информация

🔸на 100грамм - 58.4 ккал🔸Б/ - 9.65/0.76/3.17& отруби 150 г Творог 0% 300 г Белок 125 г (белки 5 яиц) Кофе свежесваренный 1 стакан Разрыхл 3 г Стевия молотая - по вкусу Пригот 3 белка. Овсяные отруби перемолоть, перемешать с яйцом. Тесто равномерно распределить по форме для запекания. Запекать в разогретой до 180°C духовке 10-15 минут. Крем: оставшиеся 2 белка взбить, аккуратно вмешать в творог. Заварить крепкий кофе и остудить. Стаканом, в котором будет Тирамису, вырезать печенья. Печенье окунать на пару секунд в кофе и класть в стакан, сверху - пару ложек крема, далее

завести свой дневник

рацион

яблоко- 100.00 гр, апельсин- 30.00 гр


Ешьте только тогда, когда вы действительно голодны. Звучит банально, но на самом деле способ весьма эффективный.

ЗАНЯТИЯ

хождение по магазинам - 120 мин

Если вы долгое время не занимались спортом, начинайте «входить» в фитнес-тренинг осторожно и постепенно шаг за шагом.

  • вес: 73.30 кг.
  • рост: 1.65 м.
  • имт: 27
  • -9 кг. за всё время
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +6, комментарии:0

начало обсуждений»

Нет сообщений. Ваше будет первым!

Последние дневники за: февраль 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. mixss 11.02 11:31 про­во­ди­ла до­чень­ку.по­ле­ти через 2 ча­са в моск­ву. по­еха­ла »» 9
2. coffeecream 11.02 11:31 всем при­вет! вче­ра немнож­ко за­ку­пи­лась в дет­ском ми­ре »» 8
3. *м*а*л*ь*в*и 11.02 11:09 су­б­о­та ! у-и-и-и-и-и это я так по­ро­ся­чий визг изоб­ра­жаю »» 32
4. natali553 11.02 10:45 1.02.2017»»
5. м@ринк@ 11.02 10:24 1.2.2017»»
6. _пчёлка_ 11.02 10:23 2-й день от­пус­ка. вче­ра был вес 140.30 се­го­дня чуть »» 3
7. звездная пыл 11.02 10:16 1.02.2017 расла­бон 128526»»
8. milkabel75 11.02 10:15 1.2.2017»»
9. fnatalis 11.02 10:07 1.02.2017»»
10. мелоди 11.02 10:03 вче­ра на тре­ни­ров­ку не бы­ло сил, це­лый день с ру­ко­во­ди­те­лем »» 4
11. лиса а-лиса 11.02 09:21 всем боль­шой при­вет- по­ху­дев­шим и еще ху­де­ю­щим!»» 12
12. худею до 60 11.02 09:20 еще еще ми­ну­сик­хо­чу уже 2 ку уви­деть»» 3
13. настроениесо 11.02 09:14 1.02.2017»»
14. алекс74 11.02 09:03 я е уви­де­ла»» 61
15. ( мадам ален 11.02 09:00 боль­шой от­ве­си­ще вто­рой день под­ряд. с на­ча­лом жен­ских »» 5
16. paulusha 11.02 08:52 вот это да!»» 12
17. оксимер 11.02 08:33 ми­нус 30 гр.»» 3
18. tanya57 11.02 08:28 1.02.2017»» 1
19. irrrenna 11.02 08:21 1.02.2017»»
20. 2lauaswavpou 11.02 08:09 1.02.2017»»
21. мика вредна 11.02 07:42 1.02.2017»»
22. катеринка:)! 11.02 06:35 ре­ши­ла на­ко­нец-то на­чать хо­дить в спорт­зал. глав­ное »» 2
23. rubis 11.02 05:57 1.02.2017 стра­но, за день ушло еще 20 гр»»
24. revenge55 11.02 04:59 1.02.2017»»
25. elena15165 11.02 01:39 при­вет»» 2
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора