|
Это моя сборка-конспект, наверное, более чем по10 статьям и постам самых разных форумов: ДЛЯ ВСЕХ ЛЮБИТЕЛЕЙ НЕ ХУДОБЫ, НО ПОДЖАРОГО, КРЕПКОГО И “СУХОГО“ ТЕЛА: - основная цель при попытках не сбросить вес (он тут вообще не при чем!), а приобрести стройное тело и соответствующие формы - контроль инсулина, а не подсчет калорий! - нехватка белка в рационе ведет к “водянистости“ и “расплывчатости“ - основная беда - это быстрые “углеводы“, т.е. продукты с высоким ГИ. Если уж нестерпимо хочется конфету, шоколадку или сдобную булку - лучше их съесть в первой половине дня, когда обменные процессы в организме значительно быстрее - проблема так же является отсутствие завтрака. Сразу наступает торможение обменных процессов в организме - перерыв между приемами пищи не должен превышать 3-х часов, иначе большая часть съеденного сразу же отложится “про запас“ - за три часа до сна не есть, в последний прием пищи - никаких углеводов! ИНФОРМАЦИЯ С «ЖЕЛЕЗНЫХ» ФОРУМОВ, там же спецы сидят... «СУШКА - это совокупность без - или низкоуглеводной диеты с тяжелым тренингом и аэробными сессиями 2 раза в день, для достижения максимальной рельефности, венозности, и сепарации мышц. Чтобы, черт возьми, каждое волокно было видно». Каждое волокно… и вены… оно нам надо? Гм… При этом: - Люди, посоветуйте какие продукты можно есть кроме яичных белков, рыбы, кальмаров, курицы, обезжиренного творога, риса, овсянки, гречки и овощей… А, по-моему, ничего наборчик... жить можно... видывали мы диетки и пострашней... - Аэробные сессии 1 - утром натощак и 2 - сразу после силовых, 30-45 минут. - И сами тренировки с “железом“ должны измениться. По тренировке с утяжелителями есть несколько теорий: 50% отягощений и 15-25 повторов или стараться работать, как обычно, но по усеченной (сокращенной) программе. Кардио (аэробика) 2 раза в день по 30 мин нормально… ВАРИАНТ: утром после пробуждения минут 30 и после тренировки минут 20-30. После тренировки бегать лишнее, лучше медленно минут 5-10 походить, потом уже вело или бег. Главное на сушке - диета (в том числе спортфарма) и кардио. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ СУШКИ. Сроки зависят от начального содержания жира. Кому-то достаточно 1 месяца. Средняя продолжительность – 6 недель, максимальная – 8. Часто применять не рекомендуется, все-таки и избыток белка в рационе дает риск посадить почки. И вообще, перед сушкой надо проверить почки у врача (да и через каждые 2-3 недели проверять неплохо, здоровье, оно одно!). ТА САМАЯ СПОРТФАРМА... Химия, оно же «спортфарма» «Термогенезис - перевод лишних калорий в тепло - вещь не новая, но его применение к культуризму стало своего рода революцией. Наиболее известное термогенное средство эфедрин. В надпочечниках он превращается в норэфедрин, который оптимизирует распределение энергии в организме. Воздействие эфедрина на энергетику тела усиливается кофеином и аспирином, также ускоряющими выброс норэфедрина. Их комбинация незаменима при подготовке к соревнованиям, так как помимо сжигания жира достигается подавление аппетита. Однако лицам с нарушением сердечной деятельности (аритмия, тахикардия) эфедрин противопоказан. Если вы постоянно принимаете какие-либо лекарства, вам следует посоветоваться с врачом. Для остальных вполне эффективным будет прием по 20-25 мг эфедрина, 200 мг кофеина и 1 таблетки аспирина 3 раза в день. Я со своей стороны посоветую просто перед тренировкой покушать L-карнитин (пищевая добавка, помогающая преобразовывать жир в энергию, улучшает, говорят иммунитет, и активирует вывод токсинов). Я пила. Самочувствие было отличное, жиры плющились, побочного ничего не наблюдалось (разве что меньше хотелось личной жизни, но тут и нагрузки могли свою роль сыграть). Про добавки есть отдельные статьи. Такая вот химия пошла… ну, тут все взрослые… и, надеюсь, выводы для себя будут делать после путевого обследования врачом – специалистом! РЕЖИМЫ СУШКИ: Попробуйте хотя бы неделю питаться таким образом: - не менее 5, а лучше 6-7 раз в день по 100-200гр - перерывы между приемами пищи не более 3 часов, можно 2,5-2 - порции, разумеется, небольшие - за три часа до сна не есть, в последний прием пищи - никаких углеводов! На сушке белок составляет 80% от дневного рациона, остальное - жиры (иногда 70 - 30), количеством углеводов можно пренебречь, в идеале они стремятся к минимуму и не превышают 20 г в день. Нужно потреблять около 1500 ккал, из них 80/20 белки/жиры, углеводов грамм 20-25. ДЛЯ УСПЕШНОЙ СУШКИ НУЖНО: 1. Несколько дней жесткой безуглеводки, которая даст организму перестроиться 2. Наличие мышц, которые будут сжигать жиры (без них сушка не имеет НИКАКОГО смысла) 3. Активные нагрузки (кардио лучше, но и силовые не помешают) 4. ВИТАМИНЫ и АМИНОКИСЛОТЫ (L-карнитин), неплохо попить в это время настойку элеутерококка, левзеи, родиолы или лимонника. «Биттнер» тоже хорошо пойдет. 5. изначальная восприимчивость организма (спросите у врача эндокринолога) если не можешь сдержаться и перехватываешь углеводы - перейди на чередование. Система не менее (а я считаю и более) эффективная. Спать - не менее 8 часов в день САМОКОНТРОЛЬ: если за неделю не почувствуете особого дискомфорта, то можно продолжить, и через 6-8 недель Вы наконец увидите, какой формы Ваши мышцы!
автор: Энерджи 5.0 |
начало обсуждений»
-
попробуем
-
ответ для: t@saмaя
ПРИВЕТ!Расскажи как сушилась? я вот тоже сейчас начинаю -
-
я с вами
-
dieta klass
-
Начала консультироваться у диетолога, она прописала мне именно белковую диету. Уже можно догадаться, что “сушка“ - самая эффективная диета
-
ответ для: Arrim
Поэтому и хочу посушиться.
Но вот беда из-за танцев ноги можно сказать перекаченые и когда мышцы сильно проступают - это очень видно, особенн в сравнении с коленкой - она нормальная, а выше такая мышца выступает...
Что Вы думаете?
Стоит посушиться?
Может недельку и все..не знаю
P.S/ хорошая статья.спасибо -
ответ для: lightEspot
А вот мне интересно.
Вес у меня не большой - 53, хочу скинуть кг 4.
И мышцы у меня есть - танцами занимаюсь. Больше всего хочу скинуть из-за области пресса, там мышцы хорошие, но малюсенькая прослоечка есть. Еее можно убрать конкретно похудев, но тогда и грудь уменьшается.
А главная беда это талия сзади по бокам -та жирок, нет из брюк он не торчит и не колышется, но он мягкий, значит жир - бррр! меня это так бесит. -
-
я не пойму. проснулся и сразу в тренажерный зал бежать, и что в 6 утра делать)))))))
-
ответ для: lightEspot
Молодчинка!
А можешь поделиться своим меню? А то у меня не получается как то... -
я этим летом пользовалась именно этим рецептом и похудела на 10кг за 1.5 месяца(с тренеровками)
Была очень довольна результатом,а ела я:нежирную пищу,углеводы,вареные или запеченые белки...отличный способ не сложно похудеть.желательно отказаться от сладкого и мучного.Я,сначало думала,что будет сложно,но мне для того,чтобы привыкнуть хватило 5 дней,а потом,все новые и новые цели появились...рацион на следующий день составляла себе сама и обещала придерживаться...успехов всем!
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали?»
- вы когда-нибудь воровали?»
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой вкус.»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете?»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- запахалась. а как заканчивается ваш день?»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- как вам платье?»
- провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее образование. я что не смогу заявки эти проверять?»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- уходя, бывший сказал, что тут я была в лучшей форме, а сейчас типа худее! а ему худые не нравятся. реально так и есть?»
- любите панна котту?»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете?»
- поиграли бы?»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- узнаете город? места?»
- всем привет.выспалась сегодня отлично. немного сделала домашние дела и наверное»
- сегодня нужно найти себе нового мастера-парикмахера. моя мастер ушла в декрет.а»
- 3 праздники сегодня вот такие:всемирный день гемофилимеждународны день кофедень»
- такой высокой оценки сна у меня по-моему никогда не было 9 балов, я действительно»
- 2 питание свое не нарушаю, поэтому каждый день небольшие отвесики есть, сегодня»
- минус 20 гр. вчера был легкий последний прием пищи и в 5 часов вечера. ожидала минус»
- сегодня у меня очередная попытка сделать разгрузочный день, если получится то всё»
- решила забить пока на работу, до июля конечно вряд ли, я неугомоная, отдыхать не»
- гречка это по сути два в одном клетчатка и нужные аминокислоты. усваивается она»
- 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей недели»
- всем привет.ну наконец-то то завтра выходные, немного отдохну перед ужасной 6-дневкой.погода»
- солнце сегодня светит обалдено. такое небо голубое, располагающе только к прогулкам.»
- привет всем! спала не так хорошо, как расказывает браслет. сегодня спать в ноги»
- уф жарко у нас уже с утра самого. прошлась немного и прям очень жарко. а народ ещё»
- привет всем! спала сегодня мало. что-то закрутилась и очень поздно стала готовить»
- уезжаю на учёбу.господи, как же хочется спать. будильник был на 4:29, есесно встала»
- 4 праздники сегодня вот такие:марья зажги снега в этот день просят у святой мари»
- производство инсулина нормальный и естественый процес, если человек питается осознано.»
- что-то у меня сегодня голова болит.редкое явление.хорошо спорта нет сегодня. надо»
- 7 дней подряд нормально питаюсь - за последний месяц это впервые произошло, личный»
- не нравится мне что я не могу себя в руки взять, то скину 1 кг, то он снова ко мне»
- правда моего дня: по щелчку вернуться на кето не получилось. пока плавно перехожу»
- 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам четверга с предвкушением»
- день сегодня был насыщеный, устала очень, сейчас в душ и спать. завтра рано надо»
- доброе утро всем! сегодня так же как и вчера встала очень рано, для меня очень рано»
- великий пост 30/48.вот уже и месяц как держу пост. втянулась и даже почти не хочется»
- привет всем! сегодня продолжаю питание по плану, все сбалансировано, надеюсь, что»
- у меня сегодня вобще не выходной день, всё кручусь верчусь, пока ещё отдыхать рано,»
- я сегодня в командировку отправляюсь, скорый поезд у меня в 12 часов дня, сейчас»
- мотивация для похудения это то, что поможет вам начать свой путь к своей цели, продолжать»
- всем хорошего вечера. завтра одна клиента. быстро отстреляюсь и домой»
- по весу пока ничего нового, взвесилась, к счастью без привесов, цифры такие же как»
- по сну сегодня всё очень прекрасно и сама ощущаю что выспалась, и показатели достаточно»
- в понедельник в командировку, к счастью не далеко, по стране, на западную. мне не»
- всем хорошего вечера. сегодня у нас как то прохладненько и пасмурно было. хорошо»
- у красивых таких проблем нет. ни сейчас, ни тогда»
- ну это мы уже поняли. здесь все алтайские девственицы, членов в жизни не видели : только я»
- понятно что хотят ,ещё и до 25 и рост от 170 и с квартирой в центре москвы»
- люблю разнобразие. нет сиреневого, фиолетового, нежных цветов минимум - практически любая»
- а я по утрам много жру обычно, к обеду и после уже не хочу, вечером совсем не хочу есть. сегодня»
- хлрощо хоть вы представляете это вместо меня»
- да, теперь он муж почти уже 12 лет как. а куда было идти с этими цветами на месте, как-то»
- фигасе никогда не додумалась бы взвесить грудь отдельно а зачем е взвешивать?»
- а, это вы просто создали тему, чтобы я полюбовалась? понятно»
- вы тоже явно не тестируете реальность и онлайн.либо у вас не откладывается опыт похоже и вы»
- ой нет, что за ужасный крой у пиджака? я понимаю что это задумка такая- широкие плечи, но»
- как кто решит так и будет а правды все равно не узнаем откуда что берется.вариант слишком»
- а вобще что бы не думал кто, для меня такая фигура да-да без мышц и худобы это идеал просто»
- ждать понимания от мужчины каждой вашей эмоци глупо, точно также как и от любого другого человека.»
- я тоже согласно, что оставить как есть, зачем менять жизнь в худшую сторону»
- да нет,наоборот вроде ,сейчас знаешь что это времено и заберут. негатива и раздражения н когда»
- только познакомились и уже любит? автор, не будьте такой наивной. парни могут наговорить что»
- а че не проверить вот с сайта роспотребнадзор имт выше 25 это ожирение»
- вы ку ку ?мне первую трешку подарили на свадьбу это ваши алеаши не дали вам кроме клюва на»
- вобще, под коронку зуб препарируют, но в целом, если вы склоны удалить и поставить имплант,»
- нет, можно и самой похудеть, просто не искать отговорки а спорт он не только в зале, его везде»
- как-то не очень апетитненько и эстетичненько все выглядит учитывая, как ты выглядишь и одеваешься?»
- все же послушала мнения и пришла к выводу что не стоит рисковать»
- в нем видны ваши ноги. и это да- эротично.»
- жалость унижает,а он к вам относится наоборот как к полноценому человеку.так мыслят большинство»
- я худела на редуксине. по рчень минимуму приниала. один фиг не получилось.допо опять опечатки»
- класно. интересно было бы посмотреть на вашего мужа»
- какие мои проблемы? не смешите. я же объяснила уже. я написала только про то, что она осуждает»
- собачка на 2 фото. другую я бы боялась.»
- принимать оземпик без врачебных на это показаний - для этого надо быть полным д о л б о к»
- вот вы провинцию колумби привели, колумбия исключение кстати где реально в моде фитоняшки»
- я сейчас 7 на 174, но больше всего внимания было при весе 56»
- не все любят целоваться. я например практически нет. меня просто раздражают слюни. и бесит»
- в том, что раньше сразу в загс шли, не зная человека, а сейчас идут только в крайнем случае.»
- что насчет поступков? покупает лекарства, таскает сумки или не дает вам ничего таскать? может»
- может переживаешь? они этого не любят»
- но все выглядит иначе. особено в эмоциональном плане тут и есть нестыковка которая отвращает»
- то, что человек осуждает других за хвостик, не имея ни малейшего представления о красоте,»
- вы живёте с мамой? финансово или ещё как от неё зависите?»
- подерживаю в этом мире много бесполезности которая сделана традицией»
- вопрос за что мне тоже не нравится, но я бы смотрела по контексту. возможно, это была очень»
- особо никто не накинулся и судя по плюсам к коментариям люди того же мнения, я не осуждаю»
- мало ли, зановоты такой страныймало ли, знаешья устала от обмана»
- хочу еще в таком цвете заказать»
- такие стрижки мало кому идут. вам очень хорошо.»
- это пройденый этап весила летом 52 ,почти 51,ну не то .к весне опять отъелась как порося»
- да никакого детектива у вас не надо. с самого начала было понятно что у вас за мужик всем,»
- на отца. и личная жизнь точь в точь как у него сложилась.»
- он живет в доме, спит в доме, прыгает на кровати везде ходит попробуй дверь закрой от него,»
- а зачем много поклоников?клас когда женщина замужем за хорошим и порядочным мужчиной, от которого»
- не стала бы я с таким встречаться, это - жмотяра жуткая! сначала, на цветы жалко денег, говорят,»
- так о том и речь! что ваши фото очень даже эстетичны, по сравнению с этой порнографией, все»
- марио - да. а лео - это просто лео. про ящерицу.»
- мне показалось, что дело не в самом человеке или вашем выборе. она плохо умет подерживать»
- ну у этих баб в жопе и на ногах очень много жира»
- на испытательном сроке уволить не так просто на самом деле. нужно кучу бумаг подготовить с»
- в 20 лет была. из симптомов, был болезненый интим постояно, потом на медосмотре врач сказала»
- комплимент это вежливость. латмносы еще целуются и и обнимаются со всеми. я там жила. но это»
- да, автор, всё правильно, к сожалению, гоните его в шеюу меня такая же ситуация была, парень»
- вы очень красивы,но фото однотипные в плане эмоций,выражени лица.очень хочется увидеть вас»
- сколько лет участникам истори?всегда удивляют девушки, которые едут к мч домой, но к сексу»
- что там с алтаем на майские ?ваш нищеброд вас везет пробухаться ?»
- тогда за что они вам платят? что-то не верится что мужчины просто так будут платить»
- это не белый ободок от клеща, это просто реакция кожи на укус. это или какая мошка или комар-если»
- недавно смотрела, там педагог сидел, напротив п. не мог никак зарплату назвать, прям смеялся,»
- мелочь, у черной наверное слюни все время текут?»
- а смысл тогда обращаться к ней если ничего не расказывать?»
- может тогда все же коронка. по крайней мере это будет родной зуб, отличный цвет и форма зуба.»
- но по моим наблюдениям больше чем на 2 кг за месяц не похудешь особо даже если ходить по 10»
- нет, я не враг своему здоровью.»
- за 60 можно найти и поближе к дому, для питера это не такая огромная зарплата, да и перспективы»
- у нас, слава богу, похолодало. в выхи была жара батареи жарят, просто треш какой-то. мне бы»
- спросила бы почему не даришь и попросила бы дарить»
- боже мой ,я ещё от этого не отошла ,думала какой то мужик с горбылем вместо носа тролит меня»
- что они крутые. но в декрете им будет тяжело - или няню/бабодедов активно привлекать, или»
- очень скоро поймете что апарат это тоже средство поднятия давления. когда видиш цифры а потом»
- раньше многие создавали семью, чтоб было как у всех. в наше время очень многие девушки не»
- мышцы, небось, дряблые, неразвитые, жир один. вот и поставили предожирение. обратитесь к специалисту»
- мне дарил, я попросила не дарить»
- это материнская забота о боле неудачливых чем я»
- не надо пожалуйста, я только села за обеденый перерыв на работе.эту плохо сделаную работу»
- яркие цвета,чёрноетол вечерние платья,коричнев не переношу.»
- это ты про е биполярку? вторая тема с этим фото.уже привыкли к е телесам,но это уже перебор.весене»
- но раньше не повышалось,стар не в радость»
- платят. если мужчина хочет с вами побыть, то платит. кто-то сливается. большинство сливается»
- божечки, как круто! все ваши образы безумно нравятся 3 фото как то проигрывает остальным.»
- только вчера здесь теиу создавала про питание. девочки поделились своими способами. сегодня»
- а вы бы как пошли, какие любимые цвета, стиль?»
- вы не верите, потому что сами так не делали. попробуйте каждому мужчине, который будет звать»
- ну вот дама на фото тоже из зала не вылазит, могу пруфы приложить. но это не отменяет е предожирение»
- кардио в помощь .пересмотреть питание . могу еще обрадовать : одна из самых мучительных смертей»
- хотелось пояснений в чем можно позавидовать некрасивой ,пожившей женщине в провинци с дешевым»
- хорошо ,общайтесь с автором .старые девы должны друг друга подерживать во всем ,одна же беда»
- у каждого свой вкус, сказал индус и женился на обезьяне.по мне норм,»
- вам на работе платят зарплату, тоже во все места за эти деньги имеют? нет? тогда почему меня»
- вы весите больше моего ,у вас руки как в дровосека ору»
- у бодибилдеров тоже имт больше 26.»
- вот значит дело движется, раз зашел сам а того оставил на улице.»
- тоже отлично , но в прошлой теме все таки прически и цвета получше были»
- и заметьте, никто за это не банит а меня в вашей теме вчера забанили кстати после того, как»
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!»
- я готова на все ради талии в 60 см! моя фигура изменилась в тренажерном зале! фо»
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо»
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы»
- я сразу привлекаю всеобщее внимание! танцую ламбаду с моими тремя животами!»
- я стала мега звездой! проверено на себе! минус 25 кг за год - и бесформенная сви»
- я выгляжу как девчонка! мой секрет: как не отрастить большую попу!»
- как я худею! не сдавайтесь, никогда не отступайте от своей цели!»
- не смешивайте продукты! за 2 недели минус 5 кг!»
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!»
- спасибо galya.ru: через шесть месяцев я похудела на 24 кг и обрела себя! я больш»
- - 18 кг! как я убрала живот, бока и целлюлит за 3 месяца! мечта быть худой осуще»
- - 8 кг за два месяца! моя фигура просто супер! в талии минус 7 см! фото!»
- я похудела на 17 кг за восемь месяцев! подруги в шоке! теперь ничто меня не оста»
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!»
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!»
- разгрузочная диета! снижение веса до 1 кг за день!»
- - 40 кг! я не дала поблажек жиру! худею к пляжному сезону! мое фото!»
- - 51 кг! 90х60х90! я больше не жирная бочка! сказала “нет!“ насмешкам и комплекс»
- - 73 кг! я таяла на глазах! больше не буду жирной свиньей! муж гордится моей фиг»
- - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты!»
- свою красоту можем спасти только мы сами! мне нравится мое отражение в зеркале!»
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж»
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!»
- я победила свою любовь к жратве! нашла галя.ру: вес тает, меняются объемы: минус»
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! ф»
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег»
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са»
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!»
- моя история о том, как я похудела на 23 кг! сросив вес я расцвела - стала гламур»
- - 22 кг и 22 см в талии! я была в шоке от своего веса! рассталась с жиром ради т»
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!»
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 22,5 кг - я начала новую жизнь! мое ф»
- точеная фигурка на заказ! - 15 кг за три месяца! уничтожила тушку! к лету стала»
- как я сбросила 16 кг за 9 месяцев! стройная фигура к лету!»
- интенсивная сушка! - 25 кг! я больше не пышка! у подруг моя фигура вызывает зави»
- всего две недели и у меня идеальная фигура! сбросила легко 5 кг!»
- мое избавление от складок на животе и бедрах! - 9 кг за один месяц!»
- - пять кг за две недели! вес больше не вернется!»
- я стала стройняшкой! диета помогла осуществить мою мечту!»
- я худею! за неделю можно избавиться от пяти кило!»
- стройность за одну неделю! контроль над жирами и углеводами!»
- потрясающий результат! за две недели мой вес уменьшился на семь кг!»
- диета - ловушка для лишнего жира! - 27 кг! пропал толстый животик!»
- ставлю реальную цель в похудении! вернула подтянутое тело!»
- я кардинально изменила фигуру! классная диета для похудения!»
- - 37 кг! я избавилась от 54 размера! исчезли бока, талия стала тоньше!»
- ушел второй подбородок! - 10 кг! материнство не мешает стройности! фото!»
- моя диета лучше разгрузочных дней! 1200 калорий!»
- минус 25 кг к стройному лету! я потеряла лишний жир!»
- экспресс-диета: я сбросила 9 кг за месяц!»
- вернула подтянутое тело! диета на страже моей красоты!»
- я отказалась от сладкого и мучного и похудела на 11 кг!»
- диета - лучший способ стать стройнее за две недели!»
- путь к красивому и стройному телу! исключи перекусы!»
- гороскоп на 2020 год! деньги, бизнес, семья, любовь! узнай что тебя ждет!»
- долой лишние кило! диета помогла мне сбросить вес!»
- - 5 кг! калории не считала! ставила реальную цель!»
- я похудела и забыла про лишний вес! рацион проверила на себе!»
- пришла пора худеть! корректирую тело! сантиметры уходят!»
- диета для рельефности! твоя фигура получит изящные формы за неделю!»
- талия 60 см! мое тело - не складки жира! - 15 кг! бедра уменьшились на 20 см!»
- диета поможет терять по 500 грамм в день!»
- калории считать не нужно! теряем вес эффективно!»
- диета поможет тебе стать стройной! не узнаешь себя в зеркале!»
- гороскоп на 2020 год: весы»
- считая калории я похудела на 11 кг за два месяца!»
- очень эффективный рацион! уйдут 5 кг! не нарушай диету!»
- я кардинально похудела и снова стала стройной!»
- чудесная диета! вес снизится на 4 кг! настрой обмен веществ!»
- салат цезарь»
- перец жареный с чесноком и помидорами»
- простой мясной»
- салат летний»
- солянка мясная из колбасных изделий»
- нут с оливковым маслом и базиликом»
- цыпленок табака в духовке»
- рецепт грибного супа»
- фруктовый пунш»
- сырный пирог»
- шампиньоны с орехово-сырной начинкой в беконе»
- кулич (2)»
- мясо, запеченное в грибном соусе»
- дымлама»
- куурма чай»
- ризотто с белыми грибами и тимьяном»
- пирог из лаваша с фаршем в заливке»
- палочки из песочного теста с яблоком»
- картофельные котлетки с крабовыми палочками»
- творожное тесто для пирогов»
- салат кисленький из кефира и лука. подавать с отварным картофелем.»
- балканский салат с пастой и копченостями»
- варенье из мандаринов»
- картофельные язычки»
- напиток из клубники со сливками»
- картофельные блины с грибами»
- кисель из фиников»
- суп – пюре с морковью и картофелем»
- картофель с чесноком и фетой»
- овощной суп»
- салат “новогодняя сказка“»
- салат легкий»
- пасторский пирог»
- закуска завитушки из горбуши с зеленью»
- цветная капуста с ветчиной в соусе бешамель»
- овощной салат с семгой»
- соевый гуляш»
- любимый салат будущего мужа»
- канапе с икрой»
- блинчики со вкусом моря фаршированные морским коктейлем»
- помидоры маринованные по-провански»
- салат бабушкин рецепт с говядиной, картофеля, яблока и маринованного огурца»
- рецепт арбузно-имбирного пунша»
- лазанья с соусом песто»
- салат “мазурка“»
- шашлычок с грибами»
- цветная капуста, фаршированная мясом»
- пицца "дешево и сердито"»
- смузи дыня-вишня»
- суп из фасоли с печеным сельдереем»
- царское варенье из абрикосов»
- окорок с грибами»
- кабачки, запеченные с соусом и салями»
- сочная грудка индейки в слоенном тесте»
- азиатский куриный салат»
- ты боишься ответственности или сама принимаешь решения?»
- ты не любишь возиться с уборкой и готовкой или ты отличная хозяйка?»
- ты самостоятельный человек или не берешь ответственность за свои решения?»
- ты не меняешь свои привычки и взгляды? окружающие в тебе видят надежность?»
- тебя легко обмануть или скептически относишься к комплиментам?»
- все важные дела решаешь в первой половине дня или ближе к ночи?»
- ты сильная личность? все взваливаешь на твои плечи?»
- ты бережно относишься к себе или у тебя есть высокий риск простудиться?»
- ты хорошо знаешь мужчин или не умеешь находить к ним подход?»
- ты себя обожаешь или очень плохо к себе относишься?»
- ты - счастливый человек или считаешь себя невезучей?»
- твой мужчина маменькин сынок или очень любит тебя?»
- ты не высовываешься и слушаешь других или совершенно не зависишь от чужого мнения?»
- у тебя очень высокая угроза инфаркта или практически равна нулю?»
- ты предугадываешь множество событий или не научилась прислушиваться к себе?»
- ты следишь за своим здоровьем или стоит задуматься о смене образа жизни?»
- у тебя прекрасное воображение или далека от фантазий?»
- тебе нужна физическая активность или стоит давать работу мозгу?»
- ты предрасположена к набору веса или риск ожирения очень низок?»
- твоей семье ничего не грозит или назревает большой конфликт?»
- ты осмотрительный человек? ценишь покой и стабильность?»
- ваши отношения романтичны или ты сама не можешь определить, какие они?»
- ты способна к сопереживанию или не воспринимаешь настрой окружающих?»
- твоя жизнь тебя не устраивает? часто посещают депрессивные состояния?»
- тебе стоит задуматься об изменениях в стиле жизни или у тебя средний уровень стресса?»
- вы не любите находиться в компании или весьма общительны?»
- ты постоянно крутишься перед зеркалом или фанатка активного отдыха?»
- тебя еще не поглотила домашняя рутина или важней всего для тебя семья?»
- у тебя сильно развита интуиция или она находится глубоко в твоем подсознании?»
- ты следишь за состоянием своей кожи или она находится в неудовлетворительном состоянии?»
|
vip клубы | онлайн +660 |
|
|