МОЕ ТЕЛО - НЕ СКЛАДКИ ЖИРА! МИНУС 10 КГ! ТАЛИЯ С 76 СМ СТАЛА 61! БЕДРА УМЕНЬШИЛИСЬ НА 10 СМ!
Прочла пару тем правильного похудения, решила дать свой совет.
По профессии я педиатр, поэтому гастроэнтерология мне не чужда. По максимуму пыталась сбалансировать свою диету, здесь никаких секретов нет, просто со всех методик понемногу. И еще одно обязательное условие - потребляемые продукты должны нравиться, иначе вы просто не сможете их поглощать.
Начну с того, что за год с 50 кг при росте 162 см, я набрала целых 59. После того, как перестала влезать в купленные прошлым летом джинсы и юбки, хотелось зареветь в голос.
Пришлось брать себя в руки
Начала я с разгрузки на гречке и кефире, делила это “лакомство“ на 3 приема, правда, добавляла в обед салат из свежих огурцов и помидор, заправляя оливковым маслом.
Перестав есть после 18 часов, попыталась не употреблять пищу после 17, сдвинув таким образом график. Конечно, аппетит был, правда, по истечении этого срока намного меньше, чем поначалу. После указанного времени могла себе позволить молокочай (с молоком люблю черный, так что ничего не смогла с собой поделать). Хоть молоко и было домашнее, жирное, на весе это не обозначилось, зато чувство голода убивало.
Не могла себе отказать от появившейся черешни и черники, поэтому позволяла себе в обед или вечером съесть любимое лакомство.
Постепенно добавляла в рацион творог, один из приемов пищи обязательно состоял из этого продукта. Со временем стала добавлять в него 1 ложку меда или 1 ч. л. сметаны. С учетом активного образа жизни вес тоже уходил.
Никакого хлеба, макарон, СЛАДКОГО! О копченостях, жареном и жирном строгое табу.
Также в рацион очень полезно добавлять парную рыбку или говяжье мясо, можно небольшой кусок свинины, вообщем на любителя. Главное, чтобы в меру. Посмотрите на стакан и отложите такое же количество еды, это норма вашего желудка.
Самой было часто трудно, поэтому могла себе позволить съесть одну ложечку меда или варенья, и на вес не влияет, и от души отлегло.
Попытайтесь продержаться от 2 до 3 месяцев, чередовать подобные продукты, есть маленькими порциями, не переедать, пить много жидкости, и все у вас обязательно получится!
Фотографий “до“ и “после“ у меня нет (в одежде разница не колоссальная), так что придется поверить на слово.
Одним словом, талия с 76 см стала 61, бедра уменьшились на 10 см, фигура стала стройной и подтянутой, даже лицо более очерченным и ярким!
Главное, задать себе цель!
И еще, не комплексуйте по поводу 1 банана или печенья. Если кроме него вы не съедите массу других, поверьте, этот не превратится в складки жира. По возможности, считайте калории, и все у вас будет хорошо!
автор: Млада, 14.04.10 20:30
просмотры: +8224, комментарии: +22
все темы | главная |
-
18.09.14 10:30Ты очень красивая. А можешь написать приблиз. рацион питания в 1 день? Пожалуйста.
-
16.04.10 14:11сколько у тебя за 1ые 2 недели ушло?
-
15.04.10 22:35 (ответ для: Млада)ну, парочку - это маловато, процесс длительный, но надо!
-
15.04.10 21:35 (ответ для: @SpiceGirl@)я писала вам)))
вторая резус положительный))) -
15.04.10 21:02 (ответ для: Млада)а группа крови у вас какая?)
-
15.04.10 20:59 (ответ для: Panda online)Спасибо большое!
Попробу, и у тебя обязательно получится!!!! -
15.04.10 20:57 (ответ для: meg-fox-55)Спасибо!!!
-
15.04.10 20:57 (ответ для: It)Спасибо большое!
Я уже уйму раз проверяла - главное, это захотеть! Конечно, изначально это очень трудно, в особенности отказаться от привычного рациона и режима питания, привычных блюд... Главное, парочку дней продержаться, и все у вас получится!!! -
15.04.10 20:55 (ответ для: elka345)вес стабильный, просто придерживаюсь здорового питания, не переедаю)))
-
15.04.10 20:54 (ответ для: @SpiceGirl@)группа крови II)))
-
15.04.10 20:54 (ответ для: @SpiceGirl@)с кожей все хорошо, не дряблая и того подобное))) Я делала контрастный душ и медовый массаж, поэтому все прошло отлично! И еще, я набрала эти кг на протяжении 1 года, может, поэтому и быстро они ушли. Сейчас все отлично, просто ем поменьше хлеба и сладкого, не переедаю и не ем после 18 часов)))
-
15.04.10 10:54Млада, какая ты молодец, как хочется суметь последовать твоему примеру и поставить подобный эксперимент над собой
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- как научиться притягивать людей? им со мной неинтересно! не могу смотреть в глаза собеседнику, зажимаюсь, стесняюсь.»
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие бёдра.»
- друг парня отправляет ему пошлые видео либо отправляет девушек с открытой грудью! он знает, что у него есть девушка!»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- так любят считать чужие деньги и упрекать в том, что кому-то помогают деньгами?»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- за колориста-парик вышли бы замуж?»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- написала, потом увидела его анкету спустя 2 недели общения. а до этого писал что нравлюсь ему! вы бы как отреагировали?»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- увидела, что рядом с машиной лежит мужик и дальше проехала. вспомнила передачи про маньяков. стали останавливаться»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- какие соусы делаете? хочется чего-то и нового, и вкусного, а не майонез из магазина!»
- сколько лет можно дать по глазам?»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- решила и я похвастаться своими носогубками и птозом. сколько десятков лет дадите?»
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- вот без шуток, я не понимаю, кто я: женщина или девушка! мне 24, уже не юная девушка, но ещё и не зрелая, которой 40!»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- покупали ли вы когда-нибудь себе цветы?»
- какое платье лучше?»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- мне 45 лет, выгляжу на 30, но мужчины не хотят ухаживать! я достойна большего, чем цветы дешёвые и вонючий тортик!»
- смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога дальше, и никаких перспектив встречи!»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |