информация

Для меня нормальная порция – крупы 60-70 гр, мяса - рыбы - 40- 80 гр (по содержанию белка) овощей и фруктов - 150-200 гр, творога - 120-150 гр))) ШАЛЬНОЙ ПРИВЕС В 300 Г. Не реагируем. ИДЕМ ДАЛЬШЕ.

завести свой дневник

рацион

завтрак (08:00): мед(ГИ:80)- 20.00 гр, яйцо- 110.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 40.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, геркулес- 35.00 гр,
творог нежирный- 160.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 75.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 50.00 гр, шоколад- 20.00 гр


ЗАНЯТИЯ

За один присест можно съесть еды не более, чем на 600 ккал. Завтрак: 2 яйца всмятку, овсянка на воде (муж позволяет себе добавить к овсянке мед). Кофе с нежирным молоком.

жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +51, комментарии:+10

начало обсуждений»

  • 17.02.17 17:21

    ответ для: Isid@

    уменьшить реально - они влезут
  • 17.02.17 15:33

    ответ для: Katy Sun

    Katy Sun писал(а): слушай, отличная мысль. Уменьшить дверной косяк - будем ходить цепляться, вот и напоминалка

    Может гвоздей набить в дверные косяки?
    Тебе нельзя. У тебя дети.
  • 17.02.17 14:11

    ответ для: Isid@

    Isid@ писал(а): Выхода нет, в двери не вхожу
    слушай, отличная мысль. Уменьшить дверной косяк - будем ходить цепляться, вот и напоминалка
  • 17.02.17 14:10

    ответ для: Isid@

    хорошее дело, Ир. Мне сейчас главное за выходные обратно все не набрать. А там можно дальше хоть малюсенькими шажочками
  • 16.02.17 16:47

    ответ для: GIVENCHYPLAY

    GIVENCHYPLAY писал(а): Ты умничка, правильный подход. А 300 грамм завтра уйдут, еще и друзей с собой прихватят.

    Спасибо, Наташенька. Надеюсь.
  • 16.02.17 16:45

    ответ для: Isid@

    Isid@ писал(а): Да я всю жизнь жила на нормальных обедах. А сейчас решили попробовать 5 раз в день небольшими порциями. Я вот сейчас супчика наелась, что называется - от пуза. Сижу, горюю..... Но он не калорийный, без картошки. Надеюсь, что вода уйдет быстро.
    Ты умничка, правильный подход. А 300 грамм завтра уйдут, еще и друзей с собой прихватят.
  • 16.02.17 16:33

    ответ для: ljumin4ik

    ljumin4ik писал(а): никогда не умела так питаться по граммам, раскладывая на белкижирыуглеводы А ты молодец!!

    Выхода нет, в двери не вхожу
  • 16.02.17 16:32

    ответ для: Katy Sun

    Katy Sun писал(а): ЧО ТАК МАЛО ТО???? Нормальный обед. Без обжираловки. Даже не взвешивала ни разу, сколько бы это могло весить

    Да я всю жизнь жила на нормальных обедах. А сейчас решили попробовать 5 раз в день небольшими порциями. Я вот сейчас супчика наелась, что называется - от пуза. Сижу, горюю..... Но он не калорийный, без картошки. Надеюсь, что вода уйдет быстро.
  • 16.02.17 13:47
    ЧО ТАК МАЛО ТО????
    А если серьезно, то я могу наверное навернуть тарелку супа грамм 300 с парой кусков хлеба, съесть полноценное второе и чай с бутером слопать. Нормальный обед. Без обжираловки. Даже не взвешивала ни разу, сколько бы это могло весить
  • 16.02.17 13:09
    никогда не умела так питаться))) по граммам, раскладывая на белкижирыуглеводы)))
    А ты молодец!!

Последние дневники за: февраль 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. куся07 11.02 11:36 1.02.2017»»
2. mixss 11.02 11:31 про­во­ди­ла до­чень­ку.по­ле­ти через 2 ча­са в моск­ву. по­еха­ла »» 9
3. coffeecream 11.02 11:31 всем при­вет! вче­ра немнож­ко за­ку­пи­лась в дет­ском ми­ре »» 8
4. *м*а*л*ь*в*и 11.02 11:09 су­б­о­та ! у-и-и-и-и-и это я так по­ро­ся­чий визг изоб­ра­жаю »» 32
5. natali553 11.02 10:45 1.02.2017»»
6. м@ринк@ 11.02 10:24 1.2.2017»»
7. _пчёлка_ 11.02 10:23 2-й день от­пус­ка. вче­ра был вес 140.30 се­го­дня чуть »» 3
8. звездная пыл 11.02 10:16 1.02.2017 расла­бон 128526»»
9. milkabel75 11.02 10:15 1.2.2017»»
10. fnatalis 11.02 10:07 1.02.2017»»
11. мелоди 11.02 10:03 вче­ра на тре­ни­ров­ку не бы­ло сил, це­лый день с ру­ко­во­ди­те­лем »» 4
12. лиса а-лиса 11.02 09:21 всем боль­шой при­вет- по­ху­дев­шим и еще ху­де­ю­щим!»» 12
13. худею до 60 11.02 09:20 еще еще ми­ну­сик­хо­чу уже 2 ку уви­деть»» 3
14. настроениесо 11.02 09:14 1.02.2017»»
15. алекс74 11.02 09:03 я е уви­де­ла»» 61
16. ( мадам ален 11.02 09:00 боль­шой от­ве­си­ще вто­рой день под­ряд. с на­ча­лом жен­ских »» 5
17. paulusha 11.02 08:52 вот это да!»» 12
18. оксимер 11.02 08:33 ми­нус 30 гр.»» 3
19. tanya57 11.02 08:28 1.02.2017»» 1
20. irrrenna 11.02 08:21 1.02.2017»»
21. 2lauaswavpou 11.02 08:09 1.02.2017»»
22. мика вредна 11.02 07:42 1.02.2017»»
23. катеринка:)! 11.02 06:35 ре­ши­ла на­ко­нец-то на­чать хо­дить в спорт­зал. глав­ное »» 2
24. rubis 11.02 05:57 1.02.2017 стра­но, за день ушло еще 20 гр»»
25. revenge55 11.02 04:59 1.02.2017»»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора