- 8 КГ! Я ПРЕКРАТИЛА ОБЖИРАЛОВКУ РАДИ ТОНКОЙ ТАЛИИ! ПРОЩАЙ ДРЯБЛОЕ ТЕЛО!
Я весила при росте 175 см 80 кг, немного лишнего было, но все равно встречалась с парнями, наверное за счет роста не было видно лишних кг.
Но вот рассталась с парнем и решила серьезно заняться своей внешностью и телом. Хочу посоветовать всем тем, кто хочет похудеть! Так как читаю здесь темы, как люди морят себя голодом, пьют воду и кушают одни яблоки! Это все бред и самоуничтожение!
Я сколько перепробовала диет, скидывала вес, но потом он все равно возвращался и ещё в большем количестве. И вот с 1 февраля, я решила попробовать сесть на правильное питание! Сегодня стала на весы - минус 8 кг за месяц (это пока что без спорта)!
Правильное питание - вкусно, (бюджетно) и не голодаешь.
Завтрак (8:30)
- у меня всегда что-то молочное: каша на молоке (без масла), творог обезжиренный и какой-то фрукт (чаще всего банан или киви) или же творожные запеканки с яблоком или бананом, сырники
Перекус (11:00)
- хлебец с сыром или кабачковой икрой или творог со сметанкой/фрукты, можно сырники или выпечку
Обед (13:00)
- каша (любая, без масла) обязательно мясо (куриная грудка, но я ела часто свинину и все равно похудела, можно кушать просто отварное или запекать или делать котлетки, тефтельки с томатом) и обязательно салат (у меня чаще всего свекла с чесночком или капуста с морковкой, цветная капуста, брокколи)
Перекус (15:00)
- хлебцы/творог/фрукты
Ужин (17:30)
- обязательно должен быть белок (я запекаю рыбку в духовке с лимончиком, кальмары отвариваю, креветки) + салатик (любимый: пекинская капуста, яблоко и нежирная сметана) или просто огурец или помидор
Поздний ужин (20:00-21:00)
- стакан кефира с корицей и имбирем или грейпфрут
Я никогда не чувствую себя голодной! Если хочется сладкого, то добавляю в утреннюю кашу ложечку мёда или сухофрукты + можно 2 раза в неделю кушать по кусочку горького шоколада.
В дальнейшем хочу сбросить ещё килограмм 5-10 и подключить спорт, чтобы подтянуть тело (сейчас просто нет возможности).
Всем удачного дня, буду рада если помогла!
автор: 6d3az2d09h8t, 28.02.16 15:50
просмотры: +10914, комментарии: +57
все темы | главная |
-
16.04.16 16:55 (ответ для: ol4ik4ik)ахахха, весомые аргументы глупышечка
-
16.04.16 04:25 (ответ для: 6d3az2d09h8t)иди лесом, родная. Если у тебя не все дома, то ты не здесь находишься
-
15.04.16 18:49 (ответ для: ol4ik4ik)разговариваю * :D
а то ещё прицепишься -
15.04.16 18:48 (ответ для: ol4ik4ik)ахаххаха так я нормально с тобой разгориваю :D Это ты быдлишко “с района“
Пей дальше ягу! -
15.04.16 04:51 (ответ для: 6d3az2d09h8t)не обоссысь со смеху, как со мной начинают разговаривать, так и я в ответ делаю. Удачи твоим жирам, ну и тебе маленько
-
14.04.16 21:17 (ответ для: ol4ik4ik)фу, как пацанка с района, фуфуфу, бяка! Ужс! Ягуар пьешь?!
-
14.04.16 04:19 (ответ для: 6d3az2d09h8t)слышь, подруга, проблемы это у тебя, при чем, что со внимательностью, что с общением. Иди на рынок к бабкам, семечками торгуй и там худей
-
13.04.16 18:17 (ответ для: ol4ik4ik)“вы так похудели. потому что сидели на одних овощах и сожгли всю мышечную массу((((“
У вас проблемы походу, девушка))) -
13.04.16 05:37 (ответ для: 6d3az2d09h8t)а вы читать умеете????????????????? Я вам писала про овощи???????????????
-
12.04.16 22:55 (ответ для: ol4ik4ik)Все бюджетно, тот же творог, молоко, крупы, рыбку можно речную (не обязательно красную и не обязательно покупать кальмары и креветки), брынза тоже не дорогая, овощные смеси, скоро сезон свежих овощей!
Главное желание! Альтернатива всегда найдется!
Денег на чипсы, пирожки у всех хватает! -
12.04.16 22:53 (ответ для: ol4ik4ik)Господи , да на каких овощах ?!?!?!??!?
Распишу, что я кушала на этой неделе! Боже, аж бесит уже!
Понедельник:
Завтрак: сырники, арахисовая паста с хлебцами, брынза
Перекус: киви
Обед: пшенная каша, роллы из лаваша со сметаной, чесноком, курицей, салатными листьями (курица жаренная на антипригарной)
Перекус: хлебец, стакан кефира
Ужин: запеченный минтай с лимоном, овощи
Поздний ужин: стакан кефира с корицей
Вторник
Завтрак: овсяная каша на молоке с мёдом и сухофруктами, бутерброд (хлебец) с брынзой и салатными листьями
Перекус: банан
Обед: запеченная куриная грудка со специями, рис с овощами, хлебцы с кабачковой икрой
Перекус: половинка киви, сырник
Ужин: запеченная курица (в горчично-медовом маринаде)
Поздний ужин: стакан кефира с корицей
Меню на завтра:
Завтрак: хлебцы с арахисовой пастой(самодельной), омлет из двух яиц, брынза
Перекус: банан или киви
Обед: роллы из лаваша, курицы, салатных листьев
Перекус: узвар, хлебец
Ужин: красная рыбка вареная, овощи в сметанном соусе с чесноком
Поздний ужин: стакан кефира с корицей
ГДЕ ЗДЕСЬ ОДНИ ОВОЩИ? -
12.04.16 05:48 (ответ для: 5lt2my0zb6h5)вы так похудели. потому что сидели на одних овощах и сожгли всю мышечную массу((((
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться что у меня квартира меньше?»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- агенты по недвижимости такие навязчивые и наглые! оставила пару заявок, уже третий день тарабанят с разных номеров!»
- мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на это? орали бы на нее тоже?»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего - горшок и под ноль.»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была счастливая!»
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- почему многие смеются над этой профессией? как-то скептически относятся. неужели всё из-за стереотипов?»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- у кого такой фен? как он вам? нравится?»
- это слишком сексуальное фото?»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним надо общаться, взаимодействова»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- какое время года у вас самое любимое?»
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять коллегу!»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но фотку нашу скрыл»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- у вас есть любимый цвет волос?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +170 |