Я решила похудеть потому что недоставало изящности, и я стремлюсь иметь не только красивое тело, но и хорошее здоровье.

Поэтому я сама начала считать калории и худеть.


Какие упражнения делала:

- ежедневные по 1 часу прогулки на велосипеде в гору

- плавание в бассейне по 30 минут утром, в обед и вечером + стимулирующий гидромассаж в бассейне для всего тела



Мой метод - подсчёт калорий

Я нахожу эту систему идеальной.

Её преимущества:

- полезный режим питания,

- худеешь медленно и незаметно для себя,

- нет ограничений в выборе продуктов,

- без волнений и стрессов, постепенно отвыкаешь от сладкого,

- а главное нет чувства голода.

Её недостатки:

- когда предстоит обед или ужин вне дома, то трудно подсчитать калории, так как не знаешь точный состав блюд.

Это самая эффективная система и я её придерживаюсь. Вариант с калориями самый лучший, чем диеты.

Так как диеты дают временный результат, потому как после, вы начинаете питаться по-прежнему и всё скинутое опять возвращается.

Но ещё соблюдаю правильное питание. При этом я не чувствую ущемление в своей еде, ведь для меня важно - это вписаться в цифры за сутки.

Для этого я веду для себя дневник подсчётов, в котором рассчитываю меню через калькулятор, взвешивая ингредиенты на кухонных весах.

Мой рацион состоит из 1300 калорий, чтобы быть не голодной.

4-х разовое меню включает в себя 3 основных приёма (300-350 ккал) пищи и 1 дополнительный в виде полдника (200 ккал).


Мой вес до и после похудения: 70 кг до и 60 кг после (-10 кг)

Изменился объем в см: 65 см до и 60 см после (- 5 см)


Мои перемены:

- я стала правильно питаться, стала больше употреблять овощей и меньше стало тянуть к сладкому

- улучшилось состояние кожи лица

- стала легче дышать,
нет одышки


До тех пор, пока я не научусь правильному питанию, систему с подсчётом калорий я не брошу.

Мое фото до и после:




« все истории борьбы с весом »

автор: Прометей 4.5

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 30.01.17 06:20
  • 28.01.17 20:41
  • 20.12.16 08:43

