У кого рацион на 1600 Ккал? не могли бы выложить свое меню на день для примера?
Девочки, кто занимается в тренажерном зале, помогите, пжл, с подсчетом КБЖУ!!!!У кого рацион на 1600 Ккал, не могли бы выложить свое меню на день для примера. Буду очень благодарна!!!
автор: Алина885, 16.02.17 13:24
просмотры: +8024, комментарии: +39
все темы | главная |
-
16.02.17 17:34 (ответ для: Алина885)Как то у вас замудрено))) а можно на фигуру посмотреть ???
-
16.02.17 17:32 (ответ для: Elenka9444_1)[Elenka9666 писал(а): думаете от недоедания буду полнеть??? а как же всеми упомянутый дефицит калорий ?? на котором и происходит снижение веса??
Я все время на дефиците, получается))) По теории не есть хорошо, если придерживаться ПП. Тренер ругается))). Но я в своем весе уже лет 10 на дефиците, но качество тела не совсем устраивает(((
Дефицит должен быть от суточной нормы, но не от основного обмена... -
16.02.17 17:22 (ответ для: Алина885)у меня кстати 1560 обменка была, сейчас не знаю даже.. У вас хороший рацион ,думаю для того чтобы вам поднять калорийность надо чуть увеличить объем порций, от этого и догоните
-
16.02.17 17:20 (ответ для: Алина885)думаете от недоедания буду полнеть??? а как же всеми упомянутый дефицит калорий ?? на котором и происходит снижение веса??
-
16.02.17 17:15 (ответ для: Elenka9444_1)Elenka9666 писал(а): т.е вы не хотите потреблять меньше ккал? а что вы именно едите что не можете уложиться? я наоборот стараюсь меньше а выходит 1600
А зачем Вам меньше? Не доедать тоже плохо((((((((( Надо норму есть, а то так и до лишнего веса недалеко.......... -
16.02.17 17:14 (ответ для: Elenka9444_1)Elenka9666 писал(а): т.е вы не хотите потреблять меньше ккал? а что вы именно едите что не можете уложиться? я наоборот стараюсь меньше а выходит 1600
Я хочу свою норму дойдать. У меня замедленный метаболизм, фитнес-диагностика показала. Основной обмен у меня 1350. Мне нужно хотя бы 1600 есть, а лучше 1800. Мышцы не растут, и , соответственно, жир не уходит лишний. Хотя я ношу XS))). Немного целлюлит есть под попой, там чуть, но неприятно(((((.Но я еще и воды не допиваю.......
Сейчас напишу сегодняшний рацион, может я неправильно считаю???
Завтрак- овсяная каша 60 гр в сухом виде, 20 гр. меда, 15 гр. кунжута,
Перекус- апельсин,
Обед- гречка 60 гр. в сухом виде, 120 гр. куриной грудки, овощной салат,
Полдник- хлебец и 100 гр адыгейского сыра
Ужин- рыба- 150 гр и овощной салат, -
16.02.17 17:05 (ответ для: Алина885)т.е вы не хотите потреблять меньше ккал?)))))) а что вы именно едите что не можете уложиться?))))))) я наоборот стараюсь меньше а выходит 1600)))
-
16.02.17 17:02 (ответ для: Elenka9444_1)Elenka9666 писал(а): В Бжу не укладываюсь обычно углеводов чуть больше нормы выходит, но я на счет этого не парюсь хватает и просто подсчитать ккал
Спасибо!!! А я не могу уложиться вообще, если питание “чистое“, без зефиринок и шоколада. Получается максимум 1400, а мне хотя бы 1600 надо(((. -
16.02.17 16:11В Бжу не укладываюсь обычно)) углеводов чуть больше нормы выходит, но я на счет этого не парюсь) хватает и просто подсчитать ккал))
-
16.02.17 16:08Вот примерно так))) Если ещё не кушать всякие сникерсы и печеньки то ккал будет меньше , я сыта весь день)) Постоянно рацион меняю, просто стараюсь уложится в нужные ккал , если например днем много вышло, то вечером ем что-то не оч калорийное))
-
16.02.17 16:05Завтрак: Салат обжорка(100грамм) Макароны тв.сорт(200грамм) Котлета мясная (50 грамм) ,компот из сухофруктов
Перекус: Кофе с молоком и сахаром ,крабовые палочки (60 грамм)
Ужин: Гречка (150 грамм) Минтай(100 грамм)
Итог: 1628 ккал -
16.02.17 16:00Завтрак: Бутерброд с ветчиной и сыром (100 грамм) чай с сахаром
Обед: Щи из свежей капусты ( варила с грудкой куриной) (200 граммм) крабовые палочки (100грамм)
Ужин: Сникерс (100грамм) печенье(60 грамм) чай с сахаром
Итог : 1393 ккал
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались?»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- это красивые брови?»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию?»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- вы когда-нибудь воровали?»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- стоит ли идти делопроизводите без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и обучать никто не будет!»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- с чем комбинировать молочный свитер для офиса?»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- считаете её красивой?»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее желание?»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- скоро день рождения. не определилась с местом и временем и не знаю на какое время записываться на макияж и укладку.»
- оцените, как сидит куртка!»
- часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень хочется.»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете, почему они смотрели?»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- какая модель телефона у вас?»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |