-51 СМ И 16 КГ! ВСТРЕЧУ НОВЫЙ ГОД В НОВОМ КРАСИВОМ ТЕЛЕ! ФОТО!
Я вышла на финишную прямую! Осталось немного!
В январе этого года родилась моя вторая доченька. За беременность набрала 16 лишних килограммов и с марта решила приводить себя в форму.
Признаюсь честно, летом почти ни занималась похуделками. Месяц жили у родителей, а у моей мамы табу на все эти процедуры и чтобы не доводить до скандала пришлось сделать вынужденный перерыв, а потом еще месяц пришлось обратно втягиваться. Поэтому такой промежуток.
На сегодняшний день чтобы я ни делала - вес стоит. Осталось сбросить 4-5 кг. Буду очень стараться преодолеть это плато и новый год встретить в новом красивом теле!
При весе 66 кг (так как только спорт и антицеллюлитный крем не помогал), к борьбе с целлюлитом (а его вылезло очень много). Подключила массаж скалкой и контрастный душ. Прикладываю результаты на сегодняшний день. На синяки прошу не обращать внимания - издержки массажа.
Примерный рацион питания такой:
- завтрак (он у меня всегда одинаковый): овсяная каша с салатом (тертое яблоко и морковь) и чай с булочкой (маленькой) или печеньем (если ем булочку, то потом в течении дня сладкого себе больше не позволяю. А печеньки штучки две или три и тогда в обед тоже можно себе позволить чаек с тремя печеньками), совсем убрать сладкое не могу, в обмороки падать начинаю.
- обед: обязательно супчик легонький, но порции стараюсь ограничивать, беру маленькую тарелочку, и чаек любимый.
- ужин скромный: стакан молока, творог, два яблока или два вареных яйца, а иногда приходится и вообще без него обойтись если до 18.00 не успеваю поесть.
Три раза в неделю разгрузки на молоке и яблоках.
Спорт:
Пять дней в неделю тренировки по полтора часа (в основном на нижнюю часть тела). Тренируюсь дома, так как в зал возможности ходить нет. По такому принципу: разминка 15 минут, силовые 30 минут, кардио 30 минут и в завершении 15 минут растяжка. Муж уже пищит, что слишком много занятий (ругается что надо хотя бы через день заниматься), утяжелители даже прятал пару раз.
После тренировок делаю 20 минут массаж скалкой антицеллюлитный (через день, один день его, а один день просто растираю щеткой из натурального ворса бедра и попу минут 10), контрастный душ и натираю проблемные участки антицеллюлитным кремом с мумие.
Как только подключила массаж целлюлит хоть немного начал проходить. Что еще добавить не знаю да и сомневаюсь если честно не перебарщиваю ли, может поэтому вес стоит.
Первое фото (начало) 15.03.16 г.:
Вес - 79,300 кг.
ОГ - 104 см.
ОТ - 94 см.
ОБ - 112 см.
Второе фото - 27.05.16 г.:
Вес - 70,800 кг. (-8,500)
ОГ - 94 см. (-10)
ОТ - 77,5 см. (-16,5)
ОБ - 103 см. (-9)
И третье - 24.09.16 г. (конечное пока):
Вес - 63,800 кг. (-15,500)
ОГ - 87,5 см. (-16,5)
ОТ - 73 см. (-21)
ОБ - 98,5 см. (-13,5)
все темы | главная |
-
18.10.16 09:37 (ответ для: LILILIJ)То есть,утяжелители и все?
А гантели разборные?
Велотренажером бу,если нет денег на новый и эллиптический.
А пробежки перед сном?
И меняйте питание!
Вообще-то,я в любом случае только за тренера и силовые в зале.и само собой пп. -
18.10.16 09:36 (ответ для: Катика)От белка на ужин меня сразу разносит. Как раз таки ужин по минимуму это главное для меня. А по поводу избытка тренировок, сама об этом думаю.
-
18.10.16 09:34 (ответ для: BadOmens)Родители и все родственники живут в 200 км от нас, мы приезжие. Муж на работе до 20.00. У ребенка проблемы со здоровьем, поэтому с собой брать никак. Вот и выхожу из ситуации своими силами. Силовые делаю на внутренние и наружное бедро, трицепс бедра, недавно еще попу с ней начала качать. Не во всех тренировках присутствует утяжелители на ноги, но нагрузки не плохие за счет большого количества повторений и увеличения нагрузки к концу тренировки. До беременности ходила на фитнес и нагрузки были гораздо меньше.
-
18.10.16 09:28 (ответ для: LILILIJ)LILILIJ писал(а): Спорт есть и немало
Идите в зал, желательно чтобы тренер написал вам программу. У вас просто кард. Вам нужно силовые, чтобы кожу подтянуть и мышцы нарастить -
18.10.16 09:24Не тот спорт*
-
18.10.16 09:22 (ответ для: LILILIJ)У вас это не спорт.
Не то,что поможет убрать целлюлит и кожу подтянуть.
Питание у вас....яблоки на ужин?не есть после шести...для меня это крайне неправильно.промолчу про остальное в меню.
Абсолютно не сбалансированное питание.
Почему нет возможности в зал?
У нас с детьми ходят.и все таки замужем.родители.на час нельзя малышку оставить?
Дома вы это не уберете.
Более того,вес может опять начать расти.
Посмотрела что за Яна.у девушки почти все тренировки со своим весом.
Что входит в ваши силовые и кардио?
Что конкретно вы делаете? -
18.10.16 09:16Вы конечно молодец. Как человек, набравший за беременность почти 20 кг могу сказать, что понимаю ваш труд. Но у вас проблема не из-за сладкого. Наоборот, вы не доедаете плюс очень интенсивная тренировка не дают похудеть. Ужин я бы сделала плотнее и обязательным, например, куриная грудка с овощами на пару. И три раза в неделю тренировка. Ведь при тренировках мышцы растут, особенно при силовых, поэтому кажется, что не худеется. И чем больше тренируете низ, тем он меньше теряет объемы. А вы себя изнуряете, вес и не падает. Вообще главное не цифры, а визуальные результаты.
-
18.10.16 09:09 (ответ для: anna161)Спорт есть и немало
-
18.10.16 08:59 (ответ для: BadOmens)Скакалкой я не занимаюсь.
Примерный рацион питания такой:
- завтрак (он у меня всегда одинаковый): овсяная каша с салатом (тертое яблоко и морковь) и чай с булочкой (маленькой) или печеньем (если ем булочку, то потом в течении дня сладкого себе больше не позволяю, а печеньки штучки две или три и тогда в обед тоже можно себе позволить чаек с тремя печеньками), совсем убрать сладкое не могу, в обмороки падать начинаю.
- обед обязательно супчик легонький, но порции стараюсь ограничивать, беру маленькую тарелочку, и чаек любимый.
- ужин скромный: стакан молока, творог, два яблока или два вареных яйца, а иногда приходится и вообще без него обойтись если до 18.00 не успеваю поесть.
Три раза в неделю разгрузки на молоке и яблоках.
По поводу спорта КУДА УЖ БОЛЬШЕ. Пять дней в неделю тренировки по полтора часа (в основном на нижнюю часть тела) с Яной Скрипник (тренируюсь дома, так как в зал возможности ходить нету). По такому принципу: разминка 15 мин., силовые 30 мин., кардио 30 мин. и в завершении 15 мин. растяжка. Муж уже писчит, что слишком много занятий (ругается что надо хотя бы через день заниматься), утяжелители даже прятал пару раз.
После тренировок делаю 20 минут. массаж скалкой антицеллюлитный (через день, один день его, а один день просто растираю щеткой из натурального ворса бедра и попу минут 10), контрастный душ и натираю проблемные участки антицеллюлитным кремом с мумием. Как только подключила массаж целлюлит хоть немного начал проходить. Что еще добавить не знаю да и сомневаюсь если честно не перебарщиваю ли, может поэтому вес стоит. -
18.10.16 08:42Автор, вам срочно нужен спорт. Очень срочно. Так конечно вы молодец, но он вам крайне необходим
-
18.10.16 08:41 (ответ для: ---gt)Спасибо Над ж... работаю активно
-
18.10.16 08:39 (ответ для: Tyapa)Рост 170 см.
- я правда, наглая и беспардонная? сегодня про меня это сказали!»
- с нами начинает работать давняя и хорошая подруга шефа! несу ей пару книжек, а внутри - сюрприз! понятно, какой?»
- вам нравится целый день лежать и смотреть тв, фильмы? или все-таки без движения не можете?»
- кто следит за весом или худеет, в какое время вы ужинаете? какой вес порции? какие у вас варианты ужина?»
- агенты по недвижимости такие навязчивые и наглые! оставила пару заявок, уже третий день тарабанят с разных номеров!»
- вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный?»
- вас раздражает, когда к вам обращаются или называют женщина, или не видите в этом ничего зазорного?»
- этот город для сильных и активных? большие зарплаты, высокий уровень жизни, новые люди. сложно ли там обычным людям?»
- спустя недели 2 после знакомства предложил интим! я сказала, что рано. уже никуда не приглашает и не ухаживает.»
- у кого-то есть хронический гастрит? как снимаете приступы и как часто проходите процедуру фгс?»
- вы верите в астрологию, стрижки по луне? периоды ретроградного меркурия. астрология может предсказать события?»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- если кредитная история плохая, кредит дадут?»
- порекомендуйте ароматический диффузор, чтобы запах распространялся по помещению. а то они сейчас какие-то некачественные»
- вы делали татуаж бровей? вышел ли он в зеленоватый цвет? выводила лазером до серого подтона, через год опять та же»
- вышла с подругой в кафе, мч звонил и просил показать что надела! а мне сказал, что я не должна его контролировать.»
- правильно я посчитала, что 0,09 грамм? надо узнать сколько грамм соли содержится в 10 мл.»
- почему женщины с детьми не рассматривают мужчин с детьми? если мужик говорит, что ему не нужна женщина с ребенком его»
- как считаете возможна ли влюблённость к человеку при онлайн общении?»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- где взять силы и мотивацию? в апреле прошлого года я весила 78 кг, на данный момент скинула 15 кг, и все - расслабилась!»
- отзеркалила фото и сразу кривая страшная морда! я до этого видела себя не такой, какая я есть?»
- женщины разведённые стремятся разрушить чужой брак! что ими движет? желание сделать больно другой женщине?»
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!»
- мужчина избегает общения с молодыми женщинами! общается только либо с мужчинами, либо с женщинами намного старше его!»
- не нужно предварительно мочить тело перед нанесением геля для душа. вы согласны с таким высказыванием?»
- это нормальная фигура? как считаете?»
- мужчина с сз не дает свой номер! как на такое реагировать? я спросила его ватсап, а он говорит: нет!»
- достойные мужчины все заняты? или есть много свободных и классных среди знакомых? сколько им лет?»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- какую женщину можно считать состоявшейся: своя квартира, дети, хорошая внешность, широкий кругозор, высшее образование?»
- отвечает на сообщения сутки! находилась в сети и не отвечала. пропала на 2 месяца. стали бы общаться с такой знакомой?»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик и блюда? какие?»
- этот тип очень неприятен! ему 30 лет. у него выпученные глаза, будто вылезают из орбит. и еще он тормоз!»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- как вам прическа? резинка кранч поверх гульки.»
- вы всегда выезжаете куда-то в отпуске? или можете дома просидеть ?»
- а у вас пропадают люди? у нас пропали минимум 2 женщины! для нашего города это много»
- заметила особенность: у мужчин, с которыми я была в серьёзных отношениях, имя заканчивается на й. вы замечали такое?»
- у кого постоянно растут миомы? сколько у вас лишних кг? насколько их рост зависит от лишнего веса?»
- сотрудница флиртует с начальником при его жене! вы поставили бы мужа и бабу на место публично, как сделала это жена?»
- родственница хочет выкупить подаренное ею старое фото! ей 90 лет. вот что это было?! я и так отдам фото.»
- что для вас значит фраза: отношения себя изжили? это больше про ругань и скандалы или, наоборот, про безразличие?»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- женщины друг друга чаще всего воспринимают как подруг или как конкуренток? ваши наблюдения.»
- накручиваю себя, что он меня не любит! хотела бы жить с ним вместе, тогда я была бы спокойной, но мы в разных городах!»
- носите кроссовки на босу ногу? реально, не используя носки-невидимки»
- как часто люди вам говорят, что любят вас? кто обычно говорит?»
- когда идёте с парнем другие мужики все равно могут пялиться нагло. как вы думаете зачем мужчины так делают?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +750 |