Почему мы толстеем, питаясь даже по чуть-чуть? Ответ прост. Враг (в лице эффекта снижения веса) для нашего организма должен подкрасться незаметно и изнутри. Начнем с правильного. С того, что мы едим.


ПРАВИЛО ПЕРВОЕ никаких жиров. Ни насыщенных, ни ненасыщенных. Для кожи, волос последние очень важны, но не незаменимы. Брюссельская капуста, брокколи, фасоль(в частности зеленая со стручками), а также горькие части огурца содержат определенные вещества для нормального состояния производных эпителия(и слизистых вообще).

Никакого молока (ну ладно, 1 % можно добавлять в кофе), мяса, жирных сыров и колбасы. Будьте внимательны, в оливках жира очень много, а вот рыбу подходящую найти можно.



ПРАВИЛО ВТОРОЕ Утром деньги, вечером стулья. В смысле утром углеводы, вечером (кстати после 18 вечера тоже можно) - белки. Вечером останавливаются процессы переработки белков в жир, поэтому вы не будете толстеть.


ПРАВИЛО ТРЕТЬЕ Найдите таблицу гликемического индекса и питайтесь согласно минимуму. Через неделю вам уже не захочется есть сладкого, так как организм привыкнет к расщеплению сложных углеводов.


ПРАВИЛО ЧЕТВЕРТОЕ Забудьте про то, какое сегодня число и день недели(а то мы поблажки себе делаем на праздники)



ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ


Завтрак: овощной салат, фрукты(например, яблоко или апельсин, НО не банан и не сладкая груша), кофе, каша овсяная на воде, гречка(но не рекомендуется часто).


Обед: снова углеводы, но только овощи, никаких фруктов


Ужин: рыба, кальмар, обезжиренные творог, сыр, йогурт без сахара(правда днем с огнем не сыщешь), фасоль, кефир.



ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА НАПАДАЕТ ЖОР?


Очень просто. Берете большую миску, качан или два капусты, пару морковин, тмин, трете все на терке (лучше руками, а не на комбайне, больше ккал сожжете). Заправляете немного солью и специями и устраиваете себе праздник живота.

« все истории борьбы с весом »

автор: Амие 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 24.02.15 18:15
    »
    Мне такое точно не подходит
  • 07.05.10 17:30
    »
    дельный совет
  • 17.03.10 12:19
    »
  • 01.06.08 20:50
    »
    А что тогда делать на праздники?
  • 12.01.08 22:14
    »
    Панацеи нет для всех сразу нет! У каждого есть своя диета, только ее надо найти. Я после родов набрала достаточно много кг. Ходила на работу и стеснялась своей фигуры. А потом прочитала какую-то статью по поводу того, что утром (часов до 10) есть нельзя, не все органы проснулись и не переваривая жиры откладывают это все в шлаки по всему нашему телу. Я перестала завтракать, чашка кофе или чая без сахара и никаких бутербродов - вот из чего состоял мой завтрак. И вообще отказалась от хлеба и сахара. Незаметно для себя я за полгода похудела на 12 кг. И соблюдая это правило живу до сих пор, но вот буда, у меня наступила менопауза (я так понимаю, нарушился обмен веществ) и я набрала 14 кг за 3 года. И избавиться от них, никак не получается. Может эта диета поможет? А может и другая, голова кругом пошла не знаю какую выбрать.
  • 15.08.07 17:39
    »
    когда жор нападает, то он выдвигает определенные требования, и во первых это вредная еда.
    Мне например до умопомрачения хочется бутербродов с колбасой и сыром, заесть это орехами с мороженым и присыпать сверху шоколадом, закончить(а может и не закончить даже) трапезу - итальянской пастой по всем правилам, а затем может последовать повторный круг. вот такой вот он жор.
    НО Я БОРЮСЬ! требования игнорирую и выдаю в качестве примирения банан, или два, вместо ужина( на меня жор вечером нападает в виде ПМС, так что бывает это регулярно но к счастью редко).........и все. у меня может и совести нет, так что я все противозаконные требования игнорирую моментом)
  • 07.07.07 22:40
    »
    про капусту реально классно,моя мама иногда делает такой салат. Только немного уксуса надо для вкуса и чтоб постояло чуть,где-то полчасика. Тогда вкуснятина. Вот и думаю ничего страшного если уксуса добавить немного? совсем чуть чуть для запаха так сказать.
  • 05.07.07 01:13
    »
    про капустный салат от обжорства - это клево! И вкусно
  • 04.07.07 13:43
    »
  • 03.07.07 16:59
    »
    Ужасные ощущения, когда при жоре нажрешься огурцов или капусты, сидишь с раздутым пузом и голодная!
  • 03.07.07 00:10
    »
    а про крахмалы ничего не сказано, только про белки и углеводы
  • 02.07.07 21:00
    »
    Что у меня отнимает охоту много кушать, так это капуста!!! которую я терпеть не могу!!![*279 *] а если еще ее сварить и сок выпить[*313 *] , так целый день ниче не хочется, вот только ненужная вода уходит.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 24.02 18:10 мне ка­жет­ся что муж­чи­ны боль­ные на го­ло­ву и име­ют от­кло­не­ния? или это так и есть?»»
2. 24.02 17:58 оце­ни­те, пи­са­ла не я моя по­дру­га. есть ли тут смысл?»» 4
3. 24.02 17:50 кто име­ет ре­зуль­тат от сжи­га­те­ля жи­ра асж 35?»»
4. 24.02 17:48 де­вуш­ки сред­не­го до­стат­ка, ко­го бы вы вы­бра­ли для жиз­ни: обес­пе­чен­но­го муж­чи­ну или»» 23
5. 24.02 17:44 важ­но ли го­во­рить друг дру­гу о люб­ви через 10-15 лет бра­ка? или уже и так все по­нят­но?»» 4
6. 24.02 17:38 до сих пор не мо­гу за­быть по­зор. каж­дый взгляд в свою сто­ро­ну вос­при­ни­маю: у де­воч­ки»» 6
7. 24.02 17:36 по­че­му мно­гие жен­щи­ны хо­дят на од­них толь­ко каб­лу­ках? это же неудоб­но. на ба­лет­ки»» 8
8. 24.02 17:31 ко­гда и по ка­кой при­чине вы в по­след­ний раз по­ме­ня­ли но­мер мо­биль­но­го те­ле­фо­на?»» 9
9. 24.02 17:26 в по­ло­ви­ну пя­то­го на­пи­са­ла пар­ню. от­ве­тил, что на ра­бо­те. а мне ска­за­ли, что с ра­бо­ты»» 14
10. 24.02 17:24 кто-ни­будь по­ку­пал коль­це­вой свет для сел­фи на али­экс­пресс? как вам?»» 2
11. 24.02 17:17 де­ла­ла на­ра­щи­ва­ние рес­ниц. на 2 или 3 день по­шла ал­лер­гия. кто ви­но­ват?»» 6
12. 24.02 17:14 при зна­ком­стве с муж­чи­ной смот­рю на его ча­сы. а вы на что смот­ри­те?»» 24
13. 24.02 17:11 вам нра­вить­ся муль­тик ма­ша и мед­ведь? по­ка­зы­ва­е­те ли его сво­им дет­кам?»» 6
14. 24.02 17:05 сде­ла­ла тест за неде­лю до ме­сяч­ных. ни од­на по­лос­ка не по­яви­лась. по­том до­ста­ла»» 13
15. 24.02 16:56 что лю­ди по­ду­ма­ют о че­ло­ве­ке, ко­то­рый ез­дит на но­вой бмв, хо­ро­шо оде­ва­ет­ся, хо­дит»» 13
16. 24.02 16:36 как вы счи­та­е­те, ес­ли де­вуш­ка идет в ми­ни-юб­ке и оста­нав­ли­ва­ет­ся ма­ши­на, о чем это»» 13
17. 24.02 16:34 бо­юсь, что мы с пар­нем не под­хо­дим друг дру­гу и про­сто уже тер­пим. как мне из­ба­вить­ся»» 12
18. 24.02 16:27 сде­лал пред­ло­же­ние, а по­том ска­зал, что устал от под­го­тов­ки к свадь­бе и раз­лю­бил.»» 35
19. 24.02 16:27 при­шлось мне вы­пить пости­нор. кто его при­ни­мал? ко­гда у вас при­шли ме­сяч­ные? ка­кое»» 5
20. 24.02 16:24 де­вуш­ки, у ко­то­рых мно­го зна­ко­мых, как вы это де­ла­е­те? как у вас по­лу­ча­ет­ся всем»» 3
21. 24.02 16:24 со сколь­ки лет мож­но ра­бо­тать в у нас в стране? од­но­му со­труд­ни­ку ян­дек­са 17 лет.»» 7
22. 24.02 16:15 сколь­ко вы на­хо­ди­тесь на но­гах, ис­клю­чая си­де­ние за сто­лом, на ди­ване, транс­пор­те?»» 8
23. 24.02 16:04 оди­но­кие де­вуш­ки, ко­то­рые хо­тят най­ти муж­чи­ну, но не мо­гут, по­че­му у вас так? это»» 11
24. 24.02 16:00 что де­лать, ес­ли не хва­та­ет близ­ко­го об­ще­ния? его про­сто нет. рань­ше бы­ли дру­зья,»» 34
25. 24.02 15:58 нор­маль­ная фот­ка?»» 9
26. 24.02 15:55 как я бла­го­дар­на сво­е­му чув­ству, ко­то­рое не поз­во­ли­ло мне встре­тит­ся с этим ши­зо­фре­ни­ком-ита­льян»» 23
27. 24.02 15:48 уехать ку­да гла­за гля­дят! жизнь од­на, и по­ка воз­раст поз­во­ля­ет, нуж­но вку­сить все»» 17
28. 24.02 15:43 лю­би­те рас­крас­ки-ан­ти­с­тресс что рас­кра­ши­ва­е­те?»» 6
29. 24.02 15:40 рас­ста­лись с пар­нем. весь ме­сяц жда­ла, что бу­дет ме­ня воз­вра­щать. каж­дый день на»» 7
30. 24.02 15:39 как на га­ле по­смот­реть спи­сок тем дру­зей?»» 10
31. 24.02 15:38 а вы ста­ли бы за­ка­зы­вать по ин­тер­не­ту одеж­ду (юб­ки и пла­тья) у швеи на до­му?»» 14
32. 24.02 15:34 а как вы от­но­си­тесь к сек­су на ку­рор­тах, на от­ды­хе ес­ли без от­но­ше­ний?»» 11
33. 24.02 15:34 есть ли смысл ра­бо­тать с утра до ве­че­ра за ко­пей­ки? до ка­рьер­но­го ро­ста па­хать и»» 24
34. 24.02 15:33 что вы сде­ла­е­те, ес­ли вас на­чи­на­ет сни­мать по­сто­рон­ний на ка­ме­ру и ком­мен­ти­ро­вать»» 4
35. 24.02 15:28 ну как ви­део те­бе? а он пи­шет: по­нра­ви­лось, но по­след­ние 2 ви­део осо­бен­но! ну ты»» 11
36. 24.02 15:11 го­тов­лю ку­ри­цу на бу­тыл­ке пер­вый раз. как ее на­са­дить на бу­тыль?»» 21
37. 24.02 15:05 как най­ти участ­ни­цу? мою те­му уда­ли­ли, а ник я не за­пом­ни­ла, по­то­му что он очень»» 18
38. 24.02 15:05 очень пе­ре­жи­ваю за ис­пор­чен­ный ди­ван пар­ня! как мне быть? он жи­вет с ро­ди­те­ля­ми,»» 9
39. 24.02 15:00 нра­вят­ся 2 дру­га. они ви­дят­ся по ра­бо­те. вто­рой боль­ше нра­вит­ся. сто­ит ли его до­бав­лять»» 31
40. 24.02 14:58 вам нра­вит­ся мо­дель да­ут­цен крус? она не толь­ко очень кра­си­вая, но еще и доб­рая.»» 13
41. 24.02 14:56 а вы бы по­шли од­на в мест­ный му­зей? как-то стес­ня­юсь: ну при­ду, мне да­же экс­кур­со­во­да»» 10
42. 24.02 14:55 нет вре­ме­ни, а пар­ни оби­жа­ют­ся. ма­ма и тё­тя го­во­рят, что я не со­всем пра­виль­но»» 12
43. 24.02 14:53 за­ка­за­ла по ин­тер­не­ту пла­тье. те­перь всю го­ло­ву сло­ма­ла ка­кой верх к нему при­ку­пить.»» 14
44. 24.02 14:35 ме­ня­ет­ся ли де­вуш­ка по­сле ли­ше­ния дев­ствен­но­сти? я имею вви­ду ха­рак­тер, внеш­ность,»» 24
45. 24.02 14:23 что вы бу­де­те де­лать, ес­ли со­се­ди гром­ко по­ют в ка­ра­оке, а ваш мла­де­нец не мо­жет»» 31
46. 24.02 14:21 мо­гу ли за­пре­тить быв­шей хо­зяй­ке ко­тен­ка хо­дить ко мне до­мой? ска­за­ла, бу­дет смот­реть»» 42
47. 24.02 14:07 а вы бы смог­ли пе­ре­спать с пар­нем по­сле зна­ком­ства в клу­бе?»» 12
48. 24.02 14:05 за­чем тол­стые муж­чи­ны вы­кла­ды­ва­ют на сай­тах зна­комств свои фо­то то­плес с об­вис­шим»» 20
49. 24.02 13:55 страх, что из­ме­нит лю­би­мый че­ло­век - не уве­рен­ность в се­бе?»» 15
50. 24.02 13:46 а вы каж­дый день еди­те слад­кое? хо­чу по­про­бо­вать 1-2 ра­за в неде­лю есть слад­кое»» 35
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора