Я никогда не считала себя толстой, жила в свое удовольствие, утешалась мыслью, что талия просматривается и ладно. При этом никогда не отказывала себе в удовольствии сдобрить пищу майонезом, съесть кусочек тортика или тарелочку макарон. Я не была несчастной, обделенной мужским вниманием и т. п. И никогда не занималась спортом. Моя пятерка по физкультуре в школе была только за счет того, что я высокая и хорошо прыгала. В ВУЗе я на физкультуру не сходила за 5 лет ни разу. И ничего кардинально не поменялось в жизни, никакой трагедии не произошло, чтобы я решила что-то изменить. Просто в соцсети наткнулась на девочку, которая похудела, занялась спортом, и теперь помогает другим стать лучше. Я подумала: «А почему бы не попробовать?» Моя программа: питание + тренировки (в домашних условиях, ибо в зал я, конечно, не ходила и не собиралась). 01.04.2013 года произошел старт. И ровно 2 месяца я ни на шаг не отступала от запретов и ограничений правильного питания. Занималась дома на коврике с гантельками или без них. Приседала, делала выпады, качала пресс и ходила на степпере. Ела 5 раз в день по часам, меряла всю еду граммами. Высокоуглеводные дни/низкоуглеводные дни. Вся еда превратилась в БЖУ. Как итог, к 31.05.2014 я скинула 12 кг и была сама от себя в шоке. Тогда еще мелькнула у меня мысль, что возвращаться к прежней жизни я не готова, в голове нарисовалась абсолютно новая картина: я могу выглядеть иначе, могу выглядеть лучше. Вопрос стоял теперь в том, что делать дальше? Худеть дальше некуда и незачем. Посему я обратилась снова к той девочке с просьбой составить мне новую программу для набора мышечной массы. Летом того же года я приняла решение углубиться в спорт и купила абонемент в зал. Там началось знакомство с тренажерами и людьми «на спорте». Это был второй этап моей «новой жизни». Я стала привыкать к тому, что мышцы становятся тверже и более выражены. Меня захватил азарт! Я занималась по 3 раза в неделю. Спустя какое-то время (ближе к концу 2013 года) я уже не нуждалась в чужой помощи в плане питания и тренировок. Я сама изучила достаточно литературы по правильному питанию, медицине и спортивных упражнениях. Чувствовала себя просто гуру в этом вопросе. Так и потекла моя жизнь: - тренировки, - правильное питание, - изучение нового и постановка целей. Завела спортивный дневник следить за прогрессом. По итогу: Вес 68 => 54 кг. Талия 67 см => 62 см. Объем бедер 96 см => 90 см. Тренироваться я начала с весом 1-2 кг. Сейчас: присед со штангой 30-35 кг, на бицепс по 4 кг гантели, трицепс по 8 кг гантели, выпады со штангой 25 кг, пресс – 10 минут без отдыха. Спокойно пробегаю 5-6 км (раньше 1 пешком проходила). Моя цель сейчас – набор мышечной массы, увеличение рабочих весов в зале и прогресс рельефа тела + увеличение веса. Я буду вести дневник. Несколько моих подруг, глядя на меня, тоже попробовали и изменили свою жизнь, похудели, питаются правильно. НО это благодаря не мне, а только себе, т. к. все изменения происходят в голове! Именно мозг посылает импульсы действовать. Если вы сами не захотите меняться, никто не сделает это за вас! И в завершение хочу сказать: не бойтесь попробовать. Это может изменить всю вашу жизнь! Будьте лучше, все реально!
автор: Anomaly13 5.0 |
начало обсуждений»
-
Замечательный результат, а теперь как у Вас дела?
-
До кстати тоже было ничего))) красотка
-
и лицо совсем другое стало....холеное такое....БРАВО!
-
БОЖЕСТВЕННО!!!!!!
-
Очень классные результаты! Умничка!
А можешь подсказать, как ты питалась те самые два месяца? -
Браво. Очень нравится.
По мне отличная фигура, идеальная. Спортивная, подтянутая. Лишней массы мышечной нет. “Мужика“ точно нет. Уважаю силовые тренировки! Спросите у любого профи- для хорошего рельефа они - самая лучшая вещь!
Моя взрослая подруга всю жизнь борется с лишним весом и считала что просто худоба- это красиво, а я ей доказывала, что можно быть худой но с дряблым телом - и это не будет красиво. Или не очень худой, но тело подтянутое при этом. Рада, что спустя несколько лет она призналась, что поняла и признала мою точку мнения. -
Потрясающе!
Уважаю людей с такой силой воли!
Скажите, а алкоголь Вы вообще не употребляете? Или сухое вино все же изредка допускаете?
И как обстоят дела с употреблением фруктов?
Спасибо! -
Я уважительно отношусь к бодибилдингу, но если последний результат то, что Вы хотели, то это немного отпугивает, мужчин полагаю очень даже. Вам надо изменить подход и нагрузку, не стоит так усердствовать и наращивать мышцы. Честно говоря 2011-2013 год Вы выглядите очень хорошо и приятно, сейчас... конечно очень уважаю вашу работу и упорство, вы молодец, но с фанатизмом стоит проститься, поскольку глядя на тело, у меня ассоциация с мужским торсом и только лицо говорит о том, что на фото девушка и при этом симпатичная.
-
Моё восхищение всей историей, прогрессом и Вашей фигурой.
-
Чисто субъективное мужское мнение: в апреле 2013 можно было уже и остановиться. А в августе 2014 - точно надо было остановиться! Ноябрь - перебор.
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала делать другое! раньше занималась волосами, сейчас»
- не могу принять смерть свекрови! муж успеет на похороны, но мать не увидит. живем в другой стране.»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- третий день болит макушка головы справа, пульсирующая боль. может ли из-за зуба болеть, пломба тоже справа?»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- доверяете ли вы советам психологов, которые не смогли построить личную жизнь? мне писал ее муж с целью знакомства!»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать деньги?»
- как думаете он лопоухий? встречались бы с таким?»
- общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто игнор! говорит: я не строю дружбу и общение.»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют одежда, обувь и аксессуары.»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- как вам стрелочки?»
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие?»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем?»
- как влюбить в себя мужчину?»
- что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений?»
- проехала я сегодня скоростном поезде 7 часов почти, дорога была хорошей, достаточно»
- устала уже от школы, пора лету наступить, очень ждем его с детьми»
- по весу сегодня не знаю что, я была утром в городе, там весы старые на них не взвешиваюсь,»
- сегодня минус 10 грам. интервал 18/6. строго контролирую приёмы сладкого, хочется»
- привет всем! продолжаю сбалансировано питаться. но сегодня одна еда будет не совсем»
- в обед на прогулку. еды с собой брала мало, больше надо двигаться, и погода сегодня»
- мой сон:оценка сна: 97время общего сна: 06:59глубокий сон: 01:58лёгкий сон: 05:01спала»
- вчера заказала билеты во владивосток на 29 апреля. такси домчит за 3 часа. от адреса»
- по жирам, углеводам и калориям норма, но очень хочется мяса. кусок варёной курицы»
- 4 прошла вчера немного, всего 450 шагов, с 1 часов утра завалили, вот просто завалили»
- сейчас надо пройтись по магазинам, хочу купить кефир, сметану, сыр. мои заказали»
- делим спелый арбуз на несколько равных частей и понемногу едим в течение всего дня.»
- наконец-то я выздоровела сегодня решила выйти погулять,на шагала 18109 шаговпогода»
- солнце сегодня светит обалдено. такое небо голубое, располагающе только к прогулкам.»
- вчера находила неплохо и свою норму шагов прошла. 10 тыс шагов у меня получилось»
- доброе утро всем! желаю лёгкого понедельника и отличной новой недели! у меня сегодня»
- всем доброго времени суток.спала сегодня нормально, но ночью просыпалась. почему»
- у соседей глициния расцвела. она красивая до невозможности и я себе тоже посадила»
- я сегодня в командировку отправляюсь, скорый поезд у меня в 12 часов дня, сейчас»
- доброго вечера, дамы! только вспомнила что я сегодня не записала ни единого дневника.»
- почему нужно есть сырую морковь каждый день? морковь содержит 2 г клетчатки на средний»
- доброго вечера, дамы! за сегодня у меня очень много было выпито кофе, ну рекорд»
- записаться надо на маникюр, на стрижку и покраску, даже не знаю, может на выходных»
- всем хорошего вечера. завтра только вечером клиентка. пока работы немного, что радует»
- подумала я и решила, что завтра обязательно в кофейню зайдём. львов очень славится»
- 4 питание не нарушаю, всё как всегда, с утра варила себе кашку овсяную, на обед»
- велотренажер 20мин 27калходьба 6кмчас 15мин 102калходьба 3.5кмчас 50мин 208калитог»
- день сегодня был насыщеный, устала очень, сейчас в душ и спать. завтра рано надо»
- всем доброго вечера! отдыхаю после работы! сегодня решала глобальные проблемы,вроде»
- пмс, заниматься не охото. только с работы и прогулки с собакой. охото полежать,поплакать,»
- 3 праздники сегодня вот такие:всемирный день гемофилимеждународны день кофедень»
- вчера сделала маску для лица покупную от чёрных точек, кстати хорошо помогла, но»
- погода у нас мрачная, тучи-тучи-тучи, словно вот-вот дождь будет. на улице как-то»
- вчера меня девочка с работы подписала на интересную тему. будут бесплатно привозить»
- великий пост 30/48- шуба постная- щавелевый суп с булугуром- постный паштет- фунчоза»
- хожу часто в платьях и на каблуках, с макияжем разным, отлично себя чувствую. сейчас ношу»
- блин, сайт буквы с умлаутами не пропускает»
- оесли веки все же нависают после эндо лба ,то все же нужна верхня блефо чтобы отрезать лишню»
- бюстгальтер какой-то не украшающий. лучше бы смотрелось с бюстье, такое какое-то. вобще, с»
- может вы отчаялись найти кого-то лучше или на самом деле перестали считать себя достойной»
- да.нпчпльница взбалмошная, для неё сложно было найти медсестра»
- фото позже нам покажите , где уточки и как вы их будете кормить.»
- святая наивность впредь будьте осторожне. и то ,что мама с детства внушала помните. мужчины»
- пошлятина безвкусная.тем боле в таком возрасте. и еще губищи-пельмени»
- как ваши ежемесячные взносы в банк по 250»
- уголь связывает яды и компенсирует выбросы желчи а мезим это ферменты это когда несварение»
- а что за работа-то? если это завод, то там зачастую полсмены дрыхнут, а если ночной клуб какой-нибуд»
- угу, и структура, и их история, и густота, и желаемый результат - вам как клиенту все про»
- почему то у меня никого нет в игноре .ну вряд ли там что то смешное или интересное в облом»
- да потому, что трудно принять свой возраст. ведь ты что в 20, что в 40, что в 50 внутри остаешься»
- не особо бегут, на половине теряют интерес и возвращаются без мячикая уже пробовала столько»
- не знаю, я очень часто ношу каблуки, юбки, платья - стиль у меня такой. а вот спортивная одежда»
- нет, это не атк, у тебя не правильные выводы»
- ваши эмоци понятны, главное чтобы вы в самобичевание и депресию не ушли.»
- теперь от теле 2 приходят смс ки , прям атака со всех сторон»
- совсем не разбираюсь в показателях весах, нов ы выглядите очень стройной и акуратной!»
- брала ипотеку на первую квартиру. всегда платила вовремя. гасила досрочно. чтобы не было просрочек,»
- юбка как от ночнушки, комбинация называлась в ср»
- ну-да, напитала. я темно-фиолетовы использую, чуток, растушевываю подводку тенями. зеленый»
- ну почему же бедный. моя работа мне нравится, и я ей горжусь, как и ты!»
- как взаимосвязаны ваши фантази о моем бедственом положени и ваша страшная внешность?»
- прикинь. да, не все хотят от корня, есть определеная густота и структура, к которой пожелание»
- я мужчина, и в рамках правил сайта могу об этом говорить. на сколько мне известно, это не»
- на нищебродскоп сайте зачем знакомились?»
- имено скажите и ему, и главное- скажите по настоящему это самой себе.»
- в принципе, для меня в каждом времени года есть своя прелесть. но больше всего люблю весну,»
- без фото сложно понять, что не так»
- видать я не одинока под лет и тем боле не бегаю за женатыми как она»
- нет, да и не планировала. после 1 класа поступила в университет.»
- так вот думаю. но если сальмонела, так и температура вроде быть должна? в интернете уже начиталась»
- я читать не стала, там сплошные опечатки»
- свободные отношения как правило есть у всех женатых мужчин, только жены об этих отношениях»
- да я знаю что на этом форуме все красотки неписаные. я и не пытаюсь спорить.»
- ваша мама скоре всего искала подержку у родственицы и может быть совет, не думаю, что она»
- секс лет 5-7 назад был? тогда понятно.»
- у меня нет таких скучных знакомых, всегда есть о чем поговорить с людьми»
- в церкви есть отпущение грехов за деньги, индульгенция. психотерапевт новый способ отпуска»
- ты сама и породила сей неприятный для самой себя опыт. как говорится- за что боролся, на то»
- легче выбросить чем за 70р нолучить потом лечения на пару штук как обычно в этом аду и бывает»
- ну будем надеяться ,что если с родными кривыми зубами передними вы нашли женатого мужчину»
- нет, я про то что была такая тяга сексуальная дикая. не как обычно да - хорошо, нет - пофиг.»
- почему нет, на вечеринку очень даже.для разнобразия плечи можно прикрыть, болеро подобрать,»
- картошку копать сойдет на пару с сожителем»
- разберитесь с собой. чего хотите. от себя, от мужчин, от отношений.»
- так пту сейчас и нет, это коледжи и техникумы. а то что инженеров обучают на среднем, вобще»
- вам бы еще бейсбольную биту для образа»
- еще климова, салтыкова в молодости»
- у меня прекрасный стоматолог, который спас мою челюсть от перелома. а корни мертвые давно,»
- точно не все. среди моего окружения есть мужчины, которые занимают очень высокие должности»
- да, весна в этом году на самом деле холодная. снег пролетал несколько дней назад. а вот сегодня»
- я не пошла бы ни к какому психологу или психотерапевту, я им вобще не доверяю.»
- сама работает в сфере . даже не знаю о чём это говорит в первую очередь, наверное, о математическом»
- латвия. это вчера. сегодня уже дождь. у погоды биполярка.»
- отмечайте в 6. любая погода подойдёт. и записывайтесь в салон на 3 часа дня.»
- спасибо за правильную трактовку вопроса.»
- хочет посмотреть длину и густоту волос»
- ваши тонкие средние запросто могут на деле быть длиными и густыми, а потом вы сев в кресло»
- а я одну жирную тетьку с 4 подбородкаминик развидеть не могу, уж сто лет прошло. она напялила»
- как говорит один психолог, не обижайте женщину, она сильна благословениями и проклятиями и»
- пока не приходилось, но возможно если бы были дети и семья, то в приоритете была бы близость»
- нарастите ,но вопрос с яркой помадой тогда встанет ребром»
- частичное досрочное погашение не имет отношения к регулярному платежу, при внесени плвтежа»
- жаль, что нельзя отредактировать»
- только не надо наращивать, колхозный вид.»
- зачем люди придумали мезо и био колоть за 5-20 тыс за процедуру даже не знаю когда так решается»
- ты-то куда со свиным рылом в калашный ряд? ты не работаешь и не собираешься, насколько я помню.»
- из-за двух недель которые хотите перенести рискуете стать безработной?»
- так женщины сами топят за равноправие.»
- имею! не обязательно же собщать, что прочитала. а у подростков надо, вдруг он готовит?»
- так у них декрет два месяца максимум. и ребенком занимаются двое без всякого там не мужское»
- на себе экономит, дома шаром покати, ни еды, ни вещей, ни одежды, типа все есть. из развлечений»
- так бывает, когда думаешь не головой, а .опой. скупой платит дважды. в даном случае - в буквальном»
- кто?кандидат? так вы ни одной науки не освоили? теперь все ясно откуда что выходита долго»
- а утки а утятами?у нас нет уток ещё,три селезня плавают,утки утят наверное высиживают»
- интересная а вобще сочетание нормальное»
- связь в том что клиент не всегда адекватно оценивает свои волосы»
- вы хотите что бы его папа сказал ему что то типа я тебя породил, я тебя и .?»
- работать есть всегда над чем. в отношениях внешка это 95 успеха. если с ней все ок даже просто»
- она бедная ,с родителями в 28 живет и платья носит сестры»
- сама выбрала, сама очаровалась мужик-то причём? ну нравятся вам такие типажи, балаболы. наверное»
- он еще тогда резко тему разговора перевел, и такой вот купи себе игрушку какую-то вот весна»
- как по мне слишком грубо высветляете внутрений угол глаза. у вас можно бы его деликатно затемнять.»
- отдалить климакс невозможно, пейте хоть что, хоть что вам посоветуют, но если пришла пора»
- ну вот видать почти тоже самое. а парень как реагировал?»
- ну её то цель видимо залететь. твоя нет. вывод: не чпокайся с ней, завижи в узелок, а то станешь»
- по деревне, где живут только бабки и деды, можно ходить»
- да пусть забавляются они же никому не вредят»
- она соскочить тогда. не варик это.дополнение: соскочит»
- я тоже фигею. я-то знаю, как у нас в нашей обычной библиотеке устроено, молчу про научные,»
- зачем писать постороней женщине?»
- я нет, но мои ровесники да. там, при желани, легко можно было получить красный диплом, и кто»
- от коментов я просто под столом»
- вагон вилс сейчас тоже есть. ну или до са нкц. был точно.»
- у, так мне намного больше, в 30 лет я такой проблемы вобще не знала»
- нет никаких тех моментов. ты это практикуешь постояно. это твой стиль.»
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц»
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!»
- одна битва выиграна! я верю, что в войне с лишним весом одержу победу!»
- - 58 см и 18 кг! день х настал: от пончика к тростиночке! мое фото!»
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у»
- не чувствовать голода и худеть! диета уменьшит ваш желудок!»
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф»
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие»
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!»
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!»
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и»
- я больше не толстушка! отстояла стройность своей фигуры - смогла потерять 17 кг!»
- я была в шоке от своего фото! потеряв 15 кг - получила потрясающий результат! ст»
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!»
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!»
- - 12 кг! я сменила 52 размер на 46! начала новую жизнь! мое фото до и после!»
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!»
- мне надоело таскать свою тушку! сбросила 16 кг - получила новое тело! начала обн»
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д»
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф»
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо»
- минус 40 кг к лету! лишний вес прощай навсегда! сжигается жир быстро!»
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме»
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м»
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода»
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны»
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!»
- - 20 кг! у подружек шок! я супермодель! обладательница идеальных пропорций и соб»
- - 20 кг и 25 см в талии! чудесное превращение толстушки! ношу сексуальные вещи!»
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!»
- посмотри, как ты разъелась! скоро в дверь не пролезешь! жопа больше, чем у матер»
- - 21 кг и 15 см в талии! моя грандиозная победа над жиром! фото до и после!»
- мои достижения! живот стал плоским и твердым!»
- - 51 кг! 90х60х90! я больше не жирная бочка! сказала “нет!“ насмешкам и комплекс»
- - 18 кг! я не хочу быть толстой! мой пинок к похудению! долой жир! фото!»
- - 5 кг! только строгое соблюдение диеты подарит результат!»
- как избавиться от лишнего веса! я уничтожила проблемные зоны!»
- моя любимая диета! разогнала обмен веществ! сбросила пять кг!»
- диета подтянет проблемные зоны! минус семь кг за месяц!»
- узнай, как избавиться от лишнего веса! легко соблюдать - эффективно худеть!»
- как уменьшить объемы! стремительно уходят бока!»
- на диете ты сбросишь 4 кг за неделю! вернешь потерянные формы!»
- диета убирает пухлые щечки и двойной подбородок!»
- рацион для потрясающей стройности! я победила желание съесть вкусняшку!»
- держу тело в идеальной форме! самая действенная диета!»
- нужно быстро похудеть! попробуй эту диету! - 4 кг за шесть дней!»
- - 35 кг! ушел животик и целлюлит! больше не завидую худышкам! от мужчин нет отбо»
- ставлю реальные цели и худею! приятно быть стройной!»
- - 46 кг! я больше не вешу центнер! вместо размера xxxl ношу s!»
- забыть о сладком и похудеть! за две недели минус 5 кг!»
- - 26 см и 17 кг! у меня роскошное тело без целлюлита! исчез живот!»
- я попыталась похудеть и у меня получилось сбросить 7 кг!»
- только сбросив 15 кг за три месяца я вернула стройную фигуру!»
- эффективный рацион! получи отличный результат за 21 день!»
- я избавилась от 8 кг за две недели! диета для стройности!»
- я худею без строгих диет! выиграла войну с лишними килограммами!»
- мой способ стать стройнее за одну неделю! диета подтянет тело!»
- диета для уменьшения бедер и животика! быстрый результат!»
- освободи тело от избыточного веса! очисти организм от шлаков!»
- - 17 кг! нужно выдержать пять недель диеты ради потрясающего результата!»
- моя диета очистила организм от шлаков! минус 7 кг за 14 дней!»
- диета уничтожит лишние килограммы! объемы уходят быстро!»
- я худенькая как тростинка! - 15 кг! как я вернула фигурку после родов!»
- всего два дня на возвращение стройности и красоты!»
- я избавилась от семи кг! мне хватило двух недель, чтобы похудеть!»
- уйду объемы! твои килограммы останутся в прошлом!»
- как я похудела за год! минус 17 кг! рацион без лишних калорий!»
- я испытала рацион на себе! диета для потрясающей стройности!»
- великолепная фигура за неделю! сбросишь все лишние килограммы!»
- ты вернешь фигуре стройность! начни худеть и теряй вес каждый день!»
- картошка тушеная с мясом и зеленью в мультиварке.»
- салат из перца, сыра и ветчины»
- куриные рулетики с сыром»
- помидоры с морковью по-корейски»
- котлеты куриные с картофелем и сыром»
- печеночный торт»
- котлеты «домашние»»
- салат в ананасе с вишней, киви и взбитыми сливками»
- рагу из кукурузы с зеленой фасолью и орегано»
- котлеты "загадка"»
- овощное рагу с индейкой в горшочках»
- закусочный рулетик»
- капуста квашеная по - итальянски»
- фишбургер домашний»
- блины тонкие»
- куриные крылья на пиве»
- капустно-мясной пирог “хризантема“»
- суп фитнес»
- чесночная паста, приготовленная на гриле»
- печень, запеченная в форме»
- салат изумительный из курицы, риса и яблок»
- бисквитный торт “дуэт“»
- салат “легко“»
- розовый земляничный торт с домашним маскарпоне в свч»
- бутерброды с омлетом»
- салат с картофелем, грибами и печеным чесноком»
- салат из апельсинов, огурца и креветок»
- весенний салат с нутом, помидором и огурцом»
- салат из курицы с нотками цитруса»
- carres в карамели»
- кексы новогодние»
- фаршированный шашлык из грудки»
- плов по-узбекски с мясом»
- грибная солянка на зиму»
- летний салат с базиликом»
- крупеник “грибная фантастика“»
- коктейль молочный банановый»
- язык в сметане»
- кнедлики с абрикосами и пряным сиропом»
- тушеный говяжий рубец»
- макароны с говядиной и сладким перцем»
- кабачки с сыром»
- маринованный язык»
- салат из говядины и птицы»
- финиковые пирожные»
- бутерброд-сэндвич с курицей и яйцом»
- завтрак “быстрее не бывает“»
- киш с форелью и брокколи»
- кекс “рождественский домик“»
- перцы, фаршированные тыквой, сыром и рожками»
- крем с лесными орехами»
- пикантные шампиньоны в горчичном маринаде»
- самса по-домашнему с мясной начинкой»
- рагу из индейки»
- буженина в медовом соусе»
- у тебя отменное здоровье или легкомысленно к нему относишься?»
- не идешь на поводу своих страхов или очень мнительный человек?»
- ты - серьезный человек или обладаешь отличным чувством юмора?»
- твои отношения с родителями благополучны или тебе общения с ними явно недостаточно?»
- целлюлит тебе не грозит или он у тебя уже есть?»
- коллеги любят тебя или считают замкнутой, необщительной и холодной?»
- ты чересчур самокритичная или слишком уж самоуверенна в себе?»
- ты не умеешь правильно питаться или тщательно относишься к тому, что ешь?»
- ты обожаешь флиртовать или не ищешь общества мужчин?»
- ты отличаешься постоянством или безоглядно теряешь голову?»
- тебе подойдет цветочный, древесный, восточный или фруктовый аромат парфюма?»
- ты самоуверенный человек или признаешь свои ошибки?»
- ты внимательна к своему здоровью или не ценишь его?»
- ты - отличный собеседник или любишь отмалчиваться?»
- мелкие неприятности воспринимаешь близко к сердцу или не обращаешь на них внимания?»
- ты - счастливый человек или считаешь, что судьба к тебе несправедлива?»
- ты всеми силами бежишь от одиночества или перегружена делами?»
- твой друг влюблён в тебя или ты в него?»
- ты плывешь по течению или стремишься к успеху?»
- ваш брак изживает себя или в вашем доме живет любовь?»
- заводишь интрижки на стороне или верна своему любимому?»
- ты нерационально относишься к финансам или слывешь экономной хозяйкой?»
- кладоискательство у тебя в крови или покопать не прочь только на даче?»
- не боишься брать на себя ответственность или уклоняешься от нее?»
- ты себя не любишь или имеешь высокую самооценку?»
- ты скучная и неинтересная или в любой компании тебе рады?»
- ты сильный и смелый человек или не можешь справляться со своими проблемами?»
- о такой жене каждый мечтает или испытываешь нервы своего супруга?»
- ты ставишь перед собой высокие цели? достигаешь желаемого?»
- ты умеешь выстраивать свои личностные границы или они под угрозой?»
|
vip клубы | онлайн +760 |
|
|