начало обсуждений»

• Isid@

  25.02.17 12:06

  ответ для: Katy Sun

  Katy Sun писал(а): ну вот если только в качественном составе вопрос..

  Только

  вес 95 кг
  90		100

  
  
• Katy Sun

  25.02.17 10:47

  ответ для: Isid@

  ну вот если только в качественном составе вопрос..

  вес 98.8 кг
  90		100

  
  
• Isid@

  24.02.17 22:09
  Три блюда из индейки
  Индейка под ореховым соусом чили с тыквенным пюре
  Ингредиенты на две порции:
  o 100 г картофеля
  o 100 г тыквы
  o 300 г грудки индейки
  o 30 мл соуса чили
  o 1 ч.л. васаби
  o 30 г грецких орехов
  o соль, перец по вкусу
  Подготовьте овощи: помойте и почистите картофель и тыкву, затем нарежьте их кубиками примерно 2 на 2 см и положите в кастрюлю. Залейте овощи водой и поставьте на огонь. После того, как вода закипит, посолите и варите на среднем огне 20 минут.
  Измельчите орехи и смешайте их с соусом чили до получения однородной массы. Грудку индейки нарежьте на порционные куски и обжарьте на сухой сковороде или на гриле. Как только индейка станет румяной, выложите на нее ореховый соус чили, закройте сковороду крышкой, уменьшите огонь до минимума и пусть стоит так еще 7 минут.
  Слейте воду от овощей в емкость (она пригодится) и при помощи толкушки или блендера превратите содержимое кастрюли в однородную массу. Добавьте чайную ложку васаби, солить и перчить не надо. У вас должно получиться жидковатое пюре. Нужной консистенции можно добиться подливая овощной отвар, который вы сохранили.
  Налейте два половника овощного пюре, поверх кладите индейку под острым ореховым соусом. Подавайте сразу же.
  В 100 г содержится: 130 ккал | 15, 3 г белка | 4,6 г жира | 6,1 г углеводов
  Паста с фрикадельками
  Ингредиенты на две порции:
  o 300 г пасты (вес отваренного продукта)
  o 300 г фарша из филе индейки
  o 100 г томатов в собственном соку
  o щепотка тмина
  o 30 г укропа и петрушки
  o долька чеснока
  o соль и перец по вкусу
  o 5 мл оливкового масла
  Включите духовку на 220˚, наполните кастрюлю примерно 3 литрами воды и поставьте на сильный огонь.
  Выложите фарш в миску, посолите, поперчите и хорошенько вымешайте руками. Сформируйте из фарша фрикадельки размером с помидорку черри, и выложите их в форму для запекания, которую нужно слегка смазать оливковым маслом. Поставьте фрикадельки в духовку на 10-12 минут.
  В кипящую воду, добавьте 1 чайную ложку соли и пасту. Убавьте огонь до минимума и варите макароны до состояния аль денте. Обычно время варки указывают на пачке.
  Пока макароны варятся, приготовим соус. Томаты в собственном соку разомните вилкой и выложите в сковороду, которая стоит на сильном огне. Как только они закипят, кладите тмин, мелко порезанный чеснок, соль и перец по вкусу. Оставьте соус томиться на самом слабом огне.
  Выньте фрикадельки из духовки и положите их в соус, после чего тушите еще 5 минут все вместе. Готовую пасту, мы откиньте на дуршлаг, а потом сразу в томатный соус. Прогревайте пасту с соусом и фрикадельками еще пару минут, добавьте резанную зелень, а потом подавайте.
  В 100 г содержится: 110 ккал | 12, 2 г белка | 1,1 г жира | 12 г углеводов
  Индейка запеченная с овощами
  Ингредиенты на две порции:
  o 300 г филе индейки
  o 100 г томатов черри
  o 1 баклажан
  o 1 кабачок
  o 1 красный болгарский перец
  o пакет для запекания или форма с крышкой
  Включите духовку на 180 градусов. Помойте овощи и нарежьте из соломкой длиной 4 см, а толщиной 1 см. Грудку нарежьте на 8 одинаковых частей и слегка обжарьте ее на сухой сковороде.
  Выложите все ингредиенты в пакет для запекания или в форму с плотной крышкой. Посолите, поперчите по вкусу и отправьте пакет в предварительно разогретую духовку на 20 минут. Подавайте горячим.
  В 100 г содержится: 70 ккал | 11, 6 г белка | 1,1 г жира | 2,7 г углеводов

  вес 95 кг
  90		100

  
  
• Isid@

  24.02.17 21:16
  Шоколадный загар, на губах – шоколад,
  И волос – шоколадное скерцо.
  Шифоньер лакированной дверцей
  Шоколадный копирует взгляд.
  Растекается густо какао-закат,
  Его чашкой уже не согреться,
  Но добавь обжигающих специй
  В шоколадно-ночной променад.
  Изливая мелодию в русло услад,
  В шоколад превращается сердце.
  Стоит лишь от обёрток раздеться –
  И растает в руках шоколад!
  
  Хочется кусочек, но пока низзя

  вес 95 кг
  90		100

  
  
• Isid@

  24.02.17 10:40

  ответ для: Katy Sun

  Вроде бы в подсолнечном масле Омега -6, а в льняном масле и рыбьем жире - Омега-3 жирные кислоты. У нас большой перекос в сторону Омега-6.

  вес 95 кг
  90		100

  
  
• Katy Sun

  24.02.17 08:11
  не вся я прямо скажем соблюдаю. С водой это вечная дилемма. Прочитала статью насчет влияния воды в процессе еды на концентрацию желудочого сока - так вот его нет. С тех пор я спокойно пью и во время, и сразу после. У меня вообще ориентир - природа. Если кот ест, а потом сразу пьет, значит это нормально. По воде вышла на 1,5л в день. Для меня это отлично, больше не могу в себя впихнуть. а вот перекусываю я частенько грушей или бананом.. понимаю, что сахар, зато потом есть не хочется
  Немного непонятна такая нелюбовь диетологов к подсолнечному масле - в том же льняном калорийность практически такая же.. Состав плюс минус отличается конечно.. Но везде есть польза..

  вес 98.8 кг
  90		100

  
  

начало обсуждений»