ТОЧЕНАЯ ФИГУРКА К ЛЕТУ! - 10 КГ! УНИЧТОЖИЛА ПУЗО! У ЦЕЛЛЮЛИТА НЕТ ШАНСА! ФОТО!

Я похудела на 10 кг! Оцените результат.


Что мне помогло сбросить вес: правильное питание и бодифлекс.



Меню примерно такое:


На завтрак:



- нежирный творог, чай без сахара в с сухофруктами


или


- лёгкий салатик,
1 варёное яйцо и кофе с молоком нежирным.



В обед:


- какой-нибудь супчик нежирный, рыбку запечённую и овощи.



На ужин:


- куриную грудку запечённую или фрикадельки из неё, салат, чай или кофе.


По выходным позволяла себе в первой половине дня чёрный шоколад и фрукты.


Последний приём пищи делала за 3 часа до сна. Я ложусь где-то в 12, ужинала в 8-9.



Спорт


Бодифлексом (специальная дыхательная гимнастика) я занималась сама по книге, 20 минут в день. Я ленивая и для меня по времени это то, что надо. Результат очень хороший. В выходные не занималась бодифлексом.



Десять кг скинула, потом расслабилась, но вернулся только 1 кг. Сейчас начала опять худеть. Хочу скинуть ещё 6 кг.


Мое фото до и после:





Теперь мне хочется сменить гардероб и носить яркие, красивые, женственные и сексуальные вещи!

автор: Я_ЛОЛИТА, 05.08.14 00:37             
вход   все темы главная в избранное
  • 04.09.14 15:48 (ответ для: СвеТик-76)
    СвеТик-76 писал(а): бодифлекс сколько по времени? каждый день? по сколько мин? по видео или в группу ходили? примерное меню свое напишите пожалуйста
    Бодифлексом я занималась сама по книге. Результат очень хороший. Меню примерно такое: На завтрак нежирный творог, чай без сахара в прикуску с сухофруктами или лёгкий салатик , 1 варёное яйцо и кофе с молоком нежирным. В обед какой-нибудь супчик нежирный, рыбку запечённую и овощи. На ужин куриную грудку запечённую или фрикадельки из неё салат, чай или кофе. По выходным позволяла себе в первой половине дня чёрный шоколад и фрукты. Да и в выходные не занималась бодифлексом. Десять кг. скинула, за лето расслабилась, но вернулся только 1 кг. Сейчас с 1 сентября начала опять худеть. Хочу скинуть ещё 6 кг.
  • 04.09.14 15:27 (ответ для: Я_ЛОЛИТА)
    бодифлекс сколько по времени? каждый день? по сколько мин? по видео или в группу ходили? примерное меню свое напишите пожалуйста
  • 04.09.14 15:22 (ответ для: СвеТик-76)
    СвеТик-76 писал(а): МОЛОДЕЦ! А что делали? На диете сидели? на какой?
    Спасибо. Правильное питание и бодифлекс.
  • 04.09.14 15:19
    МОЛОДЕЦ! А что делали? На диете сидели? на какой?
  • 31.08.14 18:04
    Вы молодец
  • 25.08.14 15:51 (ответ для: Я_ЛОЛИТА)
    Спасибо
  • 25.08.14 14:25 (ответ для: Емс4астьеложк@ми)
    Емс4астьеложк@ми писал(а): вы молодец!!! отличный результат!!!
    Благодарю!
  • 25.08.14 14:25 (ответ для: Емс4астьеложк@ми)
    Емс4астьеложк@ми писал(а): вы молодец!!! отличный результат!!!
    Спасибо большое!
  • 25.08.14 12:58
    ну чё,респект.круто
  • вы молодец!!! отличный результат!!!
  • 25.08.14 12:13
    хороший результат, поздравляю
  • 25.08.14 11:28
    Похудели нормально) Теперь можно и в зал за красивой фигурой:)

Последние дневники за: февраль 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. пальмира 01.02 20:42 хо­ро­ше­го ве­че­ра»» 6
2. полесянка 01.02 20:18 так бо­лит зуб, сил нет ! 128560128546 ска­зал зав­тра »» 7
3. obgorka 01.02 19:47 эх, не суж­де­но мне по­ху­деть. нуж­но пи­та­ние огра­ни­чи­вать, »» 6
4. светлана2512 01.02 19:37 боль­ше неде­ли с мо­мен­та по­езд­ки на пляж, алер­ги так »» 14
5. oченьbезучая 01.02 18:56 ве­чер.»» 2
6. vaflia 01.02 18:28 блин! как пе­ре­стать жрать!? все по­ни­маю, но жру! аа »» 3
7. леди127 01.02 18:18 рас­та­лась с лю­би­мым.он ушел жизнь те­перь пу­ста.как »» 6
8. aurelya gol 01.02 17:51 ну вот, на­ко­нец то за­кон­чил­ся ян­варь!»» 2
9. bounty-s 01.02 14:02 один ме­сяц»» 6
10. tamamara555 01.02 13:57 01.02.2017 яич­ная ди­е­та день тре­тий.»» 2
11. aliska1981 01.02 13:48 всем при­вет!у нас чуть тепле­в­се­го 10 гра­ду­сов мо­ро­за­что »» 10
12. polinkaephim 01.02 13:33 по­сле вче­раш­не­го при­ве­са в 50 г,неожи­да­но се­го­дня »» 9
13. oченьbезучая 01.02 13:10 вто­рой день пе­ре­за­груз­ки!»» 7
14. дельфиния 01.02 12:44 уже не мо­гу­по­сле ра­бо­ты сил ни на что не оста­ет­ся»» 3
15. liletta 01.02 12:36 итак у ме­ня ма­лень­кий пер­вый от­ве­сик, но это уже ра­ду­ет »» 7
16. *холодная_лу 01.02 12:09 1.2.2017»»
17. роза 73 01.02 12:06 фев­раль.»» 11
18. gekata* 01.02 11:46 кд под­кра­лись не за­мет­но. а я-то ду­маю по­че­му ме­ня »» 2
19. olegowna 01.02 11:38 за­пре­ти­ла при­но­сить до­мой шо­ко­лад­ки! кто мо­жет по­де­лить­ся »» 9
20. альденте 01.02 11:35 1.2.2017»» 1
21. mailika 01.02 11:12 как же дав­но ме­ня здесь не бы­ло! всем здрав­ствуй­те! »» 4
22. милена56 01.02 11:09 моя пер­вая неде­ля в спорт. цен­тре по­за­ди! хо­дить ста­но­вить­ся »» 6
23. lara89 01.02 10:33 по­ху­дею на ди­е­те­так, чтоб пря­мо не узнать!так, чтоб »» 15
24. girly88 01.02 09:49 вот и пер­вый день по­след­не­го зим­не­го ме­ся­ца на­сту­пил. »» 6
25. matilda45 01.02 09:33 раз­гру­зоч­ный день на са­ла­те щет­ка ре­цепт!»» 2
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора