* как вы ре­а­ги­ру­е­те на тра­ге­дии та­кие, как се­го­дня в со­чи? мне так жал­ко.»
* про­во­дил до так­си и на­пи­сал вдо­гон­ку: как жаль, что у нас раз­ные цен­но­сти. но я»
* ищу дру­зей по пе­ре­пис­ке, бу­ду ра­да по­об­щать­ся.»
* кто на­чи­нал но­вую жизнь с из­ме­нив­шим му­жем/же­ной? оце­нил ли че­ло­век, что вы его»

ТОЧЕНАЯ ФИГУРКА К ЛЕТУ! - 10 КГ! УНИЧТОЖИЛА ПУЗО! У ЦЕЛЛЮЛИТА НЕТ ШАНСА! ФОТО!

Я похудела на 10 кг! Оцените результат.


Что мне помогло сбросить вес: правильное питание и бодифлекс.



Меню примерно такое:


На завтрак:



- нежирный творог, чай без сахара в с сухофруктами


или


- лёгкий салатик,
1 варёное яйцо и кофе с молоком нежирным.



В обед:


- какой-нибудь супчик нежирный, рыбку запечённую и овощи.



На ужин:


- куриную грудку запечённую или фрикадельки из неё, салат, чай или кофе.


По выходным позволяла себе в первой половине дня чёрный шоколад и фрукты.


Последний приём пищи делала за 3 часа до сна. Я ложусь где-то в 12, ужинала в 8-9.



Спорт


Бодифлексом (специальная дыхательная гимнастика) я занималась сама по книге, 20 минут в день. Я ленивая и для меня по времени это то, что надо. Результат очень хороший. В выходные не занималась бодифлексом.



Десять кг скинула, потом расслабилась, но вернулся только 1 кг. Сейчас начала опять худеть. Хочу скинуть ещё 6 кг.


Мое фото до и после:





Теперь мне хочется сменить гардероб и носить яркие, красивые, женственные и сексуальные вещи!

автор: Я_ЛОЛИТА, 05.08.14 00:37             
вход   все темы главная в избранное
  • 04.09.14 15:48 (ответ для: СвеТик-76)
    СвеТик-76 писал(а): бодифлекс сколько по времени? каждый день? по сколько мин? по видео или в группу ходили? примерное меню свое напишите пожалуйста
    Бодифлексом я занималась сама по книге. Результат очень хороший. Меню примерно такое: На завтрак нежирный творог, чай без сахара в прикуску с сухофруктами или лёгкий салатик , 1 варёное яйцо и кофе с молоком нежирным. В обед какой-нибудь супчик нежирный, рыбку запечённую и овощи. На ужин куриную грудку запечённую или фрикадельки из неё салат, чай или кофе. По выходным позволяла себе в первой половине дня чёрный шоколад и фрукты. Да и в выходные не занималась бодифлексом. Десять кг. скинула, за лето расслабилась, но вернулся только 1 кг. Сейчас с 1 сентября начала опять худеть. Хочу скинуть ещё 6 кг.
  • 04.09.14 15:27 (ответ для: Я_ЛОЛИТА)
    бодифлекс сколько по времени? каждый день? по сколько мин? по видео или в группу ходили? примерное меню свое напишите пожалуйста
  • 04.09.14 15:22 (ответ для: СвеТик-76)
    СвеТик-76 писал(а): МОЛОДЕЦ! А что делали? На диете сидели? на какой?
    Спасибо. Правильное питание и бодифлекс.
  • 04.09.14 15:19
    МОЛОДЕЦ! А что делали? На диете сидели? на какой?
  • 31.08.14 18:04
    Вы молодец
  • 25.08.14 15:51 (ответ для: Я_ЛОЛИТА)
    Спасибо
  • 25.08.14 14:25 (ответ для: Емс4астьеложк@ми)
    Емс4астьеложк@ми писал(а): вы молодец!!! отличный результат!!!
    Благодарю!
  • 25.08.14 14:25 (ответ для: Емс4астьеложк@ми)
    Емс4астьеложк@ми писал(а): вы молодец!!! отличный результат!!!
    Спасибо большое!
  • 25.08.14 12:58
    ну чё,респект.круто
  • вы молодец!!! отличный результат!!!
  • 25.08.14 12:13
    хороший результат, поздравляю
  • 25.08.14 11:28
    Похудели нормально) Теперь можно и в зал за красивой фигурой:)

Последние дневники за: январь 2017 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата заголовок комментариев
1. helgaiii 18.01 19:00 ра­бо­та все-та­ки на­кры­ла»»
2. uoou 18.01 18:42 на­чи­наю ви­деть ре­зуль­та­ты нуж­ные, прав­да сил со­всем »»
3. espoir 18.01 18:39 вкус­но ово­щи ку­шать, и ма­ло­ка­ло­рий­но!»»
4. прометей 18.01 18:36 18.01.2017за­ним с ре­бен­ком твор­че­ством, нуж­но не толь­ко »» 3
5. прометей 18.01 18:30 18.01.2017как кра­си­во за­вер­нуть по­да­рок ну и на­по­сле­док, »» 3
6. katya_zlaya_ 18.01 18:22 3 день пи­тье­вой. от­вес 20 гр. пи­ла то­мат­ный сок, ела »»
7. iost 18.01 18:21 , . , , 316»»
8. brigantino 18.01 18:02 жизнь кур на пти­це­фаб­ри­ке ес­ли это мож­но на­звать жиз­нью »» 1
9. malibytata 18.01 17:56 от­ве­сик.»»
10. brigantino 18.01 17:55 18.01.2017вред и поль­за яиц - цып­ле­нок, вы­лу­пив­ший­ся »» 1
11. brigantino 18.01 17:50 18.01.2017сравн поль­за и вред ку­ри­ных яиц и мо­ло­ка. »»
12. brigantino 18.01 17:44 18.01.2017вред и поль­за яиц по срав­не­нию с дру­ги­ми »» 1
13. супер***м@му 18.01 17:34 при­ве­ти­ки всем всем всем,дав­но ме­ня здесь не бы­ло,вся »»
14. cheburashk@ 18.01 17:32 сре­да»» 1
15. кисyля 18.01 17:02 про­дук­ты, очи­ща­ю­щие ор­га­низм»» 1
16. matilda45 18.01 17:02 чё там му­жи­ки но­ют про вы­но­сы моз­га, вор­ча­ния и бух­те­ния? »»
17. rita55kg 18.01 17:02 но­вая раз­груз­ка»» 1
18. кисyля 18.01 17:00 ди­е­та для све­же­сти и мо­ло­до­сти ли­ца»» 1
19. кисyля 18.01 16:57 ди­е­та для иму­ни­те­та во­да, кис­ло­мо­лоч­ные про­дук­ты и »» 1
20. кисyля 18.01 16:53 как по­дер­жать здо­ро­вье ки­шеч­ни­ка»» 1
21. кисyля 18.01 16:49 ке­фир: его поль­за для по­ху­де­ния»» 1
22. самая любимм 18.01 16:36 6-й день ди­е­ты к весне ни гра­ма жи­ра»» 3
23. мур-р-р@ 18.01 16:23 ре­цепт поль­ско­го пи­ро­га с яб­ло­ка­ми яб­лоч­ник поль­ская »»
24. 11zhu 18.01 16:21 се­го­дня кре­щен­ский со­чель­ник. ах, как жаль,что зав­тра »»
25. мур-р-р@ 18.01 16:14 са­лат вкус­ня­ти­на с ово­ща­ми и вет­чи­ной­он еще и очень »»
26. сладкая дынь 18.01 16:12 18.01.2017как на­учить ре­бен­ка жить по сред­ствам и »» 2
27. пальмира 18.01 16:11 кре­щен­ский со­чель­ник.кто зав­тра ку­пать­ся в про­рубь? »»
28. сладкая дынь 18.01 16:03 18.01.2017низ жи­во­та, пах скор­пи­он рас­кры­ва­ет со­сто­я­ние »» 2
29. мур-р-р@ 18.01 15:58 скум­брия сла­бо­со­ле­ная быст­рый ре­цепт со­ле­ния ры­быглав­ный »»
30. сладкая дынь 18.01 15:57 18.01.2017спи­на лев зна­ки в этой зоне го­во­рят о том, »» 2
31. сладкая дынь 18.01 15:52 18.01.2017 ро­дин­ки и про­чие от­ме­ти­ны в зоне, от­но­ся­щей­ся »» 2
32. ( мадам ален 18.01 15:52 кать­ка спо­двиг­ла ме­ня опять пе­рей­ти на ве­ге­та­ри­ан­ство. »»
33. сладкая дынь 18.01 15:45 18.01.2017от­чег в ко­шель­ке пу­сто? че­ло­ве­че­ское те­ло »» 1
34. натуська74 18.01 15:44 по­хо­ло­да­ло од­на­ко»»
35. katy sun 18.01 15:19 эх, бо­лем»» 1
36. bounty-s 18.01 14:53 чет­вер­тый день про­сто бе­ше­ной суш­ки цель - вы­жить »»
37. zhirnaya dur 18.01 14:37 ко­гда же я ся­ду на ди­е­ту то ско­ро ле­то, мо­ре. блин»»
38. пофестивалим 18.01 14:22 18.01.2017по­эт в ро­си - боль­ше, чем по­эт. в ней суж­де­но »» 2
39. пофестивалим 18.01 14:22 18.01.2017в стек­ло уткнув­ши чер­ный нос, все ждет и »» 2
40. пофестивалим 18.01 14:16 18.01.2017москв - су­ху­ми мчал­ся через го­ры. уже о »» 2
41. ева э... 18.01 14:08 вче­ра ку­пи­ла но­вые ве­сы, 74,3. ста­рые вра­ли перт 49,8, »»
42. пофестивалим 18.01 14:08 18.01.2017я го­лу­бой на зве­ро­фер­ме се­рой, но, цве­том »» 1
43. sveto4ek17 18.01 14:03 что то вся в де­лах се­го­дня.»» 2
44. пофестивалим 18.01 14:02 18.01.2017мо­лит уни­же­нья­ми и стра­хом за­став­ля­ют быть »» 2
45. шмидт 18.01 13:58 ито­ги дня - хо­чу шаш­лы­ков в ком­па­ни с дру­зья­ми, вод­ки, »» 1
46. шмидт 18.01 13:57 ка­за­лось бы, увле­че­ние ко­мик­са­ми и мульт­филь­ма­ми о »»
47. шмидт 18.01 13:56 жид­кость для элек­тро­ных си­га­рет со­дер­жит вку­со­вые »»
48. ляляволя 18.01 13:55 кто хо­чет по­ху­деть ? есть про­ве­ре­ная го­да­ми ди­е­та »»
49. шмидт 18.01 13:55 до иди­о­тиз­ма - по­па­ла я се­го­дня в со­вок - на­ту­раль­ный »»
50. шмидт 18.01 13:53 ра­но или позд­но все жен­щи­ны на­чи­на­ют про­яв­лять ин­те­рес »»
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора