|
Всем привет! За этот год я похудела на 13 см в бедрах (!) За этот год пыталась (но не могла себя заставить продержаться больше 2-3 дней) сидеть на диетах, но точно знаю, что похудение было связано не с этими жалкими попытками. Помогали голодовки, но потом я постепенно почти все наедала назад. И потерянные в итоге 0.5-1 совсем не стояли тех нервов, которые я тратила на самоистязание. Спортом я занималась всегда, но не могу сказать, что он уж очень способствует похудению. Скорее спорт просто делает тело красивым, независимо от объемов. И вот в один прекрасный день, я, как и большинство других худеющих, сказала себе “стоп!“ хватит с меня экспериментов. Я уже не живу, а существую от обжираловки до обжираловки! И установила сама себе правила, строго придерживаясь которых за две недели отпуска выпала из своих брюк! назад почти ничего не наела. Сейчас я тоже стараюсь следовать им, но нарушений делаю многовато. Сейчас вес уходит очень медленно, но зато без нервов и истерик! С сегодняшнего дня буду очень четко их придерживаться, ибо надо худеть быстрее (надо еще 10 см к весне скинуть). Когда-то я была моделью, сейчас хочу все вернуть назад. В общем вот: 1. за раз я поглощаю 100-300 калорий. Не больше и не меньше. Это может быть все, что угодно (даже кусочек тортика), но все же я делаю упор на белок (мясо, рыба, творог, яйца). Из этого списка лично я все ем на протяжении одного дня (люблю эти продукты). Вопрос упирается в количество 2. перерывы между трапезой - 1-3 часа. (сама знаю, что неудобно, ибо днем поесть некогда. Но все же я заставляю себя таскаться с апельсинкой, кефирчиком или еще: кусочек мяса и кусочек сыра заворачиваю в листик салата. Удобно. И обязательно ношу с собой бутылку воды минеральной, в которую добавляю немного (!) лимонного сока 3. перед каждой трапезой, как закон, пью воду или зеленый чай. потом жду минут пять и смотрю: если еще хочу есть -- пью еще. если нет – ем. Трапезу снова запиваю. 4. стараюсь все же не переедать углеводов. Типа Кремлевка. Но насчет себя могу сказать, что объемы (или вес) на это не влияет. Просто тело становится более упругим. 5. когда хотите кушать - пейте! но только не перед сном. Ложитесь спать голодными. А вот сразу после пробуждения -- пейте и побольше! 6. спите не меньше 9 часов. 7. за нарушения не ругайте себя сильно. Но забудьте про то, что в день “человек не может поправиться больше, чем на 100гр“! Когда нападает жор, продолжайте считать калории и думать, как их всех потом потратить. Я делаю так: вспоминаю, что 600 калорий теряю за один час бега. Вот и считаю, сколько часов мне завтра предстоит себя истязать. Если добавите что-то еще, я буду очень благодарна, ведь сама еще нахожусь в поиске способов похудеть! Кто со мной?
автор: irina,ua 4.9 |
начало обсуждений»
-
отличные советы! я тоже примерно так стараюсь придерживаться
-
Прикольно, надо попробовать, ато как только попрощаюсь со сладким, как моментально ничего так не хочется, как мороженого!
-
Спасибо за статью. Очень интересно. Попробую не пить воду после 18 часов, а то правда на утро встаю с отеками. Но вот что я хотела бы от себя добавить. Тут, возможно дело даже не в калориях, а в размерах порции. Все съеденое за раз должно приблизительно умещаться на ладошку. Таким образом сужается желудок. А тонкой талии можно добиться именно так. Так же очень важно есть очень медленно, наслаждаясь каждым кусочком в условиях хорошей сервировки стола. Пока вы разложите все эти тарелочки, салфеточки, ножички, вы уже, съедите меньше. Да и самоуважение повышает очень. Чувствуете себя принцессой на светском приеме. Еще важно помнить, что Вы-леди, а леди, как в том фильме “Унесенные ветром“, ест, как птичка. Не уверена, что пить после еды очень хорошая идея-это тоже растягивает желудок, а до приема пищи - очень даже хорошо. Что касается спорта, автор права, похудеть только с его помощью не удасться, но красивые пропорции приобетаются. Я сама занимаюсь шейпингом, но лучше всего помогают сбросить вес быстрые танцы. Проверено. Вообще, на мой взгляд проблемы с весом начинаются с головы, и решать их нужно именно в этой последовательности, т.е. ежедневное движение к своей цели помогает быстрее достичь результата, нежели короткие “марш-броски“ в виде диет, голодовок, самоистязаний. Все надо делать в удовольствие, и худеть в том числе. еще помогает ежедневный аутотренинг перед зеркалом- говорите, что вы самая стройная, красиваю, худеете с каждым днем, и т.д. Важно найти свои формулировки. Надеюсь, что мои простые приемы вам понравятся и вы что-то почерпнете из моих советов! Все желаю удачи, огромной воли в достижении своей цели и неугасающей любви к себе!!!С уважением, Оксана.
-
только неудобно если не дома сидишь и целый день в бегах... ни туалета под боком, ни холодильника
-
-
надо же это почти полностью повторяет то что делаю я причем додумалась тоже сама - очень действует! Сон очень важен и попить вместо еды иногда тоже надо попробовать - ведь мы иногда путаем голод и жажду Вообщем способ действительно хороший и не наисльственый))
-
ja 2 goda nazad kogda hudela priderzhivalas to4no takih pravil i u menja bili otli4nie rezultati, kogda ja pitalas hudet po drugumu, u menja bila ku4a srivov i ni4ego horowego
-
Спать не меньше 9 часов это невозможно. Сверхфантастика. Ко мне дети приходят ночью по пять раз и встают в 7 утра... Я есть стала, наверное только потому что энергии не хватало.
-
ответ для: irina,ua
Спасибо, поняла. Буду постепенно снижать количество воды, а то сразу тяжело будет. -
Спасибо за статью. Сидела и сверяла со своими записями в блокноте: я сама пришла к тем же выводам, что и вы, и придерживаюсь тех же правил. Единственное - между 18-00 и сном, если очень хочется есть, я выпиваю стакан воды или несладкий чай, иначе я просто не смогу уснуть, проверено. Скажите, почему не стоит этого делать? Может я все-таки пересиливать себя буду?
- что для вас значит весна? время мечтаний, цветов, новых надежд, вдохновения, любви!»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- как на вас действует душ с использованием мочалки? после душа, минут через 15, у меня сонливость.»
- говорят, я очень похожа на актрису! а кто вам больше нравится?»
- у вас появляется коричневая мазня за несколько дней до месячных? или сразу начинаются?»
- какие витамины помогают? прошло 2 года после родов. чувствую упадок сил, хочу спать и плакать без причины»
- через какое время после начала половой жизни, вы перестали испытывать неприятные ощущения и вам начало нравиться?»
- почему девушки так помешаны на этом? а еще говорят, что мужики такие?»
- у кого такой фен? как он вам? нравится?»
- у меня носогубная складочка с одной стороны еще со школы. можно ли с помощью аппаратной процедуры ее убрать?»
- зачем безработные женщины спаивают своих кормильцев мужей, которые обеспечивают детишек и ее .»
- невротику нужна постоянная драма в отношениях и он на подсознательном уровне ищет способы, как эту драму устроить?»
- a кaк вам такие картины? считаете их мазней из художественной школы? для современного интерьера они самые подходящие»
- что чаще носите: рубашки, свитера, свитшоты?»
- отпечатывается ли алкоголь на внешности женщины? издалека видите тех, кто любит расслабиться по вечерам?»
- для вас выходные, проведенные дома, являются бесполезными?»
- она разводит на деньги, предлагала мне работу, в честности которой сама же и сомневалась. хотела меня развести»
- считаете ли вы себя стильной? стремитесь выглядеть богато, дорого, модно? есть у вас чувство вкуса?»
