Привет, девочки! Решила рассказать и я свою историю.Маленькая я была худенькая. Этому не могли помешать даже летние каникулы, проводимые от звонка до звонка у бабушки-дедушки на даче в Подмосковье, потому что девчонка я была активная и дружила только с мальчишками, друзьями моего младшего брата. Игры соответствующие: всякая беготня, бадминтон – с утра и почти до ночи. Так что бабушкины вкуснющие пирожки и вареники сгорали без остатка. Но потом, лет в 11, я начала взрослеть. Без майки с мальчишками уже не побегаешь, да и вообще… Короче, с такими мыслями я провела первое «лето на диване». Но все равно каждый день каталась на велосипеде и пару часов бегала на улице. А потом построили дачу на новом участке и продали старую. На «новой» даче дом еще никто не построил, дорог почти не было, так что не то что не с кем было играть, но даже на велосипеде кататься было негде. Вот тогда я начала основательно залегать на лето на диван. А кушала много: бабушка кормила нас с братом одинаково обильно (он не поправлялся, во-первых, потому что мальчик, во-вторых, потому что с первого класса занимался дзюдо), а все время между завтраком, обедом и ужином мы грызли всякие вафельки и печеньки. Таким образом, с каждым новым летом увеличивался мой животик, каждый раз не застегивались старые джинсы и покупались на размер больше… И так до 16 лет. В 16 лет я перешла из своей школы в лицей. Новый коллектив, то-сё; поэтому, когда в сентябре мама предложила поехать с ней и братом в Крым, я отказалась. Три недели жила вдвоем с папой и кормила себя сама всякими вкусностями. Рацион был такой (не смейтесь, тогда я еще не думала о питании): на завтрак манная каша на молоке с сахаром (до сих пор не могу понять, почему именно манная?), в лицее пара булочек или, когда девчонки пугали «Желудок посадишь!» - вкуснющий майонезный салат с котлеткой. Дома варила кастрюлю макарон и до вечера все съедала. Неудивительно, что к маминому возвращению меня разнесло так, что она даже рискнула мне об этом сказать. А я как-то не замечала, привычки взвешиваться не имела, хоть весы и были. Единственное, что меня удивляло, так это почему на мне джинсы смотрятся не так, как на девушках в журналах… Потом влюбилась в мальчика, а он в меня нет… (а надо сказать, что в школе я была из категории отличниц, хоть и не совсем ботаников; была скромница, и до лицея ни с кем не встречалась). Это было зимой. Еще я узнала, что меня считают «никакой», да и неудивительно – пухленькая девочка с прямыми волосами, которая даже не красится никогда. В общем, к весне я была полна решимости, что-то менять. Главным образом, фигуру. Мне было 16 лет. Подвернулась японская диета, хотя на ее месте могла быть любая другая. С чем я к ней пришла: рост 170 см, 64 кг, талия 77,5 см, бедра 96,5 см, нога вверху 60. Если отойти от цифр: у меня был очень пухлый живот, бедра плотно соединялись, и еще было аж 4 груди (две из них подмышками). Японская диета прошла очень легко: все две недели мы вместе с подругой (вместе сидели) мечтали, что съедим, когда диета закончится. Мне снилось мороженое из трех шариков, политое шоколадом. Честно. Надо сказать, что результат меня, никогда до этого не сидевшую на диетах, поразил. Я скинула 4 кг, в частности 4 см на талии. Джинсы висели. Конец диеты пришелся на 9 мая, а к подруге приехали в гости голландцы, и мы вместе пошли в пиццерию. На пути из пиццерии домой я с ужасом почувствовала, что джинсы опять плотно обхватывают бедра… Дома опять глянула в брошюрку японской диеты, где черным по белому написано было: «Диета в течение короткого времени регулирует обмен веществ организма и перестраивает его на иной ритм. Создатели диеты гарантируют положительный результат, по крайней мере, на трехлетний период» – далее шел рацион на неделю и постскриптум: «С 8-го по 13-й день диету следует повторить. А после потери 7-8 кг веса можно 2-3 года питаться нормально». Изорвав брошюру в клочья, я сожгла ее в пепельнице. Рассеивая пепел по воздуху, другой рукой я писала заявление в суд… шучу, конечно. Благодаря этой диете я поняла главное: на кем-то другим придуманных и расписанных диетах не похудеешь, потому что снится мороженое; но зато они могут дать толчок к дальнейшему продумыванию питания, ведь так не хочется, чтобы вернулись 4, 5, 20 таким трудом скинутых кг, пусть это и была всего лишь вода и содержимое кишечника. Благодаря статье в одном журнале (не скажу каком!), в которой девчонки из редакции испытывали разные способы похудеть, я решила считать калории. И опять же благодаря этой статье решила ограничить себя 1000 ккал в день. (К этому времени 2 кг в меня уже вернулось). Нашла в интернете таблицу калорийности, распечатала, и начала считать. По качеству продукты не ограничивала, то есть ела и тортики, и бутеры, и пирожки. Но потом моя фантастическая смекалка подсказала мне то же, что, наверно, и всем худеющим: овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов можно при той же калорийности съесть больше, чем тортиков и отбивных. Долго ли, коротко ли, начались каникулы. Я поехала, как обычно, на дачу к бабушке. Я очень-очень боялась поправиться, поэтому старалась есть только овощи, фрукты (все свежее, с грядки, только пойди и сорви), нежирный творог, нежирный йогурт и вареные яйца. В день выходило от 800 до 1300 ккал. Тогда еще я не понимала, как это мало. Плюс каждый вечер я занималась: 2 сета на пресс (100 прямых скручиваний, 30 обратных, 30 подъемов прямых ног в положении сидя, 50 раз «велосипед» - это все без перерыва; дальше пара минут отдыха – и второй такой же сет) и пара упражнений каланнетик на разные мышцы ног. Все бы ничего, но где-то через месяц у меня прекратились месячные, но мне было все равно – я ОЧЕНЬ боялась поправиться. Да, забыла сказать, весов там не было, зеркала большого тоже, так что я не могла понять, худею или нет. Думаю, если бы лето продлилось на пару месяцев больше, я бы пополнила стройные (простите за каламбур) ряды анорексичек. В сентябре я вернулась домой. Встала на весы и ошалела. 51 кг! То есть всего я похудела на 13 кг. Вся одежда просто сваливалась. 
Дальше свершилось чудо. Я поняла, что надо восстановить месячные, а дневной рацион выстроила, начитавшись Монтиньяка. И где-то в то же время нашла в поисковике Галю и зарегистрировалась, но особой активности не проявляла.Вечером оставляла возле подушки яблоко, проснувшись, съедала его, потом то-се, водные процедуры, на завтрак овсянка на молоке и пара ложек сухофруктово-орехово-лимонной смеси. В лицее перекусывала яблоками, ела в столовке овощной салатик с котлеткой, или кашку. На обед/ужин (не знаю, как назвать прием пищи около 5 часов, если обеда не было) - тушеные овощи, иногда вареное яйцо. И еще подсела на сыр. Каждый день взвешивалась, и если видела, что поправилась, разгружалась на яблоках. Но зимой я наткнулась на диету Аткинса. Как раз сезон фруктов-овощей закончился, я начала поправляться. И я сказала углеводам – любимой овсянке и сухофруктам - “нет”. (Сейчас понимаю, что хоть зерно истины и есть в ограничении углеводов, все равно такое питание заставляет организм худеть исключительно обманом; может, кому и подходит, но не всем.) Неделю ела вареные яйца. Само собой, сильно похудела. Дикая слабость, головокружения, запоры… Удивляюсь, как жива осталась. Где-то год точно, может и больше, ограничивала углеводы, питалась в основном сыром и яичницей (это потом, когда его хорошо обругали, дядя Черных из комсомолки начал напирать на необходимость овощей; сначала же лозунг был “Налегайте на мясцо – и уменьшится пузцо!”), развлекалась глицериновыми клизмами, пила слабительное, постоянно срывалась во всяких кафе и на днях рождениях на тортики, рис, могла просто купить буханку хлеба и съесть, потом опять слабительное… Как вспомню, так вздрогну! Единственное, от чего никогда не отказывалась – это спорт. В зал не ходила, но дома почти каждый вечер качала пресс, стала делать комплекс “Ножки мирового стандарта”, качала руки, спину. В общем, я запуталась и потерялась. Из-за аткинса боялась углеводов как огня, а сыра могла слопать грамм 300 за один присест. Читала на Гале гениальнейшую статью, выложенную некоей Екатериной (тезка моя!), хотя, судя по комментариям, ее и раньше выкладывали. Там есть такая фраза: “Нельзя “сходить” с этого пониженного калоража, нельзя “перепрыгивать” на другие диеты, какими бы перспективными и заманчивыми они вам ни казались.” Теперь, после трех лет борьбы с собой, я при том же росте вешу 60 кг, но это уже не только за счет жира. Моя талия уже не 77, а 67см. Грудь у меня хоть и небольшая, но одна, вторую убрала, тренируя грудные мышцы. Попа особых проблем не доставляет (фигура скорее “яблоко”, проблемы с талией и животом), так что просто иногда растираю жесткой мочалкой, чтобы целлюлиту неповадно было. Но самое главное: теперь я знаю, что делать и как быть. 1) Прикинуть калорийность дневного рациона. Основной обмен около 1300, значит, 1500-1700 ккал можно съедать смело. Если кто хочет похудеть, то калорий 1200-1400 в день. 2) Что есть. Во-первых, белок: около 1-1,5 г на кг массы тела, то есть при моем весе 60-90г (240-360 ккал): творог, белки яиц; растительный белок круп и бобовых. Жиры: максимум 30г (300 ккал), лучше растительные, в идеале полиненасыщенные (мне кажется, они вообще не откладываются, а только идут на обновление клеточных мембран, да и снижают холестерин), можно растительные и животные жиры в соотношении 1:1 (все равно от них никуда не денешься): растительное масло (оливковое, подсолнечное, надо еще купить льняное – говорят, оно гадкое), орехи, желтки яиц, молочный жир молока, кефира (пусть его там и 1-3%), в той же овсянке жира около 9%. Но откровенно жирные продукты – сливки, сметана, сливочное масло, сыр – решила исключить. Углеводы. Должны восполнять потребность в энергии, по моим подсчетам, получится минимум 840 ккал. А то и вся тысяча! Но сюда входят и сладости, и крупы, и овощи-фрукты, и молочный сахар. Все знаем про гликемический индекс. Я пришла к выводу, что с утра можно побаловаться и продуктами с высоким ги, к вечеру же лучше выбирать “хорошие” углеводы с высоким содержанием клетчатки. Не могу не повторить прописную истину: чем выше ги, тем больше глюкозы одномоментно поступает в кровь. Если это произошло утром, то вся глюкоза “сгорит”, дав энергию, и не запасется в виде жира. А если на ужин поесть сладенького, то глюкоза не найдет выхода иного, кроме как в гликогене печени и мышц и жировых депо. А так как гликогена всего в организме около 350г, то… угадайте с трех раз! И вообще. Предпочтительнее углеводы со средним и низким ги: макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис, бобовые, овощи, ну и т.д. Кстати, во фруктовых соках ги намного выше, чем во фруктах, так что лучше ими не злоупотреблять. Я их почему-то совсем не пью, не люблю как-то. 
В общем, мой рацион теперь выглядит примерно так: Завтрак (7 утра): овсянка (4 столовые ложки=50г) на воде пополам с молоком с изюмом или грецкими орешками, если есть дома что-то сладкое и хочется неимоверно – то пожалуйста, но только зефир, пастила, варение (нежирное, в общем. Никакого песочного печенья, сдобных булочек, шоколада, тортиков. Если оооооочень невмоготу, то немного.) Перекус (10-10:30): пара яблок или любых фруктов, или овощей – что есть с собой. Обед (13:00-14:00): тоже углеводный. Макароны, или гречка, + обязательно овощи: хотя бы салат из капусты. Или, как вариант: нежирный творог или кефир. Опять же, смотря что возьму с собой. Дальше по обстоятельствам. Если пары до пяти, то в шесть я дома. Ужинаю творогом, белком яйца и пью зеленый чай (если больше никаких особых телодвижений не предвидится, то углеводы не ем, максимум огурец-помидор). Могу купить где-нибудь себе творожок и перекусить им в универе, тогда дома уже не ужинаю, только пью много того самого зеленого чая. Главное – разнообразие. Стараюсь покупать и есть разные крупы, макаронки разной формы, очень люблю черный хлеб и иногда ем его по утрам. Фасоль. Очень вкусные супы-пюре получаются из любых овощей: овощи варятся в небольшом количестве воды, вынимаются шумовкой, измельчаются в пюре в блендере – и обратно в бульончик, соль-специи по вкусу; вуаля – диетический обед готов. По пятницам или понедельникам стараюсь разгружаться. Причем не мучаю себя голодовкой, просто кушаю мало-мало овощей и кефирчика, стараясь уложиться в 600-800 калорий. Пью воду и зеленый чай - кроме них я в принципе никогда ничего не пью, иногда чашка кофе. Периодически (4-5 раз в неделю, не каждый день) качаю пресс, руки (элементарные упражнения с гантелями), ноги (приседания, плие, наклоны – все с гантелями, упражнения каланнетик, растяжка), спину. Уфффф, вот так и живем, девочки. Надеюсь, не сильно вас утомила! Напоследок хочу сказать огромное спасибо Гале за то, что она есть как таковая, а вам всем, девочки, что вы все такие отзывчивые, всегда готовые помочь и поддержать! Все такие разные, мы похожи в одном: мы хотим стать лучше, готовы бороться с собой; поддерживая других, мы подкрепляем и свою силу воли; не сдаемся, несмотря на неудачи и всегда полны оптимизма и веры в себя! Да-да, и не говорите мне, что это неправда, что был срыв, и все зря. Ничто не зря, ведь даже неудачи дают нам главное – бесценный опыт! Дорогие галчата, спасибо вам, что вы есть, спасибо за советы, за статьи, за поддержку, за общение! Спасибо, что всегда поделитесь маленькими хитростями, подскажете мотивацию и никогда не оставите без ответа ни один вопрос! Хочу пожелать всем на всякий случай сильной воли, и, главное, веры, что все получится!
автор: vosto4naya  5.0
|
начало обсуждений»
-
Классная статья, надеюсь и я когда-нибудь с собой разберусь
-
Впечатляет!!! Классная статья!!!
-
-
супер статья!!
-
Очень хорошая и содержательная статья/ Ужасно интересно было почитать? прямо в голове картинка сразу рисуется вот ты маленькая? вот девочка? вот уже девушка и день твой обычный даже представить успела/ Что могу тебе сказать - ты молодчинка!
-
Меня очень впечатлила статья! Ты такая умница, просто слов нет!! Как же хорошо, что ты вовремя остановилась и теперь всё хорошо! Просто супер
-
Меня очень впечатлила статья! Ты такая умница, просто слов нет!! Как же хорошо, что ты вовремя остановилась и теперь всё хорошо! Просто супер
-
-
-
-
-
Умничка!!!! Отличная сила воли!!!
читать все дневники- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- как вам оформление ленты?»
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя?»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то мадам поджигала тачки, но её уже поймали!»
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, что это»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- какое платье вам больше нравится?»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- какое фото лучше из этих трех?»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- агенты по недвижимости такие навязчивые и наглые! оставила пару заявок, уже третий день тарабанят с разных номеров!»
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- что для вас чувство юмора? как часто вас удается кому-то рассмешить? знаете людей со своеобразным чувством юмора?»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- цветочного настроения!»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа жизни?»
- все конечно, мое терпение тоже. уже полтора года жду путевку на оздоровление с ребенком.»
- воды выпила мало и литра не набралось. да просто не хотелось. интервалы между едой»
- на вас зарабатывают милионы вы можете не осознавать этого и продолжать, зазываемые»
- медлено но уверено вес снижается, не думала что после выходных вес получится сохранить.»
- с утра как проснулась сделала 15 минутную зарядку, но это больше было похоже не»
- расцвела сирень-черёмуха в садуна моё несчастье, на мою беду.я в саду хожу, хожу,»
- добрый день, всем!сегодня цирк, как я рекса готовлю к прививке. как в кино операция»
- доброй ночки, дорогие девочки! всем хорошего вторника, новых возможностей и новых»
- привет всем! сегодня у меня чисто овощной день. сварила супчик, вот его да еще свежие»
- на полдник сегодня был штрудель с яблоком и грушей вчера пекла. и на второй день»
- плохая примета убирать теплые вещи раньше июня, ой плохая.»
- я желаю вам всем: не терять время,надежду , веру и себя.пусть у каждого сбудется»
- 4 нашагала вчера 4143 шага, вроде бы что-то суетилась, а шагов мало получилось,»
- вчера ходила на маникюр и педикюр. хотела себе сделать алые ногти, но передумала»
- у нас сегодня шашлыки. есть повод. море шашлыков и коньяк еще конфеты с коньяком»
- советы по питанию:лучшим питанием дня считаются соки и фрукты. в этот день важно»
- у нас с понедельника дожди начинаются, я как посмотрела прогноз, а там мама моя»
- дождь как начался ночью так до сих пор и идёт, и непонятно когда просвет на небе»
- погода в находке:всю ночь шёл дождь. и продолжается до сих пор.влажность: 94 давление:»
- вчера ушла на дневной сон, вот лучше бы я этого не делала, поела, потом так спать»
- доброе утречко ну что сказать, неделю целую я прошляпила , вливалась в свои будни»
- 2 сегодня опять на правильном питани вчера под вечер немного раслабилась, натрескалась»
- сегодня - отдых. ничего не хочу знать»
- сейчас иду спать, потому что завтра подъём у меня в пять часов утра и сразу же отправляюсь»
- как перец чили влияет на масу тела и метаболизмкапсаицин увеличивает чувство сытости»
- питание сегодня хаотичное и непонятное. съела одну отбивнушку, три раза кофе попила»
- 3 ну вот наконец-то у нас начинается наша диета, сегодня полностью овощной день,»
- в понедельник мне ехать в командировку, хорошо хоть не одна поеду. на скоростном»
- сегодня вечер посвящу чтению. пора раслабиться, неделька бодрая была. у меня тут»
- по шагам отлично за вчера. прошлась хорошо. присела отдыхать уже в шесть часов вечера.»
- 16-й луный деньэнергетика этих луных суток очень гармонична. это чистый, светлый,»
- ходили сегодня гулять в парк. как же хорошо погуляли. домой вернулись все счастливые»
- ходила много, несмотря на плохую погоду, потренила в удовольствие, наконец - то»
- надо понедельник будет начать с позитива и оптимизма. напомнить себе, зачем я хочу»
- надо подвести итоги своей недели и похвалить себя за то, что я сделали для своего»
- а до этого какой был корм? свою непородистую с улицы кормлю грандорфом, 2кг ей хватает на»
- ну! зато все худые без труда фантастика»
- почитайте свои коментари, освежите память»
- чет я такого не припомню. может пытались, да я внимание не обращала»
- низкая самоценка это называется или желание собрать побольше лайков или психологическое неприятие»
- она не хочет общаться с вами. я бы тоже общалась с ней холодно и только по делу. если нет»
- вобще идея хорошая, но я очень переборчива, поэтому доверяю только этому салону.»
- ну конечно было. не очень чувствовала себя.»
- не даю. все равно будет потрачено на тот же опохмел, а я свои деньги, кровно заработаные,»
- потому что огромное количество мужчин я бы даже сказала, подавляюще не имет никакого реального»
- у вас виниры самый белый цвет или боле естественый типа 3?»
- да кто ж вам запретит. если кто-то спонсирует вам такой образ жизни и он вам нравится - живите»
- а я видела фотку, девочек за это навсегда забанили не за то, что имено мне о правили, а тема»
- вот даже не верится что есть такие матери. сочувствую вам.»
- во всем должна быть гармония, и в приняти себя в том числе. люди любят гармоничных, самодостаточных»
- не правдапо мне они жёсткие, но совсем не скучные»
- а разница в чем, если знания через пару лет забудутся?вы в вузе познакомились?»
- ну если порядок взаимотношений давно определен, и ответ на вопрос совершено не дружеский,»
- всем неухоженым нравятся такие же лохушки как и сами они ,я вас понимаю»
- с учетом того что еще придется обратиться, можно заплатить. просто лучше не писать ей по мелочам»
- а не пофиг ли? не нравится- это её проблемы, она же с ним жить не будетразве нельзя сделать»
- ну,да взрослые и живут отдельно.»
- пока его самого не начнёт напрягать такой расклад жизни, только принять и не пилить. может»
- с какими это дядьками ты общалась? очень страно.»
- может, дело в вашем поведени, разговоре, речи? может, к людям вы придираетесь?»
- конечно не будете со мной общаться ,раз я так легко ловлю вас на постояном вранье»
- такое чувство, что она не хочет вашей сепараци, ревнует.в общем - попросите своего мужчину»
- самый лучший способ - не обращать внимание. это всего лишь работа. не нужно принимать близко»
- глупым счастье от безумия, умным горе от ума.»
- я ровно к этому отношусь: сама без кольца хожу, на работе неудобно мне с ним, у мужа также.»
- сдавала бы только тем, с кем общаласькроме похорон, обычно это внезапно, а траты большие»
- такое обычно для ролевух в постели надевают. для занятий не уместно.»
- согласна. по медицинским показаниям стоматолог настойчиво предлагала мне сделать циркониевые»
- у меня 4 получится если решусь так как 1 уже давно стоит»
- оба не носим и не заморачиваемся. чушь какая-то эти пляски вокруг колец»
- нет конечно, мне не надо просто изучала, интересно почему такой бум очередной.»
- ? да как то сидела, ну там жесть одним словом.»
- я говорю, что меня всегда обеспечивал бывший мужчина и создал мне хорошую финансовую подушку»
- что поделаешь, темный человек, неуч и сноб.»
- лет 10 назад одна девушка-библиот озвучила около 70к москва»
- а какова зарплата современого библиотекаря?»
- если бы я встала в 7:30 утра, я бы выглядела просто как помятый башмак»
- ну стюардеса и официантка это обслуга, но почему библиотекарь тоже обслуга?»
- вчера смотрел в твитере ролик о том, как молодой девушке поставили сразу две челюсти: снизу»
- меня могут расмешить люди, которые мне нравятся, мои друзья, колеги которых я люблю. мы вобще»
- увидеть бы низ фигуры и боком.все что видно - все отлично»
- мой муж носит и носил всегда обручальное кольцо. в церкви когда венчались батюшка сказал,»
- предлагаете женщине бесмысленое существование биологической особи, не обремененой мозгом?»
- но если вы сами не знаете, чего из альтернативы хотите, то кто ж за вас знать должен?»
- мне это вобще морально тяжело»
- а шестидневка это укороченый рабочий день или вы как все по 8 часов работаете, но с 1 выходным?»
- потому что 5-дневка эти выходные отрабатывает в суботу на которую перенесли эти самые выходные»
- у меня не породистая, радуюсь, что она выбрала себе корм и никакой другой ей не нужен.»
- мы тут с ним как то уже светились.»
- в целом, возможно, да. стран много. но вот в моей семье как-то принято, что мужчины всегда»
- на какой? браслет или кольцо? бери фсё, чтоб наверняка! и часы можешь, чтоб совсем контрольный»
- нет, а кто писал коментаприй? я просто передачу по радио слушала на эту тему, что 40 или 50»
- если хотите чтобы о ваших секретах никто не знал - держите свой рот закрытым.»
- класно, когда любимое дело приносит ещё и доход. отлично выглядите!»
- перевёрнутый треугольник. всё хорошо»
- примите мои искрение сочувствия!»
- у вас даже нет силы показать себя на форуме где пишите много лет видно это что то в характере»
- да паршиво. и так уверености не было, и тут еще вот так случилось . и это уже как будто все»
- с наличием мужчины и при услови, что пересекаться они не должны внимания маме будет меньше.»
- ну видно, что не маргарита. наша вырвиглазно не одевается. цвета не те.»
- копия булгаковского бегемота из последней экранизаци.»
- башня,что ж тебя на голых тёток все тянет? страно все это.»
- почему нельзя поставить белую и красивую коронку. зачем же вырывать. подпилят, сделают слепок»
- а что вы делаете в клубах, если муж работает а подруг у вас нету? одна я бы не пошла»
- да я и сама не ношу, тем боле причина у него боле чем уважительная, в принципе как и у меня,»
- попросите о помощи его. мужчины так любят быть нужными. сумку донести до дома, стол или шкаф»
- синагогу зимой фоткал.а котёнка в это воскресенье - он хотел напасть на меня.немецкий видать»
- в крайний раз например, видно было, что хотел поцеловать в щеку по окончани прогулки, но он»
- 1. на второй дождевые червяки нарисованы»
- если вас это беспокоит и мучает чувство долга, отправьте ей деньги за совет и в следующий»
- уговор же был платить пополам. у него денег нет и платили вы. почему не отложить было пока»
- спасибо !насмотрелась быстрых результатов в интернете где каждый второй хвалится что принимает»
- крутяк а если в 18.0 начать отмечать? или в 17.0? тогда прическа и мейк в 2 часа самое то.»
- все назвали какие угодно причины, но никто не назвал чисто психологических скажу так, это»
- дома с семьёй мы каждый день смемся, часто по всякой ерунде. когда я знакомлюсь с мужчиной»
- без жира женщина была бы доской к вашему сведению грудь и попа не что иное как жировые отложения,»
- мы с мужем носим, не понимаю, как кольцо прям так модет мешать, что нужно его снять»
- сегодня у косметолога спросила - говорит поджелудочную убьешь этим препаратом»
- вот про что я и говорю, эта фигура на фото- результат кропотливой работы врача. и такой она»
- а как наличие кольца спасёт от измены? кто хочет изменить, там и клеймо на лбу не поможет.»
- там речь о мужчине просто автозамена»
- напором точно никогда не будет»
- спасибо, что я передам ему ваш комплимент»
- мне очень нравятся нехудые , упитаные , полные дамы .к целюлиту растяжкам и т. п. никаких»
- тогда нам придется соглашаться чтобы не травмировать е ,вы многодетная мама ,я рыночная проститутка»
- раскажу немного свою похожую ситуацию. у меня собака, немецкий боксер, тоже не планировали»
- могу сказать, что современые библиотекари наоборот хохотушки эмоциональные и явно не тормознутые,»
- в общем я хочу вобще все по итогу 1 тона и у меня стоят два импланта в планах поставить ещё»
- хотя бы такая, что и то, и другое носят на руке. не?»
- если у не пасивные доходы .то нормально .а если она на прокладки вынуждена каждые клянчить»
- затем же, зачем и молодые занимаются тем же самым»
- ну это должны быть жены таких же мужей обеспеченых. или те кто на обеспечени родителей.»
- да у меня тоже прямые, просто когда делаю локоны то волосы как у барана и льва вместе взятые.»
- - 12 кг и 22 см! я не тушка обросшая салом! моя талия уменьшилась на 10 см! фото»
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся»
- надоело быть толстой и я сбросила 41 кг! моя волшебная диета!»
- минус 10 см в талии! фото! моя диета - сжигатель жира! худею с невероятной скоро»
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения»
- сушка тела! фигура мечты с кубиками пресса и потрясающим рельефом! фото!»
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж»
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!»
- худеть нужно с головы! отказавшись от некоторых продуктов я похудела на 15 кг! с»
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!»
- - 60 кг! сменила размер xxxl на s! никогда не променяю тонкую талию на жир! мое»
- я объявила войну лишнему весу! сбросила 14 кг! лучший способ сжигания жира!»
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!»
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! ф»
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый»
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!»
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м»
- мое чудесное перевоплощение: жир исчез! за неделю объем талии уменьшишь на 10 см»
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!»
- я смогла побороть себя! я вижу себя такой, какой хочу быть!»
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!»
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се»
- - 18 кг! мне надоел обвисший живот и уродливые растяжки! моя цель - 50 кг! фото»
- - 40 кг! я запустила жиротопку - сменила размер xxl на s! ножки и попа без целлю»
- - 40 кг и шесть размеров! я избавилась от глыбы жира! моя цель - талия в 60 см!»
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо»
- - 25 кг! мое волшебное похудение! из увесистой тетки в худышку! мое фото!»
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!»
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!»
- я хочу снова быть идеалом! благодаря галя.ру начала правильно питаться! не хочу»
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое»
- мужчинам тоже хочется худеть! фигура стала стройней, слов нет!»
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави»
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!»
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!»
- я убрала лишнее без срывов и стала красоткой! минус пять килограммов!»
- теряем килограммы без вреда для здоровья! - 2 кг за одну неделю!»
- всего две недели и у меня идеальная фигура! сбросила легко 5 кг!»
- - 17 кг! я стала стройняшкой всем назло! влезла в джинсы 44-го размера!»
- за две недели минус 10 кг! диета помогла вернуть идеальный вес!»
- я изменила калорийность рациона ради потрясающей стройности!»
- эта диета - мой путь к идеальному телу! 100% результат!»
- - 45 см и 29 кг! моя шикарная фигура! вместо животика накачанный пресс!»
- диета спасла меня от ожирения! - 27 кг! успей похудеть к новому году!»
- диета уберет бока! всего одна неделя и ты в отличной форме!»
- лишний вес уходит быстро! эффективная диета для потрясающего эффекта!»
- осиная талия за неделю! супер диета для нового тела! 50 кг - моя заветная мечта!»
- диета - лучший способ стать стройнее за две недели!»
- за два месяца я похудела на 10 кг! не ем после 18.00!»
- диета сделает твою фигуру безупречной! научись худеть!»
- я получила стройную фигуру! жить можно и без сладкого!»
- ты забудешь о лишних кило! вес уходит безвозвратно!»
- моя супер диета! - 10 кг за один месяц!»
- похудеть на 8 кг за две недели без мучений и срывов!»
- лишние килограммы уходят с проблемных мест! мое эффективное меню!»
- я стала на пять кг легче! приятно изменить свою жизнь!»
- диета творит чудеса! моя фигура теперь безупречна!»
- максимальная потеря веса! через месяц я не узнала свою фигуру!»
- подсчет калорий и малые порции - залог моего похудения!»
- как я худела! вернула фигуре стройность за три недели!»
- диета убирает пухлые щечки и двойной подбородок!»
- - 48 кг без липосакции! мечты сбываются! диета сделала мое тело красивым!»
- диета просто супер! за неделю исчезнут пять кг!»
- быть красивой это просто! за две недели минус 5 кг!»
- всего два дня на возвращение стройности и красоты!»
- диета не подведет! килограммы уйдут с живота и бедер!»
- - 43 кг! моя точеная фигурка к пляжу! сказала “нет!“ бокам и животу!»
- лучшая диета для похудения! - 11 кг! результат ошеломляющий!»
- семидневная диета гарантирует потерю пяти кг! результаты поражают!»
- эффективный рацион! получи отличный результат за 21 день!»
- салат из китайской груши»
- курица “булгоги“»
- салат по-корейски»
- греческий салат из помидоров, сладкого перца и салатных огурцов»
- торт “ромео и джульетта“»
- вермишель с клубникой и соусом из коричневого сахара»
- весенний суп с фасолью»
- рецепт кофе по-королевски»
- грудка цыпленка, запеченная слоями»
- томатный соус с перцем и чесноком»
- молочный коктейль с мороженым и фруктовым соком»
- профитроли с яичным кремом»
- десерт с фруктами и медом»
- фаршированная тыква»
- “зебра“»
- хлебцы с рыбой и оливками»
- пельменный пирог»
- медовые крылья с кедровыми орашками»
- песочно-дрожжевые рогалики»
- конфеты по типу рафаэлло»
- нашпигованная свинина с грибами»
- блинчики любимчики. подавать со сметаной, вареньем или медом.»
- тесто для тонкой пиццы»
- соус к пельменям»
- салат курица с персиками с йогуртом»
- палтус в цитрусовом маринаде»
- савойская капуста, фаршированная овощами, со сливочным соусом»
- курица на соленой подушке с острой копченой паприкой»
- салат из редиса по-корейски»
- сливочная морковь»
- “простой ванильный пай“. для мультиварок , духовок»
- салат иммунитет»
- жареные блинчики со свининой и креветками»
- свекольный салат с маслом из виноградной косточки»
- запеченная молодая морковь с пряностями»
- сыр из рыбы»
- морской окунь»
- голень куриная в духовке»
- горбушка золотая»
- салат “печорский“»
- салат «колслоу»»
- пхали из шпината с грецкими орехами»
- глинтвейн»
- овощи с креветками»
- фаршированный перец»
- тайский соус “сирача“»
- корзиночки с грибами»
- пикантный суп из квашеной капусты»
- барбекю в стиле санта-мария»
- морковный торт (запеканка)»
- королевские креветки на углях»
- черная треска, запеченная в конверте»
- куриная пастрома»
- тарталетки с начинкой из курицы с ананасом»
- нежнейшая запеканка с кабачками»
- ты умеешь дружить или с трудом завязываешь дружбу?»
- ты очень нежная или сложно проявлять свои чувства?»
- часто идешь на конфликт или уживаешься со всеми?»
- ты любима и желанна или об отношениях знаешь только из книг?»
- ты всем завидуешь или самодостаточный человек?»
- ты ярко проводишь свободное время или не всегда удается забыть о делах на работе?»
- ты идешь на поводу своих эмоций или серьезно относишься к жизни?»
- ты оптимист? любишь развлечения и веселье?»
- ты знаешь цену времени или совершенно его не ценишь?»
- ваша пара крепкая или стоит сделать перерыв в отношениях?»
- ты болезненно ревнива или уверена, что лучше тебя твой супруг никого не найдет?»
- делаешь все, чтобы сохранить свое здоровье или махнула на себя рукой?»
- ты справилась с расставанием или все еще не можешь забыть бывшего?»
- в твоей семье царит любовь, мир и покой или считаешь, что брак неудачен?»
- ваши отношения изжили себя или скоро пройдет этот непростой период?»
- ты уравновешенная личность или воспринимаешь все близко к сердцу?»
- твой любимый может рассчитывать на твою поддержку или не очень переживаешь, когда»
- ты трезво смотришь на мир или неисправимая пессимистка?»
- ты неорганизованный человек или любишь во всем аккуратность и точность?»
- ты - организованный человек? это помогает тебе добиться успеха в работе?»
- ты мечтаешь о покое или готова добиваться результатов?»
- а ты себя любишь?»
- ты - творческая личность или привыкла поступать так, как нужно?»
- ты - ведомый человек или если что-то решила, то никто не переубедит?»
- ты лишена обаяния или считаешь его главным козырем?»
- ты прохладно относишься к шоппингу или не представляешь свою жизнь без него?»
- тебе нет равных в сне наперегонки, беге от проблем или плавании в роскоши?»
- ты прощаешь окружающим их ошибки? ни на кого не можешь долго злиться?»
- ты - скряга или разумно тратишь деньги?»
- ты отлично справляешься с неприятностями или постоянно находишься в стрессе?»
|
vip клубы
|
 онлайн +700 |
ДИЕТЫ
|
|
съела 
цель 0, осталось 0 кг,