ШЛИФУЕМ ФИГУРУ! Я СКИНУЛА 10 КГ ЗА 1, 5 МЕСЯЦА БЕЗ ДИЕТ! ОТКРЫВАЮ СВОЙ СЕКРЕТ!
Я скинула 10 кг за 1,5 месяца без особых диет и спорта! Делюсь своим секретом!
Вес - с 62 кг до 52 кг за 1,5 месяца. Легко, играючи, без насилия и физических нагрузок.
Что я делала:
- во-первых, перестала БОРОТЬСЯ с весом. Крайне важно. Для начала нужно полюбить и принять себя здесь и сейчас.
- начала практиковать глубокое дыхание животом и задержки на вдохе. Кислород очень важен для хорошего обмена веществ и сжигания жиров.
- бодифлекс. Работа с дыханием в основном. Если вы еще не практикуете его, то эта штука чудеса творить может с вами.
- разгрузочные дни пару раз в неделю, тело очень круто очистилось.
- введение в рацион правильных продуктов и осознанный пересмотр того, что кушаю.
- дневник того, что вы кушаете. Просто записываете почему и как вы едите. Не ограничиваете, а просто наблюдаете. Поверьте, эффект мощнейший!
автор: ADreamer, 30.10.15 00:02
просмотры: +13213, комментарии: +25
все темы | главная |
-
25.01.16 19:22а бодифлекс -разве это не вид фитнесса? а разгрузки и 3х дневное голодание -это что,не имеет отношения к диетам? еще сложнее проголодать 3 дня,чем 3 дня на диете просидеть. Бодифлекс ненавижу вообще ,всегда от него дико кружиться голова и подташнивает, занималась месяц им, думала со временем пройде -нет. Проще трусцой бегать чем эти дыхательно -выгибательные упражнения блин!
-
20.12.15 22:47 (ответ для: Qully)рост 165
-
20.12.15 22:47 (ответ для: Qully)desperate_dreame писал(а): Разрешите я вас ещё немного помучаю. Вам удаётся удерживать вес вернувшись в обычный режим? Вы контролировали размер порций? Суп обычный это на мясном бульоне? Добавляли крупы? Обжарка/тушение овощей? Был ли спорт? Следили ли за калорийностью или углеводами или жирами? Какой у вас рост?
я потом очень долго уже сидела на правильном питании, контролировала кол-во сладкого, не ела вечером, поэтому вес у меня долго не возвращался. во время диеты привыкла кушать такую еду, даже и не хотелось наедаться
Суп был самый обычный,с поджаркой, на курином или говяжьем бульоне, предпочтительнее, конечно, щи, борщ, они все же менее каллорийны, чем с лапшой, крупой или гороховый. В обед лучше взять тарелку побольше, чтоб вечером на еду не кидаться
из спорта был дыхательный бодифлекс каждый день, минут по 15 в день.
кстати, отварную картошку и пюре я тоже ела, несмотря на запреты, но ела с овощами, я просто люблю картошку, могла ее себе просто отварить и покушать с огурчиком, к примеру. главное, мясо к картошке не добавлять. -
20.12.15 22:12 (ответ для: Cappucino)Cappucino писал(а): у меня утром был рис, с понедельника по среду безо всего, с четверга по воскресенье с изюмом или курагой, вообще диета основана на том, что первые 3 дня диеты должны быть жестче, чем вторая половина недели, чтобы организм не привыкал. В общем утро - рис, обед - суп обычный, без хлеба, на ужин отварное мясо желательно с овощами тушеными или овощным салатом. Фрукты тоже кушала, банан разрешен, начиная с четверга. Исключаете сладкое, жирное, жареное. Пьете больше воды, если вес начнет вставать, устраивайте разгрузку 1 день в неделю на молокочае. На ужин еще всегда обезжиренный кефир у меня был, можно так же творог нежирный В принципе, диета была достаточно сбалансированная, были и крупы, и суп, и мясо, и овощи-фрукты, просто исключилось все вредное
Разрешите я вас ещё немного помучаю. Вам удаётся удерживать вес вернувшись в обычный режим? Вы контролировали размер порций? Суп обычный это на мясном бульоне? Добавляли крупы? Обжарка/тушение овощей?
Был ли спорт? Следили ли за калорийностью или углеводами или жирами? Какой у вас рост? -
20.12.15 21:27 (ответ для: Qully)desperate_dreame писал(а): Расскажите, пожалуйста, что кушали. Я вот тоже на себе чувствую что 2 дня разгрузки это не о чем. Вода ушла с 67 до 63 а сейчас топчусь на месте
у меня утром был рис, с понедельника по среду безо всего, с четверга по воскресенье с изюмом или курагой, вообще диета основана на том, что первые 3 дня диеты должны быть жестче, чем вторая половина недели, чтобы организм не привыкал.
В общем утро - рис, обед - суп обычный, без хлеба, на ужин отварное мясо желательно с овощами тушеными или овощным салатом. Фрукты тоже кушала, банан разрешен, начиная с четверга. Исключаете сладкое, жирное, жареное.
Пьете больше воды, если вес начнет вставать, устраивайте разгрузку 1 день в неделю на молокочае.
На ужин еще всегда обезжиренный кефир у меня был, можно так же творог нежирный
В принципе, диета была достаточно сбалансированная, были и крупы, и суп, и мясо, и овощи-фрукты, просто исключилось все вредное -
20.12.15 21:17А я 13 за 40 дней
-
20.12.15 21:16 (ответ для: Cappucino)
Расскажите, пожалуйста, что кушали. Я вот тоже на себе чувствую что 2 дня разгрузки это не о чем. Вода ушла с 67 до 63 а сейчас топчусь на местеCappucino писал(а): видимо, до этого вы совсем сильно зажорами занимались ,раз без особого труда похудели я сама худела с 65 до 51, с тем же бодифлексов, но была жесткая диета и ушло больше 3 мес на это -
28.11.15 22:17Есть упражнение вдох на 4 счета-здержка дыхания на 7- и выдох медленный на счет до 8 -ми, кто йогой занимался...
-
28.11.15 21:23ого!вы так быстро скинули 10 кг,вы большая молодец)что кушали,если не серкет?
-
03.11.15 20:55я оже себя не насилуя скинула 10 кг за полгода. Но тепер вес остановился и я подумываю изнасиловать себя тренировками)))
-
31.10.15 04:44 (ответ для: Maldivnaja)если тратить больше, чем потребляешь вес будет уходить даже на сплошных шоколадках, а бжу важно для здоровья, все должно быть сбалансировано
______________________________
♍ -
30.10.15 19:24 (ответ для: Scooter Posse)Scooter Posse писал(а): нечего расписывать, достаточно двух слов - дефицит калорий. нет правильных и неправильных продуктов, есть калорийные и не очень.
В помимо дефицита калормй, количество углеводов важно? Т.е. например 1000ккал, а углеводов 200гр и вес все равно будет уходить?
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- стали бы встречаться с мужчиной, у которого есть ребенок от прошлого брака и он 2 раза в месяц берет его к себе домой?»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- подборочка фото в соцсети!»
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к вам относятся?»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- как вы считаете нормально для здоровья, из теплой комнаты, выходить в дубак, потом обратно? мне кажется для иммунитета»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- странная привычка знакомой! начинает закругляться и я начинаю собираться, и тогда она начинает долго прощаться.»
- фото как вам?»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- заболел мой любимый кот, ему понадобилась операция. счет из клиники как моя зп, а мужчина не предложил помощь!»
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны.»
- есть на сайте девушки, кто замужем, но по дому не делает ничего или минимум? муж делает или специалистов нанимаете?»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньг на обследования уже закончились.»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- можно ли убрать плешивость, если мне почти 28 лет? раньше были просто тонкие волосы, а за 3 месяца уже стал виден скальп»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- какой у вас любимый город в россии?»
- у кого муж воспитывался с отчимом? как отношения между ним и отчимом? а с родным отцом?»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- пошла мода есть на камеру. как вы относитесь к таким блогерам?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +220 |