| вес 76.4 кг | |||||||||||||
| 70 |
|
80 | |||||||||||
|
|||
| |||
| Вес 99,6 кг. 2418 шагов за вчерашний день. Спать легла пол десятого, проснулась в четыре утра. Выспалась. Такой режим мне нравится, но он больше летний, чем зимний. Солнышко поднимется только в девять утра. На улице минус двадцать девять. К батареям не прикоснуться, окна с тройными стёклами, но зябко как-то. Достала тёплый плед, молдавскую лежанку. Сегодня тоже никуда не пойдём. Сижу, ищу информацию, как переключить набор веса телом на избавление от жира. Что заставляет меня поедать конфеты горстями? Зачем надо растягивать обед до ужина? | |||
начало обсуждений»
-
ответ для: Тили
-
ответ для: iost
iost писал(а): Moj papa vsegda govoril - vsjo v zhizni nado v meru, i rabotatj i otdihatj, i kushatj vsjo - no v meru.
Коль любить, так без рассудку,
Коль грозить, так не на шутку,
Коль ругнуть, так сгоряча,
Коль рубить, так уж с плеча!
Коли спорить, так уж смело,
Коль карать, так уж за дело,
Коль простить, так всей душой,
Коли пир, так пир горой!
А.К. Толстойвес 106.2 кг съела 226 к сожгла 19 к баллы 764 100 
110
-
Moj papa vsegda govoril - vsjo v zhizni nado v meru, i rabotatj i otdihatj, i kushatj vsjo - no v meru.
вес 76.4 кг 70 80
-
ответ для: Белокурая Бестия
Не для меня...Белокурая Бестия писал(а): а это легко и простовес 106.2 кг съела 226 к сожгла 19 к баллы 764 100 110
-
ответ для: Тили
а это легко и простоТили писал(а): По-армейски звучит. Мне надо, чтобы было легко и просто. Ведь это нормально - иметь нормальный вес.
-
ответ для: Белокурая Бестия
По-армейски звучит. Мне надо, чтобы было легко и просто. Ведь это нормально - иметь нормальный вес.Белокурая Бестия писал(а): дисциплина и сила воли - вот что поможет похудетьвес 106.2 кг съела 226 к сожгла 19 к баллы 764 100 110
-
дисциплина и сила воли - вот что поможет похудеть
-
ответ для: GIVENCHYPLAY
Прочитала, что надо есть больше щелочных продуктов. Щелочная диета)))GIVENCHYPLAY писал(а): Доброе утро, Тили. Завтра утром скажи себе, что больше переедать конфет не будешь! И следуй своему слову. Только ты сама можешь себе помочь, и у тебя все получится.вес 106.2 кг съела 226 к сожгла 19 к баллы 764 100 110
-
Идеальное меню: что съесть на завтрак, а что лучше отложить до ужина
Завтрак
Зачем нужен
Врачи считают, что человек, который привык завтракать, менее подвержен стрессам в течение дня, чем его «голодные» собратья. Кроме того, утренний прием пищи необходим мозгу для того, чтобы лучше концентрироваться и запоминать информацию. Недаром люди, не отказывающие себе в завтраке, реже попадают в автомобильные аварии. Исследования показывают, что хороший завтрак повышает работоспособность примерно на 30%, поэтому если вам предстоит тяжелый день в офисе, не забудьте утром снабдить организм запасом энергии.
Тем, кто боится поправиться, следует знать, что отсутствие утренней трапезы не только не улучшает фигуру, но и, напротив, способствует накоплению лишних килограммов. Дело в том, что, когда вы спите, ваш обмен веществ замедляется и не «просыпается», пока вы не поедите. Поэтому если вы пропускаете завтрак, то до обеда ваш организм сожжет намного меньше калорий, чем мог бы, если бы вы позавтракали. Калорийность – 25–30% от суточного рациона.
Когда есть
Как только проснетесь. Впрочем, далеко не каждый сразу после пробуждения способен проглотить что-нибудь питательное. Лучший способ приучить себя завтракать – делать утреннюю гимнастику. Конечно, занятия спортом требуют времени, но зато замечательно улучшают аппетит и идут на пользу фигуре и здоровью.
Главное блюдо
Лучшей утренней едой диетологи считают кашу. Злаки содержат полезные углеводы, а также витамины группы В (улучшают работу нервной системы) и витамин Е (замедляет процессы старения). Кроме того, любая каша – это хороший источник клетчатки, которая выводит из организма шлаки и контролирует усвоение жира из продуктов, съеденных за день.
Отказаться!
Готовые завтраки типа мюсли или кукурузных хлопьев не так хороши, как обещает реклама. Они действительно содержат ценные витамины и микроэлементы, но зачастую в нагрузку к полезным веществам вы получаете слишком много сахара и калорий. Особенно осторожно следует относиться к шоколадным хлопьям и хлопьям в глазури.
Обед
Зачем нужен
Чтобы дотянуть до ужина без голодных спазмов. О том, что наедаться на ночь вредно, знает каждый. Однако если вы откажитесь от обеда, перед сном наверняка съедите больше положенного. Да и для хорошей фигуры необходимо дробное питание. Если вы «кормите» организм с большими перерывами, надолго оставшись без пищи, он включает «режим экономии», на случай, если «хозяину» вздумается и вовсе отменить следующую трапезу. А значит, почти все съеденное будет отложено про запас, то есть превратится в жир. Калорийность – 35–40% суточного рациона.
Когда есть
За 4–5 часов до ужина.
Главное блюдо
Без супа не обойтись. Поскольку суп способствует пищеварению, его едят в обед, так как в это время мы обычно едим больше всего. Европейцы, у которых самая обильная еда приходится на ужин, предпочитают начинать с супа вечернюю трапезу. Стоит полюбить суп и тем, кто пытается похудеть. Американские ученые провели любопытный эксперимент. Они разделили добровольцев на две группы, и в течение нескольких месяцев кормили их одинаковыми продуктами. Однако для первой группы этот набор продуктов готовили в виде супа, а для второй подавали в качестве закусок и второго. Оказалось, что члены «суповой» группы в результате съедали почти на 1/3 меньше еды по сравнению с «закусочными». Объяснение простое – суп создает ощущение сытости, а в результате вы потребляете меньше калорий.
Отказаться!
Не стоит завершать обед десертом. Во-первых, тортики дают ненужные калории, а во-вторых, вгоняют в послеобеденную дрему. Когда вы едите что-нибудь сладенькое, в крови резко повышается уровень глюкозы и вы ощущаете прилив сил. Однако, быстро повысившись, уровень глюкозы начинает так же стремительно падать, а это вызывает вялость и сонливость. Поэтому приступить к работе сразу после сытного обеда, закончившегося пирожным или чаем с конфетами, вряд ли удастся.вес 106.2 кг съела 226 к сожгла 19 к баллы 764 100 110
-
Ужин
Зачем нужен
Заснуть на голодный желудок – задача не из легких. Особенно если до этого вы не привыкли отказывать себе в вечерней трапезе. Не получив свою порцию калорий, организм всю ночь будет «нервничать», а потому сон станет беспокойным, с частыми кошмарами и видениями о жареной курице. Калорийность – 25–30% дневного рациона.
Когда есть
Диетологи уверены, перерыв между завтраком и ужином не должен быть менее 10 часов. Поэтому время вечернего приема пищи напрямую зависит от того, когда вы встаете по утрам. Если вы привыкли завтракать в 8 утра, ужинать нужно не позднее 6 вечера, но если обычно вы спите до 10, вечернюю трапезу можно отодвинуть на два часа.
Главное блюдо
Овощи. Ими просто необходимо дополнить кусочек рыбы или мяса. Только тогда пища усвоится и переварится, не причинив особого вреда фигуре. Овощи как бы готовят желудок к перевариванию более «тяжелых» продуктов. При этом порция салата должна быть в три раза больше порции мяса или рыбы. Кстати, лучшим мясным ужином по праву считается индейка. Она легко переваривается и содержит вещество под названием триптофан, которое поможет организму справиться с негативными последствиями стресса и ускорит засыпание.
Отказаться!
От жирной пищи. Согласно результатам исследования, проведенного Северо-Западным центром охраны здоровья Эванстона в Чикаго, США, люди, которые едят на ночь много жирного, чаще страдают расстройствами сна. Злоупотребление жирными продуктами перед сном меняет внутренние физиологические часы организма, которые регулируют процессы сна и бодрствования и управляют голодом. Эту идею подтвердили опыты на лабораторных мышах. Было обнаружено, что если мыши потребляли калорийную пищу перед сном, это запускало в их организмах процесс пищеварения, сбивавший весь физиологический цикл. В результате мышки подолгу не могли уснуть.
Интересно
Дотошные социологи провели исследование, в ходе которого выяснилось, что французы тратят на еду больше времени, чем другие народы. На завтрак, обед и ужин у них уходит около двух часов в сутки. Жителям Франции немного уступили новозеландцы и японцы. А быстрее всех едят британцы, которые отводят на эту процедуру в среднем не более тридцати минут в сутки. Чуть больше времени на завтраки, обеды и ужины тратят мексиканцы, которые успевают насытиться в среднем за час.вес 106.2 кг съела 226 к сожгла 19 к баллы 764 100 110
-
Будь худым или будь съеден
Вот пример тренировки, которая активирует программу «будь худым или будь съеден» – то есть делает так, чтобы тело само хотело худеть: 5 минут – разогрев; 3-4 спринтерских забега или заезда на велосипеде (с визуализацией – например, представляйте, что за вами гонится тигр или злая собака) по 10 секунд с интервалом в 4-5 минут; упражнения с сопротивлением для верхней части вашего тела – тренировка 3-4 раза в неделю. Если у вас нет времени и на это, можете просто добавлять 10-секундные интервалы повышенной активности в обычные пешеходные прогулки; играть в подвижные игры с детьми; заниматься танцами. Если для вас принципиально не покидать дома – можете заменить велосипед велотренажером.
Узнайте больше на ==>> Эффективное похудение в домашних условиях | Блог | «Код Габриэля™»вес 106.2 кг съела 226 к сожгла 19 к баллы 764 100 110
Завтра утром скажи себе, что больше переедать конфет не будешь! И следуй своему слову. Только ты сама можешь себе помочь, и у тебя все получится.
читать все дневникиПоследние дневники за: апрель 2024 г.
Вернулись мз мурманска »- как проявляется уважение начальника?»
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, что соскучился.»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но фотку нашу скрыл»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- не могу принять смерть свекрови! муж успеет на похороны, но мать не увидит. живем в другой стране.»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете?»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых слов от нее нет!»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам?»
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день!»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается в глаза.»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- с чем комбинировать молочный свитер для офиса?»
- как вам такое сочетание фио?»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- как вам такой прикид?»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- как вам костюм?»
|
ДИЕТЫ
|
|
съела 
цель 0, осталось 0 кг,
vip клубы
|
 онлайн +750 |