- 16 СМ И 9 КГ! МОЯ ТАЛИЯ СТАЛА ТОНЬШЕ НА 10 СМ! ВСЕ ЗАВИДУЮТ! ФОТО!
Хочу поделиться своей системой похудения. Мне помогает, может и еще кому-нибудь пригодиться!
Начну сначала:
Встала на весы и не поверила своим глазам - 72 кг! И это при росте 170 см и возрасте 20 лет! Решила взять себя в руки!
Стала раздельно питаться и считать калории, конечно не ем после 18.00, ничего мучного, сладкого, жирного, из жареного позволяю себе только рыбу!
Ну и СПОРТ! Куда же без него!
Благо, дома есть тренажер-эллипсоид (2 года служил пылесборником). Так вот - 10 минут на тренажере + 30 минут обруч каждый день, позже добавила еще комплекс упражнений на пресс через день и обертывания с черной глиной или с красным перцем и корицей + баночный вакуумный массаж тоже через день!
Питание: утром завтракаю белками, без них мне не думается, и к тому же, кушать долго не хочется! Днем углеводы, а вечером опять белки!
Завтрак:
- карбонат куриный 50 грамм, сыр Hohland (который брусочком, в нем 189 ккал) 50 грамм, зеленый чай
Перекус:
- могу позволить себе сухарики
Обед:
- салат из капусты, огурца, листьев салата, свежего перца. Все овощи, которые дома есть, заправляю соевым соусом (уж очень я его люблю) или лимонным соком и ч.л. оливкового масла + картофель отварной 150 грамм или макароны отварные без масла 150 грамм
Ужин:
- рыба жареная 150 грамм или куриное филе отварное 150 грамм + салат овощной или творог 0,5% жирности 200 грамм + ч.л. малинового варенья
Вот это и есть мой примерный рацион.
Иногда, если количество калорий еще позволяет, после 18.00 могу съесть половинку яблока или апельсин или выпить полстакана кефира
И О ЧУДО! Минус 9 кг, попа уменьшилась на 6 см, талия на 10 см! Настроение отличное! В зеркале отражается моя счастливая улыбка!
Окружающие в восторге! Все поддерживают и завидуют моей стойкости!
Мое фото до и после:
все темы | главная |
-
30.11.20 08:31Вы и так хорошо выглядили, А щас ещё лучше!!
-
10.03.17 15:41Умница!!! Красавица!!! Мои поздравления!!!! Молодчина...
-
02.03.17 09:26Молодец)
-
29.05.10 22:26 (ответ для: veryka)огромное спасибо такая поддержка очень помогает!!!
-
29.05.10 19:33 (ответ для: потому что!)сама мечтаю об орбитреке..Никак не приобретем(
А результаты твои очень впечатляют! Поддерживают и мотивируют!НЕ сдавайся! -
29.05.10 17:36 (ответ для: *лучик_солнца*)спасибо
-
29.05.10 13:44молодец!
-
20.05.10 13:34 (ответ для: Бакинка)большое спасибо
-
20.05.10 02:50 (ответ для: потому что!)daa ochen zametmo kak poxudela, umnichka
-
19.05.10 21:20 (ответ для: Kali)выкладываю!!! извините, конечно, что в разных ракурсах, другой нке нашла(((
знаю, что еще работать и работать, но мне кажется, что уже видно разницу -
19.05.10 20:13 (ответ для: 854q1t3ybvcn)ну в принципе да, можно и кашу)))
-
19.05.10 20:10 (ответ для: потому что!)спасибо большое за такой подробный ответ
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы даете деньги и почему?»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- когда вы учились в школе, в 10 класс брали всех желающих или только тех, кто хорошо учился? как у вас происходило?»
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- как проявляется уважение начальника?»
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- как вам этот образ?»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- это слишком сексуальное фото?»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- как влюбить в себя мужчину?»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- парень относится наплевательски! хотели созвониться днём, он полдня не писал, и уже к 4 часам пишет что приехал его»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- каких людей ценят руководители?»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +600 |