    ответ для: Пофестивалим

    солидарна
  • 20.12.16 03:29

    ответ для: DesiRable Wom@n

    и я придерживаюсь того же мнения, как всё правильно продумано и логично
    составлена методика плавного изменения веса в меньшую сторону.
    Молодец!!!
  • 19.12.16 19:45
    супер!!!!!!!Вы большая молодец!!!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 27.02 04:13 за или про­тив?»»
2. 27.02 04:08 мод­ные экс­пер­ты и не толь­ко) как об­раз?»» 3
3. 27.02 03:23 меш­ки под гла­за­ми»»
4. 27.02 03:12 од­но­групп­ни­ца уда­ли­ла из дру­зей, очень непри­ят­но.»» 5
5. 27.02 02:58 не пу­сти­ла в туа­лет»» 2
6. 27.02 01:31 ка­жет­ся это позд­но»» 5
7. 27.02 01:31 кто на чем жа­рит?»» 11
8. 27.02 01:22 хо­чу жить с ма­мой,а не с му­жи­ком.это ведь ненор­маль­но?»» 21
9. 27.02 01:22 что луч­ше ху­мус или ара­хи­со­вая па­с­та вме­сто мас­ла?»» 2
10. 27.02 00:46 как уби­рать во­ло­сы при вы­тя­ну­том ли­це?»» 10
11. 27.02 00:37 ка­кое сча­стье, ко­гда ни­кто не нра­вит­ся»» 14
12. 27.02 00:10 мой муж свих­нул­ся окон­ча­тель­но»» 36
13. 27.02 00:07 те­му к со­жа­ле­нию уда­ли­ли, на­пи­шу всё в пер­вом ком­мен­та­рии»» 3
14. 26.02 23:53 рост 169 см, а вес 63 кг. вы­гля­жу не тол­стой, но пол­но­ва­той. ка­кой иде­аль­ный вес»» 14
15. 26.02 23:47 на ме­ня оби­жа­ют­ся по­дру­ги - я не пе­ре­сы­лаю им дет­ские ве­щи из ко­то­рых ре­бё­нок мой»» 4
16. 26.02 23:46 да­вай до июня! как на это ре­а­ги­ро­вать? по­сле это­го не по­зво­нил и не на­пи­сал.»» 7
17. 26.02 23:31 как вы от­но­си­тесь к бло­ге­ру юрию хо­ван­ско­му?»» 6
18. 26.02 23:28 ид­ти ли бе­ре­мен­ной в го­сти? бо­юсь всех этих вос­тор­гов, вдруг сгла­зят или по­за­ви­ду­ют?!»» 15
19. 26.02 23:27 я по­сто­ян­но по­мо­га­ла ей в уче­бе, а те­перь она на­шла ва­ри­ант по­луч­ше. ме­ня ту­по ис­поль­зо­ва­ли»» 13
20. 26.02 23:25 как се­бя ве­сти те­перь со сво­им дя­дей? он не ров­но ды­шит ко мне. я это то­же ста­ла»» 4
21. 26.02 23:19 чем же­ла­ние схо­дить в туа­лет у бе­ре­мен­ной от­ли­ча­ет­ся от та­ко­го же же­ла­ния у не бе­ре­мен­ной?»» 29
22. 26.02 23:17 по­меч­та­ем! как бы вы хо­те­ли, чтобы вам сде­ла­ли пред­ло­же­ние ру­ки и серд­ца?»» 28
23. 26.02 22:42 ес­ли па­рень в иг­ре со­зда­ет пер­со­наж с внеш­но­стью де­вуш­ки, с ко­то­рой об­ща­ет­ся, зна­чит»» 10
24. 26.02 22:34 за­чем мч об­щать­ся с де­вуш­кой по вай­бе­ру дли­тель­ное вре­мя? встре­чи не бы­ло и не бу­дет.»» 16
25. 26.02 22:13 вы бы хо­те­ли ока­зать­ся на ме­сте глав­ной ге­ро­и­ни 50 от­тен­ков се­ро­го?»» 20
26. 26.02 22:12 как из­ба­вить­ся от кру­гов под гла­за­ми? кто-то стал­ки­вал­ся с этим?»» 6
27. 26.02 22:09 я кра­си­ва или про­сто сим­па­тич­ная?»» 24
28. 26.02 22:04 как счи­та­е­те, жить в 18 лет вме­сте - это ра­но?»» 20
29. 26.02 21:59 на ра­бо­ту хо­жу как на ка­тор­гу. ме­ня­ли ли вы про­фес­сию и на­шли все-та­ки ра­бо­ту сво­ей»» 8
30. 26.02 21:59 за­чем лю­ди ухо­дят от ре­аль­но­сти по­сред­ством про­смот­ра филь­мов, се­ри­а­лов, чте­ния»» 22
31. 26.02 21:27 хо­чет на­чать все с чи­сто­го ли­ста. воз­мож­но но­вые от­но­ше­ния ему нуж­ны, но он не зна­ет»» 10
32. 26.02 21:26 он все рав­но си­дит на пу­стой стра­ни­це ти­па фей­ка хоть я о ней и знаю! за­чем он там»» 3
33. 26.02 21:23 по­со­ве­туй­те сти­хо­тво­ре­ние о о ха­рак­те­ре, чтоб его мож­но до­ба­вить на свою стра­ни­цу»» 2
34. 26.02 21:20 как быть с наг­лой со­труд­ни­цей? мы по­ру­га­лись из-за нее с ди­рек­то­ром и ме­ня глав­но­го»» 12
35. 26.02 21:16 ре­аль­но ли из­ба­вить­ся от цел­люли­та? хо­жу на pole dance, но зад­ни­ца ка­кая бы­ла, та­кая»» 25
36. 26.02 21:15 ко­гда до­ма од­на, то ве­ду се­бя стран­но - мо­гу сме­ять­ся, раз­го­ва­ри­вать, спо­рить са­ма»» 9
37. 26.02 21:10 есть та­кая бо­лезнь, ко­гда лю­ди са­ми вы­ры­ва­ют во­ло­сы на го­ло­ве, бро­вях, рес­ни­цах»» 8
38. 26.02 21:09 нор­маль­на ли та­кая пе­ре­пис­ка пар­ня с дру­гой? она ему при­сла­ла фо­то, на ко­то­рой сфо­т­ка­ла»» 13
39. 26.02 21:04 я не хо­чу, чтоб он со­гла­сил­ся про­сто рас­пи­сать­ся, по­то­му что он хо­чет ма­ши­ну, а»» 18
40. 26.02 21:03 а вы фо­то­гра­фи­ру­е­тесь с вы­су­ну­тым язы­ком? сей­час у мно­гих ви­жу по­доб­ные фо­то, в»» 13
41. 26.02 21:03 есть ре­бе­нок-груд­ни­чок, но я с ним так устаю. а как у вас, вам хва­та­ет об­ще­ния?»» 39
42. 26.02 21:00 во вре­мя ссо­ры от него услы­ша­ла - да ни­ку­да ты от ме­ня не уй­дешь ни­ко­гда. обид­но,»» 21
43. 26.02 20:50 как мож­но на­мек­нуть по­дру­ге, что она ча­сто вор­чит и при этом не оби­деть?»» 2
44. 26.02 20:45 я рас­чет­ли­вая и бес­со­вест­ная? ре­ши­ла с ним рас­стать­ся по­сле 8 мар­та. ес­ли не по­здра­вит»» 21
45. 26.02 20:44 вы бы бро­си­ли лю­би­мо­го муж­чи­ну, ес­ли бы он схва­тил­ся за нож и по­шёл озве­ре­лый на»» 23
46. 26.02 20:42 за­ме­ти­ла, что на сз од­ни и те же ли­ца. ста­ри­каш­ка 50-лет­ний все мо­ло­дит­ся, 20-лет­нюю»» 13
47. 26.02 20:41 есть сре­ди ва­ших зна­ко­мых те, у ко­то­рых тре­тий брак? это след­ствие их вет­ре­но­сти»» 15
48. 26.02 20:36 как ре­шить­ся сме­нить ра­бо­ту? кол­лек­тив ка­кой-то га­дюш­ник, ру­ко­во­ди­тель - ин­три­гант­ка,»» 17
49. 26.02 20:35 ко­гда на­чи­на­ют­ся от­но­ше­ния? через сколь­ко вре­ме­ни? с ка­ко­го пе­ри­о­да уже мож­но ска­зать,»» 7
50. 26.02 20:29 мне стыд­но, что в 19 лет у ме­ня еще не бы­ло от­но­ше­ний и пер­во­го по­це­луя. мо­жет за­вы­шен­ные»» 7
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора