класс!!! желаю дальнейших успехов!!
а куда кастинг?)))
Я ТЕРЯЮ 400 ГРАММ ЛИШНЕГО ВЕСА КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ВСЕ МОИ ДЖИНСЫ НА МНЕ УЖЕ ВИСЯТ! ЭТО ОЧЕНЬ ПРИЯТНО!
Я с вами хочу поделиться своей диетой, это что-то среднее между белковой диетой и диетой южного пляжа. Только мы включаем в свой рацион немного фруктов.
Мне нужно было срочно похудеть. Я села на диету и составила себе некоторое меню, по которому и питаюсь все эти дни.
За 5 дней я потеряла 3,5 кг! Я весила 59 кг, через пять дней взвесилась, уже 55,5! В день уходит около 300-400 грамм.
Меню следующее:
- белок: мясо, куриная грудка, нежирная телятина, язык, яйца, (мясо либо варить, либо на пару, 2 раза за неделю можно съесть большой жареный стейк
- любые овощи, кроме картофеля (свеклу и морковку есть только утром или до 6 часов вечера), помидоры максимум 2 штуки в день, салаты можно заправлять оливковым или растительный маслом, но без фанатизма + лимонный сок
- фрукты: зелёные яблоки, апельсин 1 раз в день, физалис, сливы, замороженные ягоды (не увлекаться, 1-2 фрукта в день)
- пить: воду от 1,5 до 2 литров в день, зеленый чай или черный с чабрецом, но без сахара, кто любит кофе - тоже можно. Я иногда добавляю сахарозаменитель.
- орехи грецкие или фундук, 5-7 штучек в день для перекуса
- из молочных продуктов нежирный творог с ягодами как десерт
- если очень хочется сладкого с утра можно съесть ложку меда
- соль и перец можно немного, для вкуса
- по вечерам можно выпивать бокал красного сухого вина
- в запрете: мучное, сладости, лимонады, алкоголь, картофель
- не ешьте за 2 часа до сна
Диета рассчитана на 2 недели. Вы потеряете от 4 до 10 кг веса.
Мое примерное меню:
- как просыпаюсь, выпиваю стакан воды. Через полчаса пью зелёный чай, съедаю салат с листьями салата айсберг, помидорами и огурцами, заправляю 3% йогуртом без вкуса + яйцо вкрутую.
- на обед: кушаю куриные котлетки на пару 2-3 штучки (“чистый“ куриный фарш - прокручиваю филе через мясорубку, туда же луковицу и немного тертой морковки + соль-перец чуть для вкуса)
Вчера на обед был отварной язык 4 ломтика + салат из свежей капусты и огурцов, заправленный оливковым маслом.
В перерывах пью много воды, но не заставляю себя. Организм за полторы недели привык к этому и сам просит. Раньше была очень сухая кожа, теперь благодаря правильному питанию как бархат.
Желудок у меня уже очень сузился, поэтому, как правило, на ужин остаются фрукты: полчашки замороженной вишни, запеченное яблоко с орешками и чуть мёда.
За полторы недели такого питания я потеряла 5 кг. Теперь я вешу 54.
Моя цель ещё минус 5 кг. Уверена, я добьюсь этого таким питанием, потому что все мои джинсы на мне уже висят! Это так приятно.
Самое главное - нужен стимул!
автор: marakesha, 02.03.10 16:19
просмотры: +7403, комментарии: +29
все темы | главная |
-
10.03.10 16:05 (ответ для: marakesha)
-
10.03.10 11:15 (ответ для: marakesha)привет!тоже хочу так попробовать - сегодня позавтракала - нежирным творогом с ложкой нежирной сметаны, на обед взяла вареную грудку + огурец, на ужин наверно еще бульон и грудку съем. у меня к тебе пара вопросов: ты с самого начала так легко ужинаешь? ( мне просто кажется что вес снижается из-за того что ужина фактически нет - полчашки вишни - это не еда как таковая)перекусываешь ли в течении дня и чем? сколько раз питаешь ( по времени если можно) и занимаешься ли ты все это время спортом? если да то каким и как часто?
спасибо -
09.03.10 21:46 (ответ для: marakesha)Вау!!!Молодец!
-
09.03.10 17:20Блин=(( а я за седня три конфетки съела(( теперь заново придется=))
-
09.03.10 02:00 (ответ для: Я_Ксюнька)ни в коем случае. можно утром чайную ложку мёда.
-
09.03.10 02:00 (ответ для: вечерняя_звезда)конечно есть. сегодня утром на весах уже 53,5, было 59.
я на диете на этой 13 дней уже. -
09.03.10 01:59 (ответ для: KARINO4-KA)я же написала, как правило, фрукты (печеное яблоко или вишню замороженную, к примеру) ))
-
08.03.10 18:09интересная диетка)))Попробую)))А у тебя есть результаты?
-
08.03.10 14:17а одну конфетку утром можно?=))
-
08.03.10 12:00 (ответ для: marakesha)А на ужин что ты ешь?
-
08.03.10 03:21 (ответ для: наперегонки)конечно) примерное меню:
как просыпаюсь, выпиваю стакан воды. через полчаса пью зелёный чай, съедаю салат с листьями салата айсберг, помидорами и огурцами, заправляю 3% йогуртом без вкуса + яйцо вкрутую.
на обед кушаю куриные котлетки на пару 2-3 штучки (“чистый“ куриный фарш - прокручиваю филе через мясорубку, туда же луковицу и немного тертой морковки+соль-перец чуть для вкуса)
вчера на обед был отварной язык 4 ломтика+салат из свежей капусты и огурцов, заправленный оливковым маслом.
позавчера вообще был тушеный кролик в сухом вине. такое белковое меню очень просто разнообразить ;-)
в перерывах пью много воды. но не заставляю себя. организм за полторы недели привык к этому и сам просит. раньше была очень сухая кожа, теперь, благодаря этому просто как бархат,благодаря правильному питанию.
желудок у меня уже очень сузился, поэтому, как правило, на ужин остаются фрукты. сегодня было пол чашки замороженной вишни. вчера запеченое яблоко с орешками и чуть мёда.
итого за полторы недели такого питания я потеряла 5 кг. теперь я вешу 54. теперь моя цель ещё минус 5 кг. уверена, я добьюсь этого таким питанием, потому что все мои джинсы на мне уже висят)) это так приятно.
самое главное, что нужен стимул, девочки! у меня просто кастинг через 4 дня... -
08.03.10 03:10 (ответ для: Я_Ксюнька)конечно помогает. я же исключила почти все углеводы и употребляю полезные жиры. медленно, но верно.
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- почему мужчины занимающие высокие должности до ужаса скучные и занудные?»
- вы когда-нибудь воровали?»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях?»
- когда нужно знакомиться с родителями друг друга? когда связывать себя узами брака? нужно ли жить до замужества вместе?»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- каких людей ценят руководители?»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- как думаете он лопоухий? встречались бы с таким?»
- стыдно ли работать посудомойщицей, кух.работником? я чувствую себя бомжом на такой профессии.»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- какие качества вас привлекают в людях, восхищают? на что обращаете внимание? какие люди нравятся?»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать не хочу»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- доверяете ли вы советам психологов, которые не смогли построить личную жизнь? мне писал ее муж с целью знакомства!»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение?»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- вам нравится смешивать парфюмы? смешала все, что лежало на полке, и получился очень классный запах!»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +550 |