ТОЧЕНАЯ ФИГУРКА К ЛЕТУ! - 10 КГ! УНИЧТОЖИЛА ПУЗО! У ЦЕЛЛЮЛИТА НЕТ ШАНСА! ФОТО!

Я похудела на 10 кг! Оцените результат.


Что мне помогло сбросить вес: правильное питание и бодифлекс.



Меню примерно такое:


На завтрак:



- нежирный творог, чай без сахара в с сухофруктами


или


- лёгкий салатик,
1 варёное яйцо и кофе с молоком нежирным.



В обед:


- какой-нибудь супчик нежирный, рыбку запечённую и овощи.



На ужин:


- куриную грудку запечённую или фрикадельки из неё, салат, чай или кофе.


По выходным позволяла себе в первой половине дня чёрный шоколад и фрукты.


Последний приём пищи делала за 3 часа до сна. Я ложусь где-то в 12, ужинала в 8-9.



Спорт


Бодифлексом (специальная дыхательная гимнастика) я занималась сама по книге, 20 минут в день. Я ленивая и для меня по времени это то, что надо. Результат очень хороший. В выходные не занималась бодифлексом.



Десять кг скинула, потом расслабилась, но вернулся только 1 кг. Сейчас начала опять худеть. Хочу скинуть ещё 6 кг.


Мое фото до и после:





Теперь мне хочется сменить гардероб и носить яркие, красивые, женственные и сексуальные вещи!

автор: Я_ЛОЛИТА, 05.08.14 00:37             
вход   все темы главная в избранное
  • 04.09.14 15:48 (ответ для: СвеТик-76)
    СвеТик-76 писал(а): бодифлекс сколько по времени? каждый день? по сколько мин? по видео или в группу ходили? примерное меню свое напишите пожалуйста
    Бодифлексом я занималась сама по книге. Результат очень хороший. Меню примерно такое: На завтрак нежирный творог, чай без сахара в прикуску с сухофруктами или лёгкий салатик , 1 варёное яйцо и кофе с молоком нежирным. В обед какой-нибудь супчик нежирный, рыбку запечённую и овощи. На ужин куриную грудку запечённую или фрикадельки из неё салат, чай или кофе. По выходным позволяла себе в первой половине дня чёрный шоколад и фрукты. Да и в выходные не занималась бодифлексом. Десять кг. скинула, за лето расслабилась, но вернулся только 1 кг. Сейчас с 1 сентября начала опять худеть. Хочу скинуть ещё 6 кг.
  • 04.09.14 15:27 (ответ для: Я_ЛОЛИТА)
    бодифлекс сколько по времени? каждый день? по сколько мин? по видео или в группу ходили? примерное меню свое напишите пожалуйста
  • 04.09.14 15:22 (ответ для: СвеТик-76)
    СвеТик-76 писал(а): МОЛОДЕЦ! А что делали? На диете сидели? на какой?
    Спасибо. Правильное питание и бодифлекс.
  • 04.09.14 15:19
    МОЛОДЕЦ! А что делали? На диете сидели? на какой?
  • 31.08.14 18:04
    Вы молодец
  • 25.08.14 15:51 (ответ для: Я_ЛОЛИТА)
    Спасибо
  • 25.08.14 14:25 (ответ для: Емс4астьеложк@ми)
    Емс4астьеложк@ми писал(а): вы молодец!!! отличный результат!!!
    Благодарю!
  • 25.08.14 14:25 (ответ для: Емс4астьеложк@ми)
    Емс4астьеложк@ми писал(а): вы молодец!!! отличный результат!!!
    Спасибо большое!
  • 25.08.14 12:58
    ну чё,респект.круто
  • вы молодец!!! отличный результат!!!
  • 25.08.14 12:13
    хороший результат, поздравляю
  • 25.08.14 11:28
    Похудели нормально) Теперь можно и в зал за красивой фигурой:)

Последние дневники за: февраль 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. coffeecream 11.02 11:31 всем при­вет! вче­ра немнож­ко за­ку­пи­лась в дет­ском ми­ре »» 8
2. natali553 11.02 10:45 1.02.2017»»
3. _пчёлка_ 11.02 10:23 2-й день от­пус­ка. вче­ра был вес 140.30 се­го­дня чуть »» 3
4. звездная пыл 11.02 10:16 1.02.2017 расла­бон 128526»»
5. milkabel75 11.02 10:15 1.2.2017»»
6. fnatalis 11.02 10:07 1.02.2017»»
7. мелоди 11.02 10:03 вче­ра на тре­ни­ров­ку не бы­ло сил, це­лый день с ру­ко­во­ди­те­лем »» 4
8. лиса а-лиса 11.02 09:21 всем боль­шой при­вет- по­ху­дев­шим и еще ху­де­ю­щим!»» 12
9. настроениесо 11.02 09:14 1.02.2017»»
10. оксимер 11.02 08:33 ми­нус 30 гр.»» 3
11. tanya57 11.02 08:28 1.02.2017»» 1
12. irrrenna 11.02 08:21 1.02.2017»»
13. 2lauaswavpou 11.02 08:09 1.02.2017»»
14. мика вредна 11.02 07:42 1.02.2017»»
15. катеринка:)! 11.02 06:35 ре­ши­ла на­ко­нец-то на­чать хо­дить в спорт­зал. глав­ное »» 2
16. rubis 11.02 05:57 1.02.2017 стра­но, за день ушло еще 20 гр»»
17. revenge55 11.02 04:59 1.02.2017»»
18. elena15165 11.02 01:39 при­вет»» 2
19. juliana:) 10.02 23:23 всем при­ве­тик мои ин­тернет-по­друж как вы по­жи­ва­е­те? »» 4
20. счастлива_с_ 10.02 23:22 уф. ми­нус еще 1кг. и вобще не ра­дост­но. т.к. очень »»
21. adeliya 24 10.02 22:40 се­го­дня расла­би­лась и сье­ла мно­го лиш­не­го, но ни­че­го »» 1
22. vika-fo19 10.02 20:38 как же ме­ня раз­дра­жа­ет мо­ло­дя­ща­я­ся све­кровь,блин.»»
23. malashka-kas 10.02 19:33 раз в го­ду»»
24. ю... 10.02 18:48 си­ла-есть, во­ля-есть. а си­лы во­ли со­всем нету.»»
25. rina 21 10.02 17:59 всем доб­рых снов!»» 1
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора