информация

-11 кг с 14 ноября 2016 г. Все в моих руках.

завести свой дневник
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +21, комментарии:+8

начало обсуждений»

  • 22.02.17 15:44

    ответ для: tereza30

    _mary_sya_
  • 22.02.17 15:42

    ответ для: tereza30

    ,
  • 22.02.17 15:40

    ответ для: tereza30

    tereza30 писал(а): К сожалению я на таком рационе не худею. Вроде бы считаю, получается 1200-1500 Я еще и тренируюсь 2-3 раза в неделю стем, босу, силовые, интервалки. Но вот на таком рационе вес стоит. Если чуть больше - сразу растет. Но вниз ни-ни.... Вниз если только совсем на жесткой диете, да и то крайне медленно.
    приведу пример. Я участвуют в марафоне одной девочки. Она похудела на 100 кг. Нас в марафоне около 100 человек. И зудеют все. Кто-то быстрее. Кто-то медленнее. Так вот Маша, так её зовут, рассказала нам про одну девочку, которой диетолог составил программу на 1200 ккалорий + спорт. А вес стоит. Маша посоветовала ей увеличить калорийность. И вес резко пошёл вниз. Так что не загоняйте себя в рамки. И вес пойдёт вниз. Кстате вес может и стоять, а объёмы уходить. Зайди к ней на страничку в инстаграмме
  • 22.02.17 14:58

    ответ для: oxik k

    oxik k писал(а): Это не сложно. И главное, это не диета. Утро:каша или омлет Перекус:йогурт,орехи,фрукты даже банан, сухофрукты Обед:мыско или рыба, углевод салат, или суп Перекус2 как и первый Ужин: мяско или рыба салат За 1-2 часа до сна кефир. Есть не хочется. А вес медленно но верно уходит. Не забывайте про воду
    К сожалению я на таком рационе не худею. Вроде бы считаю, получается 1200-1500 Я еще и тренируюсь 2-3 раза в неделю (стем, босу, силовые, интервалки). Но вот на таком рационе вес стоит. Если чуть больше - сразу растет. Но вниз ни-ни.... Вниз если только совсем на жесткой диете, да и то крайне медленно.
  • 22.02.17 14:21

    ответ для: tereza30

    tereza30 писал(а): Молодчина!!! Мне так же нужно с этого же веса!
    Это не сложно. И главное, это не диета.
    Утро:каша или омлет
    Перекус:йогурт,орехи,фрукты даже банан, сухофрукты
    Обед:мыско или рыба, углевод + салат, или суп
    Перекус2 как и первый
    Ужин: мяско или рыба + салат
    За 1-2 часа до сна кефир.
    Есть не хочется. А вес медленно но верно уходит.
    Не забывайте про воду
  • 22.02.17 13:02
    Молодчина!!! Мне так же нужно с этого же веса!
  • молодец!
    так держать!
  • 21.02.17 15:55
    классный результат!!!!!

Последние дневники за: февраль 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. _вероника_ 13.02 20:56 день вось­мой. празд­нич­ное за­сто­лье. пер­вый срыв. стыд­но. »» 1
2. dnatali 13.02 20:53 сно­ва в те­ме»» 2
3. deva2 13.02 20:40 в семь ве­че­ра- по­след­ний мой оплот:клуб­ни­ка, хлеб, »»
4. sky5252 13.02 20:33 за вто­рой день раз­груз­ки на мо­ло­ко­чае ушло еще 50 »» 11
5. ( мадам ален 13.02 20:13 се­го­дня съе­ла: от­вар­ные ма­ка­ро­ны, по­ли­тые овощ­ным »» 4
6. sveto4ek17 13.02 20:04 ни­че­го но­во­го жизнь в боль­ни­це скуч­ная не счи­тая неко­то­рых »» 4
7. рыжаяани 13.02 18:50 дам­ский паль­чик»»
8. лиса а-лиса 13.02 18:34 пер­вый день. нелег­ко. дер­жусь.»» 2
9. •altis• 13.02 18:31 ци­фер­ки»» 1
10. •altis• 13.02 18:24 я вро­де тут.»»
11. 2lauaswavpou 13.02 18:07 это ра­ци­он на 12 ча­со­вой ра­бо­чий день кот­ле­ты, ка­ша »»
12. женчик980 13.02 18:06 кто ни­будь при­бе­гал к ма­ги­че­ским за­го­во­рам для по­ху­де­ния? »» 1
13. irinka-karti 13.02 17:45 циф­ра 79 то по­ка­жет­ся, то спря­чет­ся. хо­тя неде­лю уже »» 2
14. мяуkissme 13.02 17:21 128512»»
15. дюля дос сан 13.02 16:57 за-бо-ле-ла»» 11
16. vaargaзолото 13.02 16:27 кд ско­ро»» 4
17. babenfuhrer 13.02 15:55 ху­дею на шо­ко­лад­ках и пон­чи­ках!»» 4
18. идеальнаяжен 13.02 15:49 при­вет, кра­со­ту­леч­ки! в оче­ред­ной раз на­чи­наю но­вую »» 12
19. deva2 13.02 14:47 три на ча­сах. а на сто­ле - теф­те­ли.нет, я не по­ху­дею »» 1
20. kottbegemot 13.02 14:38 13.02.2017 пер­вый день про­та­со­ва»»
21. olivochka))) 13.02 13:57 ага, щаз, здо­ро­ва! как же! два дня под­ряд опять за­ды­ха­лась,не »» 43
22. sharada 13.02 13:42 13.2.2017»»
23. oxik k 13.02 13:15 -10.7 с 14 но­яб­ря. очень ра­да сво­е­му ре­зуль­та­ту. иду »» 10
24. aliole 13.02 12:55 13.2.2017»» 1
25. krolius 13.02 12:54 по­кой нам толь­ко снит­ся»» 2
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора