информация

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение. 4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. 5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь. В за правило делать эти 5 упражнений каждый

завести свой дневник

рацион

чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 100.00 гр


изменить рацион» -: чай зеленый в сухом виде - 100.00 гр

ЗАНЯТИЯ

зарядка - 45 мин, спортивная ходьба - 60 мин, ручная работа (лепка, вышивание, рисование и т.д.) - 50 мин

изменить занятия» расчет исходя из веса 59.40: зарядка - 45 мин, спортивная ходьба - 60 мин, ручная работа (лепка, вышивание, рисование и т.д.) - 50 мин

жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +15, комментарии:+3

начало обсуждений»

Последние дневники за: февраль 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. ls75 19.02 05:22 вче­ра сын вы­та­щил ме­ня на бе­рег ре­ки , ма­ши­ну оста­ви­ли »» 5
2. _пчёлка_ 19.02 02:30 лень сю­да за­хо­дить. да и вобще ва­ля­юсь в от­пус­ке смот­рю »»
3. stasya434 19.02 02:09 ху­дею 19.02.2017»»
4. по жизни худ 19.02 01:46 се­го­дня бы­ла по­след­ня тре­ни­ров­ка по авиа-суш­ке. зав­тра »» 3
5. golden boar 19.02 00:54 ма­тиль­да.»» 2
6. sherlockholm 18.02 23:45 да­моч­ка, лю­ди - не шо­ко­лад­ные кон­фе­ты. зна­е­те, кто »»
7. ананасик! 18.02 22:44 се­го­дня умер­ла ко­шеч­ка по име­ни си­ма. это, по­жа­луй, »» 2
8. euintegratio 18.02 22:39 внж в сло­ва­ки»»
9. turquoise gi 18.02 22:30 кто устал? я устал.»» 14
10. katemoss 18.02 22:26 я сде­ла­ла ди­е­ти­че­ские эк­ле­ры. по­лу­чи­лось очень вкус­но »» 4
11. kr.lenok 18.02 22:05 я, как по­ря­доч­ная ма­ма, все­гда до­еда­ла за детьми, »»
12. toribina 18.02 22:04 ой, мне так стыд­но ка­пец! толь­ко вче­ра го­во­ри­ла, что »» 2
13. __.тень.__ 18.02 22:03 при­вед»» 1
14. lol4ik 18.02 21:53 по­еха­ла се­го­дня к ба­буш­ке в боль­ни­це.ко­гда из лиф­та »» 4
15. светлана2512 18.02 21:42 зав­тра здесь в стране вы­бо­ры пре­зи­ден­та, про­ро­чат »» 5
16. abkhazionok 18.02 21:14 ре­цепт тор­ти­ка!»»
17. ksuffanya 18.02 21:06 взве­ши­ва­ние про­пу­щу на этой неде­лея сей­час у ро­ди­те­лей, »» 13
18. кнопатуля 18.02 21:05 всем при­вет!итак как и обе­ща­ла се­го­дня сде­ла­ла за­ме­ры »» 24
19. худею2017 18.02 20:53 сдер­жа­лась»» 2
20. yulb4ik 18.02 20:47 дев­чон­ки, при­вет!»» 2
21. lucky n 18.02 20:46 тре­ни­ров­ки со­се­да.»» 1
22. katy sun 18.02 20:41 ми­мо ве­сов бла­го­по­луч­но про­бе­жа­ла»» 2
23. angellom 18.02 20:14 се­го­дня теп­ло хо­ро­шо»»
24. lady_olga 18.02 20:03 он 65. ор 3»»
25. amyrchic1007 18.02 20:03 мой вто­рой днев­ник за се­го­дня!про­чла, что ес­ли ни­че­го »» 2
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора