см, ягодицы 99 см, под ягодицами 98 см. - в итоге: грудь-3 см, под грудью-4 см, талия-7 см, живот-6 см, ягодицы-5,5 см, под ягодицами-7,5 см. Я все еще в процессе. Стремлюсь к талии 60 см и бедрам (на уровне ягодиц) 90 см. Ориентируюсь я больше на объемы тела, измеренные сантиметровой лентой, а не на весы - т. к. жир весит меньше мышц и при регулярных физнагрузках вес может меняться не так значительно, как непосредственно объемы. Начала я худеть. С недельку начала потихоньку втягиваться, но за неделю до НГ я забила и до 8 января ничего не соблюдала, жалела себя, потом ругала, потом пыталась убедить себя, что я и так хороша. В итоге, с 9-го января я уже плотненько так взялась за себя. Были периодически срывы по 1-2 дням, но я возвращалась к диете. Можно сказать, что я сформировала свою систему. 1. Питание. 2. Физическая нагрузка 3. Витаминно-минеральный комплекс Основные принципы питания: Обязательно три полноценных приема пищи. Порции примерно равные по насыщаемости. В среднем около 300 грамм. Завтрак до 12 дня: - можно все. Вот когда я ела мои любимые спагетти с маслом сливочным, рафаэлки, картошечку жареную Обед желательно до 14: - есть ограничения по сочетаемости, по количеству масла, нельзя сахар и мучное Ужин желательно до 18 (7 вариантов на выбор): - я выбирала обычно - молочка + фрукты, - молочка + овощи или овощи + фрукты. Есть еще варианты крупа + овощи или фрукты, мясо или рыба, молочка + сыр Сначала это кажется сложным, но потом быстро втягиваешься и это становится новым стереотипом пищевого поведения. Главные плюсы для меня – можно кушать сладкое и худеть! Я спокойно могла умять тарелку моих любимых макарон с маслом и заесть это рафаэллками и наутро получить отвес. При условии соблюдения и питания и остальных моментов – физнагрузка, вода. Физическая активность Мне очень понравилась книга Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день». Грир Чайлдерс разработала систему упражнений «Бодифлекс». Говоря совсем просто, это дыхательная гимнастика с упражнениями на растяжку. Главный секрет именно в дыхании. Я занималась по книжке (выходило 20-25 минут), каждый день. Сейчас я уже дополнила упражнениями на бока, на попу. Продолжительность тренировки довела до 35-40 минут. Сначала я себя с трудом заставляла что-то делать. Помогла книга, там очень убедительно все написано. Было время, уговаривала себя начать хотя бы: “ну сделаю 3-4 упражнения и все“, но в процессе уже втягивалась. Занималась под индийскую расслабляющую музыку, нервная система отдыхала - тоже плюс. Сейчас занимаюсь под мантры. Заметила положительные изменения в жизни, с удовольствием их слушаю. Пью активированную клетчатку + чай очищающий - таким образом контролирую калорийность, т. к. обедаю днем в столовой, не всегда есть возможность привередничать. Помимо этого я регулярно провожу очищение организма, антипаразитарную программу. Пью витаминно-минеральный комплекс, продукты с ПНЖК омега-6 и омега-3, профилактику простудных заболеваний и т. п. Не болею с 2011 года, как начала их пить. Напоследок, про срывы и мотивацию. Тут главное - мотивация! Это все реально, уж я-то какая ленивая и как я умею находить себе оправдания. Одним из критических моментов было то, что я при разговоре с мамой услышала от нее те же отговорки и оправдания, что говорила сама себе. Соответственно, результат был у меня перед глазами: у мамы моей серьезная стадия ожирения, рост меньше 160 см, вес больше 160 кг. И все родственники по маминой и папиной линии полные, в моем возрасте уже имели немалый лишний вес. Правда, у всех родственников-женщин - грудь большая, тут я непонятно в кого со своей 1,5-кой. Напишите себе на листочке, что дает Вам лишний вес: например, неуверенность в себе, не влезаю в любимое платье, ненавижу свое отражение. И что даст тот вес, который для Вас идеален: легкость, отличное самочувствие, уверенность в себе, восхищение мужа, возможность носить мини и т. п. - то, что актуально именно для Вас. Еще я придумываю промежуточные мотивации и промежуточные цели - вот когда я буду весить 55 кг, любимый мне покупает крутой комплект белья. Не ставьте сразу конечную цель, разбейте на подцели. Если у меня, той еще ленивицы и любителя пооправдывать себя, получилось, то и у вас получится. Ниже прикрепила фото, я все еще в процессе. Не судите строго. Говорят, в жизни я стройнее выгляжу. Мое фото до и после:
автор: Lucky Victory 5.0 |
начало обсуждений»
-
Это реально, но у меня это заняло целый год.
