Если есть возможность купите препарат “Липонорм“. Он помогает легко похудеть. Аппетит снизится до нормального уровня. Вы не будете переедать просто потому, что у Вас такого желания не возникнет. Это средство не вызывает диареи, слабости, вялости. Я даже, наоборот, стала бодрее и меньше спала. Единственный недостаток: дорого стоит и поэтому не всегда бывает в аптеках.
Эффективное упражнение, которое помогает похудеть и улучшить живот и бедра “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так (ноги не сгибать), считая до 100.
Очень надо похудеть! В моих мозгах не может отложиться то, что медленно, но верно надо худеть! помогите!
Всем привет! Мне 23 и 113 кг веса при 180 см роста. Очень и очень много!!!! Хочу хочу очень сильно похудеть, но никак не могу продержаться.... Хорошо худею на Магги, уже имела опыт, но при меньшем весе(с 98 до 86 за месяц). А вот сейчас не могу, в конце первого дня срываюсь. Пробовала ПП, тоже срываюсь, кажется что как питалась так и питаюсь .В моих мозгах не может отложиться то что медленно но верно надо худеть! Хочу опять на Магги, но всегда думаю о еде, может кто сталкивался с подобной проблемой, подскажите как из неё выйти!
автор: ArbeRRR, 04.03.15 12:21
просмотры: +2586, комментарии: +14
все темы | главная |
-
05.03.15 16:29
-
05.03.15 16:29Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или медленно съесть 2 чайные ложки и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю удачи! -
04.03.15 18:59К стате сидела на калориях.Постоянно считаешь все,жрать охота,поэтому злая. Мне не понравилось. Ну а калорийность продуктов зато я теперь знаю и выбираю менее калорийное.
-
04.03.15 18:55Я с утра молокочай пью,в обед овощи с мясом или рыбой,или курицей готовлю в аэрогриле.Можно просто отварное мясо и салат(только масло не больше 1 лож.,оно очень калорийное) Вечером можно обезжиреный творог с ягодами(я беру заморозку в магните)или фруктами(яблоко,груша,абрикос,персик).Или вечером можно рыбку или курицу с салатом.Салаты я делаю легкие(например капуста с огурцом) Ни голодная и вес хорошо уходит.
-
04.03.15 18:11Я вот худела в 17 лет, вообще я ни про какие диеты не знала и про калории тоже не представляла. Поэтому у меня были проблемы такие же, как у автора. Я срывалась, истерила, искала диеты...
В итоге все же похудела в общей сложности на 20 кг за два, два с половиной года. Но в итоге пришла к выводу, что никакие диеты не будут работать всегда, потому что выне сможете на диете быть всегда. Нужно изменить все привычки пищевые полностью, а это время и усилия. Чтобы невкусная морковка стала “ням-ням“, вместо перекуса бутером:)
Ну и подсчет калорий... для моего ритма - это 1000. Для активного человека можно и 1500-1800. Не нужно постоянно сидеть с калькулятором, достаточно знать калорийность продуктов и через месяц досчетов вы будете точно знать, сколько и что Вам нужно кушать.
Не садитесь на диеты, умоляю... Вернетесь обратно к нам за советами... меняйте весь рацион, читайте литературу про пользу тех или иных продуктов, вводите их в свой рацион, считайте нужную “порцию“ калорий. -
04.03.15 15:07про счет калорий всегда поддерживаю, можно и шоколадкой закусить и котлетой, главное из нормы не выходить.
-
04.03.15 15:06ходить надо много, забыть про машину или автобус на пару остановок, подниматься без лифта. что касается питания, я бы уже пошла в диетологу их много и практически всегда помогают, у них там и рассрочка есть и вообще, когда вес сильно большой и нет сил справиться, то уже пора обратиться за помощью
-
04.03.15 13:26Калории считать надежней,можно есть все,но при этом худеть.
-
04.03.15 13:17попробуйте клетчатку росторопши или льна. 1 чайную ложку запиваете стаканом воды и на пол дня не хочется еды. 3 раза в день по 1 чайной ложке, и 1 раз немного поесть чего вам хочется. Клетчатка разбухая в желудке заполняет пространство для еды.
-
04.03.15 13:13зеленый кофе пейте, ягоды годжи попробуйте
-
04.03.15 13:13Раньше я тоже пробывала различные диеты,но это помагало скидывать лишь пару кг,которые потом с легкостью возвращала. Сейчас я просто ограничиваю себя в сладостях,в жареном и жирном,и мучном. И плюс еще ежедневные тренировки и того ха 2 месяца ушло 8кг,притом что я тренироваться ежедневно начала 2 недели назад. Так что на мой взгляд просто диеты,не дадут эффекта. К тому же после изнурительной тренировки,сил кушать не остается))))
-
04.03.15 12:29Я с сегодняшнего дня сижу на японской диете, давайте со мной?
- как вам аутфит?»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- любите роллы?»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- какое платье вам больше нравится?»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- кто симпатичнее?»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- стыдно ли работать посудомойщицей, кух.работником? я чувствую себя бомжом на такой профессии.»
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить киноа?»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- вы используете в жизни или на работе искусственный интеллект? не боитесь в будущем из-за него потерять работу?»
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с родителями. в соцсетях стоит невидимка.»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- как вам фоточка?»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ?»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +360 |