информация

! 🔸на 100грамм - 100.15 ккал🔸Б/ - 9.81/4.3/5.34&# яйца 25 гр. кук. крахмала Подсл - по вкусу 1 ч.л. какао 200 мл воды 1 ч.л. кофе 1/2 ч.л. разрыхлителя 2 гр творога/йогурта желтки, крахмал, сахзам. Взбить белки и вмешать их в желтковую массу. Выпекать 10 мин при 180 гр. Разрезать корж на квадратики. См кофе, воду и сахзам. Окунут каждый кусочек в кофе. В творог добавить сахзам. Собрат десерт: выложить творог, бисквит, творог и т.д. Сверху присыпать какао и в холодильник на пару часов.

завести свой дневник

рацион

салат цезарь- 400.00 гр


В БОЙ ЗА СТРОЙНУЮ ФИГУРУ Когда холодно, организм требует постоянного поступления углеводов. Происходит это из-за гормональной перестройки, приводящей к ухудшению их усвоения. А в нашем понимании углеводы – это прежде всего сладкое и мучное… Замените булочки на сухофрукты, фрукты и овощи. Пейте свежевыжатые соки. Морковный в сочетании с небольшим количеством сливок порадует вас каротином, а цитрусовые соки – витамином С. Не откусывайте от фруктов целиком, а режьте на кусочки, так насыщение происходит быстрее. Пока мы очищаем и режем фрукт, подсознание считает, что процесс приёма пищи уже начат. Отличный зимний продукт, о котором мало кто знает, - бразильские орехи. Это прекрасный источник селена, который помогает предотвратить депрессию, витаминов группы В и витамина Е, которые нужны для производства серотонина. Но помните, что всё хорошо в меру: порция орехов не должна превышать одной столовой ложки.

ЗАНЯТИЯ

работа в офисе - 160 мин

В БОЙ ЗА СТРОЙНУЮ ФИГУРУ Когда холодно, организм требует постоянного поступления углеводов. Происходит это из-за гормональной перестройки, приводящей к ухудшению их усвоения. А в нашем понимании углеводы – это прежде всего сладкое и мучное… Замените булочки на сухофрукты, фрукты и овощи. Пейте свежевыжатые соки. Морковный в сочетании с небольшим количеством сливок порадует вас каротином, а цитрусовые соки – витамином С. Не откусывайте от фруктов целиком, а режьте на кусочки, так насыщение происходит быстрее. Пока мы очищаем и режем фрукт, подсознание считает, что процесс приёма пищи уже начат. Отличный зимний продукт, о котором мало кто знает, - бразильские орехи. Это прекрасный источник селена, который помогает предотвратить депрессию, витаминов группы В и витамина Е, которые нужны для производства серотонина. Но помните, что всё хорошо в меру: порция орехов не должна превышать одной столовой ложки.....

  • вес: 73.30 кг.
  • рост: 1.65 м.
  • имт: 27
  • -9 кг. за всё время
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +7, комментарии:0

начало обсуждений»

Нет сообщений. Ваше будет первым!

Последние дневники за: февраль 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. de_marii 17.02 20:06 17.02.2017 пят­ни­ца»»
2. espoir 17.02 19:58 пер­вый раз раз­де­лы­ва­ла ры­бу. по­лу­чи­лось вкус­но, но »» 1
3. eireann 17.02 19:57 от­па­ха­ла 3 дня под­ряд и на ра­бо­те, и в фит­не­склу­бе, »»
4. leosa 17.02 19:51 жду.го­ры.от­дых.»» 7
5. uoou 17.02 19:50 всем спорт»» 1
6. nerealnaya_f 17.02 19:45 - . , , , , . .»» 1
7. gеver 17.02 19:38 зво­ню му­жу. сде­ла­ла 5 звон­ков труб­ку не взял. пи­шу »» 3
8. альденте 17.02 19:27 17.2.2017»»
9. жду счастья! 17.02 19:06 ну вот я и вер­ну­лась. те­перь я ма­моч­ка и нуж­но при­во­дить »» 2
10. дрель*) 17.02 19:06 ане­ки по прось­бам тру­дя­щих­ся»» 1
11. кнопатуля 17.02 19:04 всем при­ве­тик! сно­ва на га­ле-вес­на ско­ро на­до брать »»
12. milkabel75 17.02 18:58 17.2.2017»»
13. sakura_san 17.02 18:48 моё ма­лень­кое хо­би ку­пить всё для спорт­за­ла/вы­шив »» 5
14. malenkaia 17.02 18:38 со­рва­лась. ту­по и обид­но, ра­бо­та до­ве­ла до нерв­но­го »» 2
15. ахтунг!_булк 17.02 18:34 17.2.2017»»
16. linda chica 17.02 18:34 ох, гре­хи мои тяж­кие!»» 16
17. удар ледоруб 17.02 18:22 зд­рас­ти­тя»»
18. malinka16 17.02 18:09 с утра поз­во­ли­ла се­бе воль­ность а вобще со­сто­я­ние »» 3
19. яапельсинка 17.02 17:52 17.02.2017 день 10, вес сни­зил­ся на 6 кг! ура!»»
20. глаvная 17.02 17:26 со­се­ди.»» 15
21. chikitoka 17.02 17:22 вы­ход­ные?!?»»
22. *elens* 17.02 17:13 как вам де­кор на мо­ей шля­пе? фо­то ни­же.»» 12
23. доктор в кед 17.02 16:38 всем при­вет!зав­тра пой­ду ре­шать во­прос с физ­рой - »»
24. cheburashk@ 17.02 16:20 пят­ни­ца»» 22
25. lсветикl 17.02 15:51 зав­трак: тво­рог или тво­рож­ная за­пе­кан­ка 150 грам с »»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора