- 9 КГ! ЖИВОТИК СТАЛ ПЛОСКИМ ВСЕГО ЗА МЕСЯЦ! ГОРЖУСЬ СОБОЙ!
Хочу поделиться с Вами своим способом похудания, благодаря которому сбросила 9 кг за один месяц!
Суть диеты состоит в том, что я питалась по системе 2-2, два дня белковых (вареное мясо, кефир,йогурт.), два овощных (овощи,фрукты, крупы,орехи).
По утрам натощак я выпивала активированный уголь (1 таблетка на 10 кг веса) Уголь очищает организм! Пила воду с лимоном и медом на ночь. Конечно не есть после 19.00! Не очень сложная диета т.к. можно не ограничивать себя.
Рацион
Белковые дни:
- мясо
- курица
- морепродукты
- йогурты
- кефир
- творог
Овощные дни
- овощи
- фрукты
- орехи
- гречку
- рис
- грибы
Как можно меньше соли, сахара и майонеза (трудно без него было).
Мой изначальный вес был 77 кг при росте 170, после диеты весила 68 кг.
Из спорта:
- ходила в бассейн и баню (1 раз в неделю)
- иногда гимнастика
Просто у меня был большой стимул, я влюбилась и еще собиралась на море.
Я ела раза три-четыре в день: в 9, в 12, в 15 и в 17.
Нельзя:
- молоко
- бананы
- копчености
- мучные изделия
- сладости
Я даже кофе научилась без сахара пить.
Еще делаю антицеллюлитные обертывания и хожу бассейн как можно чаще, раза три в неделю. Животик плоским стал.
Всех знакомых предупредила - я на диете, меня никуда не звать, в кафешки там всякие. На ДР можно всегда выбрать, есть мясо или овощи. Молодой человек меня поддерживал, не просил приготовить ему котлеток и картошечки с укропчиком. Так что решила, что месяц без пирожков и бутербродов я проживу, зато буду собой гордиться.
Главное - это психологическая проблема! Важно понять, что радость от съеденного пирожка мимолетна, и ты забудешь об этом через пять минут. А радость от своего отражения в зеркале - намного приятней! Так что удачи всем!
автор: Afterlife, 14.04.09 11:26
просмотры: +7761, комментарии: +64
все темы | главная |
-
05.05.09 17:26я тоже сто раз подумаю прежде чем что то съесть, но я мсключила алкоголль,все жареное и жирное, только шашлык на майские праздники ем, сладкого уже в таких кол-вах как раньше не ем, и тоже результат почти за три месяца -7кг но я еще усиленнно спортом занималась
-
05.05.09 16:57Я тоже так пробовала. Силы воли не хватило :( Но я прям вдохновилась )
-
05.05.09 16:31А объёмы хорошо ушли??
-
17.04.09 18:03надо будет как-нибудь попробовать.
-
17.04.09 16:27 (ответ для: Олькина)наздоровье))), просто я долгое время сидела на умеренно-белковом питании, вот все и изучила))), вдоль и поперек)))
______________________________
Он знает что во тьме.....
Но свет обитает с ним... -
17.04.09 15:40 (ответ для: q1vqtzcxf93y)Я её с моим тренером (парнем по совместительству )сама себе диетку составила.Я сама по себе немного ем, но ем разнообразно! Разгрузочки себе устраиваю иногда, вот почетай мой дневник, я там весь свой рацион подробно указываю.И ещё 3 раза в неделю в трен. зал хожу мин. на 60. Ну если вообщем то за эти дни я ела тыквен. кашу, рыбу (карп и горбуша!!!), курицу, яйца, кефир, грибы, и т.д., всё уже не вспомню сразу .
-
17.04.09 15:13 (ответ для: Рябинка63)Спасибо! Так научно! класс!
-
16.04.09 21:10Надо будет попробывать!!!Спасибо,что поделилась!
-
16.04.09 21:06 (ответ для: Олькина)вес больше уходит в белковые, потому что начинает тратиться гликоген из печени, а 1 гр гликоена связывает 4 гр воды), вот вес и уходит))) веселее, но если быть честной с собой, то вес уходит больше из-за воды, так что технически-сброс идет примерно одинаково и в белковый и в глюкозный день, просто в белковый весы бльше радуют)
______________________________
Он знает что во тьме.....
Но свет обитает с ним... -
16.04.09 20:48 (ответ для: rd55ps87n7po)А как ты так замечательно похудела? Если не секрет...напиши
-
16.04.09 11:18 (ответ для: Олькина)я даже не знаю, я старалась взвешиваться реже, примерно раз в неделю, не следила за каждыми 100гр, так интереснй))))
-
15.04.09 16:16а вода с лимоном и мёдом - это для чего?
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- узнали кто это?»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше нравится?»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- какая фамилия самая красивая?»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- как вам сочетание? полупрозрачный верх»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- скоро день рождения. не определилась с местом и временем и не знаю на какое время записываться на макияж и укладку.»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не испытываю никакого кайфа от поцелуев.»
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- всем вкусного конца вторника!»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- как проявляется уважение начальника?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |