ТОЧЕНАЯ ФИГУРКА К ЛЕТУ! - 10 КГ! УНИЧТОЖИЛА ПУЗО! У ЦЕЛЛЮЛИТА НЕТ ШАНСА! ФОТО!

Я похудела на 10 кг! Оцените результат.


Что мне помогло сбросить вес: правильное питание и бодифлекс.



Меню примерно такое:


На завтрак:



- нежирный творог, чай без сахара в с сухофруктами


или


- лёгкий салатик,
1 варёное яйцо и кофе с молоком нежирным.



В обед:


- какой-нибудь супчик нежирный, рыбку запечённую и овощи.



На ужин:


- куриную грудку запечённую или фрикадельки из неё, салат, чай или кофе.


По выходным позволяла себе в первой половине дня чёрный шоколад и фрукты.


Последний приём пищи делала за 3 часа до сна. Я ложусь где-то в 12, ужинала в 8-9.



Спорт


Бодифлексом (специальная дыхательная гимнастика) я занималась сама по книге, 20 минут в день. Я ленивая и для меня по времени это то, что надо. Результат очень хороший. В выходные не занималась бодифлексом.



Десять кг скинула, потом расслабилась, но вернулся только 1 кг. Сейчас начала опять худеть. Хочу скинуть ещё 6 кг.


Мое фото до и после:





Теперь мне хочется сменить гардероб и носить яркие, красивые, женственные и сексуальные вещи!

автор: Я_ЛОЛИТА, 05.08.14 00:37             
вход   все темы главная в избранное
  • 04.09.14 15:48 (ответ для: СвеТик-76)
    СвеТик-76 писал(а): бодифлекс сколько по времени? каждый день? по сколько мин? по видео или в группу ходили? примерное меню свое напишите пожалуйста
    Бодифлексом я занималась сама по книге. Результат очень хороший. Меню примерно такое: На завтрак нежирный творог, чай без сахара в прикуску с сухофруктами или лёгкий салатик , 1 варёное яйцо и кофе с молоком нежирным. В обед какой-нибудь супчик нежирный, рыбку запечённую и овощи. На ужин куриную грудку запечённую или фрикадельки из неё салат, чай или кофе. По выходным позволяла себе в первой половине дня чёрный шоколад и фрукты. Да и в выходные не занималась бодифлексом. Десять кг. скинула, за лето расслабилась, но вернулся только 1 кг. Сейчас с 1 сентября начала опять худеть. Хочу скинуть ещё 6 кг.
  • 04.09.14 15:27 (ответ для: Я_ЛОЛИТА)
    бодифлекс сколько по времени? каждый день? по сколько мин? по видео или в группу ходили? примерное меню свое напишите пожалуйста
  • 04.09.14 15:22 (ответ для: СвеТик-76)
    СвеТик-76 писал(а): МОЛОДЕЦ! А что делали? На диете сидели? на какой?
    Спасибо. Правильное питание и бодифлекс.
  • 04.09.14 15:19
    МОЛОДЕЦ! А что делали? На диете сидели? на какой?
  • 31.08.14 18:04
    Вы молодец
  • 25.08.14 15:51 (ответ для: Я_ЛОЛИТА)
    Спасибо
  • 25.08.14 14:25 (ответ для: Емс4астьеложк@ми)
    Емс4астьеложк@ми писал(а): вы молодец!!! отличный результат!!!
    Благодарю!
  • 25.08.14 14:25 (ответ для: Емс4астьеложк@ми)
    Емс4астьеложк@ми писал(а): вы молодец!!! отличный результат!!!
    Спасибо большое!
  • 25.08.14 12:58
    ну чё,респект.круто
  • вы молодец!!! отличный результат!!!
  • 25.08.14 12:13
    хороший результат, поздравляю
  • 25.08.14 11:28
    Похудели нормально) Теперь можно и в зал за красивой фигурой:)

Последние дневники за: февраль 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. sky5252 14.02 20:56 а се­го­дня я бу­ду хва­стать­ся это мои во­ло­ся­ки 1,5 го­да »» 19
2. elle nina 14.02 20:52 втор­ник, 14-е. ва­лен­тайн.»» 4
3. katemoss 14.02 20:25 при­вет всем. се­го­дня я устро­и­ла се­бе день воль­но­стей. »» 1
4. идеальнаяжен 14.02 19:50 не вы­спа­лась. но от­ра­бо­та­ла непло­хо. зав­тра вто­рая »» 12
5. lol4ik 14.02 19:32 вче­ра ба­буш­ке сде­ла­ли опе­ра­цию. по­ло­жи­ли в ре­ани­ма­цию,се­го »» 5
6. _вероника_ 14.02 19:27 раз­груз­ка по­сле сры­ва»» 1
7. rina2017 14.02 19:27 с празд­ни­ком де­вуш­ки! кто ни­будь се­го­дня со­рвал­ся? »» 2
8. ljumin4ik 14.02 18:17 ну вот врач мо­жет быть до­воль­на. схуд­ну­ла я при­лич­но. »» 7
9. наталина ххх 14.02 18:10 безум­ный день. проф осмотр с ма­лень­кой,пол дня в по­ли­кли­ни­ке, »» 1
10. malinka16 14.02 17:23 апе­тит про­пал, вес сто­ит. вот ско­ро бу­ду со­би­рать­ся »» 4
11. lena123898 14.02 16:58 стар­ший сы­но­чек за­бо­лел, тем­пе­ра­ту­ра. ес­ли не спа­дет, »» 2
12. valentia69 14.02 16:25 втор­ник»»
13. mrs.poppins 14.02 15:38 ни­ка­ких сдви­гов у ме­ня нет»» 4
14. abkhazionok 14.02 15:28 ре­ши­ла по­ра­до­вать се­бя п тор­ти­ком бы­ло три по­пыт­ки »»
15. sakura_san 14.02 15:23 на ули­це не пой­ми че­го, ве­тер, ме­тель­ка.в об­щем, вполне »» 3
16. verkina 14.02 14:30 по­ра сно­ва ху­деть»»
17. sherlockholm 14.02 14:28 преж­де я не знал, ка­ко­во это -быть оди­но­ким.в день »» 3
18. chikitoka 14.02 14:11 вя­лая немно­го. ни­че­го, пе­ре­жи­вём»»
19. kottbegemot 14.02 14:01 14.02.2017 вто­рой день про­та­со­ва»»
20. komarelen 14.02 13:20 люб­ви всем, де­воч­ки!»» 2
21. медовая зайк 14.02 12:48 день де­би­ла ва­лен­ти­на.»» 8
22. rs2014 14.02 12:17 14.2.2017»»
23. ortyl 14.02 12:00 си­ла во­ли на ну­ле. не брать с со­бой ко­ше­лек ра­бо­та­ет, »» 1
24. sveto4ek17 14.02 11:57 ти­па празд­ник»» 10
25. babenfuhrer 14.02 11:53 с днём всех влюб­лё­ных!»» 2
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора