информация

🔸на 100грамм - 68.92 ккал🔸Б/ - 9.6/0.84/5.12&# филе - 700 г Кабачки - 1 шт Лук - 1 шт Чеснок - 5 г Овсяная мука - 3 ст. л Соль, перец - по вкусу Пригот филе перемолоть на фарш. Кабачок очищаем от кожи и семечек, трем на мелкой терке. Кладем в миску к фаршу. Лук и чеснок мелко рубим. Добавляем все в миску. Вымешиваем фарш с добавлением соли и перца. Из фарша формируем котлеты, обваливаем их в панировке. Жар на масле до готовности, примерно по 5 минут с каждой стороны.

завести свой дневник

рацион

сок яблочный- 200.00 гр


В ФИТНЕС ЗА СТРОЙНОЙ ФИГУРОЙ Зимой не хочется двигаться, что также связано с замедлением обмена веществ. И часто, несмотря на занятия, объём талии и бёдер увеличивается – женский организм накапливает запасы жира в нижней части тела. Переходите на трёхразовое посещение зала. Осваивайте коньки и лыжи. Потому что, во-первых, нагрузка на воздухе – удар по зимнему «привесу», процесс обмена веществ значительно ускоряется, и набранные калории сгорают быстрей, а во-вторых, вы уделите повышенное внимание мышцам ног. Вообще зимой предпочтительнее нагрузки на нижние конечности. Не забывайте и про бассейн, плавание отлично сжигает жир, благодаря чему можно потом себе позволить лишний кусочек шоколада. И вы убьёте сразу двух зайцев: повысите и тонус и настроение.

ЗАНЯТИЯ

приготовление еды - 30 мин

В ФИТНЕС ЗА СТРОЙНОЙ ФИГУРОЙ Зимой не хочется двигаться, что также связано с замедлением обмена веществ. И часто, несмотря на занятия, объём талии и бёдер увеличивается – женский организм накапливает запасы жира в нижней части тела. Переходите на трёхразовое посещение зала. Осваивайте коньки и лыжи. Потому что, во-первых, нагрузка на воздухе – удар по зимнему «привесу», процесс обмена веществ значительно ускоряется, и набранные калории сгорают быстрей, а во-вторых, вы уделите повышенное внимание мышцам ног. Вообще зимой предпочтительнее нагрузки на нижние конечности. Не забывайте и про бассейн, плавание отлично сжигает жир, благодаря чему можно потом себе позволить лишний кусочек шоколада. И вы убьёте сразу двух зайцев: повысите и тонус и настроение. ........

  • вес: 73.30 кг.
  • рост: 1.65 м.
  • имт: 27
  • -9 кг. за всё время
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +6, комментарии:0

начало обсуждений»

Нет сообщений. Ваше будет первым!

Последние дневники за: февраль 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. oksi-7 11.01 21:42 и все же при­бо­ле­ла»» 1
2. nata77654321 11.01 20:38 1.1.2017»» 2
3. сиамка 11.01 20:03 1.01.2017»» 1
4. _татоша_ 11.01 19:59 1.01.2017»» 1
5. сиамка 11.01 19:45 1.1.2017»»
6. zano_-za 11.01 18:25 1.01.2017»»
7. romanja 11.01 18:08 не хо­те­ла взве­ши­вать­ся ча­сто, а толь­ко по по­не­дель­ни­кам »» 4
8. галинаах 11.01 17:36 1.01.2017»»
9. кувшинка35 11.01 15:52 1.01.2017»»
10. tanya)* 11.01 15:40 1.01.2017»» 2
11. 84женева 11.01 15:34 1.01.2017»»
12. elenochka29 11.01 15:32 1.01.2017»»
13. аляяя 11.01 15:29 1.01.2017»»
14. kisochka86 11.01 15:06 1.1.2017»»
15. milkis 11.01 14:41 при­ят­ное чув­ство, что ко­гда цель 5 кг мне ка­за­лась »» 1
16. sweetcool 11.01 14:41 на­ко­нец-то я взве­зи­лась, и внес­ла ре­аль­ные объ­е­мы.»» 8
17. virinea 11.01 14:09 от­ве­сик и умень­ше­ние объ­ё­мов. вот бы ещё жир с жи­во­та »»
18. лиса03 11.01 14:01 про­пал апе­тит .2 день ем с тру­дом та­рел­ку су­па .по­че­му »»
19. nusika 11.01 13:23 1.01.2017»»
20. alla2012 11.01 11:58 есть ли смысл об­ра­щать­ся к пси­хо­ло­гу? по­мо­жет ли пси­хо­лог »»
21. vera2017 11.01 11:44 4-й день. про­бле­ма со сту­лом»»
22. ева э... 11.01 11:25 на ди­е­те вме­сте с сы­ном он за 4 дня ски­нул 1,5 кг. »»
23. president 11.01 11:23 1.01.2017»» 1
24. alexa.karjal 11.01 11:02 1.1.2017»»
25. paragvaika 11.01 09:13 1.01.2017»» 1
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора