Меня зовут Софья! И начну я свою историю похудения издалека. В школе и университете у меня не было проблем с лишним весом, при росте 169 я весила 56-58 кг, я привыкла есть что хочу и когда захочу: булочку ночью, гамбургер перед сном - легко. Но все изменилось во время беременности и особенно после родов - любое углеводосодержащее тут же откладывалось на моих бедрах, животе и вообще везде, где только можно! И для меня, не привыкшей хотя бы минимально контролировать питание это было шоком! Про жизнь с родителями можно было сказать так: здоровое VS вредное питание 50/50. Утром - каши. В обед - супы, но вечером (причем поздно, часов в 9-10) -жареная картошка, салаты с майонезом, на выходные всевозможные мамины изыски: пиццы, пирожки, тортики, запеканки. Могу с уверенность сказать, что больше всего (график работы, нехватка времени и т.д.) нам мешают похудеть НАШИ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ. Когда дочке было 1 год и 3 месяца, я первый раз решила «худеть навсегда» - и похудела на 15 кг за 1,5 месяца (с 69 до 54). Полтора месяца я тренировалась: - различные интенсивные занятия дома - бег или плаванье через день В питании не позволяла ни грамма лишнего, т.е. 5 раз в день, 3 раза порция с кулак и два перекуса. Такой скачок с полнейшего увальня-неумехи до мастера-самоконтроля, конечно же ни к чему хорошему в итоге не привел. Да, я провела лето худой, и потом еще полгодика-год постепенно наедая килограммы выглядела хорошо, но в результате на следующее лето весила я опять 66 кг, после чего был второй раз «похудения навсегда, резко и быстро» -опять же я сбросила значительное количество килограмм. В этот раз даже додумалась уделить внимание не только весу, но и коже, с которой, надо сказать, к тому моменту были уже существенные проблемы - послеродовые растяжки только усугубились скачками веса туда-сюда, целлюлит тоже был не рад постоянной смене питания. Опять же результата хватило на полгода-год и в начале следующего лета я была уже 68! Набирая постепенно эти килограммы ты как бы и не замечаешь изменений, тебе просто кажется, что «одежда в магазине как-то не подходит, полнит», «фото вышло неудачно», «свет падает не так» и т.д. Когда через год я обнаружила те же 68 килограмм на весах - это было финальным пинком, чтобы пересмотреть свое отношение к похудению и к своему образу жизни в общем и целом. Во-первых, я раз и навсегда решила, что в этот раз подойду к этому в первую очередь осознанно, чтобы результат был не единомоментным, а постоянным. И начала постепенно, выстраивать свою систему питания, тренировок и нового образа жизни Я призналась себе, что продукты сдобренные е-шками и усилителями вкуса и вообще любые радости синтетической пищи попросту вызывают сильнейшее привыкание, и, просто резко убрав их из рациона я добивалась только того, что дорвавшись в очередном отпуске или во время праздников я просто не могла остановиться. Организму попросту нужно дать время перестроиться на «чистую» здоровую пищу не сдобренную усилителями, подсластителями и загустителями, т.е. сформировать привычку питаться здоровой пищей, а главное, что нужно в формировании привычки - это время! Поэтому, скажу по себе - очень большой соблазн похудеть быстро и сразу и это вполне выполнимо. Но не несет в себе ничего, кроме проблем с кожей, перепадов настроения, и разочарования при неизбежном наборе веса обратно! Факт в том, что, чем больше ешь здоровую еду, тем меньше тянет на тяжелую, зашлакованную пищу, но происходит это далеко не сразу. Просто откажитесь от тяжелой пищи на ночь - никаких чипсиков у телевизора, тортиков с подружкой вечерком, причем, чтобы сильно не страдать от того, что лишили себя удовольствия, можно съесть вредность вместо завтрака - кусочек торта, пиццы или мороженное: во-первых, это успеет перевариться за день, а во-вторых не будет таких диких порывов съесть что-то в течении дня или вечера. Во-вторых меняем объем порции - урезаем ее для начала ровно на 1/3, опять же без фанатизма, не нужно создавать резкий скачок от размеров блюда маленького слоника до маковой росинки, мы ведь хотим постоянного результата? А это значит, что приучаем организм постепенно, в том числе и размер желудка уменьшаем медленно. Через 2-3 недели вы сами почувствуете изменения, и сможете сократить порцию еще в два раза. Тут время поговорить о физических нагрузках, и, опять же, хочется сказать об умеренности и подходе с умом, а не азартом! Для начала стоит сказать о том, что организм не приученный к минимальным физнагрузкам, который заставляют делать часовую кардио-тренировку или дикую силовую нагрузку наравне с ведущими фитнесс моделями, может быть, и справится как-нибудь с возложенной нагрузкой, но это не просто неэффективно, а даже вредно. Объясню почему: нагрузка показанная в мастер-классах тех же бикинисток ориентирована на человека, занимающегося спортом пусть минимально, но регулярно, т.е. если вы вчера еще не делали даже зарядку, а сегодня решили выполнить тренировку фитнес-модели, то это мало того, что впустую - ведь у вас просто нет объема мышц, которым нужна такая нагрузка, так еще и зачастую вредно т.к. при недостаточном мышечном корсете нагрузка даже базовых упражнений будет распределятся неправильно. Потому что выполнить технику упражнения правильно, если мышцы вообще не знают как работать просто невозможно. Начинать лично я советую с маленьких нагрузок, 10, 15-минутные комплексы, каждый комплекс направлен на проработку отдельной группы мышц(ноги, спина, руки, живот). Главное здесь - регулярность, пусть 15 минут, но каждый день. Только после того, как организм привыкнет к изменениям в еде и режиме, можно, опять же, с умом подходить к дальнейшим изменениям: плавно урезаем калории, соблюдаем баланс белков, жиров и углеводов, привыкаем соблюдать последовательность приемов пищи и не голодать. Сейчас при росте 169 я вешу 53-55 кг, мой вес стабилен, я очень хорошо подтянула кожу (это далось даже сложнее, чем само похудение: солевые ванны, самомассаж, обертывания). Растяжки, конечно, не исчезли полностью, но удалось их существенно сократить и уменьшить. За время, потраченное на похудение и приведение себя в форму, я успела изучить не только принципы здорового образа жизни, но и понять - похудение это сугубо индивидуальная вещь. Здесь играет роль все: - изначальный вес, - тип телосложения, - наследственность, - возраст, - эластичность кожи, - образ жизни, - вкусовые предпочтения, - даже темперамент. Поэтому единого рецепта «как похудеть» быть просто не может! Чтобы ваша система похудения была действительно эффективной, а главное нацеленной на постоянный результат обязательно нужно учитывать все вышеперечисленные мной факторы. Желаю всем становиться год от года только энергичнее, красивее, сильнее духом и увереннее в себе! Мое фото до и после:
автор: Sweet859 5.0 |
начало обсуждений»
-
просто шикарно
-
-
какая идеальная у вас линия бедра, мечта просто
а какие параметры до и после, можете написать? -
Что ДО прекрасна (особо жира не вижу), что ПОСЛЕ. Молодец!
-
У вас офигенная талия, выглядите прекрасно!! Вы- мой идеал! :)
-
-
Даже не верится, что это одна и даже девушка, какую красоту, однако, скрывал лишний вес!
-
Просто супер!!!Потрясающий результата и статья очень содержательная. Насчет постепенности перехода на пп и спорта - согласна на 100%.
-
- какое время года у вас самое любимое?»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- подборочка фото в соцсети!»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое?»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- какой певец для вас секси?»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- нравится или нет?»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- вчера отлично находила и прошла 12 тыс шагов. в обед прям не хотелось мне никуда»
- понедельник- понедельничный.завтр перехожу на кето с подробным себе отчётом.хорош»
- всем доброго утра. с самого утра вся в делах,расписывать особо некогда,все потом.»
- отвесик. вчера вписала немного картошки фри в свое кето и не слетела. но ела в в»
- доброе утро всем! сегодня так же как и вчера встала очень рано, для меня очень рано»
- весов на даче нет, уже который раз хочу сюда привезти хотя бы старые, но вечно забываю.»
- привет всем! сегодня недоспала, да и вобще как-то снова спала не очень хорошо, вертелась,»
- мой сон:оценка сна: 93время общего сна: 07:31глубокий сон: 01:15лёгкий сон: 06:16просыпалась»
- 4 праздники сегодня вот такие:национальный день донорамеждународный день циркадень»
- 1 приветик, мои дорогие! что-то сегодня закрутилась и про дневники забыла, муж вспомнил.»
- всем доброго утра.на улице очень похолодало, после дождя. плэ ому дома холодно тоже.завтра»
- завтра буду морковный пирог печь, у меня лёшка его обожает, а маша есть просто потому»
- за что я себе сегодня мщу? другой причины почему я сегодня так убилась в хлам, я»
- сегодня книгу дочитала перечитала в очередной раз форест гамп, книга мне интересней»
- всем доброго вечера! закончилась рабочая неделя очень хорошо, умотала с работы раньше»
- результаты диеты продолжают радовать, сегодня отвесик небольшой - всего 20 грам,»
- вчера меня девочка с работы подписала на интересную тему. будут бесплатно привозить»
- как и планировала, все косметические процедуры выполнила. сейчас уже надо спать»
- а вы знали, что особено полезно есть бананы женщинам во время пмс бананы помогают»
- сегодня томка стала меня покусывать примерно в 06:30. видимо уже выспалась окончательно,»
- пока что вес у меня не поменялся, думала что за выходной привес будет, но к счастью»
- привет всем! находила вчера неплохо, хотя в обед не гуляла, с работы отпустили в»
- доброго вечера, дамы! только вспомнила что я сегодня не записала ни единого дневника.»
- 1 доброе утро, мои дорогие! спала сегодня неплохо, но и не отлично, немного поспорили»
- солнце сегодня светит обалдено. такое небо голубое, располагающе только к прогулкам.»
- завтрак был плотный, на 40 калорий, я наелась! обед 350 калорий перекус 250 калорий»
- привет всем! сегодня на работе есть чем заняться. с мужем нам директор подписал»
- доброе утронадо на тренировку собираться,а у меня второй день голова ватная,смена»
- привет всем! сегодня в москве ожидается пасмурная, с небольшим дождем прохладная»
- по шагам отлично, но нет предела совершенству, можно было и больше, но честно, малость»
- 80 успеха - это появиться в нужном месте в нужное время.вуди ален»
- привет всем! находила вчера очень неплохо, прошла 1434 шага, а сегодня снова не»
- 1 доброе утро, мои дорогие! вот и настал наш любимый день- пятница, еще бы был вечер»
- по весу сегодня не знаю что, я была утром в городе, там весы старые на них не взвешиваюсь,»
- привет всем! сегодня продолжаю питание по плану, все сбалансировано, надеюсь, что»
- не должна кого-то развлекать расказами»
- по моему в 20 примерно все пту стали коледжами называться.»
- я имено так и живу.так как муж адекватный и никогда не посылает на работу .у женщин и так»
- макияж кстати выдержит , а вот прическа при влажности нет.»
- какую еще никандру? это кто аткая? вы меня явно сейчас с кем то путаете. я не знаю такого»
- перекреститесь, если кажется. вы не в курсе, что у меня с этим ип.»
- реагировать то может, просто страно что взялось воспаление , которого за неделю до лечения»
- нет. я училась в коледже, а потом университет»
- как же у вас там уютно и красиво, так и хочется зайти туда, посидеть, ощутить эту атмосферу»
- могу сказать, что современые библиотекари наоборот хохотушки эмоциональные и явно не тормознутые,»
- конечно, не все статьи расматривает полиция. лучше писать в компетентный орган. но из вашей»
- я пошла послушала зиму вивальди. представила эту сцену с маникюром. .оя не могу. я тоже люблю»
- а что вы делаете в клубах, если муж работает а подруг у вас нету? одна я бы не пошла»
- видать только тебе такое говорят»
- увереность - это хорошо. если это реально поможет в дальнейшей жизни. как говорится, сделал»
- люблю баунти класический,бау с манго и сникерс.»
- смотрю по ситуаци. если пьяный просит на бутылку- не дам. но бывает,когда человеку действительно»
- в районе пояса чего-то не хватает, и юбка кажется легкой, воздушной, черный её приземляет»
- в церкви есть отпущение грехов за деньги, индульгенция. психотерапевт новый способ отпуска»
- да придумать что угодно можно, если например ничем не занимается. я просто говорю какие у»
- мумия возвращается, мать вашу! автор, вы в руках наверное держали святой граль и зомби не»
- только адреса у меня все равно нет.»
- а шестидневка это укороченый рабочий день или вы как все по 8 часов работаете, но с 1 выходным?»
- может и дочери,помню,чт двое ,кто то в начальной школе был и маленький,тем было много ваших»
- да у меня тоже прямые, просто когда делаю локоны то волосы как у барана и льва вместе взятые.»
- у меня сын когда-то так одевался и как в вас разобраться мужчина вы или женщина? неприемлю»
- ну хотя бы 30 для такой жизни нужно иметь без любовниц на подсосе,кредито и ипотек»
- у меня есть такая знакомая. которая всю жизнь не работает, муж обеспечивает и е вображения»
- если дальше не сексуализироват образ, то нормально»
- ну это их мнение, чего к ним прислушиваться сколько людей, столько и мнений»
- полиция разве не сама передает заявление в нужный отдел? и как написать в налоговую, не зная»
- об этом ещё рано судить , ибо боль была сразу де на 2й день . а то , что со временем может»
- у нас на севере 4 дня у всех, у меня еще 4 было за стаж плюсом, нынче 1 день забрали»
- не стыдно. если нет другой возможности.»
- да, баунти очень вкусный, соглашусь»
- бывают дни в библиотеки, когда должникам прощаютпросто принесите в этот день книгу. в этом»
- напомнили советский фильм служебный раман - если сегодня еще кто-нибудь родится или умрет,»
- это процедура примерно похожая на создание деталей на заводе сначала сверлят потом закручивают»
- конечно ресницы как на 2 фото, выглядите намного моложе и свеже чем на 1»
- я прислала, но цена страная. я почти столько же отд за сложное окрашивание. может она не поняла»
- ну вот а власть так не считает, видимо считает что совсем перетрудятся люди»
- ленивый вопрос, мол мне плевать что там у тебя, повеселил меня. на такой вопрос аналогичный»
- ваша мама скоре всего искала подержку у родственицы и может быть совет, не думаю, что она»
- однако, 250 фунтов юбочка, это месяц беготни риелтором»
- на камчатку групой,муж летал,в восторге.»
- манипуляциями, если цель просто влюбить»
- раскажу немного свою похожую ситуацию. у меня собака, немецкий боксер, тоже не планировали»
- а вы фантазерка такая, уже придумала какие у меня волосы и видимо со мной в соседней комнате»
- мне фуксия больше всего нравится.»
- средне специальное и професиональное техническое образование никогда не расматривала для себя»
- прикинь. да, не все хотят от корня, есть определеная густота и структура, к которой пожелание»
- брали кредит на машину, а еще были расрочки на зубы, телефон, кухню и бытовую технику. платили»
- увлеченый своей професией человек - это всегда прекрасно»
- как говорит один психолог, не обижайте женщину, она сильна благословениями и проклятиями и»
- тогда нам придется соглашаться чтобы не травмировать е ,вы многодетная мама ,я рыночная проститутка»
- грудь отвратная большая и кривая ну и руки не женственые а как у мужчины.»
- и мне, тоже лысый был. ему сейчас должно быть года 53»
- есть специальные чаты для таких передачек, в тг поищите.»
- на что же этот инфлюэнсер влияет,кроме кошелька петросяна?»
- не правдапо мне они жёсткие, но совсем не скучные»
- я бы поняла что меня слили и переключилась»
- я уже показывал себя, что на меня смотреть , я такой же, как 90 простых людей. и потом. я»
- фигасе цена у этого оземпика. и отзывы, много побочек. и в аптеках не продаётся»
- простота, но не та, которая хуже воровства, а легкость в общени.ответств и»
- света ,врешь как дышишь.про мужа тебе другие участницы писали,а про фото на мужских сайтах»
- в реальной жизни мы бы с вами были на одной волне»
- нет никаких универсальных советов. по своему опыту могу сказать, что влюблялись в меня имено»
- это была шутка, форма у бюстгальтера не очень красивая, просвечивается не украшая.на фото»
- никуда или с групой, одна я точно не поеду»
- да всем похй побсуждать/пере кости это любят. но на самом деле всем плевать друг на друга.»
- не дай бог такого мастера, которому 5 раз объясняешь какие волосы и на фото, а тебе даже не»
- пользуясь случаем, хотелось бы спросить, вы мамопластику делали в спб? если не секрет, конечно»
- это к розе люксембург и кларе цепкин»
- жадность - это когда деньги для человека являются целью, а не средством.»
- да, вы правы. очень трудно так, не могу полностью ощутить себя счастливой из-за этого.»
- угу, и структура, и их история, и густота, и желаемый результат - вам как клиенту все про»
- фигура симпатичная, талия просматривается грудь замечательная, кожа хорошая, но силуэты фигуры»
- вы сами не помните, что пишете?»
- рост возможно 1,6м вес на 2 фото 65, на первом около 60 кг, визуально как-будто низкая попа.»
- к сожалению по 28к1, киста и с ними придется поэтому растаться а вот тот о ком тема пятёрка»
- с какао от . , - но я от них моментально толстею. очень много сахара. марципановые миндальные»
- сдавала бы только тем, с кем общаласькроме похорон, обычно это внезапно, а траты большие»
- глупым счастье от безумия, умным горе от ума.»
- баунти, твикс, сникерс. я вобще шоколадочки люблю»
- да, было дело. я не знаю, как сейчас, а тогда после 9-го класа в вуз не брали. но, поскольку»
- что значит по вашему мнению? какие есть, такие есть»
- я пока не работаю, только собираюсь в этом году после защиты диплома устраиваться, но моя»
- да это же зарубежный мэйл.ру знакомства»
- надо даные ответчика найти для иска, из которых есть только безличная страница на сайте и»
- сама работает в сфере . даже не знаю о чём это говорит в первую очередь, наверное, о математическом»
- не должно быть такого. это самодурство вашего начальстваобидн учитывая что это ж гос предприятие»
- это тебя сподвиг коментарий одной участницы что нужно заменить библиотекарей? я тоже читала.»
- на три дня бы поехала в казань или питер.»
- скоре всего думают, что професия библиотекаря бесперспективна малоплачиваемая и нет роста,»
- можно. но полиция тупо болт кладет»
- да. не отпускал же. с тех пор прошло два месяца, я не могу ни с кем об этом поделиться. чувствую»
- хорошо вас ушастый на коменты развел.»
- у вас даже нет силы показать себя на форуме где пишите много лет видно это что то в характере»
- сделай тело к лету! худеет живот и бедра! минус 15 кг!»
- - 15 кг! я теряю жир без таблеток! мое фото до и после!»
- - 27 кг и 70 см в объемах! суперфигура: растаяла на глазах и выиграла войну с жи»
- объемы уменьшились на 172 см! за 14 месяцев - 40 кг! был вес 127 кг, сейчас 85 к»
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно»
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!»
- - 20 кг! объемы тают! мне было тяжело жить в шкуре толстушки! фото!»
- плоский живот за 12 часов!»
- посмотри, как ты разъелась! скоро в дверь не пролезешь! жопа больше, чем у матер»
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!»
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!»
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол»
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!»
- я больше не толстая - похудела на 10 кг! любуюсь своей великолепной фигурой и п»
- - 12 кг! расправа над жиром! я стала потрясающей красоткой! полностью сменила га»
- я решила - хватит быть свиньей! - 5 кг и 10 см в объемах! спасибо сайту galya.ru»
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!»
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все»
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за»
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!»
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы»
- - 15 кг без голодовок! мое превращение из 80 кг в пушинку! мое фото!»
- - 20 кг! я восхищаюсь собой! обновляю гардероб! уберу животик и бока - и модель!»
- - 18 кг! мне надоел обвисший живот и уродливые растяжки! моя цель - 50 кг! фото»
- - 11 кг! без тяжелых диет и голодания! спор с подругами - мой пинок к действию!»
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!»
- - 33 кг и 33 см за год! я избавилась от ненавистного тела! фото!»
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с»
- мой опыт похудения удался! я стала легче на 30 кг - нравлюсь себе и окружающим!»
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за»
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей»
- мои достижения! живот стал плоским и твердым!»
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!»
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс»
- - 50 кг! я нанесла удар по жиру! уничтожила тушку в 105 кг! мое фото!»
- диета подруги помогла мне сбросить вес!»
- - 26 см и 17 кг! у меня роскошное тело без целлюлита! исчез живот!»
- 1400 калорий ради отличного результата! настрой обмен веществ!»
- красивое тело и стройные формы! диета всегда работает!»
- диета уничтожит лишний вес! минус два кг за одну неделю!»
- супер результат за 21 день! быстро обретешь сексуальные формы!»
- хочешь стать стройной, выбери этот идеальный рацион для похудения!»
- теряю вес каждую неделю! от этой диеты очень быстро похудеешь!»
- моя фигурка стала эффектнее! за две недели сбрасываю 5 кг!»
- я каждый день теряю килограммы! хочу вернуть подтянутое тело!»
- мне удалось сбросить 13 кг! избавилась от комплексов!»
- отказ от сладкого и мучного - мой способ похудеть!»
- тело будет красивым! диета поможет получить идеальную фигуру!»
- я потеряла семь кг за два месяца! максимально изменила фигуру!»
- мой способ стать стройнее за одну неделю! диета подтянет тело!»
- максимальная потеря веса! я худею без поблажек!»
- худеем к важному событию! - 5 кг за две недели легко!»
- я сбросила вес быстро и легко! я победила соблазны!»
- всего один месяц до совершенства! вес уменьшается!»
- действенная диета для похудения! сбросишь 8 кг за 30 дней!»
- считаем калории! я худела легко и просто! нацелься на результат!»
- диета сжигает калории! я сбросила десять кило!»
- я похудела быстро, легко и просто! объемы исчезают!»
- на диете я скинула пять кг! теряю вес безвозврано!»
- подтянуть животик за одну неделю! легко худею на этой диете!»
- получи стройность и легкость в теле! диета поможет похудеть!»
- две недели к красивому телу! стройность тебе будет обеспечена!»
- я сбросила 8 кг считая калории! большой живот ушел!»
- после этой диеты вес не возвращается! проверено на себе!»
- калории считать не нужно! теряем вес эффективно!»
- контроль над калориями помогает мне худеть на 3 кг за неделю!»
- я сбросила вес и победила комплексы! как терять по одному кг каждый день!»
- - 25 кг! атака на жир! я уничтожила жуткие складки без липосакции!»
- подсчет калорий и малые порции - залог моего похудения!»
- мой способ сбросить вес! я стала стремительно худеть!»
- булочки с двумя видами начинки»
- постное тесто для пирогов»
- хрустящие слоеные лепёшки»
- рулет с красной рыбой»
- судак в грибном соусе»
- пряные грибы»
- кролик с маслинами»
- мясо по-гречески»
- баклажаны с куриной грудкой»
- салат из квашенной капусты и грибов»
- морской язык с виноградом в сливочном соусе»
- сардина по-алжирски»
- салат с курицей и кедровыми орешками»
- тыква с орехами»
- джем из абрикосов»
- утка в апельсиновом соке»
- рулька свиная бомба»
- нежный салат с копченой курицей»
- запеканка с брокколи и цветной капустой»
- баклажаны в кляре»
- соус из диких ягод и красного вина»
- запеканка "солнечная"»
- пицца быстро-просто-вкусно»
- кораблики из баклажанов (постное блюдо)»
- свининка на перинке»
- куриное филе запеченное с сыром, грибами и помидорами»
- невесткин пирог»
- банановые гренки»
- капустный салат»
- салат-торт с курицей и грибами»
- скороспелый яблочный пирог»
- судак отварной»
- диетический салат “тонус“»
- печенье-рулетики с кокосовой стружкой»
- фаршированные яйца “фуршет“»
- роттердамские ломтики»
- самые легкие и вкусные сладкие роллы»
- творожные ватрушки с яблоками»
- винегрет с пикантной заправкой»
- торт рафаэлло из миндального ореха, сгущенного молока и кокосового молока»
- огурчики маринованные ~ оболдынные ~»
- торт бисквитный с черносливом»
- перец, фаршированный овощами»
- картофельная запеканка с фетой, томатами и пореем»
- абрикосовое варенье с кешью»
- мороженое светланы»
- блины»
- постные котлеты»
- пирожное “снежное“»
- напиток «пик-пок»»
- соус к шашлыку»
- жареные свиные ребра в кисло-сладком соусе»
- салат с курицей, помидорами и горошком»
- свекольник»
- фрукты с мороженым»
- ты упорная или не хватает настойчивости?»
- ты скромна и молчалива или любишь быть в центре внимания?»
- контакт с ребёнком у вас потерян или между вами душевная близость?»
- тебе нужен завоеватель или тонко чувствующий романтик?»
- ранний подъем выводит тебя из равновесия или это тебе не приносит особого неудобства?»
- ты нуждаешься в знакомых и друзьях или любишь одиночество?»
- ты уверенная в себе или нерешительная и стыдливая?»
- ты не страдаешь застенчивостью или ведешь себя слишком скромно?»
- ты строишь планы на будущее или живешь сегодняшним днем?»
- тебе дела нет до своего внутреннего голоса или прислушиваешься к своей интуиции?»
- людям приятно с тобой общаться или тебя не назовешь приятной собеседницей?»
- вас посещает лень или вряд ли вас можно назвать лентяем?»
- постоянно переедаешь или ешь, когда по-настоящему голодна?»
- ты боишься перемен или не боишься делать судьбоносные шаги?»
- вы полны физических и душевных сил или уже есть первые признаки усталости?»
- ты не поддаешься внушению со стороны или часто попадаешь под влияние?»
- ты - прирожденная искусительница или покоряешь мужчин своим интеллектом?»
- для тебя прощение не пустой звук или не можешь простить человека?»
- ты - увлекающаяся натура или не впадаешь в крайности?»
- твой голод - следствие нервных перегрузок или гормонального сбоя?»
- у тебя отлично развита интуиция? не боишься доверять ощущениям?»
- ты безрассудна или отличаешься благоразумностью?»
- тебя любят или есть только привязанность?»
- тебе пора менять место работы или являешься своему шефу другом?»
- ты в меру ревнива или на ровном месте сходишь с ума из-за ревности?»
- тебе сложно хранить дружбу или умеешь дружить?»
- ты здорова физически или спорт очень необходим?»
- в глазах коллег выглядишь надутой курицей или идешь на работу, как на праздник?»
- ты сильно подвержена воздействию стрессов или легко справляешься с ними?»
- тебе скука незнакома или проводишь свободное время однообразно?»
|
vip клубы | онлайн +450 |
|
|