- как полюбить того, кто любит меня? и забыть человека, которому плевать на меня?»
- скучаете по старым подругам, с которыми общение прекратилось? вернули бы общение, или для вас прошлое в прошлом тонет?»
- угадайте пол по фото»
- моя мама болеет психически. помогаю ей, готовлю, мою. сестру же сюда вызывать приходится чуть ли не с боем!»
- что думаете о людях, считающих истиной все, что прочли в соцсетях, даже не удосужившись проверить подлинные факты?»
- у врача было важное для меня фото в телефоне, но у меня нет блютуса, у него нет айрдропа. он хотел узнать мой номер?»
- жуткие носогубки в 40 лет! что делать?»
- мама и сестра требуют от меня деньги! но нигде не берут без гражданства. умоляла, чтоб меня взяли. динамят.»
- кто здесь худел? как быстро добивались результата, который хотели? сколько кг скидывали и за какой промежуток времени?»
- почему, если женщина живет одна, то ей скучно? мне не то что скучать, отдыхать некогда! а соседка вечно ноет, как ей»
- это совпадение или мне показалось? как только я встала, музыкант посмотрел в ту же сторону зала, где сидела я.»
- вот эти фото хорошие для мессенджеров? как думаете?»
- те, кто переехал туда становятся уверенней в себе? замечали такое?»
- я после родов так и не появлялась в жк. швы тоже не снимала, они сами рассосались. какие могут быть последствия неявки?»
- как вам эти фото?»
- почему парень мне написал? в мерседесе в первую же встречу мы переспали, а потом он мне не писал и я забила на него.»
- мне за всю мою жизнь ни один мужчина столько раз не отказал. мне неприятно как женщине, когда мне отказывают»
- какое фото можно сделать на отдыхе? не хочется ноги-сосиски как у всех!»
- назначили утром выпивать по 6 таблеток, и вечером 4! не сильно ли много? 10 таблеток в день. кто-то принимал столько?»
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- оступались в жизни? на работе поругалась со всеми. карьера пошла под откос. не дают развиваться, гнобят. просто выживают»
- список моих желаний, может, кто-то хочет сделать мне подарок. вижу, что некоторые постят ссылку на сайты вишлисты перед»
- знакомые могут одни пойти даже в парк на аттракционы! я в шоке. я даже в кафе одна стремаюсь пойти.»
- подруга взяла мою помаду и не хотела отдавать! я выхватила ее и кинула ей в волосы! а труселя порвала и кинула на дверь!»
- у вас было такое, что после перенесённой вирусной болезни, вы чувствовали будто стали слабее думать, многое забывать?»
- написала девушка, что он изменил с ней вчера. скрывал что я живу с ним, звонил ей. мне сделал предложение. купил кольцо»
- кто увлекается психологией, какие книги вы читали? чем они вам помогли? в какой сложный период?»
- после чего вы почувствовали себя настоящей девушкой, очень женственной? когда похудели? стали мамой? или что?»
- хочется спросить мужиков: куда вы лезете к женщинам, если у вас квартиры своей нет? интима хотят, а живут с мамами»
- чем отличается работа в фирме с высокими от фирмы с низкими зарплатами? коллектив, условия труда, очень интересно все.»
- зачем женщины делают такой вид лица? они как-то нос поджимают или что-то такое с лицом делают. зачем?»
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.»
- худеть еще много новые антидепресанты выпивала наконец то стало легче.»
- 3 праздников как-то немного сегодня:всемирный день водных ресурсовмеждународны день»
- что-то я сегодня совсем в интернете не сидела, буду сейчас навёрстывать упущеное,»
- солнышко радует рацион тожесалат заправляю свекольным уксусом и горчицей фруктов»
- весна, ну что ты как в гостях?!.давай, уже распаковывай свой чемодан.и доставай»
- вчера опять норму шагов свою не прошла и вышло 850 шагов. хотя в обед выходила я»
- вон у нас чего есть весна хотя сегодня холодно и я не гуляла. да и некогда гулять-весь»
- я уже прогулялась с утра и жду девочку. думала на улице тепло прям, а из-за ветра»
- доброе утро на улице всё прекрасней , и прекрасней солнышко каждый день пахнет настоящей»
- вчера долго не спала когда я долго не сплю я смотрю вкусные рецепты и ,естествено,»
- исправляюсь 130 шагов за сегодня»
- всем отличного дня»
- доброе утро!вот теперь можно запускать обратный отчёт. 20 дней до отпуска!аж настроение»
- раскрыла новую пачку с зёрнами кофейными, такой аромат стоял в кухне. обожаю запах»
- сегодня я утром поняла, что мне очень хочется мяса или яиц. получается после недели»
- сейчас разъедутся все дети по разным учебным заведениям. с утра их гренками горяченькими»
- всем доброй ночи и хороших снов!»
- привет всем! сегодня на работу взяла футболку и куртку полегче, решили с колегой»
- 2-й день интервального кето питания. вес сегодня без изменений, взвесилась, ничего»
- много раз убеждалась, что похудеть к лету - сложная задача: весна очень стресовое»
- сегодня на тренировку будет день ног.»
- сегодня уже с утра куча работы у меня и забегалась. впереди ещё большое совещание»
- подсела на арахис , конечно, не ем его без предела, но благодаря ему не тянет на»
- всем привет! на даче, сегодня уже ехать надо домой, но мне так не хочется, я бы»
- сегодня день прям из рук вон плохой. сильно углубляться в подробности не буду, но»
- своим слойки испекла мясные, но я ни одной штуки не попробовала, запах манил очень,»
- хорошего всем дня»
- снова готовила себе на завтрак и на полдник смузи на ряженке с малиной. завтра приготовлю»
- перед отпуском работы полно, вчера сидела до часу ночи. понимаю, что надо было бросить,»
- думала что в марте уже пересяду на велосипед и на работу буду ездить на велике,»
- у меня выходная неделя. сегодня все мои разошлись утром, я дома одна хозяйничаю.»
- великий пост 5/48.сегодня у меня питание по вчерашнему меню. в обед были овощи тушёные»
- однажды я скинула 13 кг. тут мой вес 63. меньше не было никогда.сейчас вешу 65.»
- до лета хотелось бы скинуть кг 6. но или вобще сколько-нибудь хотябы.»
- привет всем! вчера вечером ничего не успела сделать дома, но зато была на маникюре,»
- тогда уже вариант 1. только в жизни редко бывают крайности, всегда есть какой-то средний вариант.»
- кто такая тарья турунен. откуда вы их берете?»
- это не шутки, он над вами глумится! не вестись на провокаци, зачем вы вобще вступаете в такие»
- да, полно еще времени все обдумать»
- ну наверное для него это как жужание мухи и все»
- вначале надо намусорить, чтобы убирать»
- у меня сложилось впечатление, что вас раздражает не то, как она про ланчи говорит, а что раньше»
- время покажет во что это выльется все равно мнение каждой из сторон ровно своё как это все»
- да просто не отвечайте и все. через 4 дня отпишитесь на е вопрос, мол, да со знакомыми гуляла,»
- у знакомой есть озон карта, она ей вроде платит в обычных магазинах, я ей точно как-то по»
- да везде так с картами, в чем проблема оформить?»
- в общем главное выбрать попа линую клинику и врача попа линую клинику»
- семья - это командная работа на свое благо. с обоих должен быть выхлоп, а больше зарабатывать»
- вот вот люди поэтому и делают, типа весело им. но все бы ничего, но лучше бы работу себе нашли.»
- вы уж определитесьмне вы писали, чем раньше родишь тем больше шансов пережить ребенка»
- опять эта санта барбара . не живется людям спокойно»
- были у меня в свое время отношения и ради секса. но никогда они не начинались с переписки»
- а я люблю : ну первый был до самого акта, во время оральных ласк, а три уже во время акта.»
