вес 63.5 кг | |||||||||||||
60 |
|
70 | |||||||||||
|
||||||
| ||||||
я тут столько всего начиталась по диеты и правильное питание, что это прям не дает мне покоя! После диеты, как известно не трудно вернуть все сброшенные непосильным трудом килограммы, поэтому, закончив диету, решила найти “правильный выход“ из нее и составила режим питания на ближайшее время.Значит так, в первые дни съедать не меньше и желательно не больше 1000 кКал, а потом постепенно добавлять по 50-70 кКал каждый день(чтобы добраться до нормы 1400-1500 кКал в день)Кому интересно, вот несколько вариантов:ЗАВТР чай с медом 200 г (56 кКал)творог 1% 100г (90 кКал)хлебец фин крисп с маслом (65 кКал)ЛАНЧ:хлебе с маслом и соленой семгой (80 кКал)томатный сок 200 г (36 кКал)ОБЕД:суп(л 300 г (примерно 200 кКал)2 яйца вареных (150 кКал)салат: морковь+яблоко+ 200 г (82 кКал)УЖИН:салат огурец, помидр, перчик, заправлен. лимоном (200) (40 кКал)гречка 100г с говядиной 50 г (228 кКал)ВЕЧЕРОМ:ча | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
начало обсуждений»
-
ответ для: haaabibi
Спасибо. У меня только второй день, но я к вечеру почувствовала себя не очень хорошо, немного кружилась голова. Прилегла на часик, вздремнула, вроде получше стало. А у тебя как, недомогания вначале были? Или это с непривычки?вес 71 кг съела 550 к 70 80
-
ответ для: haaabibi
ты все 10 килограммов сбросила на весне? сидела все 35 дней? какая физ нагрузка была? нарушала? извини за обилие вопросов, я просто с завтрашнего дня сажусь, и поэтому хочется, чтобы в голове было побольше информации по этому поводу ;)
мой голос тебе в качестве платы за ответы)))
с уважением, OlSuвес 71 кг съела 550 к 70 80
Последние дневники за: апрель 2024 г.
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?»
- как вам такие плащики?»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- мне 36, ему 17. не хочу трястись от каждой смс при муже и оправдываться! но и не хочу быть дикой и жалко парня.»
- безумно красивые девушки»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает?»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать не хочу»
- как я выгляжу? какое впечатление? сколько лет можно дать?»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала бегать за ним!»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- какая фамилия красивее и почему?»
- смотрела разных котят и поняла, что их продают по разным ценам, кому сколько наглости хватит! я брала у проверенного»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- как вам фото из праги?»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- кто красивее?»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- может ли детей мужчина иметь, если в детстве переболел левосторонней свинкой?»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- какие вы знаете редкие профессии, которые мало у кого на слуху? микро-профессии о которых мало кто слышал.»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
|
|
|
vip клубы | онлайн +760 |