Лечьна пол. под спину тугой рулончик из полотенца. Полотенце положить так чтобы было поперек тела точно под пупком. ноги вытянуть, скосолапить, соединив большие пальцы ног, пятки примерно на 20-25 см друг от друга
руки вытянуть за головой, развернув ладони к полу, соединить мизинцы. Просто лежать 10 минут. Вставать аккуратно, потихоньку, потому как кости “встают на место“. Если сразу 10 минут не получится- начинать с 3-5 минут.
______________________________
Ничего не ищу... То, что нужно нашла... То, что можно потеряла... Осталось лишь то и те, кто действительно важны.
вес 78 кг | |||||||||||||
70 |
|
80 | |||||||||||