|
Я опять, в 1000-й раз в своей жизни, сорвалась. Обычные последствия - обвинения в свой собственный адрес, упадок настроения, и... неуемное обжорство (терять-то больше нечего). На этот раз я решила разобраться, почему это происходит. Надо сделать самое сложное: найти причину, а не убиваться, смакуя последствия. Сначала небольшая статистика. Опрос подруг, знакомых, коллег, родителей. Т.е. выясняем некомпетентное общественное мнение. Подруга, назовем ее “раз“. Мужественно сидит на диетах, иногда вообще не ест, занимается спортом, всегда - срывается, всегда - убивается, всегда - начинает сначала через какое-то время. Результат: за все время, что я ее знаю (5 лет), вес то уходит, то приходит, но в целом крутится вокруг одной цифры. Мой вариант. Подруга “два“. Недавно ударилась в спорт. Подошла к делу серьезно. Принимает белок. Не ограничивает калорийность, т.к. считает, что это приводит к замедлению обмена веществ, но при этом потребляет только здоровую пищу исключительно в умеренных количествах. Следит за тем, чтобы его не переесть. Если переела на вечеринке, ест какие-то медицинские препараты, которые не позволяют усваиваться жиру. Сама точно не знает, для чего они предназначены, но при этом достоверно известно, что злоупотреблять ими нельзя (почему - опять тайна). Результат: красивое рельефное тело. О проблемах со здоровьем неизвестно. Но понятно одно: она ни о чем другом не думает. Здесь хобби угрожает перерасти в профессию. Дальше есть мнение великовозрастных представителей человечества, у которых есть только одна четкая уверенность: кушать надо хорошо. Этих мы рассматривать не будем. Дадим им название “серые массы“. Не буду дальше углубляться, думаю, достаточно этих двух диаметрально противоположных подходов. Теперь - поиск достоверной научной информации. Источники: интернет, медицинские энциклопедии, советы тренера (хотя к последним отнесемся настороженно - его слова пусть и истина, но не в последней инстанции, т.к. вся его жизнь - это спортивное питание, не всегда здоровые добавки, сутки в тренажерном зале, многолетнее увлечение бодибилдингом и соревнованиями). Не вдаваясь в скурпулезные подробности, вот, что я выяснила. Для того, чтобы моему телу поддерживать жизнь, мне необходимо потреблять не менее 1300 ккал в сутки. (Умножаем вес на коэффициент 0,9 и на 24 часа). При условии, что я лежу и ничего не делаю. Даже телевизор не смотрю. И не испытываю никаких эмоций. Если же я делаю хотя бы что-нибудь, грубо говоря, хожу на работу, сижу в офисе, общаюсь, поднимаюсь по лестнице и вообще двигаюсь хоть немного, то нужно добавить к этой цифре еще 20%. Получается 1560. Ну а если я при этом еще и хожу на тренировки, делаю зарядку по утрам, плаваю, в общем, занимаюсь сопртом, то добавляем еще 30-40% от последней цифры. Получаем 2028-2184 ккал в день. При этом я не толстею и не худею. Поддерживаю вес в 60 кг. Мой рацион в последние дни не превышал 1200 ккал. При этом я находилась в полной уверенности, что мое полуголодное существование дает мне право надеяться на то, что мои килограммы тают и с ревом спешат покинуть мое тело. И я очень удивилась, почему по истечении 4-х дней, суммарная калорийность которых составила приблизительно 4200 ккал (ок.1000 в день), все мои параметры и килограммы остались нетронутыми. Это же противоречит всем законам физики! Оказалось, все закономерно. Организм в условиях такого жесткого недоедания решает вопрос выживания по-своему: он замедляет обмен веществ (голова у меня, прямо, скажем, соображала не очень бодро). После - я сорвалась. Здорово переела. Что делает организм? Правильно. Усиленно откладывает “про запас“ каждую калорию, которую ему так щедро вдруг подарила хозяйка. Он-то уже по опыту знает, что это все иллюзия, и скоро опять начнутся голодные дни. И ему, как той собаке, хорошо, если косточку дадут обглодать. И в этом случае совершенно беспочвенны мои заявления типа “но ведь если разбить все съеденные калории за неделю и разбить на 7 дней, то все равно ниже нормы!“ Обратно это, к сожалению, не работает. Теперь что за штука такая - обмен веществ, и зачем вообще нужно обращать на него внимание. Упрощенно: обмен веществ - это то, с какой скоростью твой организм сжигает калории в данный момент, чтобы поддерживать свою жизнеспособность. Он зависит от веса костей, внутренних органов, мышечной массы, массы тела в целом. На размер наших костей и внутренних органов мы повлиять, к сожалению, не можем (хотя я бы не прочь была вытянуть пару-другую костяшек), но мы здорово можем повлиять на другое - на мышечную массу. Нарастить (это не обязательно дикое увеличение объемов) ее можно при помощи анаэробных нагрузках, т.е. силовых. А “питать“ ее нужно белком. Есть еще одно “но“: в случае дефицита в первую очередь организм “съедает“ именно эту массу, а отнюдь не жировую. С мышцами понятно: растить и подкармливать. Теперь жир. Один килограмм жировых отложений - это примерно 7700 ккал. Оправдание (причем вполне правдивое) кремлевских диет: мы съедаем много белка - организму вроде никак не “съесть“ мышцы, они хорошо подкормлены. Углеводов, как самого легкого источника энергии, практически не поступает. Остается одно: сжигать жиры для поддержания жизни. Теперь порицание белковых диет (не менее правдивое): недополучив углеводы, организм не получает клетчатку (страдает вся пищеварительная система), витамины, а еще многим гарантирован гормональный сбой (у меня он был). Небольшой итог. Чтобы не создавать стрессовых ситуаций, в которых замедляются обмены, самым правильным будет создать дефицит в 500-600 ккал в день. При этом потребляем достаточно белка. Калорийность - не менее 1500. Так мы теряем в неделю 0,5 кг жира. И последнее. Психологическая природа срывов и обжорств. Как ни банально, это отнюдь не любовь к себе. Если б это было так, то, поддавшись велению сердца, желудка и истощенного организма, мы бы просто съели кусок мяса, заели овощами - желудок полон. Или кусок торта. Или 50 грамм шоколада. И все. Насыщение ведь произошло. Сначала мы повинуемся инстинкту, поедая все подряд после диеты. В этот момент нами движет животная природа. А потом включается голова (после того, как “животное“ насытилось, что, впрочем, происходит довольно скоро). И это голова, осмыслив происходящее, понимает, что это - “СРЫВ“, “СЛАБОСТЬ“, “БЕЗВОЛИЕ“, “КОНЕЦ ВСЕМУ“. И тут уже появляется ненависть к себе и мысли вроде следующих: “Жри дальше. Уже ничего не вернешь все равно“. Потом - банальная жадность. А еще одна замечательная форма самооправдания: “Ладно. Сегодня ем, так уж и быть. Зато завтра...“ В результате “завтра“ или откладывается на неопределенное время (“настроиться надо“), или действительно приходит в форме жестоких издевательств над собой - нелюбимой, или - что случается чаще всего - депрессия, саморазочарование и самобичевание. Как с этим бороться? Уважать себя и свой организм. Не путать с “любить“. В общем-то, природа обжорств - это часто как раз и проявление этой самой любви к себе. В извращенной форме. “Уважаем“ - значит, не голодаем, питаем и взращиваем, не обвиняем и иногда позволяем. А полкилограмма в неделю - это пусть и небыстро, зато навсегда. Да и все-таки это ни много, ни мало 13 кг за полгода!
автор: Choisi  5.0
|
начало обсуждений»
-
Устроила себе подарок на день рождения, пошла на Вортекс, это массаж на аппарате. Ждала месяц, когда освободится рекомендованная массажистка, все ее хвалят, что она прям от бога массажист и знает, как с аппаратом работать. Мне нравится такой массаж, расслабляет, тонизирует кожу, мышцы. Но есть противопоказания, впрочем, у ручного массажа они тоже есть.
-
“И тут уже появляется ненависть к себе и мысли вроде следующих: “Жри дальше. Уже ничего не вернешь все равно“. Потом - банальная жадность. А еще одна замечательная форма самооправдания: “Ладно. Сегодня ем, так уж и быть. Зато завтра...“ “
Именно так
-
спасибо! интересный разбор !
-
ооо хорошая статья....все как на духу...
-
-
Да почемуто нам нужно через все пройти самой, чтобы наконец к такому образу жизни прийти.
-
-
было бы замечательно, чтобы все сидящие на этом сайте придерживались этих принципов, а не сидели на голодных диетах, особенно белковых, уверенные что лишний вес их покинет навсегда.... 1000 раз проверено что это не так
-
Вот с помощью твоей статьи еще раз убедилась что кремлевка
!!!!!
Спасибо!!!!!
-
Ну, блин! статья классная. Я теперь поняла, что моя диета для меня самая оптимальная. Хотя как-то мне поводили перед носом печеньем шоколадным, слюноотделение было как у собаки Павлова :)! Я кстати теперь к стывам стала относить ся по другому. Раньше я тоже делала жест “А ну и хрен с ней!“ А теерь грозно пошевелюв свой адрес бровями и устрою 1 разгрузочный, а потом дальше продолжаю диету. Вот такая хитрость. и себя побалолвала и муки совести не убивают!
-
ответ для: NastyaM
Всегда пожалуйста, коллега! Слова - моя слабость!
-
спасибо, коллега, что облекли в слова мои мысли !!!!
!!!!!
спасибо, коллега, что облекли в слова мои мысли !!!!
читать все дневники- какое фото лучше из этих трех?»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- каких людей ценят руководители?»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- узнали кто это?»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- зимой не ходили нормально автобусы. я психанула, упала на колени и начала бить пакетом снег! люди не обратили внимания.»
- кто задолбался работать на кого-то и смог начать работать на себя? как вы это сделали?»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- нравится берет? стильно? купили бы?»
- почему люди не хотят создавать семьи? живут много лет вместе и не расписываются»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- чем заменить сосудосуживающи капли? закладывает нос без соплей. побочка от антидепрессанта»
- во сколько обходится среднестатистич свидание? читала, что в среднем обходится в 7 тысяч!»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
- думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но фотку нашу скрыл»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- как вам? хорошие фото?»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- как вам такая фигура женская? что это за тип фигуры?»
- у нас айва цветёт во всю силу. такое крупные цветы на дереве, прилепляю фото. абрикоса»
- сегодня решила не брать все таки автобус и пройтись пешком, очень хорошо, что погода»
- в эти сутки намечается переход на новый виток развития или к новым делам и свершениям,»
- в пятницу утром у меня была мысль сделать в суботу разгрузку, дети у бабушки с дедушкой,»
- очень красивая песня. мадона. перевод. если бы ты была моной лизой ты бы висела»
- всем доброго утра.я сегодня отлично поспала.забыла часы снять и он мне выдал почти»
- всем хорошего вечера. сегодня у нас как то прохладненько и пасмурно было. хорошо»
- всем хорошего дня. всё, муж устроился можно сказать на новую работу. выходит на»
- задумываюсь уже о смене дверей, сначала хотела ближе к осень менять, а тут что-то»
- вот и прошли выходные. что планировала сделать - и десятую часть не сделала. как»
- всем доброго утра.вчера спать легли в половине девятого. вроде как выспалась. работы»
- утром встала когда взвесилась, поняла что мне надо начать своё утро с какой-то физической»
- сегодня записана на стрижку, и покраску бровей.я один раз у неё так-же стриглась,»
- 2 спала сегодня отлично прям, опять больше 8 часов получилось, и глубокий сон больше»
- работы навалилось уйма, даже голову поднять некогда, шеф намекает на то что я в»
- завтрак был плотный, на 40 калорий, я наелась! обед 350 калорий перекус 250 калорий»
- зато сегодня мы всей семьёй очень хорошо покатались на велосипедах. мои опять меня»
- пемза часто встречается в косметических средствах, таких как скрабы для тела и лица,»
- каждый день вы выходя из своего дома, переступив порог проговорите:сегодня самый»
- 5 шагов вчера получилось 6105, уже прогрес, почти олюшку нашу догнала по шагам,»
- дел на сегодня вот просто хоть отбавляй, полчасика у меня на отдых, потом принимаюсь»
- вчера с сыном были у ортодонта, часа четыре провели в стоматологической поликлинике.»
- сон 21:32-2:36=5:04 8 балов 2:45вес 106,4 кг. вчера сделала 7367 шагов. на завтрак»
- поспала сегодня очень хорошо, я выспалась, легла в 23-0, проснулась в 8-40, завтра»
- гречка это по сути два в одном клетчатка и нужные аминокислоты. усваивается она»
- советы на 5-й луный деньрекомендуется:- раздавать долги.- завершать начатые дела.-»
- 5 праздников сегодня побольше выбирайте:день экологических знанийвсемирный день»
- выходные проводим активно - зопарки, парки - так, что в воскресенье просто без сил»
- всем доброе утречко! сегодня рано проснулась и по ощущениям не выспалась. вчера»
- вес в выходные - 70,4, а сегодня утром 70,7, и бог его знает, почему.ну , может,»
- хочется сегодня мне картофельного пюре и салата из редиски. домой приду обязательно»
- надо купить всё на фрикадельковый суп и салат с крабовыми палочками. история про»
- погода сегодня чудесная была, я уже в шорты сегодня нарядилась и в шлёпки. да, погода»
- засосали и замотали меня будни, не было даже возможности на сайт зайти и что-то»
- привет всем! спала не очень хорошо. вот как только понадеюсь, что отосплюсь в выходные,»
- сегодня посадила помидоры. чуть раньше редиску, свеклу, морковь. кабачки уже взошли. перец,»
- раз сам предлагает и не раз, то почему бы не взять»
- автор мало искали. не отчаивайтесь»
- меня мой характер тоже устраивает. многие люди, узнав меня поближе, очень удивляются, что»
- значит чисто внешне вы очень милая и симпатичная, но не понравились по манере общения, характеру,»
- с учетом роста, думаю где-то кг 50 весите. проблемный низ»
- а если мальчик то можно назвать не николай а николаич»
- это поднос в кофейне питер же»
- а вы кем работаете? мне почему то кажется, что вы- бухгалтер, или я ошибаюсь?»
- первый бывший как наоадивает когтакт? пишет вам в соц. сетях?»
- живот втянули на фото. спорт однозначно нужен.»
- вы вроде были женаты, вам одной не хватило? а тут у бедного целых две, чему завидовать то?»
- мне кажется,что если он рискует оставлять ребенка с абсолютно незнакомыми людьми,то он обращался»
- уметь то умею.но крайне недолго. у меня склад характера мужской.»
- бодренькая я прям часов до шести вечера,причем я встаю в 4:15»
- твои думы и речи тебе же на плечи детка»
- думаю что да, хотя по этому фото не очень и понятно то»
- надо было сразу отказать. сослаться, например, на занятость, на то что с детьми не ладите.»
- бумажный вариант госпожа бовари не зашла.аудио спектакль милый друг меня восхитил.»
- я наверное слишком консервативна ещё»
- капуста ещё, бывает, что и цветная несколько качанов»
- скоре обиженые мужики ты что здесь делаешь на женском форуме? пришел женщин поскорблять, диваный»
- а чего вы как хороший сотрудник сразу язык в зад засунули? по контексту не понятно, что он»
- мне нравится. синий вам очень идет»
- нет, не похожи. если только образом. и на этом фото лицо как маска.»
- это мама так сказала? сплошное враньё»
- я начала читать милого друга, у мопасана читала жизнь, прям после прочтения и замуж перехочется»
- зависть удел слабых, а я не такая»
- то есть по его мнению вы должны были написать: плохой специалист?»
- да ладно, нормальное лицо, не мужикоподобное точно. я, видать, на фотках так получаюсь.»
- готовых работать и день и ночь за маленькую зарплату»
- а как мужу это объясните, откуда деньги?»
- думаю прочитала бы, хотя это личное и некрасиво так делать»
- мне не нравится, все эти ярославны, славны, предславы, предславны, заславны и проче.»
- я с вами общаюсь подчеркнуто вежливо. покажите хоть одно оскорбление мое в вашу сторону. вы»
- сейчас такой. а травянистый запах приятный у кларанс есть, зелёный бутылек»
- чувствую по его поведению. да и выглядит он еще пока не на 30точку»
- я бы никому. а вы бы могли и двум написать я думаю»
- это было по моему в казани. поищите в твитере по тегам. было на этой неделе. сам удивился.»
- я могла бы быть счастлива в таком браке, и если:1. финансовые ограничения у мужчины отсутствуют,»
- мне всегда мужчины постарше нравились, а сейчас все моложе и моложе привлекают. чувствую к»
- да. я помню вы расказывали. вспоминаю. и если вам нравится психология и экстрасенсорика вы»
- если не начать лечить вовремя, они и из дома рвутся, и в окно пытаются выскочить, колупают»
- если так, то верните его по браку.»
- да с такой горой фильтров и макияжа вобще не понятно сколько лет. ей может быть как 20, так»
- да летом как только не ходят, а тут уже пошлое так что теперь получается в парандже ходить.»
- в идеале хорошо быть разной, той, которая умет быть и играть любые роли. и где то быть жесткой,»
- наиболе выгодно е отсутствие.без шуток.жить по средствам выгодне.»
- не фанат я этого дела, но в этом году хочу огурцы посеять, уже купила 4 пачки. а так на участке»
- все хорошо но фигурой заниматься надо очень рыхлая ноги слишком полные но это все убирается»
- не представляю, чтоб мужчина принял ребенка от любовника. если такое и происходит, то наверно»
- у меня всегда жение лёгкое там, даже после мастурбаци и использования секс - игрушек хотя,»
- никому бы не написала. первый, судя по тексту, вам не нравится. второй в чём-то серьёзном»
- ну если между хорошим местом ,то может быть. это надо думать, плюс все люди разные,кому то»
- значит ведёт здоровый образ жизни.кс тати, ты в курсе, что некоторое девочки сравнивают свой»
- дада, ты не первая, как почуят у меня в хате себя свободно так и начинают выкидывать.ты сначала»
- фига набросились на девку. . хорошая фигура, какие ещё 60 кг»
- вы слишком назойливы. это неприлично.»
- почему вы в браках детей не нажили?»
- пока наверное тот, что постарше. мы ночью еще переписывались. но еще только утро, в течени»
- вспомнила парня, с которым встречалась, пухленький толстячок, так у него реально был мультяшный,»
- тут много составляющих.бы что женщина некрасивая, полная, но увереная в себе, лёгкая в общени»
- я б сразу спросила что не так и что его смущает.»
- -код считываете? он при груповухе не сбоит?»
- я любопытная, я бы прочитала. не знаю какую выдержку надо иметь, чтобы просто пройти мимо»
- сидит норм, но само платье. интересно, куда вы его оденете»
- есть девочка знакомая с диабетом, инсулинозависим худая как щепка, запаха специфического нет.»
- у родствеников у многих свое дело в разных сферах,не только по себе сужу . есть кто прогорели,был»
- есть такие. запах не замечала, но я их и не обнюхиваю детально.»
- иметь бизнес не легко, это тяжелый труд, знаю по себе, так что завидовать нет смысла, а вот»
- страно было бы, если бы вы что-то имели против меня. мы не знакомы.мои суждения вам могут»
- это девушка 27-28 лет просто обколотая»
- победу комунизма в аргентине.докто сюрприз сделаете или не слышала такой анекдот?»
- в 7мом класе я еще в куклы играла а вы за пацанами бегали получается.»
- у эмы бовари всего-то 2 любовника было окромя мужа»
- корсеты ослабляют мышцы ,нужна силовые в зале .типа тяги вниз и т д»
- я не говорила всегда,в большинстве случаев.я думала это подразумевается и так.насчёт работать»
- есть. запаха нет. а что, должен быть?»
- я люблю нюхать твердый шампунь с хмелем, кажется бренд называется смородина, не мою им, но»
- плохая внешность, это не преграда для отношений, семьи, брака. вобще лучше даже хорошо зарабатывать,»
- а мои знакомые - это наглядный пример того, что не единичные случаи создания семьи в таком»
- а вы у врачей с ней были? такие диагнозы не на форуме по каким-то расплывчатым симптомам ставят,»
- скоре всего не смотрела, да и что что-то читала, не припомню. не мой жанр»
- под 40 где-то, может чуть больше. а может и 20 но из-за тюнинга выглядит на 40»
- если дальше не будете работать, то можно уйти. если пойдёте на другую работу, то где гарантия,»
- либо решил что дальнейшие траты не потянет либо жена»
- видимо, вам не подходит физика и химия процеса»
- вы ещё верите этому сказочнику? он максимум юзает свою руку. разновидность - .издабол обыкновеный.»
- саша, не может быть! от вас и минус полноте!»
- вербена - это с белой крышкой на фото?второй с запахом похож на дешёвый освежитель воздуха»
- если мужчину на даный момент не интересуют серьезные отношения внешность девушки не поможет.»
- длина смущает. ни туда , ни сюда.»
- для начала купите нормальный лубрикант, который не вот эти все дюрекс и проче, а гипоалергеный.»
- так и есть , нам считают по тарифу , от руки все подсчеты . считают нам по квитанциям, типа»
- речь то о вас, которые считывают начитаность - звучит культурно же»
- мелатонин я тоже принимаю, забыла про него. видимо, уже настолько привыкла, что не замечаю»
- вероятне всего вам нужно укреплять мышцы кора, работать над раскрытием грудного отдела. плавание,»
- а чо похожи по твоему? ты своей пипеткой-клитор собираешься совершить половой акт с мужчиной»
- ну вы были просто средством удовлетворения, не боле. а сейчас что то высказали, это никому»
- худеть нужно медленно! скоро лето, хочется не скрывать, а показывать свою фигуру»
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!»
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!»
- худеть нужно с головы! отказавшись от некоторых продуктов я похудела на 15 кг! с»
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!»
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н»
- я знаю как сбрасывать лишние кг! я довольна собой, результат на лицо!»
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!»
- я дала бой своим кг! похудела за два месяца на 10 кг! смогла влезть в свои вещи!»
- - 7 кг! фантастика! мое пузо превратилось в красивый животик! растяжек нет! фото»
- - 30 кг! мое невероятное похудение! талия супер и красивая попка! фото!»
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род»
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!»
- я сделала талию! моя эффективная диета! проверено на себе - минус 25 кг! произве»
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали»
- - 15 кг и 20 см в талии! мое чудесное превращение из размера l в xs! я стала кра»
- - 20 кг! моя диета победила противный жирок! я вернула талию на место и держу ве»
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю»
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!»
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой!»
- - 6 кг! вперед к идеальному телу! суперйога: сантиметры тают на глазах! мое фото»
- я уже ближе к своему идеалу: минус 30 см за 26 дней! нашла у себя талию - влезла»
- я взяла себя в руки: за два месяца сбросила 10 кг! вещи стали мне велики! спасиб»
- - 41 см и 22 кг! моя мечта сбылась! я ликвидировала объемы! фото!»
- спорт по зодиаку! совершенствуй свое тело»
- мое отражение не радовало, а муж подшучивал над моим жирком! легко похудела на 8»
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы»
- я нашла правильную систему питания! поставила цель и похудела - на 12 кг за три»
- я привела свое тело в порядок! минус 8 кг за четыре месяца! хотя парень всегда с»
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!»
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!»
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!»
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!»
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф»
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!»
- - 46 кг! я больше не вешу центнер! вместо размера xxxl ношу s!»
- - 22 кг! я выгляжу просто потрясающе! фигурка отличная!»
- диета приведет фигуру в идеальный порядок! вес быстро уходит!»
- диета чистит тело от лишнего веса! запусти обмен веществ!»
- жир надоел! моя диета вместо липосакции! тонкая талия и упругая попа!»
- я запустила обмен веществ! эффективно похудела!»
- фигура топ-модели! - 25 кг! сбросила жирок и влезла в любимое платье!»
- настрой обмен веществ и сбрось пять кг за две недели!»
- я худею легко и быстро! за одну неделю уменьшаю объемы!»
- как я сбросила 7 кг! диета - мое средство для похудения!»
- коррекция проблемных зон! за месяц я сбросила 10 кг!»
- за три месяца я сбросила 12 кг! восстановила стройность фигуры!»
- за неделю диеты я похудела на 3 кг! легко!»
- строгая диета не для меня! я стала красивее и стройнее!»
- получила стойкий результат! сбрасываю вес на салатиках!»
- осиная талия к лету! хватит жиреть! - 25 кг! я уничтожила толстуху!»
- как быстро сбросить вес! килограммы не возвращаются!»
- быстрый результат за одну неделю! уходят объемы!»
- диета для красоты! я легко худею за неделю!»
- минус пять кг! моя фигура стала подтянутой!»
- килограммы не вернутся! снижаем вес быстро и эффективно!»
- избавься от веса за две недели! уйдут объемы со всего тела!»
- я похудела на 37 кг! живота нет! стройное тело и минус 3 размера!»
- - 24 кг! я бросила вызов жиру! заставила свое тело похудеть!»
- диета для быстрого похудения! кардинально уменьшает объемы!»
- моя супер диета! я считаю калории и сокращаю порции!»
- худеем к нужному моменту! простая диета! потеря веса каждый день!»
- я сбросила вес и победила комплексы! как терять по одному кг каждый день!»
- коррекция тела! срочно избавиться от лишнего веса! я похудела на 10 кг!»
- бой обжорству! захотела похудеть и достигла свою цель!»
- кардинальное похудение на овощах и фруктах! стремительно теряю вес!»
- я похудела на пять кг за 15 дней! диета действует! килограммы исчезают!»
- я похудела за один месяц! отвесы каждый день по 500 грамм!»
- сделай свою фигуру еще стройнее! минус размер за две недели!»
- поставила цель сбросить лишнее и похудела на 12 кг!»
- алкогольный напиток»
- салат с курицей и грейпфрутом»
- салат огуречный - зимний король. отличная заготовка на зиму!»
- простой мясной»
- салат обезьянкин»
- сырная пицца с курицей»
- котлеты чесночные с полынью»
- блинчики солнечные с апельсиново-лимонным соусом»
- бисквит в мультиварке»
- жареный цыпленок в ароматном масле»
- десерт эйфория»
- супчик с сыром»
- колобки из манной крупы и сыра»
- картофель а-ля “сковородка“»
- запеченная пряная буженина с морковью»
- свинина, запеченная в духовке»
- салат графский с черносливом, орехами и свеклой»
- борани с индейкой»
- салат “не хуже оливье“»
- груша пашот»
- шаурма по-русски»
- лепешки вкусные со специями»
- десерт с абрикосами»
- кружевные блинчики по-царски»
- рыжики или боровики соленые»
- свекольник по старославянскому рецепту»
- курица корнишон с рисом»
- горячий бутерброд «бременские музыканты»»
- паста с морским коктейлем в сырном соусе»
- овсяные батончики»
- маринованные баклажаны “под грибы“»
- шоколадно-банановое мороженое»
- пикантная закуска из брынзы»
- мясо в соусе из красной фасоли. подавать с любым гарниром.»
- салат из свежих овощей.»
- лактовеганское кунжутное печенье»
- калифорнийское гуакамоле (соус)»
- варенье из яблок с клюквой»
- морепродукты»
- рулет пикантный»
- лодочки из огурца с редисом и зеленым луком»
- абрикосовый десерт»
- салат из помидоров и авокадо»
- свекольная икра»
- галета капрезе»
- шашлычки из белых грибов и курицы»
- смешные греночки»
- картофель в горшочке с курицей и грибами»
- коктейль “вечер вдвоём“»
- салат свекольно-мандариновый с бальзамическим соусом и медом»
- груши, фаршированные творогом»
- закуска праздничная новогодние рыбки из сельди, сыра и соленого огурца»
- торт “пьяная вишня в шоколаде“»
- курочка в томатно-клюквенной подливке»
- пудинг из капусты»
- ты очень романтичная девушка или кажешься черствой?»
- ты умеешь выстраивать свои личностные границы или они под угрозой?»
- у тебя пищевая зависимость или ешь тогда, когда действительно голодна?»
- ты держишь дистанцию со своим мужчиной или готова разделить с ним все беды и радости?»
- ты заедаешь свой гнев, страх или одиночество?»
- ты сама справляешься со своими проблемами или ждешь помощи от окружающих?»
- вы сводите мужчин с ума? вам нужен сильный, но не тяжелый парфюм?»
- смотришь в будущее без страха или боишься сделать даже шаг в другом направлении?»
- ты не следишь за модой или полностью следуешь ее тенденциям?»
- ты идешь на компромиссы или постоянно выигрываешь в спорах?»
- чтобы упорядочить свою жизнь, тебе поможет ежедневник или напоминания в телефоне?»
- твоя личная жизнь сложилась удачно? в семье всегда царят взаимопонимание и любовь?»
- ты не умеешь влиять на окружающих или постоянно влияешь на их решение?»
- тебя нельзя назвать чистюлей или стремишься привести свой дом в идеальное состояние?»
- тебе удобней работать с утра или в ночные часы?»
- у тебя железное здоровье или ты не заботишься о нем?»
- твоего мужчину трудно расшевелить в спальне или у него бурная фантазия?»
- ты веришь в суеверия и гороскопы или это не для тебя?»
- тебе важно мнение друзей о твоем избраннике или любишь его таким, какой он есть?»
- в плане чувств ты постоянна или стоит быть избирательной в связях?»
- ты очень внимательная или бываешь рассеянной?»
- ты знаешь, как следить за собой или есть склонность к лишнему весу?»
- ты не воспринимаешь настрой собеседника или не различаешь, где кончаются твои и»
- ты не учишься на своих ошибках или редко совершаешь одни и те же ошибки?»
- ты счастлива в браке или назревает крупный конфликт?»
- тебя ранит любая мелочь или ты необидчивый человек?»
- ты защищена от стресса или совсем не умеешь ему противостоять?»
- ты тонкая натура или романтические грезы не для тебя?»
- в какой сфере вам лучше искать работу: в предпринимательстве, науке или в социальных»
- твои эмоции всегда под контролем или ты давно подчинилась своим желаниям и страстям?»
|
vip клубы
|
 онлайн +710 |
СБРОСИЛИ ВЕС
|
|
съела 
цель 0, осталось 0 кг,