-
-
-
классно выглядешь!!
-
Про 48 размер вы сильно загнули, на первых фото максимум 46-й.
-
-
Здорово.Вдохновили)))
Теперь тоже возьмусь за себя. -
Восхищаюсь такими людьми. Молодец!
-
Молодец какая! Стало намного круче!
-
Отличный результат, хотя рациона не идеален, все равно молодец!!! и красотка!
-
Молодчина!а за какое время 10 кг то?
-
Молодец!
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- считаете её красивой?»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- где лучше пластическая хирургия?»
- как вам аутфит?»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- как вам такое оригинальное платье? носить на работу с полупрозрачным пуловером молочного цвета с длинным рукавом.»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- как вам это свадебное платье?»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- нормальные фото?»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали?»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не может просто ходить по салонам, спа, на шоппинг?»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится!»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- только с магазина, сейчас гулять с собакой и пойду дальше, схожу на работу к девочкам»
- сегодня ещё нахожусь в режиме отдыха, работу всю отложила на завтра. хочу отдохнуть»
- всем хорошего вечера. что то уже хочется в отпуск. надо себе 2 раза в год делать»
- сегодня записана на стрижку, и покраску бровей.я один раз у неё так-же стриглась,»
- попала наконец вчера к лору, промыла мне гланду, назначила два вида прогревания»
- задумываюсь уже о смене дверей, сначала хотела ближе к осень менять, а тут что-то»
- 3 вот сижу и думаю, как я буду питаться на даче, там же как вышел на улицу с утра,»
- привет всем! с утра уже сварила борщ на говядине, гуляш говяжий тушится, надо в»
- пока что вес у меня не поменялся, думала что за выходной привес будет, но к счастью»
- сегодня настроение получше, я бы даже сказала настрой, он прям боевой, вчерашня»
- прошла вчера свои 60 шагов. сегодня тоже будет столько-же. норму свою по шагам выполняю.надо»
- 2 праздники сегодня вот такие:день главного бухгалтера день главбуха день местного»
- всем доброе утро! уже четверг, но неделя эта рабочая длиная и пятнице завтра особо»
- на пасху шеф сказал что даст всем отдых! поэтому у меня будут выходные с четверга»
- отвесик. вчера вписала немного картошки фри в свое кето и не слетела. но ела в в»
- сегодня минус 10 грам. интервал 18/6. строго контролирую приёмы сладкого, хочется»
- мой сон:оценка сна: 97итого общего сна: 07:35глубокий сон: 02:47лёгкий сон: 04:48тамарисия»
- привет всем! продолжаю сбалансировано питаться. но сегодня одна еда будет не совсем»
- 3 питание сегондя очень скромное, я сегодня на овощах, купила помидорки, огурчики,»
- а вы знали, что особено полезно есть бананы женщинам во время пмс бананы помогают»
- 5 вчера мыла кухню, сняла браслет и забыла его надеть, поэтому по шагам не знаю»
- привет всем! сегодня в москве ожидается пасмурная, с небольшим дождем прохладная»
- я сегодня в командировку отправляюсь, скорый поезд у меня в 12 часов дня, сейчас»
- всем привет.вчера устала очень, понедельник всегда тяжёлый.зашла в магнит у дома,»
- вчера дала себе отдохнуть и немного вышла за рамки кбжу, сегодня уже снова в строю.»
- великий пост 35/48.сегодня я ела салат крабовый постный, помидорки чери и голубцы»
- случайных встреч не бывает.каждый человек в нашей жизни- это либо испытание.либо»
- я уже расказывала, что у нас почти отключено отопление. и сразу у меня в ваной появился»
- всем привет.сегодня я отлично выспалась. чувствую себя хорошо.вчера мы с мужем прогулялись»
- утром завтрак был яичница, разнобразила привычную яичницу сёмгой, прованскими травами,»
- доброго вечерочка, дорогие девочки!сегодня думала в огород пробраться, да не получилось,»
- всем доброго дня! сегодня работала немного,не устала,зашла в магазинчик за продуктами»
- всем хорошего вечера. что то я сегодня вечером замёрзла пока до дома дошла после»
- решила забить пока на работу, до июля конечно вряд ли, я неугомоная, отдыхать не»
- вот и понедельник чуток откатила в весе , главное он меньше , чем в прошлый понедельник»
- конкретно таких нет, обтягивающие есть»
- продают популярные шоупумы и сейчас»
- только адреса у меня все равно нет.»
- у меня щетка круглая, поэтому без вариантова вобще стоматологи рекомендуют горошину»
- сусана тоже с присвистом автор темы ,заблочила меня ,а сама продолжает что то мне писать»
- откуда вы уходить собрались? из собственых илюзий? говорить человеку, которому на тебя плевать»
- не открывая тему,уже понятно было кто автор»
- попробуйте с розовой юбкой из прошлой темы что ль.»
- ну я имела в виду старое может.»
- хорошо вас ушастый на коменты развел.»
- не выдумывайте, до вас все мастера оценивали адекватно»
- вам цену после фото сказали. что не так? цена не нравится? идите к другому мастеру.»
- у меня впечатление, что женщина обиженая жизнью. постояно пишет гадости всем девушкам в теме»
- я доверяю отзывам и результатам. глупо судить, мол какие она советы или решения даст, если»
- ну на эти ваши 10 тыс отрежете нос только на 1 м.опять же это лучше чем ничего ,хоть и в кредит»
- интересная а вобще сочетание нормальное»
- это нормальная практика. чтобы сориентировать по цене, мастеру нужно видеть длину и густоту.»
- соболезную . в даный момент я хорошо понимаю это состояние . у меня в прошлую пятницу разбилась»
- некоторые любят рвать мяч в клочья»
- доверяю. психологи что не люди и у них не может быть проблем.»
- в похоже платье, только верх как майка»
- а если жена? это считается? или только девушка»
- угу, и структура, и их история, и густота, и желаемый результат - вам как клиенту все про»
- свободные это когда помимо вас человек спит ещё и с другими феями .ю,а вы потом лечите годами»
- хорошо что еще не вырвала , а так седины будет и так больше со временем же»
- не расматриваю таких мч как потенциальных кавалеров.»
- зачем люди придумали мезо и био колоть за 5-20 тыс за процедуру даже не знаю когда так решается»
- боль эта была на 2 день и на 12 после удаления нерва .»
- точно у тебя хорошая память ябольше по нормальным именам помню- натаха, людк, елена с псом»
- раскажите ему что влюбились в кого то недавно и страдаете ,попросите помочь его завоевать»
- все я могу, и все мне понятно. ты из тех, кто винит в своих бедах кого угодно, но только не»
- и я это читать не могу ,меня заблокировала видимо блин вот людям делать нечего вобще»
- авторша сидит 10 лет на сз, следит за богатым соседом, но он на не ноль внимания»
- как у вас хорошо у нас в питере все ещё холод и дожди ,даже отопление не отключали ещё»
- вы не выглядите на 40, так что можно»
- связана вашей завистью и недоступностью этого лично для вас .страно что вы не стесняетесь»
- ну-да, напитала. я темно-фиолетовы использую, чуток, растушевываю подводку тенями. зеленый»
- хоть и говорили что возьмут тех у кого хотя бы средня успеваемость , но походу брали всех»
- это была шутка, форма у бюстгальтера не очень красивая, просвечивается не украшая.на фото»
- брали всех.только умствено-отстал убрали из школы после 9 класа»
- единственый шанс избавиться от этого чела - отправить его в чс везде. а то, что вы с ним начнете»
- ну на счет этого я конечно не задумывался , ибо не интересно было как-то , но скажу что любящий»
- а если по цене реально дорого? может по фото непонятно, что тонкие?я таких цен не видела никогда»
- тут вот вобще библиотекарей сравнили с гардеробщицей.»
- только не надо наращивать, колхозный вид.»
- да, моя юность была в то время, когда сайты знакомств были не такими популярными»
- а вы собирайтесь в дешевый провинциальный клуб ,чтобы молодые свежие студентки смеялись как»
- когда с гормонами у женщины беда, иногда репродуктологи назначают такую схему.»
- у вас там один мастер на весь город? не нравится идите к другому, в чем проблема»
- страно, а ведёшь себя как глубоко недолюбленая»
- так вот думаю. но если сальмонела, так и температура вроде быть должна? в интернете уже начиталась»
- да, ушел из роси, в новостях читала.»
- зачем писать постороней женщине?»
