- 16 СМ И 9 КГ! МОЯ ТАЛИЯ СТАЛА ТОНЬШЕ НА 10 СМ! ВСЕ ЗАВИДУЮТ! ФОТО!
Хочу поделиться своей системой похудения. Мне помогает, может и еще кому-нибудь пригодиться!
Начну сначала:
Встала на весы и не поверила своим глазам - 72 кг! И это при росте 170 см и возрасте 20 лет! Решила взять себя в руки!
Стала раздельно питаться и считать калории, конечно не ем после 18.00, ничего мучного, сладкого, жирного, из жареного позволяю себе только рыбу!
Ну и СПОРТ! Куда же без него!
Благо, дома есть тренажер-эллипсоид (2 года служил пылесборником). Так вот - 10 минут на тренажере + 30 минут обруч каждый день, позже добавила еще комплекс упражнений на пресс через день и обертывания с черной глиной или с красным перцем и корицей + баночный вакуумный массаж тоже через день!
Питание: утром завтракаю белками, без них мне не думается, и к тому же, кушать долго не хочется! Днем углеводы, а вечером опять белки!
Завтрак:
- карбонат куриный 50 грамм, сыр Hohland (который брусочком, в нем 189 ккал) 50 грамм, зеленый чай
Перекус:
- могу позволить себе сухарики
Обед:
- салат из капусты, огурца, листьев салата, свежего перца. Все овощи, которые дома есть, заправляю соевым соусом (уж очень я его люблю) или лимонным соком и ч.л. оливкового масла + картофель отварной 150 грамм или макароны отварные без масла 150 грамм
Ужин:
- рыба жареная 150 грамм или куриное филе отварное 150 грамм + салат овощной или творог 0,5% жирности 200 грамм + ч.л. малинового варенья
Вот это и есть мой примерный рацион.
Иногда, если количество калорий еще позволяет, после 18.00 могу съесть половинку яблока или апельсин или выпить полстакана кефира
И О ЧУДО! Минус 9 кг, попа уменьшилась на 6 см, талия на 10 см! Настроение отличное! В зеркале отражается моя счастливая улыбка!
Окружающие в восторге! Все поддерживают и завидуют моей стойкости!
Мое фото до и после:
все темы | главная |
-
30.11.20 08:31Вы и так хорошо выглядили, А щас ещё лучше!!
-
10.03.17 15:41Умница!!! Красавица!!! Мои поздравления!!!! Молодчина...
-
02.03.17 09:26Молодец)
-
29.05.10 22:26 (ответ для: veryka)огромное спасибо такая поддержка очень помогает!!!
-
29.05.10 19:33 (ответ для: потому что!)сама мечтаю об орбитреке..Никак не приобретем(
А результаты твои очень впечатляют! Поддерживают и мотивируют!НЕ сдавайся! -
29.05.10 17:36 (ответ для: *лучик_солнца*)спасибо
-
29.05.10 13:44молодец!
-
20.05.10 13:34 (ответ для: Бакинка)большое спасибо
-
20.05.10 02:50 (ответ для: потому что!)daa ochen zametmo kak poxudela, umnichka
-
19.05.10 21:20 (ответ для: Kali)выкладываю!!! извините, конечно, что в разных ракурсах, другой нке нашла(((
знаю, что еще работать и работать, но мне кажется, что уже видно разницу -
19.05.10 20:13 (ответ для: 854q1t3ybvcn)ну в принципе да, можно и кашу)))
-
19.05.10 20:10 (ответ для: потому что!)спасибо большое за такой подробный ответ
- кроссы какой фирмы предпочитаете?»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- какое, по-вашему мнению, самое милое животное на планете?»
- какой вам город больше понравился: нижний новгород или ярославль? мне нижний, особенно набережная.»
- любите декор для дома? я очень люблю. конечно, все это стоит денег, но не могу пройти. я транжира?»
- какое фото лучше из этих трех?»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- может ли альфонс стать нормальным внезапно? отказать или общаться?»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- мне идут голубые стрелки?»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- всем вкусного конца вторника!»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- кто делал колоноскопию под седацией? терпимо?»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- она правда очень молодо выглядит для своего возраста? многие писали, что выглядит как ровесница своей старшей дочки!»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- вам нравится целый день лежать и смотреть тв, фильмы? или все-таки без движения не можете?»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- нравится берет? стильно? купили бы?»
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было поменьше форму»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- мне 36, ему 17. не хочу трястись от каждой смс при муже и оправдываться! но и не хочу быть дикой и жалко парня.»
- можно ли при такой фигуре носить лосины? или выглядит не очень?»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- у вас тоже весенняя апатия? ничего не хочется делать. еле-еле что-то заставляю себя делать»
- у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит лучше?»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- когда нужно знакомиться с родителями друг друга? когда связывать себя узами брака? нужно ли жить до замужества вместе?»
- на работе мужчины часто обращают на меня внимание, делают комплименты, подкатывают. а на улице никто не смотрит!»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +800 |