- 15 КГ! ОСИНАЯ ТАЛИЯ К ЛЕТУ! ПОРА ВЛЕЗТЬ В ЛЮБИМЫЕ ДЖИНСЫ!
Тема для тех, кому надоели диеты, кто хочет похудеть с помощью правильного питания.
Мой опыт - за 2 месяца похудела на 15 кг. Правда я еще усиленно спортом занималась.
В чем заключается мой способ:
Исключается большинство углеводов: хлеб, сахар, крупы. Кто-то скажет, что с утра надо есть овсянку, но я против. Эффект будет не такой. Когда достигнете результата, можно будет и ее. А без овсянки вес здорово уходит!
Исключаются животные жиры: масло, сыр, сало. Да и растительные тоже использовать поменьше. Например, жаря яичницу, лучше перемешать масло с водой или просто не наливать масло, а чуть-чуть смазать им поверхность сковороды. Салат лучше не заправлять, а если очень хочется, то лучше качественным маслом или лимонным соком или соевым соусом.
Также надо отказаться от жвачки, но тем кто не может (я тоже) я предлагаю покупать другие без сахара.
Завтрак:
- белок: творог нежирный или яичница из белков яйца или кефир до насыщения, но не переедать! Если белок с утра не хочется, то можно съесть УГЛЕВОДЫ, но только в виде овощей и фруктов! Также до насыщения, не переедая. Вообще завтрак сделать лучше около 12 часов, но у кого нет такой возможности (у меня тоже) - ешьте утром, но только после зарядки,то есть не сразу после сна.
Обед:
- белок+овощи. Тут объяснять ничего не надо. Курица, рыба (мясо лучше не надо, но кто не может, то мясо) с овощами, кроме картошки. Минимум жира!
Ужин:
- как обед, но можно просто овощи или фрукты, а можно просто кусок мяса, рыбы или курицы. Можно сделать салат с содержанием белка (к овощам добавить отварную курицу или креветки)
В промежутках между приемами пищи перекусываем фруктами (лучше не бананами), овощами, что душе угодно! Все приемы пищи можно заменять фруктами и овощами (например, когда не успеваете пообедать).
1-2 раза в неделю надо бы устраивать разгрузки. Например, моя любимая - компотная: на ночь заливаем 2-мя литрами воды нарезанный с кожурой апельсин, 0,5 лимона и любые замороженные ягоды. Это очень вкусно! И пьем это весь день, можно скушать и ягодки с апельсином, которые там плавают. Теряется до килограмма!
Конечно, без спорта результат не будет -15 кг. Я рекомендую с утра делать 15 минут зарядку, вечером такую же или побольше по времени. Кто может бегать или кататься на лыжах - очень приветствуется. Вес будет уходить быстрее.
автор: Lapi-nata, 10.02.07 11:56
просмотры: +6611, комментарии: +28
все темы | главная |
-
17.05.07 16:28 (ответ для: Lapi-nata)а с какого веса ты худела???
-
14.02.07 11:01Девчонки, как я рада что вам статья понравилась. А отступные пути не надо искать. Для себя же стараемся! У меня уже - 2 кг! И это за неделю!
Вот только проблема...у меня комп забрали, точнее забирают. Но что контролировать друг друга можно по смс? Кто за? Оставляю первая свой номер 89200348556. Рада если найду подружек и единомышленниц в вашем лице! -
11.02.07 21:49 (ответ для: Isolana)это да
-
11.02.07 11:19 (ответ для: *Серый Ангел*))))))))))))))))))))) было бы желание а обходные пути найти можно всегда и везде )))
-
11.02.07 11:17и я, я с вами тоже!!!
-
11.02.07 10:15 (ответ для: Lapi-nata)привожу пример не здорового питания по вашей системе :
Завтрак : белок ( как понимаю инфа в скобках носит общерекомендательный характер) - белок так белок, гду тут наша вареная колбаска( чё? чистый белок) , ах да хлеба нельзя, значит без хлеба буду откусывать от палки
или фрукты - супер, просто супер, где мой виноград
Обед : белок и овощи- чтож раз рекомендуют без мяса, будем без мяса, где наш тунец, самая жирная рыбка, овощи - раз нельзя картофель, то нет проблем, жарим синенькие на масле, вкуснотень и ещё чесночка, а может кабачки пожарить, ладно раз минмум жира, то я поем фасоль (кстати она чистый белок)
ужин: вы когда-нибудь пробовали просто кусок мяса вареной куры без соли - и не стоит, да и вредно это, фрукт - виноград..., салат с белком да легко - оливье
походу здесь легко найти обходные вредные пути, да и всё такое высокобелковое, что потом на белок вообще смотреть не захочеться ( какае-то я вредная сегодня, раскритикоавала тут, но ты же не в обиде ? /) -
11.02.07 09:41 (ответ для: Lapi-nata)название не соответсвует действительности : написано худеем на здоровом питании, а тут фактически ограничения калоража и исключение высокоэнергетичных углеводных продуктов
-
10.02.07 21:29А я вот тоже стараюсь вести здоровый образ жизни и занимаюсь бодифлексом....
1) не ем после 6
2) не питаюсь мучным, сладким, белым, картошкой и жареным.
3) З раза в день.
И так уже 3 недели.. супеер...мне нравится...так что все ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ -
10.02.07 21:23гм.........
но это же подходит только тем, кто раньше ел всякую гадость
я так ем всегда, только еще немного кашки иногда добывляю(а именно гречку), но вес то не уходит.....просто он держиться и все..., хотя мне особо скидывать и не надо:)))) А тем, кто только встает на путь правильного питания- ФЛАГ В РУКИ:)))) -
10.02.07 19:38 (ответ для: Lapi-nata)круто) а у меня так много только в начале уходило, а сейчас уже - фиг
-
10.02.07 18:16 (ответ для: Lapi-nata)хорошая статья!!! я с вами))) только завтра у меня разгрузка, с понедельника))
-
10.02.07 18:04Хорошая статья!!!
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- как вам фото? сегодня +23!»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение?»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- кто вы по знаку зодиака?»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее желание?»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- какая фамилия самая красивая?»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризоват ее?»
- кто рос без отца, какие плюсы были в этом? у моей знакомой глубокая психологическая травма.»
- как вы любите одеваться? какой стиль в одежде вы предпочитаете?»
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?»
- агенты по недвижимости такие навязчивые и наглые! оставила пару заявок, уже третий день тарабанят с разных номеров!»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается в глаза.»
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где знакомиться?»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- стоит ли идти делопроизводите без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и обучать никто не будет!»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было поменьше форму»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то ответ: да пошла»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- почему мужчины часто мне пишут, что одежда на мне ужасная и в такую неухоженную вообще не хочется вкладываться?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +870 |