поправилась до 74 кг! Взяла себя в руки. Кто сидит на пп? как вы худеете? что едите?
У меня вес в основном был 65 кг, при росте 172. Я худела минимум до 60. Летом вот была 63. Потом устроилась на работу, перекусы,каждый день выпечка, не правильное питание, стресс, еда на ночь поправилась до 74! Взяла себя в руки, не ем мучное, сладкое, жирное. Ем творог, яйца, йогурты, фрукты. Прошло пол месяца вес 72. Кто сидит на пп как вы худеете и что едите?
автор: Apelsinka515, 18.03.15 11:40
просмотры: +4634, комментарии: +14
все темы | главная |
-
24.04.15 15:46утром каши любые по своему вкусу. В обед белки ( нежирные сорта рыбы и мяса, субпродукты : сердце, печень, желудки, так же яйца.) вечером овощи в любом виде ( лично я предпочитаю винегрет, не смотря на то что там картошка) я варю его из расчета 1-2 средние картофелины на 5-6 шт. свеклы и моркови. а так же заменяю его для разнообразия мороженными овощами ( просто бросаю на сковородку без масла) они пока растают типа протушится успевают ну и все, на ночь кефир. Из фруктов на выбор - 1 яблоко, 1 грейп, вот была хурма.Нно это за 1-2 часа до треньки. и 1,5 л воды. Молочку пока нельзя мне, еще цель не достигнута. Когда достигну - можно будет после затрака( типа перекуса) творожок не жирный и несладкие йогурты. Но я как то не страдаю - мне хватает стакана кефира перед сном.
-
25.03.15 17:49Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или медленно съесть 2 чайные ложки меда и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю удачи! -
23.03.15 21:35 (ответ для: Apelsinka515)согласна
-
19.03.15 14:33на любимой знакомая посадили желудок... до сих пор на лечении. все серьезно. ограничивайтесь ПП. нужно жить, питаясь правильно. никаких диет.
Вот на этом уже можно получить нормальный отвес. Не так быстро, но зато без проблем:
“ Здоровый образ жизни (ЗОЖ), основанный на организации правильного питания на каждый день, исключает одновременное употребление:
•углеводной и кислой пищи,
•белковых и углеводных блюд,
•кислых фруктов и белков,
•жиров и белковых продуктов,
•крахмалов разного происхождения,
•сахара и крахмала,
•дыни, арбуза и/или молока вместе с другой пищей.“
А дальше найдите любое меню ПП и следуйте ему.
Еще могу рекомендовать Дюкана. У меня родственник на нем живет.. Это образ жизни. Больше трех размеров в одежде потерял. -
19.03.15 14:18 (ответ для: Apelsinka515)Если по окончанию диеты не набрасываться на еду , то вес не вернется . Я для себя решила , что эта диета что - то вроде очищения, и старта перед ПП (Эту диету не рекомендуется повторять чаще чем 1 раз в месяц )
-
19.03.15 14:15 (ответ для: Lady Charry)Интересная диета, а вес как потом не возвращается если сидеть на пп?
-
19.03.15 14:09 (ответ для: Apelsinka515)День 1
Первый день – питьевой. Рацион диеты любимая, как несложно догадаться, будет ограничиваться лишь жидкой едой. Практика показывает, что выпить человек может около 1200 ккал в день. Вам рекомендуют пить воду, фреши, кефир, чай, кофе, молоко. Главное, стараться избегать добавлений сахара и меда в напитки.
Даже если вы сумеете весь день что-то «выпивать», питьевой день является огромным стрессом для организма, ведь ему отказывают в привычной, твердой пище.
В первый же день любимой диеты вас ждет приятный сюрприз – минус 1-2 кг на весах. Это вдохновляет и дает сил прожить и следующий день диеты, но увы, ваш отвес – это всего лишь межклеточная жидкость.
День 2
Второй день любимой диеты для похудения – овощной день. Нужно питаться разнообразными салатами 4-5 раз в день, при этом дневной максимум масла, добавляемого к овощам – 2 ст.л.
Каждая порция должна весить не более 300 г, тогда дневная калорийность рациона не превысит 1000 ккал.
День 3
Еще один питьевой день. Все правила остаются в силе, как и в первый день диеты. Правда если сил нет вообще, разрешается добавлять даже протеиновые шейки.
День 4
Четвертый день любимой диеты на неделю – фруктовый. Не так важно, какие фрукты вы будете потреблять, главное, делать это каждые 2-3 часа. За день вы съедите до 3-х кг фруктов.
День 5
Наконец-то, белковый день. Он покажется вам роскошно питательным, ведь за день вы должны съесть 5 порций белковых продуктов. Лучше всего выбрать мясо, рыбу, морепродукты, птицу, яйца. Также можно устроить белковую загрузку и на молокопродуктах, правда тогда, у вас будет легкий привес – молочные продукты имеют свойство задерживать жидкость в организме.
День 6
Еще один питьевой день.
День 7
Выход из диеты – более-менее разнообразное питание. Меню этого дня диеты любимая на неделю выглядит следующим образом:
завтрак – 2 яйца вкрутую;
перекус – 1 фрукт;
обед – бульон;
перекус – 1 фрукт;
ужин – салат из овощей с оливковым маслом. Если правильно все соблюдать , то можно сбросить от 2 - 5 кг. , я максимум 4 кг. сбрасывала , самое гглавное пить ОЧЕНННЬ много воды -
19.03.15 14:04 (ответ для: Lady Charry)А что за диета любимая?))
-
19.03.15 14:02У меня рост 173 , 1,5 года назад была 80 похудела до 56 , сейчас 62 , тоже худею .... сейчас на диете “Любимая“ после нее перехожу на ПП . У меня для ПП обязательные продукты в холодильнике это (к.грудка , творог 1% , кефир 1 % , овощи , фрукты (кроме бананов , и винограда ),морская капуста , тунец в собственном соку ,телятина. Если хожу на фитнесс , то гречка , чечевица , фасоль (на гарнир)
-
19.03.15 13:56 (ответ для: Сетович)Давайте брать себя в руки! при нашем росте идеальный вес 60-65
-
19.03.15 13:54 (ответ для: Сетович)Я вот пиво и алкоголь давно не пью, ну ии пью релко. На весе никак не отражается
-
18.03.15 16:23 (ответ для: Сетович)даа так и есть я помню как то не пила пиво месяц ВООБЩЕ и скинула гдето сразу же 5-7 кг так
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- как вам сочетание? полупрозрачный верх»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится!»
- мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 лет замужем!»
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?»
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще непонятно кем?»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала бегать за ним!»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились?»
- есть тут девушки, которые делали блефаропластику»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа жизни?»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним.»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. мне стало неприятно»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +620 |