- пусть носят , мне без разницы, пусть и капроновые носят, мне то что.»
- а зачем вы это делали ? мой бывший когда нашел такие переписки изменил на зло, так что мужики»
- обычно в стресовых ситуациях идет отзеркаливание, поэтому многие говорят, что тоже наорали»
- ну, повод задуматься однозначно.»
- все зависит от того как на все смотреть . получение необходимых ресурсов для достаточности»
- если не будет любимого человека»
- я рада что так теперь,я давно не ходила по омс,у меня работа дмс оплачивает,но я живу далеко»
- вам нужно знать предпочтения вашего мужа, его тайные желания.к примеру одним нравиться красивое»
- нет , просто цена у товаров изменилась , на валберисе вобще цены чуть ли не каждый день скачут»
- это что, серьезно разве? прямо обработалась .вы ещё ей в заслуги укажите то, что она трусы»
- вобще никогда не нравился ни персонаж ни сам актер»
- экономить придется всегда. при любом доходе. иначе всегда будут кредиты. всегда кажется что»
- и эти, мадона, джей ло, кайли миноуг, бейонсе, леди гага»
- опухоль могла там 10 лет быть и боли вызвала не она. может быть воспаление нерва в этой области,»
- женские обязаности? что имено в доме делается маткой, чтобы это были женские обязаности?»
- думаете бесполезно будет сказать, что либо сз, либо я?»
- какой, с беном барнсом? слишком переиначили и опошлили в банальном духе современого голивуда.не»
- н-да, не знала, что он так сохранился.»
- а у вас какой был вес, с которым забеременяли?»
- страно при регулярном общени вдруг задаться таким вопросом»
- вопрос в готовке или что она ниче не делает в целом? я считаю, что прям класно готовить это»
- у вас есть большая коробка с разными игрушками?»
- на открыла резюме, иногда просматривала сайты интересующих компаний»
- привет! чота евгешки не видно, наверное вчера сильно травмировали и его психика не выдержала!»
- капусту только в голубцах и салате, ну и в пирожках. а так ненавижу. консервированый горошек»
- так и есть, у меня огромная обвисшая грудь. посвободне не получается, только с огромной мощной»
- у меня их вобще нет. только 3 приятельницы»
- и при этом вы пишете что средня зп 35 так большинство то море не имеют и нет, им не хочется,»
- это да но есть ещё развлечения в виде кафе, театров, кино, а на 4 это всё недёшево поэтому»
- ну не все подарят телефон, к примеру, даже если деньги есть.»
- у пивного магазина любая будет пользоваться спросом, даже бабушка как говорят мудрые не бывает»
- ну а почему стремно? по улице имете в виду стыдно идти с цветами?»
- 5 день, это нормально, что есть кровь»
- всмысле прикол? т.е. вы масаж простаты на самом деле не советуете, а просто ржете над нами»
- сама звонила туда, где мне могло понравиться и говорила я очень хочу у вас работать, опыта»
- в таком случае это стандратный набор- разные красивые наряды за романтическим ужином, игрушки,»
- просто посмотрите в анимэшке богиня благословляет этот прекрасный мир персонаж даркнес»
- надо.конфету вытаскивать изо рта. тогда разговаривать удобне.»
- у меня есть такая, мне нравится, неделю назад как раз ходила в такой уже»
- пользовалась, кучей разных. у меня нет проблем с волосами в плане выпадения или еще чего,»
- нет, точно не хардкор. бывало во много раз пожестче, а вчера было очень лайтово и не долго»
- а вы тетю и бабушку на вы называли?»
- переломала бы ей зубы и обратилась к наркологу. крестные феи - это не норма.»
- проблема еще что их мне перевозят из другого города с моей квартиры в питер ,это все в моем»
- света, а подскажите как протекает реабилитация после эндоскопической подтяжки лба? я тоже»
- я поняла, что не могу без овощей, обязательно помидорину хоть что ли слопать или мандаринку»
- сестры! аж на душе потеплело меня кусал кот сильно, но он домашний, отек был, мазала спиртом,»
- в 10 лет это уже дефект воспитания»
- если вам было больно, то явно ногти там как бумага и вы хотите еще раз пойти допилить вобще»
- я бы тоже с вами не здоровалась»
- значит наверно изначально надо жить разумно. если зп небольшая, всё же откладывать хоть копейки»
- 120 на 4 и без машины мало, а с машиной так вобще капец.»
- я знакома с мужчинами, которые нейтрально относятся к детям, не планируют их заводить, потому»
- не удобно, просто задвоение информаци я каждый день в дневнике выкладываю, можешь посмотреть»
- я, когда не в очках, никого не узнаю, т.к. не вижу черты лица . в связи с чем не здороваюсь»
- по некоторым вопросам, сомнений у него не было никаких. всего вам наилучшего, прощайте.»
- обычно вся эта зависть от того, что человек не счатслив. и тут уже не важно замужем, одинок,»
- наудовлетворялс твоими рейтузами, лежит обесиленый»
- писали про норку теперь соболь и два зуба не обточили на недели вот только с телефоном загвоздка»
- в следующей такой ситуаци потребуешь, ничего страшного. или можно задним числом поговорить»
- я не помешана на сексе, так что при нужде спокойно откажусь.»
- ещё как можно я свою красавицу в 2 месяца домой забрала она спокойно супами питалась. чуть»
- меня потянуло на зелень и овощи»
- такой огромный опус. вы написали поздравление, вам не ответили. с учетом того что вы в принципе»
- это больше прикол.проверка на целкость. .народ тут разный.от религиозных фанатиков до извращенцев.а»
- ну не знаю, я бы так плохо о мужчинах не думала, это же сексизм получается. мир не делится»
- если не эфект камеры, у вас цвет глаз огонь, как у кошки»
- у вас с ним есть общий ребенок? т.е. ваш муж он?»
- один мой знакомый переживал что нет детей, типа после 35 уже поздно, буду как дед в школу»
- эх вы.я думала, вы так сказать , делитесь своим опытом, а вы.»
- брови опускаются вместе с мышцами лба и сухожильнвм шлемом. и делают они это в связи с изменениями»
- тск влюбился что не женился за 9 лет ,только юзает ору вы дурочка какая оказывается»
- лоро пьяно вобще класика, возрастные люди очень любят там одеваться, дорого, но не приметно»
- полное неуважение. я бы ему рот заткнула. но если вам прям так нужно это место , вобще с ним»
- моему мужу 50 лет, он постояно играет с сыном в футбол сам сказал что когда ему было 28 он»
- кожа тонкая, просвечиваются сосуды. как это убрать? да никак, у некоторых с рождения. женщина»
- да и х с ним! у нас на площадке тоже есть один, который 24/7 с кислой мордой ходит. я чаще»
- не смотрела на фото актёр напоминает подростка, одолжившего у папы костюм с отливом»
- откуда вы знаете что я знаю? от ответствености это никак не спасёт. если так плохо то нечего»
- нет. дичайший мискаст, да и отношения такие для меня неприемлемы.»
- да цены на маркетплэйсах не то что каждый день, они каждый час порой меняются. поэтому если»
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!»
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!»
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф»
- считая калории я похудела на 13 кг! открыла для себя новую жизнь и теперь чувств»
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!»
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу»
- - 41 см и 22 кг! моя мечта сбылась! я ликвидировала объемы! фото!»
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!»
- точеная фигурка к лету! ножки как с обложки и осиная талия! фото!»
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!»
- тело богини к лету! - 28 кг! я спасла свою талию! победила хрюшку! выгляжу на вс»
- - 21 кг! убрала жир с живота! шокировала всех роскошной фигурой! мое фото!»
- я добилась аппетитного тела: сбросила 9 кг - жирки расстаяли, я стала худенькой»
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!»
- я похудела на 15 кг! надоело быть кабанчиком! сжигаю килограммы!»
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это»
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!»
- - 27 кг! мой фантастический успех! я сменила 50-й размер на 42-й! муж мной горди»
- - 20 кг! у подружек шок! я супермодель! обладательница идеальных пропорций и соб»
- из плюшки в стройняшку! стала легче на 18 кг! новый размер, новый гардероб! меня»
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг»
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави»
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж»
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф»
- на сайт “галя“ я пришла с другими проблемами! цель моя достигнута! мой вес - иде»
- мое превращение из толстушки в худышку и обратно! уже потеряно 20 кг! меняю гард»
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне»
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!»
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила»
- не стоит себя лишать сладкого удовольствия! как я похудела!»
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое»
- - 30 кг! фигура богини и осиная талия к лету! жир тает с поразительной скоростью»
- мне надоело быть коровой! избавилась от 25 кг ненавистного веса! поход в спортза»
- как я добилась осиной талии в 50 см! получила сногсшибательный рельеф и плавные»
- у меня все получилось - отлично похудела и восстановила свою красоту: потеряв 10»
- легко и без мучений избавилась от 10 кг! получила стройность!»
- худею без строгих диет! реальный способ сбросить лишние килограммы!»
- диета приведет фигуру в идеальный порядок! вес быстро уходит!»
- диета помогает мне держать вес под контролем! появился рельеф!»
- моя диета лучше разгрузочных дней! 1200 калорий!»
- чудесный результат! стройная фигурка и легкая походка!»
- считаю калории! победила обжорство! диета гарантирует результат!»
- - 17 кг! нужно выдержать пять недель диеты ради потрясающего результата!»
- - 40 кг! я сменила жир на кубики пресса! муж обзывал жирной коровой!»
- диета - ловушка для лишнего жира! - 27 кг! пропал толстый животик!»
- диета уберет лишнее! я легко добиваюсь результата!»
- - 43 кг! моя точеная фигурка к пляжу! сказала “нет!“ бокам и животу!»
- поразительный эффект в похудении! как сбросить вес за семь дней!»
- я сделала тело! - 35 кг без усилий! тают бока и жир на талии!»
- ликвидация жира без липосакции! - 15 кг! бедра уменьшились на 10 см!»
- диета для фигуры мечты! уменьшила бедра и подарила стройность!»
- я каждый день теряю килограммы! хочу вернуть подтянутое тело!»
- мой старт к сезону бикини! - 18 кг! тело без целлюлита!»
- 100 % результат! мой лучший способ избавиться от лишних килограммов!»
- я кардинально похудела и снова стала стройной!»
- минус 7 кг! я обновила гардероб! старые вещи стали большими!»
- диета: сидим строго и вес не вернется! результат держу больше года!»
- - 8 кг за месяц! сброшенный вес не вернулся!»
- снижаем вес быстро! как кардинально изменить фигуру!»
- - 35 кг! диета растопила жир на боках! у меня больше нет большого животика!»
- получи красивое тело! мой способ стать стройной!»
- - три кг! отличный результат! вес уходит быстро и правильно!»
- лишний вес уходит быстро! эффективная диета для потрясающего эффекта!»
- недельная диета! минус 4 кг! поможет ножкам стать стройнее!»
- диета сделала мою фигуру неотразимой! подтянула тело!»
- моя супер диета! я считаю калории и сокращаю порции!»
- на диете легко! - 4 кг каждую неделю!»
- диета строгая и эффективная! коррекция проблемных мест!»
- мое тело стало идеальным! диета проверена на себе!»
- - 25 кг! я худела ради красивого тела! получила сексуальные формы!»
- гречка с соевым соусом»
- салат с плавленым сыром и форелью»
- сладкий фруктовый салат»
- грибы для жаренья»
- икра из баклажанов сырая»
- три начинки для конвертиков из лаваша»
- курочка по-домашнему лентяйка с тертым сыром»
- мхали из капусты»
- рулетики из лаваша с сыром фета, чесноком и зеленью»
- легкий салат “зимний“»
- деревенский суп.»
- салат “изысканный“ (венгерская кухня)»
- мясо с овощами»
- стручковая фасоль жареная с орехами и рисом»
- салат из кальмаров с грибами»
- "наполеон" с сыром и грушами»
- овощной салат на зиму»
- бутерброд “многоэтажный“»
- запеканка овощная (2)»
- холодный борщ с яблоками»
- сгущенка домашняя»
- куриный суп-крем»
- творог с печеным яблоком»
- слоеный салат с селедкой и шампиньонами»
- салат из морской капусты с фасолью и оливками»
- компот из черешни»
- салат ромэн с моцареллой и травами»
- коктейль “силач“»
- сливочный крем “пятиминутка“»
- сливовый джем»
- салат для себя любимой с кукурузой, огурцом, яйцом»
- нежный слоеный салат»
- ватрушка с творогом и смородиной»
- пудинг тыквенно-яблочный бабочка. перед подачей полить маслом.»
- ананасовый пирог»
- печенье “поцелуи чертиков“»
- весенний салат с нутом, помидором и огурцом»
- зеленые пельмени»
- коктейль «клубничная колада»»
- “зефирочка“»
- шарлотка особая с черной смородиной»
- букет невесты»
- канапе ёлочка»
- облегчить майонез»
- салат с медом»
- суп из чечевицы»
- грибной суп из сушеных грибов»
- салат от тиффани»
- творожная запеканка»
- рисовый салат с апельсином и гранатом»
- яблочный пирог "татен"»
- бутерброд-рулет с семгой»
- воздушный пирог из черники»
- десерт графини вишенки»
- овощной салат»
- ваше детство далеко позади или вы так и не повзрослели?»
- вы идеальная жена? ваш муж — самый счастливый мужчина на свете?»
- ты не всегда бываешь искренней или не боишься говорить о своих недостатках?»
- ты страдаешь комплексом неполноценности или у тебя его нет?»
- у тебя есть риск заболеть мастопатией или тебе она не грозит?»
- ты очень активна или стоит больше заниматься физическими упражнениями?»
- ты очень закомплексованный человек или даже не знаешь есть ли у тебя комплексы?»
- ты обаятельная или скована и неуверенна в себе?»
- ты исполнительный работник или все можешь провалить?»
- ты умеешь прислушиваться к своему телу или воспринимаешь его, как инструмент?»
- ты превратилась в коврик для ног или мужчина заваливает тебя цветами?»
- для тебя новый год - лишние заботы и волнения или время веселья и чудес?»
- ты любишь себя или временами себя ненавидишь?»
- ты ищешь в мужчине родственную душу или богатого покровителя?»
- тебе не нужно менять рацион питания или пора пересмотреть его?»
- тебе бы подошли танцы или плетение бисером?»
- твой супруг далек от романтики или постоянно делает сюрпризы?»
- склонности к сниженному настроению у тебе нет или стоит обратиться к специалисту?»
- у вас повышенная внушаемость или вам трудно «навязать» чуждую вам точку зрения?»
- ты смотришь на окружающих снизу вверх или любишь только себя?»
- твой мужчина тебя любит или не испытывает к тебе романтических чувств?»
- ты подвержена аллергии или не находишься в группе риска?»
- у вас в паре царит идиллия или иногда задумываешься о разрыве?»
- сон для тебя настоящая мука или спишь сном младенца?»
- тебе нравится работать с людьми или в одиночестве?»
- ты всегда осторожничаешь? все принимаешь близко к сердцу?»
- во всех неприятностях винишь только себя или окружающих?»
- ты делаешь любую работу отлично или не прикладываешь усилия?»
- легко можешь избавиться от лишних килограммов или тебе сложно придерживаться диет?»
- ты рассчитываешь только на себя или привыкла плыть по течению?»
|
vip клубы | онлайн +540 |
|
|