За эту неделю ушел еще килограммчик )))) Лень расписывать рацион и трени. В целом схема моего питания такая: завтрак каша с сухофруктами + яйцо, перекус йогурт + фрукт (яблоко или апельсин), обед каша + мясо/рыба + овощи, ужин мясо/рыба + овощи. примерно 3-4 часа перерыв между приемами пищи. тренируюсь 3 раза в неделю в тренажерном зале с тренером, ежедневно делаю круговую тренировку дома утром натощак. планирую добавить утром ваккум в животе, но пока не получается. За месяц такого режима тренировок и питания ушло 4 килограмма. Если так пойдет дальше, то летом буду супер секси стройняшка ))))
|