- в прошлой компани да. поэтому она в прошлом»
- но образно, например ты знаешь человека в лицо, и даже его фио.по фио человека на сайте налоговой»
- может я и не уверена в себе ,но это выглядит намного адекватне ,чем вы на вечном подсосе и»
- знаю крутого психолога, трижды замужем была на тот момент, может, уже больше»
- вы думаете у меня такого не было? я познакомилась как-то в байкерской групе в социальной сети»
- в отпуск ? у вас и отпуск есть ? отдыхаете от чего ? у вас лексикон постояно отдыхающей.»
- как говорит один психолог, не обижайте женщину, она сильна благословениями и проклятиями и»
- а по вашему субъективному у меня длиные и густые ни разу меня не увидев»
- спросите его напрямую, кто вы для него. хочет ли жениться, детей, видит ли он в вас личность»
- я думаю он говорил о начале отношений и в целом, не касаясь бюджета в декрете. это разные»
- вот как раз что вы забыли, в интернетах этих, у меня сомнений не вызывает, судя вашим, специфическим»
- хотя бы не деградировать. помимо суши, шопинга и спа заниматься чем-то полезным для себя и»
- так женщины сами топят за равноправие.»
- блин .я для мини старенькая уже»
- многие женщины, которые отдаляют климакс препаратами, потом сталкиваются с серьёзными последствиями.»
- 70 кг- вполне может быть. рост- 10, вот идеальная формула.»
- время покажет, но лучше сделать и жалеть, чем сидеть тухнуть»
- кринж, надетый на кринж, выглядит кринжово независимо от возраста»
- я со сбером не работаю, никогда с ним дел не имела. в моих банках все проще, видимо. но конечно,»
- привет! я вчера котлеты запекала, точне, шницеля»
- тухлое яйцо не возможно не заметить»
- брали не всех. типа если двоечник, троечник в 10 клас не возьмём, уходи после 9. но в тоже»
- мой кот забирался на меня и тихонечно лапками масировал низ живота.»
- у нас собакен, никак себя не вел в беременость. когда дочулю привезли домой малость ошалел,»
- бояться точно не стоит. сделают укол, не успете что то даже осознать, досчитать до 10, и все.»
- видать я не одинока под лет и тем боле не бегаю за женатыми как она»
- даже на сайте такие платья уже единичные. это уже ушло»
- о как прорвало теперь понятно, почему мужики не хотят содержать.»
- естествено ваши подруги никогда ничего не делали с носами .потому что в том социальном слое»
- мужик молодец. раскажите подробне о его манипуляциях?»
- а я вырываю уже несколько лет 1-2. у меня пока, тьфу-тьфу-тьфу, так и есть 1-2-3 время от»
- вы стали взросле, и стали четче понимать кто и чего стоит в этой жизни. если вам приятно с»
- ищи работу по себе. если долги, кредиты есть, кушать нечего или за съем платить, то поработай»
- а мейби бейби не помните? или нынишню мадам, что в дубае за деньги встречается? неужто эта»
- ну да, а она по одному фото полугодовой давности прямо все поняла, весь анамнез собрала»
- потому что у вас нет никакого показания к назначению такого препарата, как и любого другого.»
- палфейс? что это? англичанка с 2мя дипломами даже не может нормально написать»
- так пту сейчас и нет, это коледжи и техникумы. а то что инженеров обучают на среднем, вобще»
- я представляю как на работе весь колектив смется над такой нарядницей за е спиной»
- станьте взрослой, соберитесь, и сами прекратите весь этот спектакль.»
- у меня предыдущая тойка приносила с ранего детства, нынешня нет. она жадина, все к себе уносит,»
- правильно от тебя все клиенты убегают, что ты тут на харчах у гали пригрелась»
- да, смахивает на пикапера. трындеть не мешки ворочать. вы не слушайте, что он говорит, смотрите,»
- полненькая. хоть тут что кто пишите, фигура полноватая. и животик есть, как это нет его? по»
- покажите свою внешность, если они обычные»
- без тюнинга не были бы такой яркости и выразительности дерзости. как раз внешность была бы»
- ну да ,ненамного лучше ливня целый день»
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!»
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!»
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!»
- - 20 кг и 59 см со всего тела! толстуха исчезла! потрясающий результат без липос»
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!»
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -»
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила»
- - 27 кг и 70 см в объемах! суперфигура: растаяла на глазах и выиграла войну с жи»
- - 30 кг за 1,5 года! у меня красивое тело без обвисшей кожи: тонкая талия и стро»
- - 55 см и 26 кг! сменила размер с 52 на 46! я в шоке от результата! фото!»
- я победила противные “ушки“ на бедрах: бодифлекс и упорство - получила 44-й разм»
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!»
- я похудела: было 70 кг, стало 61! носила 28 размер, сейчас 26!»
- - 11 кг! моя битва за талию! я вылепила новое тело! муж капал на мозги, что у ме»
- моё чудесное перевоплощение! я победила дряхлое тело! фото!»
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро»
- - 21 кг! убрала жир с живота! шокировала всех роскошной фигурой! мое фото!»
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!»
- я убрала живот-мешок! - 9 см в бедрах! похудела на 10 кг! фото!»
- я худею! диета + спорт! развод - мой пинок к похудению! я начала новую жизнь! фо»
- - 60 кг! сменила размер xxxl на s! никогда не променяю тонкую талию на жир! мое»
- - 15 кг без голодовок! мое превращение из 80 кг в пушинку! мое фото!»
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к»
- - 25 кг! я - девушка, а не баба! была свинкой, а стала потрясающей красоткой! со»
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн»
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!»
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!»
- - 25 кг! мое волшебное похудение! из увесистой тетки в худышку! мое фото!»
- на курорт за стройным телом! худеть надо срочно и не откладывая!»
- я была в шоке от своей фигуры! - 15 кг! больше никогда не вернусь к прежнему вес»
- любовь творит чудеса - я сбросила 20 кг! теперь в зеркале вижу молодую девчонку,»
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно»
- я была колобком-бочкой с маленькими глазками! сменив 52 размер на 48 и сбросив 1»
- я стала мега звездой! проверено на себе! минус 25 кг за год - и бесформенная сви»
- чудесное превращение! проверено на себе! сбросила с 66 до 57 кг! купаюсь в компл»
- недельная диета! минус 4 кг! поможет ножкам стать стройнее!»
- эффективный рацион! 1200 калорий на страже твоей красоты!»
- диета изменит твой вес! - 7 кг за две недели!»
- минус пять килограммов! больше нет проблем с фигурой!»
- - 15 кг! я освободила тело от жира! объемы растаяли: с 50 размера на 46!»
- рацион изменил мою фигуру за неделю! сбросила вес к важному событию!»
- минус пять кг за десять дней! лучшая моя диета!»
- лучший рацион для красивой фигуры! мое тело обрело легкость!»
- супер диета для сжигания жира! складкам не место на твоей талии!»
- я сбросила 8 кг! только эта диета мне помогла!»
- приучи себя есть меньше! фигура и обмен веществ в норме!»
- сброс веса без обвисшей кожи! доведи фигуру до совершенства!»
- лучшая диета! - 10 кг без особых усилий! что нужно исключить!»
- - 30 кг! тонкая талия! мне помогла особая диета! спасибо галя.ру за поддержку!»
- отличная диета для похудения проблемных зон!»
- я стала стройной и красивой! шанс избавиться от 5 кг за неделю! »»»
- мой рекорд в похудении! - 41 кг и 25 см в талии! слепила тело мечты!»
- твоя фигура кардинально изменится! диета настроит обмен веществ!»
- эффективное похудение! теряю 3 кг каждую неделю!»
- за две недели лишний вес уходит! я освободилась от шлаков и токсинов!»
- моя фигурка стала эффектнее! за две недели сбрасываю 5 кг!»
- похудеть и обрести изящные формы! я выгляжу на все 100%!»
- - 64 кг! я вырвалась из жирового плена! стройные ноги и кубики пресса!»
- получи максимальный результат! с этой диетой ты легко сбросишь вес!»
- - пять кг всего за одну неделю! разгрузочный день!»
- - 46 кг! я больше не вешу центнер! вместо размера xxxl ношу s!»
- как я похудела за год! минус 17 кг! рацион без лишних калорий!»
- контроль над калориями помогает мне худеть на 3 кг за неделю!»
- гороскоп на 2020 год! деньги, бизнес, семья, любовь! узнай что тебя ждет!»
- я не даю себе поблажек! просто фантастика: килограммы реально улетают!»
- результат диеты не заставит себя ждать! уйдет семь кг!»
- я похудела на 37 кг! живота нет! стройное тело и минус 3 размера!»
- диета сделала мою фигуру неотразимой! подтянула тело!»
- диета для проблемных зон! минус один кг за день! это реально работает!»
- двухнедельная диета на страже моей красоты! срочно избавиться от веса!»
- каштановые бискотти»
- пушистые пончики»
- котлеты картофельные с грибным соусом»
- мясная запеканка с макаронами»
- окорочка в меде»
- салат “лохматый“»
- торт “кудрявый рыжик“»
- салат фитнес из яблока, груши, киви, апельсина и банана»
- быстрые закуски в тарталетках на праздничный стол»
- кофейные кексы»
- фаршированные финики»
- овощная запеканка с баклажанами, ветчиной и сыром»
- шоколадно-миндальный кекс с имбирем»
- хачапури на мангале»
- супер-быстрые пирожки»
- рулет из утки и курицы. подаем с протертой брусникой или горчицей.»
- “огурчики“ по-тираспольски»
- рецепт салата из палтуса»
- шницели из печени по - московски»
- кексы кукурузные по-домашнему»
- рецепт орехового крема с фруктами»
- ролл “дакота“»
- сырная лодочка без муки, глютена»
- палочки из слоеного теста с сыром»
- грибы маринованные быстрого приготовления. подают с луком и маслом.»
- спагетти с говяжьим фаршем и кукурузой»
- соусы трех цветов»
- “колдуны“»
- ленивый пирог»
- фаршированные яйца»
- оладушки из банана. выпекать на сковороде без масла.»
- завитушки “доброе утро“»
- салат с виноградом и авокадо»
- грибной суп с черносливом»
- шашлык из карпа»
- пирожное “снежное“»
- куриные бедра в яблоках и винограде»
- слоеный десерт»
- салат из огурцов с маслинами»
- быстрый творожный пирог»
- розовый земляничный торт с домашним маскарпоне в свч»
- творожно-сырные колечки в духовке»
- перец, фаршированный маринованной семгой»
- суп молочный с яблоками»
- салат “сельдь в дублёнке“»
- баклажанные рулетики с томатным песто»
- курица, фаршированная чесноком и лимоном»
- борщ без свеклы»
- легкий весенний салатик с курицей, овощами и зеленью»
- праздничный новогодний салат “еловая веточка“»
- плетенка из слоеного теста с шоколадом, вишней и творогом»
- мини-пирожки»
- сангрия»
- трубочки с творогом и сыром»
- индейка с кольраби и брюссельской капустой»
- в отпуске ты готова отправиться хоть на край света или предпочитаешь умиротворенный»
- ты можешь сказать “нет“ или жертвуешь своим временем и интересами ради других?»
- ты творческая натура или в традиционном ключе решаешь все проблемы?»
- ты боишься мечтать или все твои желания исполняются?»
- у тебя есть склонность привирать или всегда искренняя?»
- ты не умеешь прощать или стараешься сделать счастливыми окружающих тебя людей?»
- тебе необходимо постоянное общение или лучше заниматься делами по дому?»
- тебя легко обмануть или с подозрением относишься к любым словам мужчин?»
- ты отвергаешь общепринятые способы достижения целей или действуешь, как все?»
- ты - идеальная супруга или твоему мужчине не позавидуешь?»
- тебе тяжело придерживаться диет или у тебя крепкая сила воли?»
- тебя сложно вывести из равновесия или придираешься ко многому?»
- тебе стоит задуматься об изменениях в стиле жизни или у тебя средний уровень стресса?»
- ты себе не нравишься или чересчур довольна собой?»
- вы любите глубоко и преданно? не стесняетесь своей любви?»
- ты стоишь на “пороге“ выгорания или готова к новым свершениям?»
- чтобы упорядочить свою жизнь, тебе поможет ежедневник или напоминания в телефоне?»
- ты доверчивый человек или тебя вряд ли проведешь?»
- ты откликаешься на просьбы друзей или с презрением относишься к другим?»
- ты амбициозный человек или переживаешь из-за своего несовершенства?»
- тебе грозит выгорание или готова к новым свершениям?»
- ты спокойная девушка или ранимая натура?»
- семейная жизнь тебе не приносит радости или в вашей семье царит идиллия?»
- вы – решительный человек? всегда готовы отстаивать своё мнение?»
- ты все еще ждешь принца или давно наслаждаешься гармоничными отношениями?»
- тебе известны свои сильные стороны или стесняешься отстаивать свои взгляды?»
- твой мужчина дорог тебе или ты с ним, чтобы не скучать?»
- ты слишком ревнива или знаешь, что лучше тебя твой муж никого не найдет?»
- ты дорожишь своими отношениями или наставляешь рога своему мужчине?»
- в зеркало смотришься с удовольствием? считаешь себя совершенством?»
|
vip клубы | онлайн +760 |
|
|