- 23 КГ! МОЯ ЦЕЛЬ - 42 РАЗМЕР! А РАНЬШЕ СПАСАЛАСЬ ПАРЕО ВЕЛИЧИНОЙ С ПАРАШЮТ!
Дорогие девочки, девушки и дамы! Начитавшись всевозможных тем на этом форуме я могу сказать о самой, на мой личный взгляд, главной ошибке всех худеющих.
Что это за ошибка?
Это страшные, глобальные планы, чудовищные ограничения и страдания, причем устремленные в будущее. Ну, зачем так? Ведь все равно сорветесь. И даже не потому, что очень хочется пирожного или тортика - а просто потому что психологическое давление, которое вы себе устраиваете, не выдержит ни один нормальный человек.
Страшные слова Мучного - НИКОГДА!
Ужасно! От такого настроя хочется сорваться через 5 минут и как минимум съесть половину жареной свиньи. В последний раз...
Я тоже так худела в свое время, обязательно планировала, все расписывала и выдерживала - не больше недели. А потом придумала отличный психологический прием, может быть и вам он поможет.
Во-первых - не планировать и не париться на тему следующего месяца, года, недели и т.п. Просто делать - сейчас. Прямо сейчас. Кажется трудно и невозможно. Но на самом деле вполне выполнимо.
Я сделала так - не думала про завтра или послезавтра. Просто - хороший небольшой, но питательный завтрак - вот сейчас подумала, решила и съела. Перекус - пока не проголодалась, через 1-1,5 часа после завтрака - йогурт. Я не говорила себе - все, ем в последний раз!
Нет, просто говорила себе - вот сейчас я скушаю йогурт, маленький. Но если потом сильно захочется покушать - съем что хочу. Часок-то подождать можно? Можно! Это же не три месяца на капусте, которые маячат перед глазами.
А через часик - вроде и есть хочется не сильно, можно немного сыра или салата - снова аппетит на часок откладывается. И так можно дотерпеть до вечера, а поскольку ничего не запрещено и все можно - можно так до ночи голод обманывать.
Причем это несерьезный такой обман - ну если очень хочется жареной картошки - ну так дайте себе, если не удалось голод унять.
Так же и с физическими упражнениями
Не ставила я себе такой цели - пропадать в спортзале 5 раз в неделю весь следующий год. Потому и в спортзал не покупала абонемент. Просто занималась дома по разным дискам.
Но что я говорила себе? Прямо убеждала - вот сегодня немного напрягусь, а завтра точно буду отдыхать и никаких приседаний себе не позволю.
А организм ленивый и рад - подумаешь-ка сегодня! Все равно полезно, но не навсегда же. И завтра говорю - вот сегодня вроде есть немного сил, ну чуток покачаю пресс. А завтра - ни-ни!
Потому нормально переносились тренировки, и даже через 2-3 недели организм привык и запросил нагрузки.
Поэтому не надо, не мучайте себя. Поставьте себе маленькую цель - продержаться один вечер. Только один! Во-первых в любом случае вреда не принесет, во-вторых таким милым и простым способом образуется привычка. В крайнем случае - накушаться наутро! Вреда не будет.
И еще одна маленькая, но серьезная проблема
Многие пишут - праздники, свекровь, бабушка или мама кормят, на работу еду домашнюю нельзя и так далее. Но ведь это надуманные причины. У меня тоже в период глобального худения не полное одиночество было в тюремной камере - и муж, и мама, живущая с нами. А мама редкий кулинар! Одни запахи чего стоят. И муж на моих глазах по 2 литра супа съедал за один раз, и все вкусное такое!
Но это не причины махнуть на себя рукой. Просто ешьте все то же самое, никто ведь не запрещал и вы сами себе не запрещайте. Тоже - обманите себя. Съешьте маленькую маленькую тарелочку со словами - вот сейчас чуть чуть - а потом если захочется - еще!
И если правда захочется - возьмите еще немного. Все равно это будет не 2 огромные тарелки - а две маленькие. И это тоже полезно.
И любую вкусность - делите на две, на три части. И засекайте время - через 30, через 40 минут - это же совсем недолго.
И самое главное - такой обман ненадолго. 2-3 недели - и уже большая котлета просто не влезет. Придется делить на 3 части.
Я лично так похудела на 20 кг, потом еще на 3 и поддерживаю этот вес уже много лет. Без напряжения - просто слежу за весом всегда, набрала 1 кг - тут же за пару недель в щадящем режиме сбросила. И это уже привычка.
И самое главное - не спешите, не надо
Ни разу я не видела ни одной девушки, которой удалось срочно и успешно похудеть к новому году, к июню, к 8 марта и так далее.
Хочется хорошо выглядеть в этот день - попробуйте купить себе такой наряд, который скроет ваши бока, а сами держите в уме “здесь и сейчас“.
На празднике ведь то же самое - чуть-чуть съели салата или копченостей. 30 минут ждем - еще немного. А там, глядишь, все самое вредное уже съедят, оставив лишь морковку с орехами. А ее можно сколько угодно!
И еще маленький прием - носите с собой орешки, какие любите. Кешью, миндаль, арахис. Купите пару кило, насыпьте немного в малый пакетик и грызите если совсем невмоготу. Орехи калорийные, да! Однако они не имеют свойства усиливать аппетит после себя, кроме того, у них довольно низкий гликемический индекс (если интересно, почитайте об этом в интернете) - соответственно, они на фигуру влияют мало и дают такое чувство насыщения, какое и не снилось.
Этот вот принцип - только сегодня худею, а завтра все можно - очень поддерживает. Я лично так настроила двух своих подруг - и они успешно сбросили по 10-12 кг. А после первого килограмма-двух появляется такая мотивация!
Теперь вот я делаю то же самое - захотелось взять новый рубеж в 5 кг - до идеального веса добраться.
Я очень надеюсь - мой опыт кому-то поможет. И, в свою очередь, надеюсь на вашу поддержку и участие.
автор: 0046i13tdolg, 03.03.11 23:59
просмотры: +10231, комментарии: +27
все темы | главная |
-
27.05.14 11:27Прочитала с огромным интересом) сама сейчас придерживаюсь такого же принципа. Начала прислушиваться к ощущениям и лучше понимать свой организм
-
21.05.14 02:15“Этот вот принцип - только сегодня худею, а
завтра все можно“ Обычно наоборот, только сегодня жру, а завтра буду худеть))))) -
08.03.11 20:41ох ты умница какая! Этот метод и правда работает! Я так курить бросила - говорила себе, вот сейчас не покурю, а если совсем ломать будет, то тогда маленько покурю. Ждала-ждала ужасных мук и не дождалась))) Недавно год без сигарет отметила)))))
-
08.03.11 20:33такие хорошие советы!!! прям побуждают к лучшему
-
07.03.11 23:55очень полезная тема, мне понравилась! То, о чем вы пишете - это действительно правда. Сама я не пробовала - худела более жестокими методами, но моя подружка, ужасная сладкоежка, таким образом похудела на 9 кг и отказалась от сладкого. Она себе каждый раз говорила:ну вот сегодня я не поела сладкого, вроде бы хочется,но лучше поем-ка я завтра. Утром вставала и ничего не хотелось. И так каждый раз! главное, побороть искушение именно в этот момент
-
07.03.11 18:49спаисбо!!!!!!!!!
-
07.03.11 18:30спасибо очень познавательно и полезно
буду и себя так уговаривать -
05.03.11 19:34 (ответ для: *Кручу_попой*)Сейчас и от моей подруги отзыв о моем методе - когда ей хотелось что-то пожевать - она маниакально вязала, благо что вязать любит. Как захочется булку схватить - сразу за спицы, дает себе зарок - через 10 рядов что-нибудь скушаю, а вязание так затягивает... Вся семья получила свитера новые у нее пока она 12 кг сбрасывала. Так что если кто любит шить или вязать - может такое понравится.
А если упражнения делать не хотелось ну никак, даже сейчас - она в выходные брала с собой немного денег и ближе к вечеру устраивала шопинг. Побегает часа три по торговым центрам - тоже нагрузка. Причем чаще всего ничего не покупала - денег то немного.
В первые недели все годится, любые приемы и методы, пока не пойдет вес вниз с определенной скоростью! А когда вес пошел - каждый день праздник! До сих пор помню это чувство - первый кг, второй, 17-й. Уже при одной мысли о достигнутом конфеты кажутся неприятными.
Я сейчас вот для усиления мотивации померила блузку своей сестры, 42 размера. Налезает и застегивается, но тесно в ней. Вот и цель! -
05.03.11 09:59Автор, спасибо вам!
-
04.03.11 23:55Абсолютно согласна с автором, сама худею с небольшого веса по такой же системе. Ну вот еще чуть-чуть поприседать, прессик покачать и т.д. Никогда не ставлю себе наполеновских планов, тем более после работы такая уставшая... Без шоколада жить не могу, ну и ем его, только темный и по чуть-чуть, и все равно худею! И больше скажу, позволяю себе намеренные контролируемые “зажоры“ раз в неделю, готовлю вкусненькое, а на следующий день обратно вхожу в систему без всяких наказаний и ограничений. Нельзя наказывать свой организм, снижать калорийность ниже 1200 ккал, он отомстит))
-
04.03.11 23:54 (ответ для: 0046i13tdolg)спасибо вам.. шикарно написали и вселили надежду.. задумалась ведь это то о чем мне мама все время говорит.. а я дура не догоняю))
-
04.03.11 23:41отличный текст,спасибо вам большое
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- со всеми административны правонарушениям можно обращаться в полицию? человек продает услугу, но его реквизиты увидеть»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- как вы ощущаете высокое давление? что испытываете?»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала бегать за ним!»
- почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и немного полная - это же красиво выглядит и даже секси!»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия.»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- где лучше пластическая хирургия?»
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на год, на пять? вышли замуж за него?»
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака. смогли бы жить с хорошим папой своих детей»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает? интуиция мне часто подсказывает.»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризоват ее?»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- какая фамилия самая красивая?»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
- как вам фоточка?»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, а меня он не»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +640 |