Правильное питание. напишите ваш рацион на несколько дней.
Девушки, дорогие, напишите пожалуйста рацион Ваш на несколько дней, если вы на пп.
автор: itsoktocry, 10.03.15 18:46
просмотры: +6481, комментарии: +43
все темы | главная |
-
24.03.15 22:53Вначале этой темы расписаны несколько недель по дням, рацион мне составлял врач-диетолог. https://www.galya.ru...
-
16.03.15 17:36А вот один мой день :)
Завтрак:
Творог 0,5% (60гр), груша, мед 1,5ч.л., салат из огурца и помидорки.
Второй завтрак:
Кусок черного хлеба (30гр), сыр адыгейский (20гр), веточка укропа.
Обед:
Рис вареный (100гр), тушеная куриная грудка (100гр), овощной салат
Полдник:
Стакан кефира 1%
Ужин:
Макароны (75гр), куриная грудка тушеная, овощной салат.
Второй ужин:
Стакан кефира 1%.
Всего 1300К выходит -
14.03.15 17:03 (ответ для: My_Grace)ага худею, ну 2 раза в самый раз будет
-
14.03.15 17:02 (ответ для: relax_easy)ясное дело, лучше протеиновый батончик, чем шоколадка:)
но имейте ввиду, что если худеете, то не чаще 2-3 раз в неделю -
14.03.15 16:57 (ответ для: My_Grace)ну понятно, я на макситон остановилась. просто давно мысль закралась. что когда на сладкое тянет, лучше батончик съесть приучать себя.
пробовала одной фирмы slimfast чтоль блин после этого батончика хотелось налупиться обычного сладкого -
14.03.15 16:54 (ответ для: relax_easy)батончики я всегда парочку ношу с собой в сумке на случай, если подошло время кушать, а мне негде или некогда и с собой ничего нет кроме.
после тренировки обычно их не ем, хотя порой и случается.
у меня нет какой-то схемы их употребления:) это просто вкусная помощь, вполне себе сносная замена приема пищи.
*вот состав одного из квестов, можете сравнивать с др.марками, если будет не хуже, можете и какие-то иные взять. но учитывайте, что у тех же квестов состав различается в зависимости от вкуса, туда входят и орехи, и фрукты-ягоды. -
14.03.15 16:49 (ответ для: My_Grace)спасибо за разъяснение. вы как употребляете батончики каждый день? или конкретно после тренировки?
или можно допустим день тренировки нет и как перекус до 2-х часов дня перекусить батончиком? -
14.03.15 16:44 (ответ для: relax_easy)
я думала, это ясно из моего комментария. квесты считаю идеальными для батончиков, соответственно, от их состава и отталкиваться.I_will_be_52kg писал(а): ладно тогда почитаю отзывы в нете сколько кол-во углей и сахара допустимо. просто думала вы знаете.
в идеале должно быть грамм 20 протеина, не более 5 гр углеводов(лучше если они из орехов), порядка 15-17 гр клетчатки и 1-2гр сахара максимум, но не сах.зам, а из стевии. -
14.03.15 16:37 (ответ для: My_Grace)ладно тогда почитаю отзывы в нете сколько кол-во углей и сахара допустимо. просто думала вы знаете.
-
14.03.15 16:35 (ответ для: My_Grace)напоминают печенье домино у нас oreo такое продаётся.
я смотрела в спорт пите, у нас в аптеке есть отдельный отдел. Так много протеиновых батончиков заинтересовалась фирмой maxitone ну и много других фирм не помню по памяти. -
14.03.15 15:49 (ответ для: relax_easy)QuestBar. На мой взгляд самые хорошие по составу, высокое содержание белка(20гр на батончик), мало углеводов(и они из стевии там, не из сахара), клетчатка, никаких транс-жиров. Ну, и они вкусные.
В Европе и Штатах они в бОльшей доступности, чем у нас в России, у нас то не бывает, то выбор из парочки вкусов, а заграницей я часто вижу даже отдельные большие стенды, полки только для них в магазинах. Они популярны, если вы их не знаете, то значит просто не интересовались этим вопросом, так-то они везде. -
14.03.15 14:35 (ответ для: My_Grace)My_Grace писал(а): берите квесты, не ошибетесь
ой я такие не знаю наверное сложно по марке выбрать я за границей живу, поэтому и спросила про кол-ва сахара и углей в батончике...
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- какие города узнали по фото? где были?»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- кто во втором браке и дети от разных браков? ваша бывшая свекровь как относится ко второму ребёнку? моя лайкает все»
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один раз сломанное!»
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?»
- провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее образование. я что не смогу заявки эти проверять?»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- аферист что ли?! полоумный мужик пишет беспрерывно, что скучает и очень хочет меня увидеть! где он взял мой профиль?»
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я такая!»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- какие операции делала анна асти?»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу бежать!»
- вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный?»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- кто из этих актеров красивее? в каких фильмах они вам понравились?»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком близко одну ситуацию. линяю наравне с»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +600 |